インナーマッスルを普段意識せず生活していますが強化することで様々な効果が期待できるので、機械を使って効率的に鍛えることがおすすめです。
今回はインナーマッスルを鍛える効果と注意点、人気のおすすめ機械６選を紹介します。
インナーマッスルとは？
基本的に人の目で見ることのできる筋肉は、インナーマッスルではありません。
また、インナーマッスルという名称の筋肉は存在しないことから、一般の人からすると少々分かりにくいですよね。
インナーマッスルとは、深層にある筋肉のことを意味します。したがって、目立たないのも当然と言えますね。
また、一般的に有名な筋トレでは、このインナーマッスルを鍛えることは難しいです。
そのため、「通常の筋トレ」と「インナーマッスルトレーニング」は区別した方がいいかもしれませんね。
インナーマッスルを鍛える効果３つ
「深層にある筋肉なんて鍛えて何の意味があるの？」と疑問に思う人も多いでしょう。
確かに、肉体美だけを追い求める人にとっては、インナーマッスルなど眼中にないかもしれませんね。
しかし、インナーマッスルを鍛えることで、色々な効果を得ることができるのです。
そこで、この章では効果面について説明しましょう。
基礎代謝がアップする
表層筋でも深層筋でも、筋肉という点では同じです。
そのため、しっかりと鍛えることによって基礎代謝のアップを期待することができます。
基礎代謝のアップは消費カロリーの増加にもつながりますので、とても大きな効果と言えますね。
姿勢が改善される
インナーマッスルは、日ごろの動作だけでなく、姿勢もサポートしてくれる筋肉です。
そのため、インナーマッスルがほとんど鍛えられていないようだと、姿勢の悪さが際立つ可能性があります。
反対に、しっかりとインナーマッスルを鍛えることができれば、姿勢の改善が期待できるのです。
内臓の位置が適切になる
インナーマッスルと、内臓の位置は密接に関係しています。
インナーマッスルが鍛えられていないことにより、内臓の位置がズレていく可能性があるのです。
しかし、仮にズレてしまったとしても、インナーマッスルをこれからしっかりと鍛えていけば、元の適切な位置に戻っていきます。
インナーマッスルを鍛える上での注意点２つ
インナーマッスルを鍛えることの意味は大きいですが、鍛える上で注意すべきことはいくつかあります。
では、どんな注意点があるのでしょうか。
低回数からスタートすることが大事
インナーマッスルを短期間で鍛えようと、いきなり高回数からスタートしてしまいがちです。
しかし、それだと負担が大きくなってしまい、ケガにつながります。
特に、インナーマッスルは弱い部分も多いですので、それほど負担をかけているつもりがなくとも、ケガをしてしまうケースがあるのです。
いきなり高負荷は避けよう
回数を意識することも大事ですが、負荷のレベルを意識することも大事です。
確かに、低回数の筋トレでも、負荷のかけ方を強くすることによって効率的に鍛えられるケースもあります。
しかし、いきなり負荷を強くすれば、やはりケガにつながってしまうのです。
そのため、負荷のかけ方についても十分慎重になりましょう。
インナーマッスル強化に人気のおすすめ機械６選
インナーマッスルに効く自分でできる筋トレ法はいくつもあります。
しかし、そういった筋トレに地道に取り組んでいくよりも、インナーマッスルに効くマシンを使った方が、効率的に鍛えられる場合もあります。
そこで、この章ではおすすめのマシンを紹介しましょう。
おすすめ商品①
1点目に紹介する商品は、ドクターエアの「3DスーパーブレードS」です。
これ一台あれば、手軽にエクササイズに取り組むことが可能となります。
このマシンの上でバランスをとりながら筋肉を刺激していくというタイプであり、もちろんインナーマッスルにも効果的です。
また、操作についてはリモコンでお手軽にできますので、この点も高く評価できるでしょう。
価格帯は安くはありませんが、ハイテクかつメリットの多い商品ですので、ぜひ検討されることをおすすめします。
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おすすめ商品②
2点目に紹介する商品は、アルインコの「バランスウェーブ」です。
フィットネスマシンであり、この上に乗ってエクササイズをするというものになります。
左右に振動することが特徴であり、振動の強度についてはコントロールすることが可能です。
何と16段階にわたって調節することができますので、自分に合った強度に設定できる点がメリットですね！
また、このマシンにはバンドが付いています。
このバンドを使うことで、上半身を効率的に鍛えることも可能なのです。
見やすいパネルもついていることから、使いやすさにも定評がありますよ。
ただし、体重制限は90kgまでとなっていますので、その点は踏まえておきましょう。
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ALINCO(アルインコ) 3D 振動 フィットネスマシン バランスウェーブ【振動調節16段階】 FAV3017
おすすめ商品③
3点目に紹介する商品は、ECO BODYの「ウルトラウェーブ」です。
この商品も振動マシンですが、脚を乗せる部分に凹凸が見られることが特徴です。
このことからお察しの通り、マッサージ効果が得られるのです。
運動をしながらマッサージ効果も得られるということですので、一石二鳥ですね！
また、USBメモリが付いていて、音楽のデータが入っています。
つまり、音楽を聴きながら楽しく運動ができるというわけです。
マシンの裏側には滑り止めが付いていますので、運動中にマシンがズレてしまうリスクは低いですし、お値段もそれほど高くありません。
そのため、こちらもおすすめですよ。
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おすすめ商品④
4点目に紹介する商品は、SYOSINの「振動マシン」です。
この商品に関しては、速度設定ができる点が1つの特徴です。
99段階ということですので、細かく調整しながら自分に合ったトレーニングができると思いますよ。
また、手動だけでなく、自動モードもありますので、手動で操作するのが面倒という場合はこちらを選択しましょう。
USBポートが付いていますので、音楽を聴きながらトレーニングができますし、静音モータータイプですので、煩わしい機械音によって頭を悩ませることもありません。
この手のマシンにしては価格帯も高くないと思いますので、こちらもぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか。
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おすすめ商品⑤
5点目に紹介する商品は、EasyChangeの「ぶるぶる振動マシン」です。
この商品に関しては、300Wですので、振動のレベルもパワフルです。
シンプルな見た目ですが、とてもクオリティが高いのでおすすめですよ。
横方向だけでなく、縦方向にも揺れますので、広い範囲に効かせることができますし、付属のストレッチバンドを使うことによって負荷のかけ方を工夫できます。
また、カラーのバリエーションが多いですので、好きな色のマシンを選んで快適にトレーニングしてみてはいかがでしょうか。
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EasyChange ぶるぶる振動マシン 300W PSE認証済 3D振動
おすすめ商品⑥
6点目に紹介する商品は、HUIMEILIの「スマート振動マシン」です。
この商品に関しては、99段階の調節が可能であり、簡単に操作できるワイヤレスリモコンがついている点が特徴となります。
振動によって身体を刺激しながら、足へのマッサージ効果も得られるようになっていますので、その点でもおすすめできる商品です。
単なる足つぼマッサージではなく、磁石によるマッサージ効果を得られますので、この点は高く評価できるでしょう。
価格帯は高くないと思いますし、とても人気になっている商品ですので、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか。
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まとめ
・インナーマッスルは弱い部分も多いので最初は低負荷、低回数で行う。
・インナーマッスルは機械なしでも鍛えられるが、機械を使うと効率良く鍛えられる。
今回は、インナーマッスルの特徴や、鍛えることの効果、そして注意点などについて説明してきました。
インナーマッスルは、表層にある筋肉とは区別されるため、普段から鍛えていない人も多いです。
しかし、インナーマッスルを鍛えることによって得られる効果は多いため、ぜひこれを機に関心を持ってみてはいかがでしょうか。
また、インナーマッスルに効くマシーンは、意外に多くあります。
エクササイズ感覚で楽しく使える商品もありますので、とてもいい時代になっていると言えるでしょう。
ただし、インナーマッスルと言えども、負荷をかけすぎればケガにつながる可能性もあります。
その辺りに注意して取り組みましょう。
