EMSとは？

最近筋トレグッズ、ダイエットグッズとして流行っているEMSをご存知ですか？

EMSとは「Electrical muscle Stimulation」の略称です。

日本語で言えば、電気で筋肉を刺激するものということです。

つまり、弱電流を筋肉に充てて刺激することで体を引き締めることができるのです。

電流を流す？とびっくりした方、安心してください。

このEMSはもともと医療機関が発明したものです。

ですから人体に安全で、かつ効果も実証されている信頼できるマシンなのです。

エステサロンで痩せ身施術を受けるときは、ほとんどの場合EMSが用いられているようです。

数十年前に発売されてからずっと人気が落ちないまま今に至っています。

ダイエット器具として歴史があり、メジャーですね。

男性がシックスパックを身に着けるために効果的なEMSもあるので、これは興味深いですね。

EMSのうれしい効果３つ

EMSがダイエットや筋トレの主流な方法、アイテムとなっているのはなぜでしょうか？

それは医学的に実証されている効果に皆が惹かれているからです。

EMSのうれしい効果を知れば、さらにEMSを使用したトレーニングやダイエットを行いたくなるに違いありません。

特にEMSはダイエット目的で使用する人が多いため、痩身効果が非常に強いと考えられます。

しかし、どのように痩せ身効果を及ぼしてくれるのでしょうか？

EMSのうれしい効果を3つ取り上げたいと思います。

①無酸素運動により筋肉強化

まずご紹介するのは、無酸素運動を行っている状態になり、筋肉を強化できるという点です。

ダイエットで運動を取り入れるときには有酸素運動または無酸素運動を行いますね。

有酸素運動は、その場で脂肪を燃焼させることが出来る、ダイエットにまさに効果的な運動方法です。

無酸素運動は筋トレなどが含まれます。

脂肪燃焼効率を高める効果もありますが、何よりも筋肉をつけて基礎代謝を向上させる働きがあるのです。

このような運動はどれも続けることが難しいといわれています。

しかし、EMSなら、ジムに通わなくても、しんどい思いをしなくても、マシンを購入しなくても、手軽に筋肉を強化することが出来ます。

こんな簡単な無酸素運動の方法が他にあるでしょうか？

自宅でテレビを見ながら筋肉が強化されるのです。

②部分的な刺激が可能

２つ目に紹介する効果は、部分痩せが可能であるというものです。

EMSの最も代表的な効果と言えるかもしれません。

ダイエットをどんなに頑張っても痩せない、と悩まされる個所がどこかしらあるはずです。

ダイエットでは体全体の脂肪を落としたり、筋肉を付けることが出来るかもしれませんが、気になる一点に集中的に利かすことは不可能です。

しかし、EMSを使用することで部分的な刺激が可能になってしまうのです。

お尻だけ、お腹だけ、太腿だけ、ふくらはぎだけなど自分がここだけは痩せたい、細くしたいと願う、その場所を重点的に鍛えることが出来ます。

自分好みの体型へとデザインしていくことが出来る、本当に魅力的なマシンではないでしょうか？

③痩せやすい体質に改善

３つ目の効果は、痩せやすい体質に改善することが出来るというものです。

そもそもEMSには、筋トレと同じような効果があります。

実際に筋トレをしていないのに筋肉が鍛えられていくという驚異的な作用を持っているものなのです。

ですからEMSを使用することによって、筋肉を付けることが出来ます。

しかも、ただ単に痩せて体重が減っていくだけではなくて、筋肉をつけ基礎代謝を向上させることが出来ます。

その結果、なにをしなくとも脂肪がポンポン燃えていく効果を実感できることでしょう。

EMSの副作用やリスク３つ

EMSは筋肉を効率よく鍛えるために非常に効果的な器具であると話題になっています。

長年多くの男性に愛用されてきたことでしょう。

しかし、近年噂になっているのはEMSを使用することにより、さまざまな副作用が感じられるようになったという点です。

もし、それが本当ならどんなに魅力的なEMSも少し警戒してしまうのではないでしょうか。

EMSの使用をそれでも続けることが出来るか…いったいどんな副作用が生じる可能性があるのか、紹介したいと思います。

①やけど・発疹・水ぶくれ

まず、一つ目に考えられるのは、やけど・発疹・みずぶくれなどの皮膚障害を起こすというものです。

EMSが使用され始めた当時、最もクレームが多かったのは皮膚障害であったといわれています。

例えば複数の水ぶくれ、小豆の大きさほどのやけど、5円玉ほどの赤い炎症、斑点、かぶれなどが報告されています。

機器が歪んでいたり、肌の凹凸によるズレや、電流の集中によって、このような副作用が生じたといわれています。

ですから、EMSを使用するときにはパッドと皮膚との接触面に違和感がないか確認する必要があります。

しっかりと肌に密着しているかどうかを注意しましょう。

価格の安いEMSは特に、皮膚から離れてしまう可能性があるので要注意です。

②激しい筋肉痛

2つ目の副作用は、筋繊維へ過度な刺激が与えられることにより激しい筋肉痛が生じる、というものです。

筋肉は脳から信号が与えられることによって緊張し、収縮します。

しかしこれを脳からではなく、外部から電気を流し刺激を与えることによって動かすのがEMSです。

EMSによって筋肉を刺激した結果、強く収縮しすぎて、筋繊維が引きちぎられて損傷を起こすということが考えられます。

その損傷の修復が可能であれば問題ありませんが、損傷しすぎてひどい筋肉痛を引き起こすことも考えられます。

走れなくなったり、階段の上り下りが苦痛になったりするかもしれません。

こうした副作用は裏を返せば、機械で筋肉を鍛えることが出来るという証拠にもなっていますね。

③妊娠中・心臓疾患者はNG

EMSの使用可能者は限られています。

妊娠中の女性や心臓疾患者は使用することが出来ません。

なぜなら電流を体内に流すことになり、低周波治療器と同じような扱いになるからです。

そのため、胎児や心臓に負担を与えることになるというリスクを考えて使用NGとなっています。

くわえて健康な人でも心臓に近い胸に充てることはできません。

これは命にかかわる重大なことですが、分かりやすい注意書がありません。

説明書に小さい文字で書かれているだけです。

ですから、使用する際は必ず説明書を端から端まで読むことをお勧めいたします。

EMSで「筋肉が溶ける」という噂の検証

EMSを使用して、報告されている副作用について取り上げました。

しかし、ちまたではもっと恐ろしい副作用の噂も飛び交っています。

それは「EMSで筋肉が溶ける」というものです。

筋肉を鍛えたくて、体を引き締めたくてEMSを使用しているのに、筋肉が溶けてしまっては意味がないですよね。

しかし、これはEMSの副作用として挙げられていた筋肉痛や電流の痛みなどから想像されて出来上がった、根拠のない噂のようです。

実際はその反対で筋肉を刺激してしっかり鍛えてくれる優秀なアイテムなのです。

確かに使い方を間違えると痛みやかぶれを引き起こしてしまうため要注意です。

しかし、EMSは筋肉を無意識に動かしてくれるので、自分で頑張らなくても筋肉を鍛えることが出来るものなのです。

そうした魅力を考えると副作用は目に入らなくなるかもしれませんね。

EMSを使用上の注意点４つ

EMSを使用するときは、どんな点に注意する必要があるでしょうか？４つの点を考えていきましょう。

①説明書の指示に従う

まずは、説明書をしっかり読みましょう。

隅から隅まで読んだ方が安全に使用出来るはずです。

高い効果が狙えるEMSだからこそ、使用方法を正しく知る必要があります。

心臓のすぐ近くでは使用しないようにしましょう。

②継続がカギ

EMSの使用は継続して行うことによって効果を実感出来るようになります。

ただ購入しただけで筋肉が鍛えられるわけがありません。

普段の生活の中に上手に取り入れて習慣化させましょう。

③周波数は要チェック

以前は低周波のEMSが主流でしたが、最近では、周波数が切り替えられるようになっている優秀なものもあります。

時代の変化と共にEMSの種類もどんどん増えています。

出来れば周波数が切り替えられるものを選ぶと良いでしょう。

④有酸素運動と食事制限も加える

EMSだけで筋肉を鍛えるのも確かに良いですが、出来れば有酸素運動と食事制限を取り入れると良いでしょう。

そうすれば脂肪燃焼効率が向上し、食事管理もしっかり行うことで、もっと効率よくダイエットを成功させることが出来るでしょう。

おすすめのEMS商品ランキングTOP5

では、おすすめのEMSをランキング5位までの商品をご紹介していきます。

①ボニックPro

まずご紹介するのは、ボニックproです。

人気モデルも使用しているということで非常に人気のある商品です。

脂肪を溶かしながら、細胞を活性化させ、ヒアルロン酸の生産を促すといった高級サロン級の効果をも持ち合わせています。

筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪細胞を破壊してくれるので、ダイエット目的の人にとっては最高のEMSということが出来るでしょう。

気持ちがいいと思えるレベルの周波数を自分で選ぶことが出来ます。

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②ボディカル

ボディカルは、筋肉を柔らかくし、温め、引き締めてくれるボニックがさらに進化しているEMSです。

片手間に使用することが出来ますが、通常の2倍の消費カロリーになります。

1日5分でも効果は実感出来るようになっています。

くわえて保湿成分が含まれているので、美肌に興味がある男性にもおすすめです。

価格は高めですが１ヶ月の全額返金保証がついています。

ですから初めての購入でも安心して使用できますね。

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③VアップシェイバーEMS

Vアップシェイバーは芸能人がプロデュースしている、EMSです。

ベルトのようになっていますが、全部で27の段階から自分に合ったものを選ぶことが出来ます。

アウターマッスルだけでなくインナーマッスルも鍛えることのできるものです。

寝ながらでもトレーニングをしているときと同じような効果が得られるのです。

また、引き締め効果も侮れません。

560デニールという太い生地により、理想の体型へと近づけることが出来るでしょう。

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④SIXPAD

EMSで最もよく知られているのは、このシックスパッドでしょう。

部位によって周波数を選ぶことが出来るため、部分痩せにおすすめなEMSです。

アプリと連携して使用できるという、今どきな機能もお勧めです。

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⑤スレンダートーン

スレンダートーンは、50年以上の歴史を持つ会社によって開発されました。

１日2回60分間の装着で腹筋３００回に相当するようです。

スレンダートーンは、ただテレビを見ているだけでも、腹筋を何百回もしたかのような状態になるんですよ

非常に魅力的ですね。

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まとめ

EMSは恐ろしい副作用が噂されていますが、正しい方法で使用すれば非常に大きな筋トレ効果を期待できるものです。

テレビを見ながらなど自分の好きなことをしながら筋肉がつけられるのです。

これは使わずにはいられないでしょう。

ぜひ、紹介したEMSを参考にして賢く選んでくださいね。