忙しい現代人におすすめのトレーニング器具「アンクルウェイト」は運動効率や質を高めてくれる非常に優秀なグッズです。
今回はアンクルウェイトの効果、使い方、おすすめ人気商品12選、口コミや使用上の注意点を紹介します。
アンクルウェイトとは
アンクルウェイトとは文字通り「アンクル（足首）につけるウェイト（重り）」になります。
非常に単純なトレーニング器具で、「足を鍛えたいんだから、足首に重り付けておけばいいんじゃないの？」と言う、安易な発想から生まれたものです。
しかし、実際にそれは正しく、足首に重りをつけることで日常生活を送るだけでもちょっとしたトレーニングになるのです。
「シンプル イズ ベスト」なトレーニング器具なのです。
アンクルウェイトの効果＆メリット
アンクルウェイトは足を鍛えるトレーニング器具ですが、具体的に言うと下半身全体の強化に役立ちます。
下半身全体を強化することで筋肉がつき、筋肉がつくことで脂肪が燃えやすくなります。
下半身の筋肉量はかなり多いので、下手に上半身を鍛えるよりも効果的です。
また、上半身と言うのは運動不足の人でも何だかんだで動かしているものです。
上半身を動かさないと仕事になりませんから。
しかし下半身は、1日中座っているようなデスクワークの場合はほぼ動かしません。
また、車を使っている人などはさらに動かしません。
なので、現代人は上半身より下半身が圧倒的に筋肉不足になっているのです。
その下半身を効率よく鍛えて、脂肪も燃やせるのですから、使わない手はないでしょう。
アンクルウェイトのメリットは、ジムに行かなくても日常生活をしているだけで、トレーニングをしているのと同じになることです。
時間に追われている現代人には必須のアイテム、と言えるかもしれませんね。
アンクルウェイトの効果的な使い方
アンクルウェイトの使い方と言えば、はっきり言って「足首に巻くだけ」です。
特にそれ以外に気を付けることはありません。
足首に巻いたら、後は普通に生活をするだけです。
そうすることで日常の運動がトレーニングに早変わり。
とは言っても、アンクルウェイトはデスクワークで全く足を動かしていない時には、ほとんど何の役にも立っていません。
足を動かす必要があります。
もし、デスクワーク＆車通勤と言う人はアンクルウェイトをしていてもあまり運動になりませんので、意識的に体を動かす必要があるでしょう。
一番いいのはウォーキングです。
「ウォーキングやれるくらいならアンクルウェイトなんて買ってないよ」と言う声も聞こえてきそうですが、アンクルウェイトをすることで効率が何割もアップするのです。
本来は1時間やらないといけないウォーキングが30分で済んだらお得ですよね？
また、ウォーキング以外の運動も効率がアップするのは間違いありません。
例えば、普段やっている筋トレで「レッグレイズ（足を持ち上げて腹筋を鍛える運動）」など、足を動かす系の運動であれば、確実に効率は上がります。
アンクルウェイトのおすすめ人気商品12選
それでは、実際に人気のあるアンクルウェイトを紹介しましょう。
アンクルウェイトを初めて買うのであれば、これらの中から選ぶことをおすすめします。
NIKE(ナイキ) (NIFZ9) アンクル ウェイト 1.13KG
ちょっと変わった形のアンクルウェイトですが、足首にフィットしやすく非常に使いやすいです。
他の商品よりちょっと値段が高めですが、購入する価値はあります。
ただし、フィット感を重視しているため、イレギュラーなサイズの足首（要するに太すぎる人）には合いません。
自分の足首が太いなと思う人にはおすすめできません。
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FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト
こちらの商品は、一番売れているアンクルウェイトと言っても良いでしょう。
こちらの写真は重量が1キロのものですが、重量が2キロや0.5キロの商品もありますので、自分の筋力に合わせて選ぶことが可能です。
また、色はピンク色もあるので、女性にも良いでしょう。
手首に巻けば腕を鍛えることもできますし、複数買えば繋げると腰に巻くこともできます。
使い方のバリエーションも多いので人気なのでしょう。
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La-VIE(ラヴィ) リスト アンクル ウェイト
こちらの商品は200ｇの重りが5つ入っています。
重さの調整ができる上に、全部重りを外せば水洗いすることもできます。
夏にずっと着けておくのは衛生的にも微妙だな、と思っている人はこちらの商品が良いでしょう。
ちょっとゴツい感じですが、デザインも悪くありませんのでおすすめです。
価格も2000円弱で購入が可能です。
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(InField) アンクルウェイト リスト
Amazonにておすすめ商品である「Amazon Choice」に選ばれています。
0.5キロの二つセットから、3キロの2つセットまで選ぶことができます。
もちろん巻くだけなので、手首にも使うことができます。
どうせなら2セット購入して両手と両足に巻くとより効果を感じることができるでしょう。
鉄球のサイズが均一なので、フィット感が違います。
価格は2000円を切っていてお値打ちです。
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adidas(アディダス) トレーニング アンクル/リスト・ウエイト
説明するまでもないくらいに世界的な有名スポーツメーカー・アディダスのアンクルウエイトになります。
1キロの2つセットになります。
これくらいの重さであれば、年齢を重ねている方でも十分使うことが可能でしょう。
散歩などにつけていくと自然と筋力トレーニングになります。
口コミを見ると両親にプレゼントしている方が多いようです。
これはアディダスなので人にプレゼントしても恥ずかしくないからでしょうか。
価格は1キロのものとしては少々高めで、3000円程度になりますが、このあたりはブランド料金も含まれているかもしれません。
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ALINCO(アルインコ) リスト アンクル ウエイト
0.5キロ～2キロまで0.5キロ刻みで4種類が販売されています。
非常に単純な作りで、素材もそれほど高級感はありませんが、その分安いので、ちょっと試しに使ってみたいという人はこちらで良いかと思います。
一度試してみて、良かったらもう少し素材の高級感のあるものや重いものを買ってみてはいかがでしょうか。
価格は0.5キロのものであれば、1000円を切った価格で手に入れることが可能です。
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RIORES （リオレス） ソフトアンクルリストウェイト
こちらの写真は黒ですが、女性向けにピンクのモデルもあります。
重さは0.5キロ～2キロまでの4種類で、手首に巻いても使用できます。
「ソフト」と商品名に入っているだけあって、触り心地は柔らかくて、他の商品と比べても巻いている時に違和感は少ないです。
ただ、その分若干耐久性に問題があるので、ハードに使いたい方や毎日のように使いたい方は考えた方が良いでしょう。
価格は0.5キロのもので1100円程度で、2キロの商品は1700円程度になります。
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Reebok(リーボック)アンクル ウエイト
スポーツメーカーのReebokのアンクルウエイトになります。
作りも丈夫で口コミを見ても概ね満足している人が多いです。
耐久性や使い勝手、デザインが優れているので、完成度としては非常に高い商品になります。
欠点を挙げるとすれば1つだけ。
1キロのアンクルウエイトで3000円を超えてしまっていますので、かなり高いです。
それでも毎日のように使うのであれば、良い商品を買った方がよいのでおすすめではあります。
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IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) リスト & アンクル ウェイト
0.5キロから2キロまで4種類ありますが、色がそれぞれ黄色、ピンク、青、黒とカラフルになっているので、色にこだわる方はこちらの商品を検討してみてください。
若干マジックテープが弱く、口コミでもその点についての不満が多く書かれています。
改善していくとは思いますが、不安がある場合は購入を見送ることをおすすめします。
手首にも使うことができますので、気に入ったら両手と両足につけるために2セット購入しましょう。
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PolySkyソフトアンクルウェイト
何と重りを取り出すことができて、重りの調整ができます。
さらに重りを全部取り出すと洗濯もできますので、使っていて汗で臭くなって・・という場合は洗ってしまいましょう。
作りもしっかりしているので、長持ちします。
ただ、ちょっとデザインがカッコ良いとは言えないのが唯一の欠点と言えば欠点です。
価格も2300円弱とお手頃です。
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SINTEX(シンテックス) 手首・足首用 ウエイトリング
こちらの商品も非常に売れている商品で、Amazonの口コミ投稿数を見ると400件ほどになっています。
そんなに口コミが多いのに平均点数は5点満点中で4.0と高得点になっているので、満足している人が多いのでしょう。
ちょっとゴツイ感じが玉に瑕ですが、その分しっかしとした作りで、毎日の使用にも耐えることができます。
0.5キロ～2キロまで選べますが、それぞれ真ん中の帯に入っている線の色が違うので、色で選ぶのもいいかもしれません。
価格は0.5キロなら非常に安く600円程度。
2キロでも2000円弱とお買い得です。
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TOMOTIMEソフトアンクルリストウェイト
アンクルリストとはなっていますが、こちらは足首ではなく、脛に巻く商品となっています。
幅広い部分に巻くため、負荷が分散するため擦れて痛いなどということはあまりありません。
また、幅が広いため重りを多く入れることができますので、2キロ～6キロの商品があります。
本格的に鍛えたいならこちらの商品でしょう。
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アンクルウェイトの口コミ＆注意点
アンクルウェイトの口コミを見てみると、かなりいい口コミが多いです。
「1か月でウエストが5センチ落ちた」「体重が4キロ減った」など、ダイエット効果が出ている模様です。
ただし、ここで注意しないといけない点があります。
体重が落ちるかどうかは運動の強度も関係ありますが、食生活の改善の方が効果があります。
体重を落としたいからアンクルウェイトを買う、というのは実はあまりおすすめできません。
その分食べてしまっては同じだからです。
あくまでも運動の強度を高めて、運動不足解消をする目的で購入するようにしましょう。
また、今行っている運動を更に質の良いものにするために購入してください。
もちろんその上で食事の改善をすれば、体重は落ちていきますので、さらに良いでしょう。
体重が落ちることを目的で使い始めると、全然体重が落ちないことで使うのを止めてしまいます。
そのようなことにならないように、このことはきちんと頭に入れておいてください。
「体重を減らすのは食事の改善で行う」ことです。
まとめ
・アンクルウェイトは足に巻いた状態でウォーキングをすると更に効果的。
・アンクルウェイトは人気商品の口コミでは体重が落ちたなど良い口コミが多い。
いかがでしたでしょうか。
アンクルウェイトがどんなものか、わかっていただけましたでしょうか。
アンクルウェイトは日常生活の動作をトレーニングに変えることができるかもしれないトレーニング器具です。
時間のない現代人にはピッタリのトレーニング器具なので、忙しくてトレーニングの時間が取れない人は是非買ってみてください。
ただし、体重が激減するというような効果はありませんので、勘違いしないようにお願いします。
