african-american-3155001_960_720

ジムでのミット打ち!やり方のコツ3つ&ダイエット効果まとめ【動画あり】

ボクシングやキックボクシングで行われる「ミット打ち」トレーニングにダイエット効果など様々な効果があると最近話題です。

 

今回はジムでのミット打ちダイエットの効果4つ、やり方のコツ3つ、おすすめのグローブ4選を紹介します。

ミット打ちとは? 【ボクシングとキックボクシングの違いも紹介】

boxer-308951_960_720

 

ミット打ち、と聞いてピンとこない人もいるかもしれません。

 

ミット打ちとは、ボクシングやキックボクシングでの核となるトレーニング方法の一つです。

 

キックやパンチを、相手のミットめがけて繰り出す全身運動なのです。

 

 

「ボクシングは有名だけど、キックボクシングはマイナーじゃない?」と思う人もいるかもしれませんね。

 

しかし、キックボクシングについては、何と日本が発祥なのです。

 

ムエタイを参考にして作られた競技だと言われていますので、これを機に関心を持ってみてはいかがでしょうか。

 

 

また、ボクシングとキックボクシングの共通点は、「グローブをつけてリングの上でパンチを出し合う」ということです。

 

違う点には、戦い方にあります。

 

ボクシングの場合、基本的にはパンチを出すことしか認められていません。

 

それに対し、キックボクシングの場合は、足技が認められているのです。

 

出せる技の種類が多いということもあり、ボクシングとは明確に区別されます。

 

 

ジムでミット打ちダイエットは可能?

YUKA150701598457_TP_V

 

ミット打ちによってダイエットをしたいという人は、どうやってその機会を得るのかという点を知りたいですよね。

 

「ミット打ちはしたいけど、ボクシングジムに入門するわけにはいかないし…」と戸惑う人も多いのではないでしょうか。

 

 

実は、この点は心配いりません。

 

なぜなら、ミット打ちはエクササイズとしても認知されていますので、ミット打ち教室を取り入れているトレーニングジムもあるのです。

 

そのため、そういったジムに行くことで、ミット打ちを体験することはできますね!

 

 

ミット打ちで期待できる効果4つ!

active-1822464_960_720

 

ミット打ちを継続していくことができれば、様々な効果を得ることができます。

 

だからこそ、とても人気のトレーニングになっているわけですね!

 

そこで、この章では効果面について具体的にご説明しましょう!

 

ダイエット効果!

キックボクシングのミット打ちでは、連続的にパンチを繰り出していったり、積極的にキックをしていくことになります。

 

そのため、身体全体を使っていくことによるダイエット効果が見込めるのです!

 

 

ボクシングのトレーニングではサンドバッグを相手にする方法もあります。

 

その場合、自分でペースを調整しながら取り組むことになります。

 

しかし、ミット打ちの場合はトレーナーが構えるところに向かって手や足を出していくことになります。

 

したがって、常にタイミングを考えなければならないのです。

 

この点は、サンドバッグを相手にするよりも高いダイエット効果が得られることを意味します!

 

 

集中力が高まる!

サンドバッグというのは動きませんので、特に集中力がなくとも当てることができますよね。

 

しかし、トレーナーがミットを持ち、そこを狙っていくということになると、そう簡単ではありません。

 

もちろん、最初のうちは当てやすいように構えてくれると思いますが、慣れてくるにつれて、当てにくいように工夫されます

 

一生懸命そこを狙っていけば、当然集中力が鍛えられますね!

 

 

ストレス発散!

ミットめがけて、力を込めてパンチを打っていくことは、十分ストレスの発散になります。

 

集中して取り組んでいる間は、嫌なことも忘れるくらいだと思いますので、ストレスを溜めこんでいる人はこれを機に取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

 

メンタル面の向上!

これはケースにもよりますが、ミットを構えるトレーナーが攻撃的な動作をしてくることがあります。

 

それをかわしたり、防いだりすることを続けていけば、メンタルの向上につながります。

 

ただ、まだミット打ちになれていない段階から防御の動作を習うことはないと思いますので、あくまで応用編ということで捉えておくといいでしょう。

 

 

ジムでのミット打ちのコツ3つ!【やり方の解説動画あり】

BO15103041151030415115_TP_V

 

ミット打ちのやり方はトレーナーの方から正確に教えてもらうことができますが、その前にコツを知っておいた方がいいですよね!

 

そこで、この章ではコツについて具体的にご説明しましょう。

 

また、最後に動画もご紹介しますので、そちらもぜひご覧くださいませ。

 

 

なるべくコンパクトなフォームを重視しよう!

パンチを打っていく時などに、やたらと大振りになってしまう人もいますが、これでは次の動作に切り替えるまでが遅れてしまいますので、スマートとは言えません。

 

もちろん力は込めますし、腕を伸ばしきることになりますが、全体的にコンパクトな動きを意識するといいでしょう。

 

 

適切な距離感を意識しよう!

パンチやキックを繰り出していく前に、トレーナーとの距離を適切に調整していかなければなりません。

 

遠すぎるとパンチが当たりませんし、近すぎても伸び伸びとして動きができませんので、適切とは言えませんね。

 

パンチを伸ばしきった時に、ミットにしっかりと当たるような形が望ましいですので、その点を意識しましょう。

 

 

素早くリズミカルな動きを意識しよう!

しっかりとミットに当てることを意識しすぎてしまい、ゆっくりした動作になってしまう人がいます。

 

しかし、スローでパンチを打っていくというのは、とてもぎこちない動きに見えてしまいますし、効率的にダイエット効果を得ることはできません。

 

そのため、ある程度スピーディーにパンチやキックを繰り出していく必要がありますね。

 

 

ミット打ち動画をご紹介!

 

動画を見ると、女性の方がリズミカル、かつ力を込めてパンチやキックを繰り出している様子が見てとれます。

 

このくらいの動きができれば、大いにダイエット効果が得られるでしょう。

 

いきなりここまでのレベルに達するのは無理があると思いますが、参考程度に見ておくことをおすすめします!

 

 

ジムでのミット打ちにおすすめのグローブ4選!

punch-159753_960_720

 

ミット打ちに取り組むにあたっては、グローブが必要になりますよね。

 

現代では様々なタイプのグローブが販売されていますので、この章ではおすすめ商品をご紹介したいと思います!

 

 

おすすめ商品①

71zXoCgrE9L._SL1500_

 

1点目にご紹介する商品は、エバーラストの「Powerlock」です。

 

この商品に関しては、本格仕様の男性用グローブとなります。

 

構造面で工夫が凝らされたものであり、はめることによって適切な位置でこぶしを握ることができるようになっています。

 

素材についても高品質なものを使用していますので、その点でも高く評価できるグローブではないでしょうか。

 

価格帯は少々高いですが、本格的にミット打ちに取り組もうという人にはおすすめできます!

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

EverlastメンズPowerlockフック/ループ手袋

 

 

おすすめ商品②

61JZIESxwiL._SL1200_

 

2点目にご紹介する商品は、アディダスの「ハイブリッド50」です。

 

この商品に関しては、握り心地に定評がありますので、気持ちよくトレーニングできるのではないでしょうか。

 

また、素材にPU材料を使用していることもあり、耐久性がとても高くなっています。

 

したがって、長い期間にわたって愛用できるのではないでしょうか。

 

 

また、サミング防止機能が備わっていますので、安全に取り組めるということも、評価に値するでしょう。

 

価格もお手ごろだと思いますのでおすすめですよ。

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

アディダス(adidas) ハイブリッド50 ボクシンググローブ

 

 

おすすめ商品③

81c-bIiUiML._SX425_

 

3点目にご紹介する商品は、スーパーソニックマーケティングの「パンチンググローブ」です。

 

この商品に関しては、片方でおよそ90gということですので、とても軽量な点が特徴です。

 

そのため、負担をあまり感じることなくどんどんパンチを打つことができるでしょう。

 

また、二層構造になっていて、耐久力がとても高いです。

 

そのため、幾度となくミットに打ち込んだとしても、壊れにくいということですね。

 

 

特注の高品質なグローブということですが、価格帯はとても安いですので、こちらもおすすめですね!

 

ただ、フリーサイズになっていますので、その点は踏まえておきましょう。

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

 

【Amazonリンク】

(スーパーソニックマーケティング) 軽量 パンチンググローブ ボクシング ボクササイズ トレーニング フィットネスに

 

 

おすすめ商品④

51ZTzxTOVcL._SX425_

 

4点目にご紹介する商品は、MARTIAL WORLDの「グローブラップ」です。

 

この商品に関しては、指が出るタイプですので、これまでご紹介してきた分厚いグローブとは全く違うものです。

 

こぶしの部分にジェルパッドがついていますので、痛めるリスクも低くなっています。

 

伸縮性があり、使い心地もいいと思いますので、こちらも検討されてはいかがでしょうか。

 

また、水洗い可能なタイプになっていますので、お手入れもしやすいですね!

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

フィットネスからミット打ちにも対応のグローブラップ。 GWBT グローブラップBT L [簡易パッケージ品]

 

 

 

まとめ

・ボクシングなどで行われるミット打ちにダイエット効果があると話題になっている。

・ミット打ちには集中力のアップやストレスの解消などの効果も期待できる。

・ミット打ちに使えるグローブには指が出るタイプもある。

 

african-american-3155001_960_720

 

今回は、ボクシングとキックボクシングの違い、ミット打ちの効果、やり方のコツをご説明するとともに、オススメのグローブをご紹介してきました。

 

キックボクシングは格闘技のイメージが強いですが、エクササイズとして多くの人がミット打ちにチャレンジしていますし、ダイエットしたい人にはおすすめですよ。

 

 

ただし、初心者にミットを持ってもらってやるのは大したトレーニングになりません。

 

身内でやるのではなく、きちんとジムに通ってトレーナー相手に取り組むことをおすすめします。

 

自分をしっかり追い込むことができれば、短期間で高い効果を得ることができるでしょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

7187j7eMOlL._SL1500_

スライドボードの効果2つ&トレーニングでの使い方3選!おすすめ商品も徹底紹介

スライドボードでのトレーニングは通常の筋トレとは少し異なり、人によっては楽しんで取り組めるでしょう。  今回はスライドボードのトレ

デッドリフト

デッドリフトの平均重量&最適回数!負担が軽いハーフデッドリフトも徹底紹介

デッドリフトは筋トレビッグ3と言われる人気の種目で、自分に合った重量や回数を行うことでより効率的・効果的になります。  今回はデッ

BO15103036151030364981_TP_V

アウターマッスルの種類と役割&鍛え方や効果!腹筋・三角筋・大殿筋の筋トレまとめ

身体の筋肉は2種類に分類でき、そのうちの一つ「アウターマッスル」を鍛えることで逞しい男らしい体になります。  今回はアウターマッス

normal-5

初心者向け!バーベルの筋トレメニュー3種類や注意点まとめ

バーベルを使った筋トレは効率的に筋肉を発達させられるのでおススメです。  今回はバーベルでの筋トレの種類やメリット、初心者もできる

home-abcoaster

アブコースターの効果&使い方を動画で徹底解説!おすすめ商品も紹介

アブコースターは有名筋肉系芸人さんが使用していることで話題になっている筋トレ器具の一つで、その効果もかなり期待できます。  今回は

関連する記事②

7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_s

有酸素運動と筋トレの正しい順番!ダイエット効果を上げる時間配分も徹底解説

ダイエットのために運動を頑張っていても痩せられない人はもしかしたら運動の順番や時間が間違っているかもしれません。 今回はダイエット効果を上げ

protea_img016

高タンパク低カロリーのおすすめ食品10選&料理メニュー5選を一挙紹介

ダイエットもしたいし筋肉もつけたい、そんな肉体改造に取り組む男性にピッタリなのが高タンパク低カロリー食品です。  今回は高タンパク

YK0I9A6236_TP_V

絶食ダイエット方法まとめ!何日が効果的か&正しい期間とやり方を徹底紹介

より健康に、そしてダイエットもできると最近話題の方法に絶食があります。ただし、一歩間違えば体調を崩す可能性もあります。  今回は絶

41A-lBJm30L._SX355_

ストレッチ器具おすすめランキング12!正しい使い方&商品の特徴やメリットも総まとめ

数あるストレッチの中でも器具があるからこそやりやすくなったり効果が上がる種目もたくさんあります。  今回はストレッチで使えるトレー

PAKU6448_TP_V

加圧シャツの効果&おすすめ人気ランキング18と口コミまとめ【着るだけ簡単】

加圧シャツは着ているだけで普段の生活でもトレーニング効果を得られるため忙しい人やダイエットに興味がある方におすすめです。  今回は

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。