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エッグプロテインの効果6つとおすすめの飲み方!5つの特徴も徹底解説

エッグプロテインは筋肉増大効果に加え健康効果やダイエット効果も通常のプロテインより期待でき、非常におすすめです。

 

今回はエッグプロテインの5つの特徴と効果6つ、メリット6つ&デメリット3つ、効果的な飲み方を紹介します。

エッグプロテインとは?

 

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プロテインは、多くの筋トレをする男性が飲んでおり珍しいものではなくなりましたが、プロテインの種類をあまり知らない、という人は少なくありません。

 

エッグプロテインというプロテインの種類をご存知でしょうか?

 

エッグプロテインは卵を原料に作られたタンパク質プロテインです。

 

 

卵の白身の部分は、タンパク質豊富なので筋肉の増強や肥大をしていくために非常に効果的な成分です。

 

この部分をふくんだ動物性プロテインがエッグプロテインです。

 

 

黄身にはコレステロールが含まれていますが、白身には含まれていません。

 

よってコレステロールの心配をせず、タンパク質のみを効率よく摂取することが出来ます。

 

 

さらにエッグプロテインは他のプロテインよりも脂質が少ない低脂肪プロテインです。

 

ですのでカロリーも気にすることなく、しっかりとタンパク質を摂取できるでしょう。

 

くわえて、エッグプロテインはBCAAとタンパク質、さらにアルギニンという成分も含まれています。

 

 

このように筋肉を強くたくましくしていくための効果的な成分がたっぷり含まれているエッグプロテインは、最近多くの男性に注目されています。

 

また、減量目的で筋トレを行っている人には、筋肉を減らすことなく筋肉をつけながらダイエットができる効果がエッグプロテインから得ることが出来ます。

 

 

 

エッグプロテインの5つの特徴

 

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エッグプロテインの、非常に魅力的な特徴を5つ挙げてみましょう。

 

すでに、述べたことと重複するかもしれませんがより詳しく見ていきたいと思います。

 

 

①低コレステロールで高タンパク質

 

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まず、エッグプロテインの一つの特徴は低コレステロールで高タンパク質なプロテインであるということです。

 

エッグプロテインの主な成分は卵の白身です。

 

ですからコレステロールは100mgあたり1mgしか含まれていません。

 

 

実は卵の白身の部分のタンパク質は血中のコレステロールを下げる働きがあります。

 

コレステロール値を心配している方にとっては非常に有効な働きをしてくれるプロテインであるということが出来ます。

 

 

食生活が肉中心であると、血中の悪玉コレステロールの値が高くなりがちです。

 

しかしエッグプロテインで卵白のタンパク質を豊富に摂取することで。健康的な体を作ることができるでしょう。

 

 

②アルブミン効果

 

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エッグプロテインにはアルブミンが豊富に含まれています。

 

このアルブミンの効果で筋トレの効果をアップすることが出来ます。

 

これはエッグプロテインならではの特徴です。

 

アルブミンを摂取することで、損傷された筋肉に栄養を運搬するうえで欠かせないアミノ酸を補うことが出来ます。

 

トレーニング後のゴールデンタイムといわれる時間にこのアルブミンを摂取することでより効果を上げることが出来ます。

 

 

③乳糖不耐性

 

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乳糖不耐性の体にエッグプロテインは非常に効果的です。

 

日本人の80%以上は乳糖を消化分解しにくい体質であるため、こうした外からの栄養素補給によって改善する必要があります。

 

 

例えば、牛乳を少し飲んだだけで下痢になったり、便通が異常に良くなったりするのは乳糖不耐性の特徴です。

 

もし、プロテインを牛乳に溶かして飲んでいるのが原因であるなら、エッグプロテインに変えてみることをお勧めします。

 

 

④体臭

 

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エッグプロテインは体臭を引き起こすというデメリットに近い特徴があります。

 

何故なら動物性タンパク質だからです。

 

動物性タンパク質は過剰に摂取すると腸内環境が悪化してしまいます。

 

そしておならが臭くなります。同時に体臭や口臭も悪化してしまいます。

 

 

動物性タンパク質がなぜ体臭を引き起こすのでしょうか?

 

それは悪玉菌のエサとなってしまうからです。

 

その結果腸内環境が荒らされ、消化しきれないほどに摂取されたプロテインが体臭を引き起こしているのです。

 

 

しかし、エッグプロテインの場合はアルブミンが豊富に含まれているため、腸内環境の改善効果を期待することが出来ます。

 

また善玉菌を増やしたり、免疫力を高めるといった効果があります。

 

 

動物性タンパク質でありながらホエイプロテインほどデメリットが多くないのは、一つの特徴であり、魅力的な部分です。

 

 

⑤吸収が速い

 

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エッグプロテインは他のプロテインと比べて吸収率が高いことは1つの特徴と言えるでしょう。

 

筋トレ後に筋肉を放置しておくと筋肉の分解が生じてしまいます。

 

そのためプロテインを摂取しなければなりませんが、できるだけ吸収が速いプロテインを飲む必要があります。

 

そうすることで筋肉に必要な栄養素を最速で届けて、筋肉の合成を促進させ、筋肉の分解を抑制することが出来ます。

 

エッグプロテインは卵の白身でできており、そもそも卵が吸収率がとても高いため、マイナーですが吸収という面で非常に効率の良いプロテインであるといえます。

 

 

 

エッグプロテインの6つの効果

 

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エッグプロテインにはどのような効果があるのでしょうか?

 

大きく分けて以下の6つの効果を期待できます。

 

 

①体型維持

②筋肉増加

③抗酸化作用

④免疫アップ

⑤疲労低減

⑥ダイエット効果

 

 

エッグプロテインを飲むことで筋トレ効果を上げて筋肉の肥大を促します

 

その結果基礎代謝が向上し、健康増進効果も期待できるでしょう。

 

さらに、消費カロリーが増えるためダイエットに有利な体へと変化できるという嬉しい効果もあります。

 

 

 

エッグプロテインのデメリット3つ

 

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エッグプロテインのデメリットには何があるでしょうか?

 

・溶けにくい

・価格が高い

・商品の数が少ない

 

 

こうした3つのデメリットがあります。

 

プロテイン自体の性質の問題はそれほどありません

 

しかし、溶けにくいので水などに溶かして飲むことが少し難しく感じられるかもしれません。

 

しかしアミノ酸をふくむ非常に魅力的なプロテインです。

 

少々値段が張っても、効果的なエッグプロテインの商品を探し出したいと思うかもしれません。

 

 

 

エッグプロテインのメリット5つ

 

 

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エッグプロテインのメリットは何でしょうか?

 

エッグプロテインの特徴を紹介したところですでに詳しくご紹介していましたが、もう一度ここで簡単にまとめておきましょう。

 

 

・吸収が速い

・脂肪分が少ない

・アルブミンが含まれている

・アンチエイジング効果

・アルギニンが豊富

 

 

こうしたメリットを持っているプロテインです。

 

アルブミンによりタンパク質が筋肉に合成されるスピードを速めることが出来ます。

 

さらに、老化の防止やシミ・シワの防止となる成分が含まれているという点でも魅力的なプロテインである、と言えるでしょう。

 

 

 

エッグプロテインの効果的な飲み方

 

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エッグプロテインは体内への吸収が速いため、トレーニング直後や起床直後に飲むことが一番効果的です。

 

そうすることで効率的にタンパク質を筋肉組織へと変化させることが出来るでしょう。

 

 

 

まとめ

・エッグプロテインは卵を原料に作られたタンパク質プロテインのこと。

 

・エッグプロテインを飲むことで筋トレの効果が上がり、筋肉の肥大を促す。

 

・エッグプロテインには溶けにくいなどのデメリットもあるが、素早く吸収するなどのメリットの方が大きい。

 

 

エッグプロテインは、筋肉増強するためにとても効率の良いプロテインです。

 

まだ商品数は少なく、少々高価と言えるかもしれませんが、その効果は非常に優秀です。

 

ぜひエッグプロテインを飲んで、筋トレ効果をよりアップさせましょう!

 

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