african-american-3155001_960_720

ジムでのミット打ち!やり方のコツ3つ&ダイエット効果まとめ【動画あり】

ボクシングやキックボクシングで行われる「ミット打ち」トレーニングにダイエット効果など様々な効果があると最近話題です。

 

今回はジムでのミット打ちダイエットの効果4つ、やり方のコツ3つ、おすすめのグローブ4選を紹介します。

ミット打ちとは? 【ボクシングとキックボクシングの違いも紹介】

boxer-308951_960_720

 

ミット打ち、と聞いてピンとこない人もいるかもしれません。

 

ミット打ちとは、ボクシングやキックボクシングでの核となるトレーニング方法の一つです。

 

キックやパンチを、相手のミットめがけて繰り出す全身運動なのです。

 

 

「ボクシングは有名だけど、キックボクシングはマイナーじゃない?」と思う人もいるかもしれませんね。

 

しかし、キックボクシングについては、何と日本が発祥なのです。

 

ムエタイを参考にして作られた競技だと言われていますので、これを機に関心を持ってみてはいかがでしょうか。

 

 

また、ボクシングとキックボクシングの共通点は、「グローブをつけてリングの上でパンチを出し合う」ということです。

 

違う点には、戦い方にあります。

 

ボクシングの場合、基本的にはパンチを出すことしか認められていません。

 

それに対し、キックボクシングの場合は、足技が認められているのです。

 

出せる技の種類が多いということもあり、ボクシングとは明確に区別されます。

 

 

ジムでミット打ちダイエットは可能?

YUKA150701598457_TP_V

 

ミット打ちによってダイエットをしたいという人は、どうやってその機会を得るのかという点を知りたいですよね。

 

「ミット打ちはしたいけど、ボクシングジムに入門するわけにはいかないし…」と戸惑う人も多いのではないでしょうか。

 

 

実は、この点は心配いりません。

 

なぜなら、ミット打ちはエクササイズとしても認知されていますので、ミット打ち教室を取り入れているトレーニングジムもあるのです。

 

そのため、そういったジムに行くことで、ミット打ちを体験することはできますね!

 

 

ミット打ちで期待できる効果4つ!

active-1822464_960_720

 

ミット打ちを継続していくことができれば、様々な効果を得ることができます。

 

だからこそ、とても人気のトレーニングになっているわけですね!

 

そこで、この章では効果面について具体的にご説明しましょう!

 

ダイエット効果!

キックボクシングのミット打ちでは、連続的にパンチを繰り出していったり、積極的にキックをしていくことになります。

 

そのため、身体全体を使っていくことによるダイエット効果が見込めるのです!

 

 

ボクシングのトレーニングではサンドバッグを相手にする方法もあります。

 

その場合、自分でペースを調整しながら取り組むことになります。

 

しかし、ミット打ちの場合はトレーナーが構えるところに向かって手や足を出していくことになります。

 

したがって、常にタイミングを考えなければならないのです。

 

この点は、サンドバッグを相手にするよりも高いダイエット効果が得られることを意味します!

 

 

集中力が高まる!

サンドバッグというのは動きませんので、特に集中力がなくとも当てることができますよね。

 

しかし、トレーナーがミットを持ち、そこを狙っていくということになると、そう簡単ではありません。

 

もちろん、最初のうちは当てやすいように構えてくれると思いますが、慣れてくるにつれて、当てにくいように工夫されます

 

一生懸命そこを狙っていけば、当然集中力が鍛えられますね!

 

 

ストレス発散!

ミットめがけて、力を込めてパンチを打っていくことは、十分ストレスの発散になります。

 

集中して取り組んでいる間は、嫌なことも忘れるくらいだと思いますので、ストレスを溜めこんでいる人はこれを機に取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

メンタル面の向上!

これはケースにもよりますが、ミットを構えるトレーナーが攻撃的な動作をしてくることがあります。

 

それをかわしたり、防いだりすることを続けていけば、メンタルの向上につながります。

 

ただ、まだミット打ちになれていない段階から防御の動作を習うことはないと思いますので、あくまで応用編ということで捉えておくといいでしょう。

 

 

ジムでのミット打ちのコツ3つ!【やり方の解説動画あり】

BO15103041151030415115_TP_V

 

ミット打ちのやり方はトレーナーの方から正確に教えてもらうことができますが、その前にコツを知っておいた方がいいですよね!

 

そこで、この章ではコツについて具体的にご説明しましょう。

 

また、最後に動画もご紹介しますので、そちらもぜひご覧くださいませ。

 

 

なるべくコンパクトなフォームを重視しよう!

パンチを打っていく時などに、やたらと大振りになってしまう人もいますが、これでは次の動作に切り替えるまでが遅れてしまいますので、スマートとは言えません。

 

もちろん力は込めますし、腕を伸ばしきることになりますが、全体的にコンパクトな動きを意識するといいでしょう。

 

 

適切な距離感を意識しよう!

パンチやキックを繰り出していく前に、トレーナーとの距離を適切に調整していかなければなりません。

 

遠すぎるとパンチが当たりませんし、近すぎても伸び伸びとして動きができませんので、適切とは言えませんね。

 

パンチを伸ばしきった時に、ミットにしっかりと当たるような形が望ましいですので、その点を意識しましょう。

 

 

素早くリズミカルな動きを意識しよう!

しっかりとミットに当てることを意識しすぎてしまい、ゆっくりした動作になってしまう人がいます。

 

しかし、スローでパンチを打っていくというのは、とてもぎこちない動きに見えてしまいますし、効率的にダイエット効果を得ることはできません。

 

そのため、ある程度スピーディーにパンチやキックを繰り出していく必要がありますね。

 

 

ミット打ち動画をご紹介!

 

動画を見ると、女性の方がリズミカル、かつ力を込めてパンチやキックを繰り出している様子が見てとれます。

 

このくらいの動きができれば、大いにダイエット効果が得られるでしょう。

 

いきなりここまでのレベルに達するのは無理があると思いますが、参考程度に見ておくことをおすすめします!

 

 

ジムでのミット打ちにおすすめのグローブ4選!

punch-159753_960_720

 

ミット打ちに取り組むにあたっては、グローブが必要になりますよね。

 

現代では様々なタイプのグローブが販売されていますので、この章ではおすすめ商品をご紹介したいと思います!

 

 

おすすめ商品①

71zXoCgrE9L._SL1500_

 

1点目にご紹介する商品は、エバーラストの「Powerlock」です。

 

この商品に関しては、本格仕様の男性用グローブとなります。

 

構造面で工夫が凝らされたものであり、はめることによって適切な位置でこぶしを握ることができるようになっています。

 

素材についても高品質なものを使用していますので、その点でも高く評価できるグローブではないでしょうか。

 

価格帯は少々高いですが、本格的にミット打ちに取り組もうという人にはおすすめできます!

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

EverlastメンズPowerlockフック/ループ手袋

 

 

おすすめ商品②

61JZIESxwiL._SL1200_

 

2点目にご紹介する商品は、アディダスの「ハイブリッド50」です。

 

この商品に関しては、握り心地に定評がありますので、気持ちよくトレーニングできるのではないでしょうか。

 

また、素材にPU材料を使用していることもあり、耐久性がとても高くなっています。

 

したがって、長い期間にわたって愛用できるのではないでしょうか。

 

 

また、サミング防止機能が備わっていますので、安全に取り組めるということも、評価に値するでしょう。

 

価格もお手ごろだと思いますのでおすすめですよ。

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

アディダス(adidas) ハイブリッド50 ボクシンググローブ

 

 

おすすめ商品③

81c-bIiUiML._SX425_

 

3点目にご紹介する商品は、スーパーソニックマーケティングの「パンチンググローブ」です。

 

この商品に関しては、片方でおよそ90gということですので、とても軽量な点が特徴です。

 

そのため、負担をあまり感じることなくどんどんパンチを打つことができるでしょう。

 

また、二層構造になっていて、耐久力がとても高いです。

 

そのため、幾度となくミットに打ち込んだとしても、壊れにくいということですね。

 

 

特注の高品質なグローブということですが、価格帯はとても安いですので、こちらもおすすめですね!

 

ただ、フリーサイズになっていますので、その点は踏まえておきましょう。

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

 

【Amazonリンク】

(スーパーソニックマーケティング) 軽量 パンチンググローブ ボクシング ボクササイズ トレーニング フィットネスに

 

 

おすすめ商品④

51ZTzxTOVcL._SX425_

 

4点目にご紹介する商品は、MARTIAL WORLDの「グローブラップ」です。

 

この商品に関しては、指が出るタイプですので、これまでご紹介してきた分厚いグローブとは全く違うものです。

 

こぶしの部分にジェルパッドがついていますので、痛めるリスクも低くなっています。

 

伸縮性があり、使い心地もいいと思いますので、こちらも検討されてはいかがでしょうか。

 

また、水洗い可能なタイプになっていますので、お手入れもしやすいですね!

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

フィットネスからミット打ちにも対応のグローブラップ。 GWBT グローブラップBT L [簡易パッケージ品]

 

 

 

まとめ

african-american-3155001_960_720

 

今回は、ボクシングとキックボクシングの違い、ミット打ちの効果、やり方のコツをご説明するとともに、オススメのグローブをご紹介してきました。

 

キックボクシングは格闘技のイメージが強いですが、エクササイズとして多くの人がミット打ちにチャレンジしていますし、ダイエットしたい人にはおすすめですよ。

 

 

ただし、初心者にミットを持ってもらってやるのは大したトレーニングになりません。

 

身内でやるのではなく、きちんとジムに通ってトレーナー相手に取り組むことをおすすめします。

 

自分をしっかり追い込むことができれば、短期間で高い効果を得ることができるでしょう。

 

LIFUNASトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

OOK160214270I9A8796_TP_V

インクライン系筋トレ6選!意味&筋肉への効果も解説【やり方の動画付】

専用の器具を必要とするインクライン系の筋トレは馴染みが無い人も多いですが、器具なしに比べその効果は抜群です。  今回はインクライン

leisure-1869744_640

HIITの効果3つ&トレーニング方法&メニューの組み方!効果が出ない原因も紹介

短時間で爆発的な効果があるHIITというトレーニング方法は、非常に効率的なトレーニングとして人気が高まっています。  今回はHII

61ZyPe1tYCL._SL1500_

バーベルシャフトの種類&使い方!選び方やおすすめ商品・効果的な筋トレも徹底紹介

バーベルを使ってのトレーニングにはバーベルシャフトが必須で、その種類によって効果やメリットも異なります。  今回はバーベルシャフト

mini

バスケットボールに必須の筋肉&筋トレメニュー6選!食事も徹底解説

バスケットボールのパフォーマンス向上には必要な筋肉に合った筋トレと正しい食事管理が不可欠です。  今回はバスケットボールに必要な筋

ankle3

アンクルウェイトのおすすめ12選!効果的な使い方と口コミも徹底紹介

忙しい現代人におすすめのトレーニング器具「アンクルウェイト」は運動効率や質を高めてくれる非常に優秀なグッズです。  今回はアンクル

関連する記事②

61ZyPe1tYCL._SL1500_

バーベルシャフトの種類&使い方!選び方やおすすめ商品・効果的な筋トレも徹底紹介

バーベルを使ってのトレーニングにはバーベルシャフトが必須で、その種類によって効果やメリットも異なります。  今回はバーベルシャフト

OOK160214090I9A8054_TP_V

無酸素運動は心拍数と乳酸が重要なカギ!最適な時間で効果を最大に!

運動する場合その運動の特徴や効果を活かす方法で行うと、より効率的&効果的になります。  今回は無酸素運動と有酸素運動それぞれの効果

shutterstock_320269877

ニーレイズの効果とやり方!正しい方法&レッグレイズとの違いを徹底紹介

ニーレイズは腹筋に効果的な筋トレ方法の一つで、正しいやり方で行えばスタイルアップが目指せます。  今回はニーレイズとレッグレイズと

588f5dc5c85286438783f2302a488dbe-3-300x199

30代男性のダイエット方法!効率的に痩せる秘訣4選【筋トレ・運動・食事・記録】

30代に入り急に太り始める男性が多いですが、危機感を持ったらすぐダイエットに取り組めばスリムな魅力的な身体を手に入れられます。  

p3

プロテインバーは太る?おすすめ12選&ダイエット効果や口コミ徹底紹介

手軽にプロテインが摂れる上おいしいと評判のプロテインバーは健康効果だけでなくダイエット効果も期待できます。  今回はプロテインバー

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。