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アンクルウェイトの効果的な使い方!おすすめ3選と口コミも徹底紹介

忙しい現代人におすすめのトレーニング器具「アンクルウェイト」は運動効率や質を高めてくれる非常に優秀なグッズです。

 

今回はアンクルウェイトの効果、使い方、おすすめ人気商品3選、口コミや使用上の注意点を紹介します。

アンクルウェイトとは?

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アンクルウェイトとは文字通り「アンクル(足首)につけるウェイト(重り)」になります。

 

非常に単純なトレーニング器具で、「足を鍛えたいんだから、足首に重り付けておけばいいんじゃないの?」と言う、安易な発想から生まれたものです。

 

 

しかし、実際にそれは正しく、足首に重りをつけることで日常生活を送るだけでもちょっとしたトレーニングになるのです。

 

「シンプル イズ ベスト」なトレーニング器具なのです。

 

 

アンクルウェイトの効果&メリット!

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アンクルウェイトは足を鍛えるトレーニング器具ですが、具体的に言うと下半身全体の強化に役立ちます。

 

下半身全体を強化することで筋肉がつき、筋肉がつくことで脂肪が燃えやすくなります。

 

下半身の筋肉量はかなり多いので、下手に上半身を鍛えるよりも効果的です。

 

 

また、上半身と言うのは運動不足の人でも何だかんだで動かしているものです。

 

上半身を動かさないと仕事になりませんから。

 

しかし下半身は、1日中座っているようなデスクワークの場合はほぼ動かしません。

 

また、車を使っている人などはさらに動かしません。

 

なので、現代人は上半身より下半身が圧倒的に筋肉不足になっているのです。

 

その下半身を効率よく鍛えて、脂肪も燃やせるのですから、使わない手はないでしょう。

 

 

アンクルウェイトのメリットは、ジムに行かなくても日常生活をしているだけで、トレーニングをしているのと同じになることです。

 

時間に追われている現代人には必須のアイテム、と言えるかもしれませんね。

 

 

アンクルウェイトの効果的な使い方!

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アンクルウェイトの使い方と言えば、はっきり言って「足首に巻くだけ」です。

 

特にそれ以外に気を付けることはありません。

 

足首に巻いたら、後は普通に生活をするだけです。

 

そうすることで日常の運動がトレーニングに早変わり。

 

 

とは言っても、アンクルウェイトはデスクワークで全く足を動かしていない時には、ほとんど何の役にも立っていません。

 

足を動かす必要があります。

 

もし、デスクワーク&車通勤と言う人はアンクルウェイトをしていてもあまり運動になりませんので、意識的に体を動かす必要があるでしょう。

 

 

一番いいのはウォーキングです。

 

「ウォーキングやれるくらいならアンクルウェイトなんて買ってないよ」と言う声も聞こえてきそうですが、アンクルウェイトをすることで効率が何割もアップするのです。

 

本来は1時間やらないといけないウォーキングが30分で済んだらお得ですよね?

 

 

また、ウォーキング以外の運動も効率がアップするのは間違いありません。

 

例えば、普段やっている筋トレで「レッグレイズ(足を持ち上げて腹筋を鍛える運動)」など、足を動かす系の運動であれば、確実に効率は上がります。

 

 

アンクルウェイトのおすすめ人気商品3選!

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それでは、実際に人気のあるアンクルウェイトを紹介しましょう。

 

アンクルウェイトを初めて買うのであれば、これらの中から選ぶことをおすすめします。

 

 

NIKE(ナイキ) (NIFZ9) アンクル ウェイト 1.13KG

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ちょっと変わった形のアンクルウェイトですが、足首にフィットしやすく非常に使いやすいです。

 

他の商品よりちょっと値段が高めですが、購入する価値はあります。

 

ただし、フィット感を重視しているため、イレギュラーなサイズの足首(要するに太すぎる人)には合いません。

 

自分の足首が太いなと思う人にはおすすめできません。

 

 

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FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト

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こちらの商品は、一番売れているアンクルウェイトと言っても良いでしょう。

 

こちらの写真は重量が1キロのものですが、重量が2キロや0.5キロの商品もありますので、自分の筋力に合わせて選ぶことが可能です。

 

また、色はピンク色もあるので、女性にも良いでしょう。

 

 

手首に巻けば腕を鍛えることもできますし、複数買えば繋げると腰に巻くこともできます。

 

使い方のバリエーションも多いので人気なのでしょう。

 

 

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La-VIE(ラヴィ) リスト アンクル ウェイト

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こちらの商品は200gの重りが5つ入っています。

 

重さの調整ができる上に、全部重りを外せば水洗いすることもできます。

 

夏にずっと着けておくのは衛生的にも微妙だな、と思っている人はこちらの商品が良いでしょう。

 

ちょっとゴツい感じですが、デザインも悪くありませんのでおすすめです。

 

価格も2000円弱で購入が可能です。

 

 

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アンクルウェイトの口コミ&注意点!

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アンクルウェイトの口コミを見てみると、かなりいい口コミが多いです。

 

「1か月でウエストが5センチ落ちた」「体重が4キロ減った」など、ダイエット効果が出ている模様です。

 

ただし、ここで注意しないといけない点があります。

 

体重が落ちるかどうかは運動の強度も関係ありますが、食生活の改善の方が効果があります。

 

体重を落としたいからアンクルウェイトを買う、というのは実はあまりおすすめできません。

 

その分食べてしまっては同じだからです。

 

 

あくまでも運動の強度を高めて、運動不足解消をする目的で購入するようにしましょう。

 

また、今行っている運動を更に質の良いものにするために購入してください。

 

もちろんその上で食事の改善をすれば、体重は落ちていきますので、さらに良いでしょう。

 

 

体重が落ちることを目的で使い始めると、全然体重が落ちないことで使うのを止めてしまいます。

 

そのようなことにならないように、このことはきちんと頭に入れておいてください。

 

「体重を減らすのは食事の改善で行う」ことです。

 

 

 

まとめ

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いかがでしたでしょうか。

 

アンクルウェイトがどんなものか、わかっていただけましたでしょうか。

 

アンクルウェイトは日常生活の動作をトレーニングに変えることができるかもしれないトレーニング器具です。

 

時間のない現代人にはピッタリのトレーニング器具なので、忙しくてトレーニングの時間が取れない人は是非買ってみてください。

 

ただし、体重が激減するというような効果はありませんので、勘違いしないようにお願いします。

 

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