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プロテインバーは太る?ダイエット効果やおすすめ商品&口コミ徹底紹介

手軽にプロテインが摂れる上おいしいと評判のプロテインバーは健康効果だけでなくダイエット効果も期待できます。

 

今回はプロテインバーの効果、食べ方のポイント、おすすめ商品3選、口コミ、太るという噂の真相を紹介します。

プロテインバーとは?

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プロテインバーとは「プロテイン」を簡単に摂れる栄養補助食品になります。

 

プロテインと言うのは今ではかなり有名になっているので知っている人も多いと思いますが、タンパク質が足りない人が簡単に摂取できる栄養補助食品ですよね。

 

英語でタンパク質のことをプロテインと言うので、要するにタンパク質を粉状にしたのがプロテインになります。

 

 

通常プロテインは粉状なので水などに溶かして飲むことになります。

 

プロテインシェーカーと言う蓋つきのコップに入れて、水を加えて、混ぜるわけです。

 

しかしこの混ぜるという行為、いかにもプロテイン飲んでますよと言う感じですし、会社で水とプロテインをシャカシャカと混ぜて飲むのは飲みにくいもの。

 

そもそも水が要りますし、プロテインシェーカー自体も結構大きいので持ち運びも不便です。

 

 

そこでプロテインを固形にしたプロテインバーが生まれました。

 

いつでもどこでも簡単にプロテインの補給ができるということでかなり便利です。

 

特にトレーニング愛好者には非常に人気の商品になっています。

 

 

 

プロテインバーにダイエット効果はある?

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プロテインバーはダイエットに効果的と言われています。

 

なぜなら、食事から摂れる三大栄養素と言うのは「タンパク質、炭水化物、脂質」ですが、その中でダイエット中に減らさなければいけないのが、炭水化物と脂質です。

 

その分タンパク質は摂らないといけないとされています。

 

低カロリーで高タンパクな食事がダイエットの基本なのです。

 

 

これはなぜかというと後述しますすが、ダイエット中はカロリー摂取量を落とすのは当然なのですが、そうすると筋肉まで分解されてしまいます。

 

筋肉が分解されてしまっては、体重が減っても体脂肪率が増えるという訳の分からないことになってしまいます。

 

なので、筋肉の分解を極力抑えるためにタンパク質を摂るわけです。

 

筋肉がなくなってしまうと「太りやすい体質」になってしまうためリバウンドもしやすいですからね。

 

いくらダイエット中でもタンパク質の摂取は必ずしなければならないのです。

 

 

 

プロテインバーの効果

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プロテインバーの効果は基本的にはプロテインを飲んだ時と同じです。

 

また、プロテインは基本的にはタンパク質なので、タンパク質を摂った時と同じ効果が得られます。

 

タンパク質は通常は食事から摂ります。

 

主に肉、魚、大豆製品、乳製品を食べた時にタンパク質を多く含んでいるので、タンパク質を多く摂ることができます。

 

 

食事でタンパク質を摂るのが理想なのですが、毎日同じ食事を摂る人はほとんどいないため、どうしてもタンパク質の量に波が出てきてしまいます。

 

要するにたくさん摂った日と全然摂ってない日ができてしまうということです。

 

タンパク質を一定量以上摂るためにプロテインを飲むわけです。

 

プロテインバーは先に説明したようにプロテインが飲めない時にその代替品として食べるわけです。

 

 

ちなみにタンパク質を摂ることで得られる効果というのは先に説明した「筋肉の維持」が一般的です。

 

さらに、トレーニングを一生懸命している人はタンパク質を摂ることで「筋肉の発達」が「期待できます。

 

要するにタンパク質と言うのは筋肉の原料になるものなので、いくらトレーニングをしてもタンパク質が足りないと筋肉は全然つかないのです。

 

 

減量時には筋肉の維持をする効果が、通常は筋肉を発達させる効果があるのがタンパク質なのです。

 

プロテインバーはタンパク質の塊のようなものなので、当然同じ効果があると言えるのです。

 

 

 

プロテインバーの食べ方のポイント!

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プロテインバーはいつ食べてもいいのでしょうか。

 

基本的にはいつ食べてもいいのですが、もっとも効果的な時間帯があると言われています。

 

それは運動をした直後の30分~45分と言われています。

 

この時間帯が体が傷ついた筋肉を回復させようとして、もっともタンパク質を欲求する時間だと言われています。

 

なので、この時間帯にタンパク質を摂ってあげるともっとも効率よく筋肉が発達してくれると言われているのです。

 

 

最近では、研究結果から食べてもすぐに吸収されるわけではないので、あまり意味がないことだという人もいます。

 

しかし、タンパク質以外にもトレーニング後は糖分が必要と言う研究結果も多いので、糖分がある程度含まれているプロテインバーをトレーニング後に食べるのは悪くはないでしょう。

 

もちろんプロテインパウダーも糖分が含まれている商品が多いので、そちらを飲んでもいいでしょう。

 

ただしジムにすぐに飲める場所があればいいですが、ないとなかなか飲めないものです。

 

それに比べてプロテインバーは袋から出せばすぐに食べることができるので、手軽にタンパク質と糖分の摂取ができるのです。

 

 

 

おすすめのプロテインバー3選!

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それでは次におすすめのプロテインバーをご紹介しましょう。

 

現在はどれもかなりおいしくなっているので、一通り食べてみて気に入ったものを毎回買うと良いでしょう。

 

ウイダーinバー プロテイン ナッツ

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ウエハースタイプのプロテインバーになります。

 

非常においしいのですが、パサつくのが玉に瑕。

 

これを食べる時は何かしらの飲み物は必須になりますので、運動の直後に食べるのは向かないかもしれません。(特に口の乾いている時は食べにくいです)

 

減量中におやつが食べたくなった時などはこれを食べると良いでしょう。

 

これ一本でタンパク質を10g補給することが可能です。

 

価格もまとめ買いすれば1本あたり100円ちょっとで買うことが可能です。

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

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ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ

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最初に紹介したものと同じメーカーのものですが、こちらはベイクドチョコになります。

 

どちらが好みかは人によりますが、味の評判は圧倒的にこちらの方が良いです。

 

カロリーもこちらの方が低いので、ダイエット中にはこっちの方が良いかもしれません。

 

ちなみにタンパク質の量が10gと同じです。

 

価格もまとめ買いで1本100円ちょっとで経済的になっています。

 

 

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大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート

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今回紹介する中では唯一大塚製薬の商品になります。

 

コンビニでもよく見かけるので思い立った時に買えるのが良いです。

 

また、コンパクトで持ち運びにも便利です。

 

カロリーは今回紹介した商品の中でもっとも低いですが、タンパク質の量は5.4gになります。

 

トレーニングをきちんとしている人にとってはちょっと物足りない量ですが、大豆から取ったタンパク質のため女性などにはおすすめの商品になります。

 

 

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プロテインバー購入者の口コミを紹介!

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プロテインバーの実際の口コミはどんな感じでしょうか。

 

Amazonや楽天で調べてみました。

 

今回は主に2番目に紹介したウイダーのベイクドチョコのプロテインバーの口コミを紹介しましょう。

 

 

・プロテインドリンクの味を思えば非常に美味である

 

・持ち運び用にいつも購入してます

 

・甘み控えめの、子供よりも大人が食べるのに抵抗のない味です

 

・食べごたえ充分、体型維持にもってこいですね

 

 

上記のようにほとんどいい口コミで、全体の9割程度が良い口コミになります。

 

しかし、いい口コミばかり紹介しているのもいけないので、悪い口コミも紹介しておきます。

 

 

・脂質が8.6gと多い

 

・ねちゃねちゃ、チョコの味にも凄く違和感

 

・自分の好みの味ではありませんでした

 

 

やはり味は人それぞれ好みがありますので、みんながいくらおいしいと言っていてもまずいと感じる方はいるようです。

 

まずいと感じたら他の商品にした方が良いですね。

 

味を我慢して食べても続かないですから。

 

 

 

プロテインバーを食べると太る?

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プロテインバーを食べたら太ったという人も中にはいます。

 

なぜでしょうか?

 

それは簡単な話で、太るとか痩せるというのは最終的に消費カロリーと摂取カロリーのバランスが問題になります。

 

要するに消費するカロリーより摂取するカロリーが多ければ太りますし、少なければ痩せるわけです。

 

これは何を食べようが、運動をどれだけしようが動かしようのない事実です。

 

 

なので、どんなに運動をしようとそれ以上に食べていたら太るわけです。

 

プロテインバーを食べていたら痩せたという口コミも結局のところカロリーの高い食べ物の代わりにプロテインバーを食べるようになったから痩せた、ということです。

 

今までの食事にさらにプロテインバーを食べれば単純に摂取カロリーが増えるので太るのは当然なのです。

 

 

減量中にプロテインを摂取するのは良いことです。

 

筋肉が落ちにくくなります。

 

しかし、プロテインを摂ってさえいれば痩せるわけではないのです。

 

その点を勘違いしてはいけません。

 

結局のところ、痩せるためにはトータル摂取カロリーは減らさないといけないのです。

 

 

 

まとめ

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いかがでしたでしょうか。

 

プロテインバーは手軽にタンパク質を摂ることができる栄養補助食品です。

 

プロテインパウダーを会社に持って行けないという人などは是非活用してみてください。

 

非常においしいですし、おやつ感覚で食べられるはずです。

 

 

しかし、勘違いして欲しくないのが、プロテインバーを摂ることで痩せるわけではありません。

 

結局はトータルカロリーを減らさないと痩せませんので、そのあたりは勘違いしないようにお願いします。

 

プロテインを摂ることで、減量中も筋肉が維持されてリバウンドしにくくなる、というのが正しい知識になります。

 

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