cab2fbd1ca49afc18356d0b4af0d187d_s

男性の顔痩せダイエット!小顔になる方法&顔太りの原因を徹底解説

顔は人の第一印象を決める重要なポイントであり、顔痩せを望む男性も珍しくありません。

 

今回は男性が顔痩せするメリット、顔太りの原因別の顔痩せ方法、話題のマッサージやエクササイズ、顔型別の筋トレ、裏技や注意点を紹介します。

男性が顔痩せするメリットとは?

 

ce41859a166015234a6319fbd70b9898_s

 

顔痩せは男性にとっても関心の高いキーワードですよね。

 

顔痩せすると、どんな良いことがあるのでしょうか。

 

どんな男性であっても、女性に好かれる顔でありたい、というのは自然な願いでしょう。

 

ですから、もし顔が痩せてモテるのであれば、ぜひ顔痩せを成功させたい、と願うはずです。

 

顔痩せすると、こんないいことがあります。

 

 

・若々しくなる

・全体的に細く見える

・全体のバランスが良くなる

・本格的なダイエットを行う意欲が起きる

 

 

これらのメリットはもちろんのこと、小顔な男性は魅力的です。

 

恋愛対象に入りやすくなりますし、就職時、初対面の時なども、顔の大きさで第一印象が変わってきます

 

顔痩せを叶えると、人生も変わり、いろんな良いことがあるんですよ。

 

 

 

男性の顔が大きいメリット&デメリットとは?

 

b842a0b4a1650d36576ffa81604edcfd_s

 

顔痩せして、小顔になれると、いろんな良いことが待ち受けている、ということは分かりました。

 

では顔が大きいことに果たしてメリットが存在するのでしょうか。

 

確かに、顔が大きければ、顔を覚えてもらいやすいでしょうし、存在感があり、話すことの説得力も増します。

 

また、アグレッシブな性格やリーダー性質を持った企業業績の良い人、となる場合もあります。

 

 

しかし、顔が大きいとデメリットも満載です。

 

顔と体型に合う服がなかったり、全体的なバランスが悪く何を着ても不格好に見えてしまうかもしれません。

 

顔が大きいことをからかわれることもあるかもしれません。

 

帽子やメガネなどの装飾品が似合いません。

 

顔が大きいことで、全体的に肥満体質だと思いこまれることも少なくありません。

 

こんなことはいやですよね。

 

小顔であることに越したことはありません。

 

 

 

男性の顔痩せの壁!骨格の問題

 

f7bc859553602ac4e04fba7b082c005f_s

 

男性が顔太りする原因は、女性とほぼ同じです。

 

しかし、骨格も顔が大きい原因となりえます。

 

特に男性は、骨格が女性よりも大きい傾向にあります。

 

これは太っているというよりただ単に大きいのですが、それでも気になることでしょう。

 

 

このような、男性特有の骨格の大きさが原因となる場合は、自宅での顔痩せは難しいかもしれません。

 

骨格のゆがみを矯正したり、特定の整形外科に行かなければ小顔になることはできないでしょう。

 

 

 

男性の顔太りの3大原因!

 

9fd852ea5d3d7092d9bfcff1b6761e53_s

 

顔痩せする方法を知る前に、なぜ顔太りしてしまうのか原因を知っておくのは大切なことです。

 

そして、その原因別に対策していくと顔痩せの効果をより高く実感できることでしょう。

 

男性が顔太りを引き起こす原因は主に3つあります。

 

 

①むくみ

 

慢性的なむくみは、顔太りの原因となります。

 

リンパの流れが悪く、本来は体外に排出しなければいけないものである、老廃物や水分が体内にたまってしまうのです。

 

塩分やアルコールを摂りすぎるとむくみやすくなります。

 

 

代謝の低下によって、水分が体内に蓄積してしまうこともあるでしょうし、加齢による排出力の低下も考えられるでしょう。

 

いずれにしても、むくむと顔が大きくなります。

 

 

最近、トイレにあまり行かなくなったり、汗をかかなくなっていませんか?

 

そんなときには、体内で老廃物が滞っている可能性があります。

 

運動や食生活の改善をしてできるだけ早くむくみを解消するようにしましょう。

 

むくんでいるとそれだけで顔が大きく見えます!

 

 

②脂肪

 

さらに肥満による顔太りもあります。

 

脂肪が顔について顔が太くなるのです。

 

この場合は、顔だけでなく、全体的に肥満体型であることがほとんどでしょう。

 

全体的に太っている人は、顔だけ痩せるということは難しいかもしれませんので、全体的なダイエットを試みる必要があります。

 

 

また、太るときにまず、顔から脂肪がついていくというパターンもあるでしょう。

 

この場合は、体は痩せているのに、顔だけ大きいという全体的にバランスの悪い体型になっていることがあります。

 

これはむくみだ、と思い込んでいると対策を間違えていると、一向に効果が見えないことがあるので注意しましょう。

 

 

③表情筋の衰え

 

そして、表情筋の衰えは顔太りの原因です。

 

特に加齢に伴って、男性も肌が衰え、たるんでくることでしょう。

 

当然、顔やほほ、あごなどの筋肉がなくなっていくのです。

 

 

特に男性は女性と比べて、年を重ねていくほど口数が減っていく風潮が見られます。

 

ですから特に、口まわりの表情筋が衰えてしまうのです。

 

日ごろから無口で、あまりしゃべらないという男性は、要注意です。

 

表情筋、顔の筋肉が衰えていくだけで、顔が大きく見えてしまうのです。

 

 

 

男性の顔太りにスマホが影響?

1ec82741f02f1d3361aa3cda0dce9933_s

 

顔太りの三大原因には取り上げられていないものの、スマホの見すぎは顔太りを引き起こす大きな要因となりえます。

 

実際、アメリカではスマホ普及率が高まれば高まるほど、若い人の見た目が悪くなるというデータがあるほどです。

 

見た目が悪くなる、というのは、あごや顔が太ってくるのでそのような表現がされています。

 

つまり、スマホを見ている時間が長ければ長いほど、顔が大きくなっていくのです。

 

なぜでしょうか?

 

 

スマホを見るとき顔はどのような方向に傾いているのか見たことはあるでしょうか。

 

姿勢を正して、正面を向いてスマホを高く持ち上げて見ている人は、数えるほどもいないでしょう。

 

スマホを見るときには、自然と下を向きますよね。

 

今、この記事をスマホで見ておられる方は、どうなっているか確認してみてください。

 

視線が下に向いているはずです。

 

顔が下向きになるということは、二重あごになりやすいですし、顔の筋肉が下へ下へと動いていきます。

 

そのため、顔の下太りが生じるのです。

 

ずっと下を向いている時間が長ければ長いほど、顔がむくんだり脂肪がつきます。

 

このスマホによる顔太りは、太って見えるばかりか、だらしない印象を与えるので気を付けましょう。

 

 

スマホばかりではありません。

 

パソコンを使う人も表情筋を使わなくなるので顔の筋肉が衰えがちです。

 

 

 

男性の顔太りの原因別の顔痩せ方法3つ!

 

67a8da3e59365e0cadd87505ec905ab1_s

 

顔太りの原因をいくつか知ることが出来ました。

 

自分の生活や食生活を見直してみて、当てはまったものがおありでしたか?

 

もし、あったのならあなたの顔太りは解消できるはずです。

 

顔太りの三大原因となっていた、むくみ、脂肪、表情筋の衰えそれぞれを対策する方法をご紹介します。

 

 

①マッサージ

 

むくみの原因は、リンパの滞りでした。

 

ですから、溜まっている老廃物を流してあげて、リンパの流れを良くするなら、むくみを解消し、顔太りを対策出来ます。

 

そのために効果的な方法がマッサージです。

 

リンパに流れに乗せて、老廃物を流してあげるようなイメージでマッサージを行いましょう。

 

 

ゆっくり丁寧におこなうことがポイントです。

 

男性の中には、力が強く力いっぱい流そうとする方がおられますが、力を入れ過ぎると、マッサージの効果は半減します。

 

くれぐれも痛みを感じない強さで丁寧にマッサージを行うようにしてください。

 

 

 

②生活習慣の改善

 

これまで、運動する習慣をお持ちでしたか?

 

飲酒はどれほどの頻度で、どれほどの量を摂取しておられますか?

 

食事のバランスは保たれているでしょうか。

 

自分の生活習慣を見直してみることは、顔太りを解消するのに役立ちます。

 

 

なぜなら、脂肪が顔太りの原因となっている場合、脂肪を蓄積しない生活習慣に改善していく必要があるからです。

 

運動する習慣がないのであれば、仕事帰りなどに少しでも時間を取ってジムに通うと良いでしょう。

 

仕事が休みの日にはランニングなどの運動習慣を取り入れましょう。

 

 

また、栄養バランスのよい食生活を心がけ、摂取エネルギーを調整しましょう。

 

しっかり睡眠をとり、飲酒を控え、良い生活習慣を心がけるなら、脂肪が燃焼され、脂肪が付きにくい体を作り顔太りを解消できるはずです。

 

 

特に、男性は会社の付き合いでお酒を飲む場が多いでしょうし、自炊するよりも外食したほうが良い、という考え方の方も多いことでしょう。

 

こうした乱れた生活習慣は、脂肪蓄積にとどまらず、むくみも引き起こしますので、要注意です。

 

 

③エクササイズ

 

加齢による筋肉の衰えや、普段あまり使われないことによる表情筋の衰えが顔太りの原因となっている場合は、エクササイズがおすすめです。

 

エクササイズで表情筋を鍛え、たるんだ顔をすっきりさせ、小顔をかなえることが出来ます。

 

 

簡単な舌回しエクササイズなどは、どこでも、いつでも行うことができますから、覚えておいて日常的に行うと良いでしょう。

 

決まったエクササイズをしなくても、日ごろから無口なのを少し改めて、話してみたり、笑顔を心がけるならそれ自体エクササイズとなります。

 

笑顔の男性はとっても素敵ですよ。

 

 

 

男性におすすめの顔痩せマッサージ動画を紹介!

 

即効果を感じられる、と話題の男性がしている小顔マッサージが紹介されていました。

 

どうぞ参考になさってください。

 

絶対に顔が小さくなる、というタイトルを信じてぜひやってみてください。

 

 

 

 

男性におすすめの小顔エクササイズ動画を紹介!

 

ビフォーアフター写真付きの小顔エクササイズ動画です。

 

たった90秒で頬のたるみが改善され、小顔になれるようですね。

 

顔痩せの即効効果を望む方は、この動画を自費参考にしてみてくださいね。

 

 

 

 

男性の顔痩せのための筋トレ方法!【顔型4タイプ別に紹介】

 

f7bc859553602ac4e04fba7b082c005f_s

 

むくみ、脂肪、表情筋の衰えといった、顔太りの原因全てに適応する対策法があります。

 

それは筋トレです。

 

筋肉がついていれば血行が良くなり、むくみにくくなります。

 

脂肪が燃焼されやすく、肌は衰えるどころか鍛えられることでしょう。

 

 

男性の顔型は主に4種類に分けることが出来ます。

 

顔型によって顔痩せするための筋トレ方法は異なりますので、4種類それぞれのおすすめの筋トレ方法をご紹介します。

 

 

丸顔

 

丸顔は日本人男性に最も多い顔の形であるといわれています。

 

丸顔の場合は、頬の筋肉が衰えて顔太りになることがほとんどです。

 

顔痩せするには頬とあごを意識して筋トレすると良いでしょう。

 

 

①口に空気をいっぱいにとりこむ

②口の中に風船を作るイメージで両側の頬を膨らませる

③空気を右の頬にすべて移動させる

④10秒キープ

⑤歯の上を一つ一つ通るように左へ空気を移動させる

⑥10秒キープ

 

この①~⑥を10回繰り返しましょう。

 

 

この筋トレ方法は、頬とあご両方を鍛えることが出来ます。

 

頬がぷっくりして二重あごになっている丸顔の顔から、すっきりした小顔へと変化していくことでしょう。

 

 

卵顔

 

最近の若い男性のほとんどは卵顔です。

 

卵顔は、頬や口元にはそれほど脂肪が集中しません。

 

そのかわり目の周りが顔太りを助長します。

 

ですから卵顔の男性は目の周辺を意識的に筋トレすると良いでしょう。

 

 

①大きく目を見開く

②5秒キープ

③目を閉じる

④閉じたまま、視線を上下にゆっくりと動かす

⑤5回上下に往復させる

⑥目を閉じたまま、視線を右左にゆっくりと動かす

⑦5回左右に往復させる

⑧①~⑦を10回繰り返す。

 

 

このトレーニングを行えば、たるんだ目元を引き締めることが出来ます。

 

また、頬を吊り上げるための筋肉も鍛えられる筋トレですから、全体的にきりっとした魅力的な顔になることが出来ますね。

 

 

逆三角形顔

 

逆三角形の顔とは、細いあごを持ったシャープなイメージの顔です。

 

これだけ言うと、顔太りとは程遠い形に思われるかもしれません。

 

しかし、逆三角形顔は頬と口角の筋力が衰えやすく、顔太りを引き起こすのです。

 

それを防ぐためには、頬の筋肉と口輪筋を鍛える必要があります。

 

 

①口角を耳に向かって引き上げる

②上の歯を見せるほどの大きな笑顔を作る

③5秒キープする

④唇を戻して、突き出し「う」の口にする

⑤頬に力を入れる

⑥5秒キープする

⑦「お」の形を作って頬に力を入れる

⑧5秒キープする

⑨①~⑧を10回繰り返す

 

 

これは、頬の筋肉をかなり使い、3種類の形に口を変えていくため、口まわりが非常に疲れる筋トレ方法です。

 

しかしハードな分、表情筋をしっかりと鍛えることが出来ます。

 

 

四角顔

 

四角顔の人は、がっちりと力強い骨格です。

 

元から骨格が大きいので顔太りしているように思われやすいですが、さらに口角の筋力が衰えてたるんだイメージになってしまうこともあります。

 

それを防ぐために口輪筋を鍛えましょう

 

 

①頬に力を入れながら、口をすぼめる

②10秒キープする

③頬に力を入れたまま「お」の形にする

④10秒キープする

⑤頬に力を入れたまま「う」の形にする

⑥10秒キープする

⑦①~⑥を10回繰り返す

 

 

逆三角形顔の筋トレとかなり似ていますね。

 

しかし、口の形を変えていく順番とキープ時間が異なっています。

 

これも、かなりハードな筋トレですから10回繰り返したのちは、頬と口元が痛くなることでしょう。

 

それだけ顔痩せに効果があるのです。

 

 

 

即効で顔痩せ効果がある裏技方法!

 

36ee6bb69494b2b425b9fc7af351e4af_s

 

顔痩せするために、日ごろからマッサージや筋トレを行っていると、徐々に効果を実感できることでしょう。

 

しかし、明日がデート!とか面接!という状況で、即効で小顔にならなければいけない時にはどうすればよいのでしょうか。

 

 

こういうときは裏技を使ってしまいましょう。

 

輪ゴムが二つあれば簡単に小顔になれます。

 

まずは、輪ゴムを耳が締め付けられるくらいの大きさに調整して、耳にかけます。

 

そして、そのまま10分間放置します。

 

これなら、忙しい朝にも簡単に行えますね。

 

耳にかけたまま用事を済ますことが出来ます。

 

 

この輪ゴムによって、耳元の筋肉を刺激し、咬筋が緩んだり引っ張られたりして、骨があるべき位置に戻す効果があります。

 

また、輪ゴムで圧迫していた部分を一気に流すことで、血液とリンパの流れを良くすることが出来ます。

 

 

すぐに小顔にならなければいけない!というときには輪ゴムを使った小顔法をぜひ利用してみてください。

 

しかし、脂肪で顔太りしている場合はそれほど効果がありませんから、筋トレをしてまずは、顔の筋肉を鍛えましょう。

 

 

 

顔痩せエクササイズを行うときの注意点!

 

77f7fc037f6203d76f7923cdcc2bc277_s

 

顔痩せに、顔のエクササイズは効果抜群です。

 

しかし、注意していないと顔痩せとは逆効果になることもあります。

 

顔痩せエクササイズの方法をとるときは、ちゃんとクリームを塗って、肌のケアを行うようにしましょう。

 

 

力任せに、エクササイズやマッサージを行っていると、摩擦によりシワが生じたりたるんできたりします。

 

そうなっては、小顔効果どころか、肌トラブルを起こしかねません。

 

力加減と肌ケアに注意しましょう。

 

 

 

おすすめ顔痩せアイテム!

 

68e4b90a50d15e984307b9d6e66a020b_s

 

マッサージなんて自分ではできないし、力加減が間違いそうで怖い、という方はフェイスローラーがおすすめです。

 

そこまで力を入れなくても、フェイスマッサージに最適な圧で使うことが出来ます

 

 

また、テレビを見ながらなど、上手に時間を使って効率よく顔痩せできるアイテムでもあります。

 

 

最近では、様々な種類のフェイスローラーが出回っていますし、男性が使用するという話も珍しくありません。

 

便利な顔痩せアイテムを使って、顔太りから抜け出しましょう。

 

 

 

男性の顔痩せはプロに任せても!

 

ddb2215db04b586b3e016241e248403b_s

 

自宅で、自力で顔痩せする方法をご紹介してきました。

 

しかし、自分ではなかなか正しい方法でマッサージやエクササイズを行えない場合もあります。

 

間違った事ばかりして、逆に骨格がゆがんだり、肌トラブルが生じることもあるでしょう。

 

 

そのようなことを防ぎ、きれいに小顔を目指す場合は、プロの手にお任せするのもありかもしれませんね。

 

最近ではメンズエステもありますし、それほど気恥ずかしさを感じることなくエステを受けられます。

 

 

自分でできるマッサージの正しい方法を教えてくれたり、肌のケアの仕方も教えてくれるでしょう。

 

安心して顔痩せをかなえたい方は、エステが確実なのかもしれません。

 

時間もお金も余裕がある方は一度お試しください。

 

 

 

まとめ

 

cab2fbd1ca49afc18356d0b4af0d187d_s

 

顔痩せして、小顔美男になればいいことづくしです。

 

女性からはモテますし、初対面の人からも好感を持たれます。

 

何を着ても納得がいくようになりますし、全体的な体型のバランスが保てて、自分に自信が持てるでしょう。

 

 

顔太りの原因となるものを避けて、マッサージやエクササイズを駆使して顔痩せを目指しましょう。

 

男性でも顔痩せする方法はたくさんあります。

 

正しい方法で顔痩せを成功させてくださいね。

 

LIFUNASトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

fitness3

ドローインのやり方と5つの効果!正しい筋トレ方法とコツを徹底紹介

ドローインはいつでもどこでも誰でも手軽に行える筋トレで、腹筋の強化やダイエット効果が注目されています。 今回はドローインの筋トレ効

s-0098kb2016_1_21-1024x683

お腹痩せダイエット方法まとめ!8種の筋トレ&ストレッチで憧れの腹筋割れを目指そう!

ポッコリ出てしまったお腹を引き締めるためにお腹周りの筋肉を意識した運動「お腹痩せダイエット」が必要です。 今回はぽっこりお腹になる

ft66792921_l

男のお尻痩せ!ヒップ引き締めに効果的な筋トレ方法10選まとめ

最近では男性もお尻が必要以上に大きいことで悩んでいます。実はそんなお尻を引き締められる筋トレがあります。 今回は男性のヒップ(お尻

20160212a

腹式呼吸のやり方と5つの効果!正しいダイエット方法&できない時の2つの間違いも徹底解説!

腹式呼吸を意識することで身体に様々な良い効果があるだけでなく精神状態も自分でコントロールできるようになります。 今回は腹式呼吸と胸

シックスパックの腹筋を手に入れるまでの期間

腹筋ダイエット5つの効果!筋肉の種類&筋トレ方法4種・エクササイズ5種を徹底紹介【参考動画あり】

腹筋を効果的に鍛えたり動かしたりすることでダイエット効果が期待できると「腹筋ダイエット方法」が最近注目されています。 今回はお腹の

関連する記事②

9E2318BE-5239-4801-90A7-8EEED6872317

モテる男性のLINE会話の特徴5つ&ポイント7つ!重要3ステップも解説

LINEはもはや恋愛に必須のアイテムで、モテる男性からテクニックを学べばあなたも意中の女性を振り向かせることも可能です。 今回はモ

kiryuu

桐生祥秀の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ・ダイエット方法まとめ【画像付き】

陸上の桐生祥秀さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。 この記事では、桐生祥秀さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい

-eye-catch-e1437488087796

スクワットでのダイエット方法!最適回数や期間&正しいやり方と注意点を徹底解説

全身の様々な筋肉を刺激できるスクワットは、道具も必要なくどこでもできる手軽かつ非常に有効なダイエット方法の一つです。 今回はスクワ

e4b5a49193fac9731a933d995cf1d967-300x200

40代男性のダイエット方法!最強のメタボ解消8選!仕事のストレス改善が要

40代は本格的に基礎代謝が下降するとともにストレスも抱えがちで、放っておくと体型の崩れだけでなく健康にも悪影響です。 今回は40代

BO151030454998_TP_V-300x222

背中痩せダイエット方法まとめ!肉が付く原因2つも徹底紹介【参考動画あり】

背中の贅肉を落とすのは難しいと思われがちですが、初心者でも簡単に取り組めるダイエット方法があります。 今回は背中に脂肪が付く原因と

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子のライフマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。