ボクシングやキックボクシングで行われる「ミット打ち」トレーニングにダイエット効果など様々な効果があると最近話題です。
今回はジムでのミット打ちダイエットの効果４つ、やり方のコツ３つ、おすすめのグローブ４選を紹介します。
目次
ミット打ちとは？ 【ボクシングとキックボクシングの違いも紹介】
ミット打ち、と聞いてピンとこない人もいるかもしれません。
ミット打ちとは、ボクシングやキックボクシングでの核となるトレーニング方法の一つです。
キックやパンチを、相手のミットめがけて繰り出す全身運動なのです。
「ボクシングは有名だけど、キックボクシングはマイナーじゃない？」と思う人もいるかもしれませんね。
しかし、キックボクシングについては、何と日本が発祥なのです。
ムエタイを参考にして作られた競技だと言われていますので、これを機に関心を持ってみてはいかがでしょうか。
また、ボクシングとキックボクシングの共通点は、「グローブをつけてリングの上でパンチを出し合う」ということです。
違う点には、戦い方にあります。
ボクシングの場合、基本的にはパンチを出すことしか認められていません。
それに対し、キックボクシングの場合は、足技が認められているのです。
出せる技の種類が多いということもあり、ボクシングとは明確に区別されます。
ジムでミット打ちダイエットは可能？
ミット打ちによってダイエットをしたいという人は、どうやってその機会を得るのかという点を知りたいですよね。
「ミット打ちはしたいけど、ボクシングジムに入門するわけにはいかないし…」と戸惑う人も多いのではないでしょうか。
実は、この点は心配いりません。
なぜなら、ミット打ちはエクササイズとしても認知されていますので、ミット打ち教室を取り入れているトレーニングジムもあるのです。
そのため、そういったジムに行くことで、ミット打ちを体験することはできますね！
ミット打ちで期待できる効果４つ！
ミット打ちを継続していくことができれば、様々な効果を得ることができます。
だからこそ、とても人気のトレーニングになっているわけですね！
そこで、この章では効果面について具体的にご説明しましょう！
ダイエット効果！
キックボクシングのミット打ちでは、連続的にパンチを繰り出していったり、積極的にキックをしていくことになります。
そのため、身体全体を使っていくことによるダイエット効果が見込めるのです！
ボクシングのトレーニングではサンドバッグを相手にする方法もあります。
その場合、自分でペースを調整しながら取り組むことになります。
しかし、ミット打ちの場合はトレーナーが構えるところに向かって手や足を出していくことになります。
したがって、常にタイミングを考えなければならないのです。
この点は、サンドバッグを相手にするよりも高いダイエット効果が得られることを意味します！
集中力が高まる！
サンドバッグというのは動きませんので、特に集中力がなくとも当てることができますよね。
しかし、トレーナーがミットを持ち、そこを狙っていくということになると、そう簡単ではありません。
もちろん、最初のうちは当てやすいように構えてくれると思いますが、慣れてくるにつれて、当てにくいように工夫されます。
一生懸命そこを狙っていけば、当然集中力が鍛えられますね！
ストレス発散！
ミットめがけて、力を込めてパンチを打っていくことは、十分ストレスの発散になります。
集中して取り組んでいる間は、嫌なことも忘れるくらいだと思いますので、ストレスを溜めこんでいる人はこれを機に取り組んでみてはいかがでしょうか？
メンタル面の向上！
これはケースにもよりますが、ミットを構えるトレーナーが攻撃的な動作をしてくることがあります。
それをかわしたり、防いだりすることを続けていけば、メンタルの向上につながります。
ただ、まだミット打ちになれていない段階から防御の動作を習うことはないと思いますので、あくまで応用編ということで捉えておくといいでしょう。
ジムでのミット打ちのコツ３つ！【やり方の解説動画あり】
ミット打ちのやり方はトレーナーの方から正確に教えてもらうことができますが、その前にコツを知っておいた方がいいですよね！
そこで、この章ではコツについて具体的にご説明しましょう。
また、最後に動画もご紹介しますので、そちらもぜひご覧くださいませ。
なるべくコンパクトなフォームを重視しよう！
パンチを打っていく時などに、やたらと大振りになってしまう人もいますが、これでは次の動作に切り替えるまでが遅れてしまいますので、スマートとは言えません。
もちろん力は込めますし、腕を伸ばしきることになりますが、全体的にコンパクトな動きを意識するといいでしょう。
適切な距離感を意識しよう！
パンチやキックを繰り出していく前に、トレーナーとの距離を適切に調整していかなければなりません。
遠すぎるとパンチが当たりませんし、近すぎても伸び伸びとして動きができませんので、適切とは言えませんね。
パンチを伸ばしきった時に、ミットにしっかりと当たるような形が望ましいですので、その点を意識しましょう。
素早くリズミカルな動きを意識しよう！
しっかりとミットに当てることを意識しすぎてしまい、ゆっくりした動作になってしまう人がいます。
しかし、スローでパンチを打っていくというのは、とてもぎこちない動きに見えてしまいますし、効率的にダイエット効果を得ることはできません。
そのため、ある程度スピーディーにパンチやキックを繰り出していく必要がありますね。
ミット打ち動画をご紹介！
動画を見ると、女性の方がリズミカル、かつ力を込めてパンチやキックを繰り出している様子が見てとれます。
このくらいの動きができれば、大いにダイエット効果が得られるでしょう。
いきなりここまでのレベルに達するのは無理があると思いますが、参考程度に見ておくことをおすすめします！
ジムでのミット打ちにおすすめのグローブ４選！
ミット打ちに取り組むにあたっては、グローブが必要になりますよね。
現代では様々なタイプのグローブが販売されていますので、この章ではおすすめ商品をご紹介したいと思います！
おすすめ商品①
1点目にご紹介する商品は、エバーラストの「Powerlock」です。
この商品に関しては、本格仕様の男性用グローブとなります。
構造面で工夫が凝らされたものであり、はめることによって適切な位置でこぶしを握ることができるようになっています。
素材についても高品質なものを使用していますので、その点でも高く評価できるグローブではないでしょうか。
価格帯は少々高いですが、本格的にミット打ちに取り組もうという人にはおすすめできます！
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おすすめ商品②
2点目にご紹介する商品は、アディダスの「ハイブリッド50」です。
この商品に関しては、握り心地に定評がありますので、気持ちよくトレーニングできるのではないでしょうか。
また、素材にPU材料を使用していることもあり、耐久性がとても高くなっています。
したがって、長い期間にわたって愛用できるのではないでしょうか。
また、サミング防止機能が備わっていますので、安全に取り組めるということも、評価に値するでしょう。
価格もお手ごろだと思いますのでおすすめですよ。
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アディダス（adidas） ハイブリッド50 ボクシンググローブ
おすすめ商品③
3点目にご紹介する商品は、スーパーソニックマーケティングの「パンチンググローブ」です。
この商品に関しては、片方でおよそ90gということですので、とても軽量な点が特徴です。
そのため、負担をあまり感じることなくどんどんパンチを打つことができるでしょう。
また、二層構造になっていて、耐久力がとても高いです。
そのため、幾度となくミットに打ち込んだとしても、壊れにくいということですね。
特注の高品質なグローブということですが、価格帯はとても安いですので、こちらもおすすめですね！
ただ、フリーサイズになっていますので、その点は踏まえておきましょう。
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おすすめ商品④
4点目にご紹介する商品は、MARTIAL WORLDの「グローブラップ」です。
この商品に関しては、指が出るタイプですので、これまでご紹介してきた分厚いグローブとは全く違うものです。
こぶしの部分にジェルパッドがついていますので、痛めるリスクも低くなっています。
伸縮性があり、使い心地もいいと思いますので、こちらも検討されてはいかがでしょうか。
また、水洗い可能なタイプになっていますので、お手入れもしやすいですね！
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まとめ
・ミット打ちには集中力のアップやストレスの解消などの効果も期待できる。
・ミット打ちに使えるグローブには指が出るタイプもある。
今回は、ボクシングとキックボクシングの違い、ミット打ちの効果、やり方のコツをご説明するとともに、オススメのグローブをご紹介してきました。
キックボクシングは格闘技のイメージが強いですが、エクササイズとして多くの人がミット打ちにチャレンジしていますし、ダイエットしたい人にはおすすめですよ。
ただし、初心者にミットを持ってもらってやるのは大したトレーニングになりません。
身内でやるのではなく、きちんとジムに通ってトレーナー相手に取り組むことをおすすめします。
自分をしっかり追い込むことができれば、短期間で高い効果を得ることができるでしょう。
