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サーフィンでダイエット!効果や消費カロリー&基本方法まとめ【初心者でもできる】

サーフィンと言うと海の遊び、または夏のスポーツのイメージですが、実は初心者でもダイエット効果が期待できる運動です。

 

今回はサーフィンのダイエット効果2つ、消費カロリー、基本方法「テイクオフ」、注意点3つを紹介します。

サーフィンのダイエット効果は初心者でも期待できる

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サーフィンについては、多くの人がご存知でしょう。

 

サーフボードと言われる道具を使い、波に乗るスポーツのことです。

 

 

テレビなどでは、ビッグウェーブに乗って楽しむ姿が映されていることがありますよね。

 

人によっては、あんなのできるわけない!と思ってしまうでしょう。

 

 

しかし、ダイエット目的にサーフィンをするということであれば、必ずしも大きな波に乗る必要はありません

 

サーフィンというのは奥が深いスポーツであるため、ビッグウェーブに乗らずとも、ダイエットが成功する可能性は大いにあるのです。

 

また、近年では、サーフィンを教えるレッスン教室のようなものもあることから、気軽に訪れてみるのも良いと思います。

 

 

 

サーフィンのダイエット効果2つ

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サーフィンというと、ただボードに乗ってるだけでしょ?と思う人もいるかもしれません。

 

また、肥満型の人にとって気になるのは、サーフィンの動作の特徴よりも、ダイエット効果ではないでしょうか。

 

高いダイエット効果があるとわかれば、当然チャレンジしたくなりますよね。

 

そこで、ここではこのスポーツを行う中で得られる2つのダイエット効果をご紹介します。

 

 

インナーマッスルが鍛えられる効果

サーフィンの場合、バランスを保ちながらの動作になることが特徴です。

 

そのため、長時間このスポーツに取り組むことで、インナーマッスルが鍛えられるのです。

 

この部分の筋肉が鍛えられるということは、痩せやすい体になることを意味しています。

 

そのため、この点が大きなダイエット効果の1つです。

 

 

全身の引き締め効果

サーフィンで行う動作の種類は、1つではありません。

 

波に乗る中で、様々な動作を行う必要が出てきます。

 

 

それは中々大変なことですが、期待できる大きな効果があります。

 

それは、全身の引き締め効果です。

 

あらゆる部分の筋肉を使うことは、全身をスリムにしていくことにもつながります。

 

この点が、2つ目のダイエット効果ですね。

 

 

 

サーフィンダイエットの消費カロリーとは?

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サーフィンの場合、常に激しい運動をしているというわけではありません。

 

そのため、太っている人でも比較的継続しやすいスポーツと言えるでしょう。

 

しかし、肝心なのは消費カロリーですよね。

 

継続しやすくても、消費カロリーがあまりに低ければ意欲も薄れてしまうしょう。

 

 

そこで、170cm70kgの男性が90分間にわたってサーフィンを行った場合の消費カロリーについて、年齢別にご紹介しましょう。

 

 

消費カロリーの目安

 

・25歳の人の場合→ 263kcal

・35歳の人の場合→ 244kcal

・50歳の人の場合→ 235kcal

 

 

90分という時間を考えれば、それほど高い消費カロリーではないのかもしれません。

 

しかし、比較的ゆったりと動く動作を含めての場合ですので、効果は高いのではないでしょうか。

 

 

 

サーフィンダイエットの基本の方法【動画あり】

 

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サーフィンをやったことがない人が、いきなりビックウェーブに乗るというのはあまりに無茶です。

 

仮にチャレンジしたとしても、すぐにサーフボードから落ちてしまうことでしょう。

 

そのため、初心者であれば、まず基本から覚えていく必要がありますね。

 

そこで、ここではその基本となる方法についてご紹介しましょう。

 

 

テイクオフ

実際に波に乗る際には、テイクオフと言われる動作が必要になります。

 

このテイクオフができないと、波に乗ることすらできないのです。

 

そこで、簡単に方法についてご説明します。

 

 

1.サーフボードを加速させる

2.サーフボードの上に足を乗せる

3.5メートル程度先を見つつ立ち上がる

 

 

テイクオフの際に、足をサーフボードに乗せますが、その時のポジションが非常に重要になります。

 

ポジショニングによっては、すぐにサーフボードから落ちてしまうため、注意しましょう。

 

 

特に、初心者の場合は何度も失敗すると思います。

 

失敗する中で、徐々に成功へ向けて調整していきましょう。

 

 

また、テイクオフをした時の姿勢についてですが、膝をやや曲げておくことがポイントになります。

 

最初はバランス感覚を掴むのに苦労しますが、慣れてくると意外と簡単にできるようになるでしょう。

 

 

動画で見てみよう

サーフィンは、短い時間の間に色々なテクニックを使うスポーツになります。

 

一流と言われるようになるまでは、長い期間を要することになるでしょう。

 

そのため、文章で方法を見ても、なかなか実践では成功しにくいと思います。

 

 

そこで、テイクオフの動画を用意しましたので、是非ご覧ください。

 

 

とても分かりやすい動画ですよね。

 

最初は海ではなく、陸上でフォームなどを確認するといいと思います。

 

 

 

サーフィンダイエットの注意点3つ

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サーフィンというのは、とても奥が深く、楽しめるスポーツであるため、チャレンジする価値は十分にあると思います。

 

しかし、サーフィンを行う場合には、事前に注意点について理解しておかなければなりません。

 

では、一体どのような注意点があるのでしょうか。

 

 

カレントには気を付けよう

潮の流れとして、カレントと言われるものがあります。

 

カレントによって遠くまで流されてしまった場合、岸に戻るのは容易ではありません。

 

下手をすると、命を落とす可能性もある危険な流れというわけです。

 

そのため、カレントを避けてサーフィンを行うことが大事です。

 

 

他のサーファーの邪魔にならないようにしよう

サーフィンの最中に、中途半端な所でもたついていると、他のサーファーの邪魔になる場合があります。これはよくありませんね。

 

そのため、周り状況をよく確認した上で、サーフィンに取り組むようにしましょう。

 

 

上達が難しいことを理解しておこう

サーフィンについては、上達するのがとても難しいスポーツです。

 

そのため、なかなか上手くいかない日が続くことになるでしょう。

 

かと言って、途中で投げ出してしまってはそれまでです。

 

サーフィンでダイエットを成功させようと思ったら、相当な根気強さがなくてはなりませんね。

 

 

まとめ

・サーフィンと言うと海の遊び、または夏のスポーツのイメージですが、実は初心者でもダイエット効果が期待できる運動の一つ。

・170cm70kgの男性が90分間にわたってサーフィンを行った場合の消費カロリーは25歳で263kcal。
・サーフィンはなかなか上達しないので、ダイエットを成功させるためには根気が必要。

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今回は、サーフィンというスポーツのダイエット効果や消費カロリー、テイクオフの方法などについて説明してきました。

 

慣れるのに苦労するスポーツとは言え、ダイエット効果は十分に期待できます。

 

そのため、サーフィンに対して強い意欲があるのなら、是非始めてみましょう。

 

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