中尾明慶さんは、自身のインスタグラムで美しい筋肉を披露したことで話題になりました。
今回は、そんな中尾明慶さんの身長や体重、筋トレ方法をご紹介していきたいと思います。
中尾明慶さんのプロフィール
出典：https://ameblo.jp/
名前：中尾明慶（なかおあきよし：本名）
出身地：東京都 中野区
生年月日：1988年6月30日
血液型：A型
デビュー：TBS愛の劇場（昼ドラマ）「ママまっしぐら！」2000年
高校時代から不良としての噂がありましたが、映画「ROOKIES」の配役通り、けっこう”やんちゃ”だったことは本人も認めているようです。17歳からボクシングジムに通い、昔の愛車はスカイライン2000GTXのどうやら改造車のようですね。
明るい性格で周囲からは、冗談や愛嬌も良かった少年時代だったらしく、12歳で昼ドラに出演したのも、両親の希望で芸能事務所のオーデションを受けたからですね。映画出演はTBSの中学校学園ドラマで演技を観たSMAPのマネージャーからの推薦がきっかけだったそうです。
現在29歳ですから、2013年の25歳で結婚と子供を授かってますから、結構早い所帯持ちですよね。
バラエティー番組から、映画では重要な配役、ドラマでは子役からやってますから、俳優としての実績が長い人でもあります。昨年、小説を発表してその多才ぶりを発揮してましたよね。
中尾明慶さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：https://ameblo.jp/
中尾明慶さんの身長・標準体重と美容体重・BMI
出典：http://nakaokinniku56.seesaa.net/
中尾明慶さんの身長と体重は身長172センチ体重64キロです。既に芸能事務所で公表していますので、このデータはプロフィール情報としてかなり正確だと思います。
中尾明慶さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.72m×1.72m = 59 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重に関しては、所属する芸能事務所が既に公表しており、64キロとなっていますので、デビュー年齢からしても、現在この体重を維持していると考えて良いでしょう。
そしてその筋肉についてですが、20代の時から鍛えてきた様子が、過去のブログの画像から拝見することができます。また、スポーツジムに通う姿も多くがご自身で公表していますので、筋肉の付き方からしても、トレーナー指導の筋トレが行われていることが明らかになっています。
中尾明慶さんの体脂肪率
出典：http://kintorecamp.com/
体脂肪率に関しては、正確に外見から判断することは不可能ですが、幸い数少ない20代の頃の画像が幾つか見つかりましたので、それで見る限りでは20代の中尾さんは、かなり標準的な体型をしていることがハッキリとわかります。
平均的な19％から20％ぐらいと考えて良いですね。筋肉質として鍛えても問題は、筋トレの期間ですから、中尾さんの場合は24歳くらいから鍛えて、現在の体型を維持しているとすれば、元々遅筋と呼ばれる有酸素運動で使われる筋肉の発達が、最初からあったように見受けられます。
ボクシングの筋トレを行っていたようですが、それは20代の時であり、現在は一般的なウェイトトレーニングに変化しているようですね。
この根拠は、中尾さんの現在のトレーニング・ジムでのご自身がアップした画像から見るに、まず下半身に関してはランニング重視で、瞬発力を必要とする筋肉の発達はあまり見られないといった特徴があります。
加えて現在、お腹の筋肉では脇腹に脂肪の付き具合から、上半身でも胸部と腕のトレーニングをメインに据えているようです。
先天的に太りやすい体質ではありませんが、標準体型から短期間で得られた筋肉の付き方の特徴が見られます。胸筋の付き方はその典型的な例ですね。
ボクシングのトレーニングをしている期間では、背筋の特に僧帽筋と三角筋の発達が見られますので、中尾さんも逆三角形の上半身をしています。
【マッスル図鑑031】
— マッスル図鑑 (@musclezukan) 2017年6月25日
中尾明慶
172cm/1988.6.30/日本
所属:ホリプロ
特技はプロ野球選手の形態模写。
日本の俳優。#イケメン #マッスル #マッチョ #マッスル図鑑 #俳優 #筋肉 pic.twitter.com/AMeoZE11Ht
しかし、最も最近の画像を拝見すると、この2つの筋肉がやや緩んでおり、お腹周りは皮下脂肪も少し増えてるので、これは私生活以上に、俳優業とその中での人付き合いで食生活がやや変わったからでしょう。
こうしたことは、要するに結婚生活で幸せになった分、ボクシングのようなハードなトレーニングよりも、家庭を大切に思う中尾さんの性格がにじみ出ているような気がします。
ただ、厳しいハードなトレーニングに耐ええ、短期間で筋肉が発達するのですから、素養としてはかなり恵まれている体質だと思います。
中尾明慶さんの筋肉が驚異的！
出典：https://ameblo.jp/
それではいよいよ、中尾明慶さんの筋肉の特徴について、現在の中尾さんの体を参考に詳しく解説します。まず特徴として、先天的に肩の三角筋が発達しているのが特徴ですね。
これは、子供の頃から野外で野球や、スポーツでも上半身を使う人に多い特徴です。これに関しては、年齢で大きく衰えることが無いからです。
次に大胸筋ですが、これはウェイトトレーニング、あるいはマシントレーニングで発達しやすい箇所であり、同時にこれらのトレーニングは胸鎖乳突筋の発達と平行しますので、ジム・トレーニング、特にマシントレーニングを定期的に行っている感じです。ただし週2回程度くらいでしょう。
一方で広背筋は、この年齢にしては引き締まっている感じです。というのも、外腹斜筋あたりの脂肪が付いてきている割に、胴体が横に広がっていないからです。腹筋は鍛えていますが、同時にどうも食生活が充実しているせいか、内臓脂肪は最近多少増えているようです。
しかしながらも、これも30代あたりの男性では、ごく普通かそれ以上に健康的な状態です。上腕二頭筋に関しては、特にハードなトレーニングは行っていない様なので、ジムでのメニューは筋肉の発達以上に、「維持」に重点が置かれているようです。
ボクシングのトレーニングメニューから変化があったと思えるのは、下半身で、下腿三頭筋が標準的な肉付きに変わっている点ですね。ただ非常に「持久力」を持つ筋肉の付き方をしています。
俳優では、ややアクションも多い出演がある為、それに備えてトレーニング方法を変えたのかもしれません。
中尾明慶さんの筋トレ・ダイエット方法
出典：https://matome.naver.jp/
中尾明慶さんの筋トレ・ダイエット方法について見てみましょう。
筋トレ方法
最初の映画デビューから見る限り、中尾明慶さんは太りやすい体質ではありません。太りやすい体質の男性とは、まず腕の筋肉が弱く、それによって身体が走ったり、歩いたりする場合のバランスで重心移動が上手に出来ない点が挙げられます。
日本人は典型的に、ボクサーにも言えることですが「リーチ」が短いという欠点を持ちます。つまり腕が短いんですね。と言っても僅か数ミリの違いですが、その長さが大きく運動と関係します。
加えて、中尾明慶さんは、手が大きく、確かにボクサーらしいトレーニングで鍛えれば、それなりの試合は出来ると思われます。
トレーニング方法は、やはりこれまで説明したジム・トレーニングがメインですが、私生活でも日常的に筋肉を使っている様子がわかります。その証拠がリバウンドの低さですね。
一般男性がハードなトレーニングでも、あのように腹筋や胸筋が維持できる日常生活というのは、まず可能性として低いです。趣味もボクシングの他に、水泳、野球、乗馬とあるので、これからしても上半身の筋力維持に日常生活で何気に「力仕事」が多い証拠と言えるでしょう。
ダイエット方法
一方でダイエットですが、最近の全身画像からそれほど特別なダイエットは実践していないようです。ただ、非常にバランスのとれた食事をしているようですね。
感じとしては、炭水化物を非常に多くとり、お酒も相当好きなようなので、脂質を代わりに抑えてるのでしょう。糖分摂取は抑えているはずです。
また内臓脂肪も適度に見られる理由は、これは喫煙が関係しているでしょう。喫煙はコルチゾールを増加させるので、お腹に脂肪が付きやすくなります。
最も芸能人では喫煙者が多いので、なかなか禁煙出来ない理由もあるとは思います。ストイックなトレーニングよりも、自分にあった筋トレを中尾明慶さんは心がけているのでしょう。
まとめ
・中尾明慶は身長172センチ、体重64キロ、体脂肪率は推定19％から20％ぐらい。
・中尾明慶はトレーナー指導の元で筋トレを行っている。
出典：https://matome.naver.jp/
結論から言えば、中尾明慶さんの筋肉や筋トレ、あるいはダイエットに関係する食生活は、総合的にみて非常に健康的です。過度にストイックにすることも無く、体型をその年齢に相応しい標準体型から一歩進んだ形で維持しているからです。
これには、暴飲、暴食はもちろん、「好き嫌いなく、何でも食べられる」という食生活が最も重要です。中尾明慶さんの場合は、宴会はそれほど好きではなく、3人から4人で家庭的に、話をしながら食事をするのが好きなんだそうです。
筋トレは趣味と公言しますから、元々のスポーツ好きが影響しているといえますね。限りなくアウトドアが好きなタイプなんでしょう。尊敬する人も、プロ野球選手のイチローだそうです。
好きな食べ物に関しては、やはり「特に無し」のようですから、何でもよく食べる人のようです。家庭的な人ほど明るい性格が多いと言いますから、中尾明慶さんはその典型的な例ではないでしょうか？
