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プロテインシェイカー人気おすすめTOP3!使い方&選び方も徹底紹介

筋トレの後にプロテインを飲む人も多く、プロテインシェーカーがあるとより効率的にプロテインを摂取できるのでおすすめです。

 

今回はプロテインシェーカーの使い方と選び方、人気シェーカー、おすすめのシェーカー3種を紹介します。

プロテインとは?

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念のためにプロテインが何なのか確認いたしましょう。

 

プロテインとは英語で「タンパク質」のこと。

 

サプリメントでプロテインと言えば、タンパク質が足りない時に摂るものです。

 

プロテインを濃縮した粉を水に溶かして飲むことができます。

 

 

筋肉をつけたい人がプロテインを摂取するのは、筋肉を作る時に必要な材料だからです。

 

いくら筋トレを頑張ってみたところで材料がなければ、筋肉を増やすことができません。

 

食べることもトレーニングの一部と言われるのは、筋肉を増やすために筋トレ以上にタンパク質を摂ることが大事と言う意味なのです。

 

 

筋肉をつけるためにはおおよその目安として体重1キロあたり2g~3gのタンパク質が必要だと言われています。

 

筋肉量が多い程必要量が増えるので、筋肉ムキムキの人は4g以上必要な場合もあります。

 

それをすべて毎日食事で補おうとするのはかなり無理があるので、手軽にタンパク質が摂れるプロテインが開発されたわけです。

 

 

ちなみにプロテインをドーピングと勘違いしている人がたまにいますが、まったく違います。

 

プロテインは単なるタンパク質なので、消化された肉や魚と同じものです。

 

プロテイン飲んでいる人に「ドーピングしてる」なんて言ったら失礼極まりないので絶対にやめてくださいね。

 

 

 

プロテインシェーカーの正しい使い方!

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プロテインのサプリメントはほとんどの商品で粉になっています。

 

なので、そのまま食べるわけにはいきません。

 

基本的には水に溶かして飲むことになります。

 

しかし、コップに入れてかき混ぜるだけではなかなか溶けないので、通常はプロテインシェーカーなるものに入れて、蓋をして思いっきり振ることになります。

 

 

かなり思いっきり振らないと溶けきらないので、蓋がきちんと締まるものでないといけません。

 

家にいる時にならミキサーなどを使えばいいのですが、外で飲みたい時はやはりプロテインシェーカーは必須です。

 

 

何も外で飲まなくても、と思う人もいるかもしれませんが、プロテインを飲むのに最適なタイミングがあると言われているのです。

 

それは筋トレ後の30分以内。

 

プロテインシェーカーにプロテイン1回分を入れておけば、ジムの終わりに水を入れて飲むことが簡単にできます。

 

ジムの入り口あたりでプロテインシェーカーを振っている人を見かけたことはないでしょうか?

 

実は30分以内に飲まなくても良いという説もありますが、飲み忘れのためにやはりジムが終わった直後に飲んだ方が良いと考えている人は多いです。

 

 

 

プロテインシェーカーのおすすめの選び方!

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プロテインシェーカーは各メーカーから色々なものが出ていますが、どのようなものを選べばいいでしょうか?

 

基本的には蓋をして閉じるだけのものなので、そんなには違いがありませんが、大きさには違いがあります。

 

大きい方が当然量はたくさん入りますし、振る時に中身が大きく動くので、簡単にプロテインが水に溶けるというメリットがあります。

 

しかし、大きい容器は持ち歩くのに非常にかさ張ります。

 

大きいバッグなどがあれば良いですが、ビジネスマンが会社に行くのに大きなバッグを持って行くのは変ですよね。

 

なので、基本的にはコンパクトなものが良いでしょう。

 

 

あとは種類によって飲み口がついているものがあります。

 

普通は蓋を完全に分離して開けないといけないのですが、飲み口が付いているものは蓋の一部を開ければ飲むことが簡単にできます。

 

これは案外馬鹿にできません。

 

なぜなら振った後に蓋を開けると蓋の裏にもプロテインを含んだ水がべったりとついていて、下手をすると開けた時に服についてしまったりするのです。

 

スマートに飲みたいなら飲み口のついているプロテインシェーカーにすると良いでしょう。(ただし、ちょっとだけ高いです)

 

 

 

人気のプロテインシェーカーを紹介!

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それでは具体的にどんなプロテインシェーカーをみなさん買っているのか見ていきましょう。

 

まず人気なのが、ザバスのプロテインシェーカーになります。

 

ザバスのプロテインは薬局などでも売っているかなり人気のプロテインなので、見たことがある人も多いと思います。

 

このプロテインを作っているメーカーが出しているプロテインシェーカーがかなりの人気です。

 

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かなり見た目もシンプルで大きさもそれほど大きくありません。

 

手軽にカバンに入れておけますし、蓋の締まりもしっかりしているので、こぼれる心配もほとんどありません。

 

価格も300円代と非常にリーズナブルです。(ネット価格なので、実店舗だと500円超えていることがほとんど)

 

 

ちなみにザバスはこの形の他にももう少し小さくて、蓋が角ばったプロテインシェーカーも出しています。

 

こちらもかなり人気で、こちらの商品では少し大きいと思った人はその一回り小さいプロテインシェーカーを購入しているようです。

 

ちなみに一回り小さい商品の方が少しだけ価格は安いです。(と言っても300円代ですが)

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】ザバスのプロテインシェーカー

 

 

 

おすすめのプロテインシェーカーを紹介!

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それでは、おすすめのプロテインシェーカーをご紹介しましょう。

 

もちろん人気のあるザバスのプロテインシェーカーでも良いのですが、もっと便利なプロテインシェーカーがあるので紹介しましょう。

 

 

① weiderのプロテインシェーカー

 

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weider(ウィダー)が出しているプロテインシェーカーになります。

 

weiderはプロテインを作っているメーカーで日本ではザバスほど有名ではありませんが、世界的には有名なメーカーです。

 

 

こちらのプロテインシェーカーは見てわかる通り、飲むときに蓋を開ける必要がないものです。

 

蓋を開けないで飲めるのは先に少し説明しましたが、こぼれる心配がないので、結構便利です。

 

ザバスのプロテインシェーカーよりは少し高いですが、高いと言っても100円の差くらいなものです。

 

ただし、形が単なる蓋ではないので、洗う時にちょっとだけ洗いにくいというデメリットはあります。

 

 

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② DHCのプロテインシェーカー

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こちらはDHCが出しているプロテインシェーカーです。

 

DHCもプロテインを出しているので、シェーカーも出しているのです。

 

ただ、DHCのプロテインはダイエット食品として出しているので、筋トレの後に飲むプロテインとしてはまったく向いていません。

 

タンパク質含有量などが少なすぎるのです。

 

 

ただ、シェーカーは他のメーカーにない特徴があります。それは目盛りが付いているということ。

 

何だ目盛りか・・と思う人も多いと思いますが、目盛りがあると毎回のように同じ量のプロテインと水が入れられるので飲みやすいんです。

 

今日はやたらと濃いとか薄いとか言うのがなくなり、これは毎日のように飲むためには結構重要なのです。

 

こちらは料金も安いので、意外に買いです。

 

ただし、プロテインはDHCではないものを飲むことをおすすめします。(単にダイエットだけが目的ならいいですが)

 

 

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③ SmartShakeのプロテインシェーカー

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非常にカラフルなラインナップでかっこいいでしょう?

 

SmartShake が出しているプロテインシェーカーで見た目がオシャレなだけでなく、下がサプリメントケースにもなる優れものです。

 

値段が2000円程度はするのがちょっとデメリットですが、買う価値はあります。

 

 

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プロテインは本当に必要?

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プロテインは筋トレの後に飲むべきと言われていますが、本当に飲まなければいけないものなのでしょうか?

 

答えは「ノー」です。

 

絶対に飲まないといけないものではありません。

 

そもそもサプリメントは日本語で「栄養補助食品」になります。

 

薬ではないので、飲まなければいけないものではないのです。

 

 

正しいバランスの良い食事ができていれば、サプリメント自体飲む必要はないですし、なるべく飲まないような食事をする意識は必要なのです。

 

何食べててもサプリメント飲んでおけば大丈夫だから、なんて考えでいると何か思わぬ体の変調があるかもしれません。

 

なぜならサプリメントは科学的に合成されたものです。

 

まだまだ人間の体がどうなっているかはわからない部分も多いので、思わぬ体調不良に陥るかもしれません。

 

何といっても人間の体は食事から必要栄養素を摂るようにできているのですから。

 

 

 

プロテイン以外で飲みたいサプリメント2種類!

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サプリメントは必須ではないとは言っても、どうしても栄養素が足りない時にバランスを取るために摂るのは問題ないでしょう。

 

自分の体の様子を見ながらですが、プロテイン以外にも以下に紹介するサプリメントを摂ることを検討しましょう。

 

 

まずはビタミン剤

 

ビタミンは偏食をしているとすぐに不足する栄養素です。

 

かなり幅広く食べないと何かしらのビタミンが不足することが多いので、ビタミン剤はボディビルダーでも飲んでいる人が多いです。

 

 

次はミネラル

 

特にトレーニングを一生懸命する人は汗とともにミネラルが外に排出されてしまいますので、ミネラルを意識的に補うのは良い事です。

 

また、ミネラルが足りなくなると足が攣ったりして、トレーニングがろくにできなくなることもあります。

 

トレーニングの質を高めると言う意味でもミネラルは摂った方が良いでしょう。

 

 

 

まとめ

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いかがでしたでしょうか。一言で「プロテインシェーカー」と言ってもいくつかの種類があります。

 

自分に合ったプロテインシェーカーを買って筋トレ自体も楽しいものに変えていきましょう。

 

きっとお気に入りのプロテインシェーカーがあれば、気分も乗ってくると思いますよ!

 

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