71yQg4q5kpL._SL1280_ (1)

低酸素マスクの筋トレ効果やおすすめ商品&口コミと注意点まとめ

低酸素マスクを装着しながらのトレーニングは通常の場合と比べて高い効果が期待できます。

 

今回は低酸素マスクを使ったトレーニングの効果、おすすめの商品2つと口コミ、筋トレや有酸素運動で使用する場合の注意点を紹介します。

低酸素マスクとは?

question-mark-160071_960_720

 

皆さんは、どんな時にマスクをつけますか?

 

風邪を引いている時や、感染症を予防する目的でつける人が多いと思います。

 

また、最近は伊達マスクというのも流行っていますよね。

 

マスクをつけることで安心感をおぼえる人が多いということでしょう。

 

 

今回紹介する「低酸素マスク」は、上記のような通常のマスクとは全く違うものです。

 

では、主にどんなことができるマスクなのでしょうか。

 

この章ではその点について説明しましょう。

 

 

簡単に言うと、「空気量を制限できるマスク」です。

 

基本的に、人は1回の呼吸で400~500mlほどの空気を取り入れることができます。

 

ところが、低酸素マスクを使うことで、呼吸がある程度制限される形になるため、低酸素という条件下で行動できるようになるのです。

 

 

低酸素マスクでのトレーニング効果とは?

NKJ52_kasenjikidehasiru-thumb-autox1600-15291

 

低酸素マスクを使って空気量を制限することに何のメリットもなければ、このアイテムを買う意味は全くありませんよね。

 

そこで、具体的な効果について説明しましょう。

 

 

持久力アップの効果が期待できる

結論から言うと、低酸素マスクを使ってランニングなどの有酸素運動に取り組むことで、呼吸機能がアップする可能性があります。

 

これはつまり、持久力がアップすることにつながるのです。

 

 

有力なマラソン選手は、酸素の薄い高地でトレーニングをしたりしますよね。

 

そのような高地トレーニングの効果を、部分的に得られるということだと思います。

 

 

また、ランニングに限らず、サイクリングなどでも同様の効果が得られる可能性がありますので、ぜひこれを機に低酸素マスクに興味を持ってみてはいかがでしょうか。

 

 

精神面における効果が期待できる

低酸素マスクをつけるのとつけないとでは、呼吸のしやすさが違ってきます。

 

低酸素マスクをつけると、少なからず苦しい状況の中でトレーニングをすることになります。

 

「苦しい状況でも耐え抜いてトレーニングを続ける」ことにより、精神的に強くなる可能性はあるということですね!

 

 

低酸素マスクのおすすめ商品 ① 【口コミあり】

71yQg4q5kpL._SL1280_ (1)

 

低酸素マスクについては、多くの種類が販売されています。

 

最初からいくつも買うのは効率的ではありませんので、とりあえず一つに絞り込む必要がありますよね。

 

とは言え、どれにすればいいか迷ってしまうと思います。

 

そこで、ここからはおすすめの低酸素マスクを紹介しましょう。

 

 

まず、1点目にご紹介する商品は、trainingmaskの「トレーニングマスク2.0」です。

 

この商品に関しては、強度の変更が可能です。

 

したがって、負荷の調節ができるという点がメリットになります。

 

6段階の調節が可能な低酸素マスクというのは、そうそうないと思いますよ。

 

 

また、素材については「ネオブレン」というものを使っていて、これは肌触りの面で定評があります。

 

そのため、これをつけることで不快な感触をおぼえる人というのは、ほとんどいないでしょう。

 

 

価格帯を気にする人もいるかもしれませんが、ハイスペックな低酸素マスクの中では、比較的安価な方だと思います。おすすめですよ!

 

 

口コミ①

 

思っていた通りの商品でした。
まだ使い始めたばかりですが、負荷のかけ方も調節できるので段階を踏んでトレーニングできるのでよかったです。

 

引用:amazon.co.jp

 

 

段階的なトレーニングができるという点に、メリットを感じている人がいるようですね!

 

6段階の強度調節というのはこの商品の強みでもあるでしょう。

 

 

口コミ②

 

とても良いです。
ただ着けている時の音が気になります。
使うたびに洗った方が良いと思います

引用:amazon.co.jp

 

商品のメリットを感じながらも、音が気になってしまう人もいるようですね。

 

こういった情報も参考にした方がいいでしょう。

 

 

また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

 

Training mask トレーニングマスク2.0 エレベーションマスク 低酸素 高地トレーニング 肺活量【国内保証付き正規品】

 

 

低酸素マスクのおすすめ商品 ⓶

91-3He9RDxL._SL1500_

 

2点目に紹介する商品は、Lykossのトレーニングマスクです。

 

この商品に関しては、負荷の調節がスピーディーに行えるので、使いやすいという点がメリットの1つとなります。

 

 

また、つけている時に空気が漏れたりしないように工夫されていますので、自分にとってベストな低酸素環境の中でトレーニングすることができるでしょう。

 

価格は少々高いですが、ぜひ購入を検討してみてはいかがですか?

 

 

また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

 

Lykoss トレーニングマスク 16レベルの抵抗 ランニングやサイクリング時に使用する高所ワークアウトマスク HIITトレーナー+スタミナと俊敏性を提供 + 電子ブック (日本語ではない場合があります) 付き

 

 

低酸素マスクで筋トレ&有酸素運動をする場合の注意点

IMGL0695_TP_V

 

低酸素マスクによって効果を得られた例は数多くありますが、実際に使う場合は注意点を踏まえておく必要があります。

 

そこで、この章ではその注意点について具体的に説明しましょう。

 

 

すぐに体力を消耗してしまう?

空気量を制限し、低酸素でトレーニングをすると、早い段階で体力の消耗を感じるようになります。

 

もちろん、そうしたトレーニングを続ける中で呼吸機能のアップを期待するわけですが、やはり最初のうちは苦しさを感じることが多いでしょう。

 

 

もちろん、無理をすれば体調不良などの症状に見舞われる可能性も十分にありますので、細心の注意を払ってトレーニングをしましょう。

 

少しでも体調に異変を感じたら、トレーニングを中断することが大事です。

 

 

ウエイトトレーニングは無意味?

確かに、低酸素マスクをつけて有酸素運動に取り組めば、長期的な視点で一定の効果が期待できます。

 

しかし、低酸素マスクをつけた状態で、ウエイトトレーニングなどの無酸素運動に取り組んだとしても、得られる効果はほとんどないでしょう。

 

呼吸機能を高めることが目的になりますので、やはり有酸素運動をメインに取り組む必要があります。

 

 

ただし、効果の章でご説明した「精神面への効果」については、無酸素運動をした場合でも得られる可能性があります。

 

 

まとめ

・低酸素マスクとは装着することで空気量を制限できるマスクのこと。

・低酸素マスクを使って有酸素運動をすると呼吸機能が強化されて持久力がアップする。

・低酸素マスクを使っている際に体調に異変を感じたらトレーニングを中断すること。

machines-91849_960_720

 

今回は、低酸素マスクの特徴や効果、注意点などについて説明してきました。

 

低酸素マスクを使って空気量を制限することで、少なからず効果を見込むことができます。

 

そのため、試しにこのアイテムを使ってトレーニングに励んでみてはいかがでしょうか。

 

 

ただし、空気量を制限したトレーニングで無理をするのはリスクが高いですし、身体面への負荷が懸念されます。

 

また、期待通りの効果が得られなかったパターンについても考えておく必要があるでしょう。

 

 

まずは軽く使ってみることで、効果を確かめてみるといいでしょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

ダウンロード

サポーターの効果と使い方&選び方!トレーニングにおすすめのサポーターも紹介

サポーターと一言で言っても実は用途や効果は様々で、正しい個所に正しい物を使うことで効果を発揮します。  今回はサポーターについて、

bodybuilder-331670_960_720

腹筋器具の筋トレ効果3つ&おすすめランキング15選!注意点も徹底紹介

腹筋を鍛えることは肉体美や生活習慣病予防にも効果的で、腹筋器具を使えばより効率的に鍛えることができます。  今回は腹筋を鍛える効果

girl-boxer-1333600_960_720

サンドバッグの効果&打ち方 おすすめ商品5つと口コミ&自宅での注意点まとめ

サンドバッグはボクサーが使うイメージですが、実は様々な運動効果が期待できるトレーニング器具です。  今回はサンドバッグの効果2つ、

BO151030495155_TP_V

ハンマーカールの効果とやり方&注意点5つ!ダンベルカールとの違いも徹底紹介

男らしく逞しい腕を作るためにハンマーカールは効果的な筋トレだと言われています。  今回はハンマーカールで効果のある部位、正しいやり

611FUXpRWkS._SX425_

シットアップベンチの効果&筋トレ3種類の使い方!おすすめ商品も徹底紹介

シットアップベンチは名前からして腹筋しかできないと思いがちですが、実は様々な筋トレができる優れ物の筋トレグッズです。  今回はシッ

関連する記事②

ナローベンチプラス

ナローベンチプレスの効果とやり方!フォーム3つのポイント&ベンチプレスとの違いまとめ

ナローベンチプレスは逞しい腕作りに効果がある筋トレの一つです。  今回はナローベンチプレスについて、通常のベンチプレスとのやり方や

uJtZZdhk

長友佑都の筋肉事情!身長と体重・筋トレや食事方法を徹底まとめ

プロサッカー選手でインテル・ミラノに所属する長友佑都選手は、引き締まった筋肉と体幹の強さで注目を集める存在です。  今回は長友佑都

028901d880407c9b00f7e7e8dbf10d70_s

バーベルカールの効果とやり方!平均重量や4つの注意点も徹底解説

腕のトレーニングの中でも特に人気のある筋トレ種目に、バーベルカールがあります。  今回はバーベルカールの特徴や効果のある筋肉、正し

team-building-1381094_960_720

下腿三頭筋の筋トレ2選!ストレッチや痛みの原因も徹底解説

下腿三頭筋を使って行動する場合に必要不可欠な筋肉で、鍛えることでよりスムーズな動きが期待できます。  今回は下腿三頭筋の位置と役割

b2bf000a9736b3c6b34b417b5a08f124

錦織圭の筋肉の秘訣!身長と体重&3つの筋トレ方法を徹底紹介【画像付き】

錦織圭さんはトレーニングでも負けず嫌いで自分に厳しいと有名です。どのような方法であの肉体美を作っているのでしょうか。  今回は錦織

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。