ANZEN漫才のみやぞんさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、みやぞんさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
みやぞんさんのプロフィール
名前：宮園大耕（みやぞの だいこう）
生年月日： 1985年4月25日
出身地：東京都 足立区
血液型：A型
幼いころからスポーツが好きだったみやぞんさん。高校時代には野球部に所属し、大学からのスカウトもあったと言う経歴の持ち主です。また、ジャッキーチェンのファンで、ボクシングなどの格闘技も強いそうです。
お笑いの養成所などには通わずに、芸人としてデビュー。バラエティの企画で世界のさまざまなアクションにチャレンジする姿で人気が出ました。
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みやぞんさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：http://chikiyasuibuki1104.com/
みやぞんさんの身長
みやぞんさんの身長ですが、公式プロフィールによると、172cmと書かれています。
髪型のせいか、もっと背が高い、というか大柄な人のイメージでしたが平均的な身長くらいの感じですね。サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
みやぞんさんの標準体重と美容体重・BMI
みやぞんさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.72×1.72 = 59.2 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。みやぞんさんは体重を公表していませんが、標準体重より少し重い66-70kgくらいと思われます。
みやぞんさんの体脂肪率
みやぞんさんの体脂肪率は公表されていませんが、体格から推察するに10～15％程度ではないかと言われています。これはトレーニングしている時期かどうかなどにも左右されそうですね。
みやぞんさんの筋肉が凄い！
番組の中でたびたびその筋肉美を見せてくれるみやぞんさん。脇の下で鍋をつぶすことができる、ボクシングのパンチ力が213kgもある、野球では130km/hという速球、キレのある変化球を投げることができるなど、類稀なる身体能力の持ち主のようです。
ギターの才能も凄いですよね。その一方で、みやぞんさんのすっとぼけたコメントも良いですよね。みやぞんさんの天然ぶりも有名です。
身体能力の高さと脳の関係
みやぞんさんは、特に脳機能障害などはないようですが、あの天然ぶりと身体能力の高さが気になるところです。実は、人間は普段、自分の持っている能力を出し切らないように脳がブレーキをかけているのです。
神経伝達で動かすことができるのは筋肉ですが、激しく強い力を掛け続けていると、筋肉の端にある腱や、関節唇、ついには骨まで損傷してしまいます。このブレーキが働かなくなる場合が、いわゆる「火事場の馬鹿力」というやつです。
いざという時にはブレーキが外されて、普段現れることがない強い力を発揮することができます。しかし、通常このような火事場の馬鹿力は隠されていて、意識することはありません。
推測ですが、みやぞんさんは、理性にあたる部分のブレーキが通常より弱く、脳や身体が本来持っている能力を制限なく発揮しやすいタイプの方なのかもしれません。
この脳のリミッターを外して脳が決めた限界を突破するようなトレーニングができれば、スポーツ選手などは身体能力を上げられますよね。
自己暗示による脳のトレーニング
そこで、自己暗示を利用したトレーニングと言うのがあります。自分自身の心を整えて、まだまだできる！という暗示をかけて身体能力を引き出すのです。オリンピック選手が「気持ち良い」「競技を楽しみたい」というのは、このような自己暗示である部分もあるのかもしれません。
みやぞんさんは、番組の中でも「きっとできる」とイメージしているようなシーンがありました。このようにポジティブな気持ちで成功した自分をイメージすることで、さらに身体能力を上げていると思われます。
みやぞんさんの筋トレ方法
みやぞんさんは、24時間テレビのチャリティマラソンの候補になってから、トレーニングを行っており、その様子がテレビ番組の中で紹介されていました。
それによると、ストレッチ、スクワット、腹筋、3.6kmのランニングを行っていました。トレーナーの方はみやぞんさんの身体能力の高さに驚いたと言います。
腹筋トレーニング
出典：http://yuumeijin-shokai.com/
■シットアップ
基本となる腹筋運動です。
１、仰向けに寝て、膝を自然に立てる。膝は胸の前か頭の後ろに置く。
２、おへそを覗き込むように、背中を丸めながら腹筋に力を入れて上体を起こしていく。
簡単すぎるように感じる場合には、1セット20回くらいできついと感じるように負荷を調整しながら行います。ゆっくり起きる、腹筋が収縮したところで止める。止める時間を長くしていく、などの方法で負荷を変化させることができます。
■下腹に効果があるレッグレイズ
太っていないんだけど、下腹が気になる…と言う方も多いのではないでしょうか。下腹部は通常の腹筋だとトレーニングするのが難しい部分なので、別のメニューを行う方が効果的です。
１、仰向けに寝て、両手は左右に広げて置き、バランスを取ります。
２、軽く膝を曲げた状態で、足を股関節からしっかりと上げます。ゆっくりと床すれすれまで下ろし、その状態でキープ。またゆっくりと上げる、と繰り返していきます。膝を伸ばすと強度が上がり、膝の曲げを強くすると強度が低くなります。
ジムで行う場合には、ラックなどのマシンを使ってぶら下がりながら行う方法もあります。上級者だと、足にダンベルを引っかけて負荷を増やしている方もいますね。
そこまでしなくてもレッグレイズは体幹の底に当たる筋肉群を鍛えることができる大事なトレーニングです。強い筋肉を手に入れたい方は是非頑張ってみてください。
みやぞんさんは、これらのメニューをこなした後のコメントで「身体が疲れているから休みたいなとずっと思っていた。でも走ってみて疲れが取れてすごく良い。体を動かした方が良いんだなとすごく良い機会になった」と話されていました。
このように身体の状態をポジティブに的確に捉えられるところもみやぞんさんの筋肉の秘密かもしれません。
まとめ
・みやぞんは身長172cm、体重は推定66－70㎏、体脂肪率は推定10～15％程度。
・みやぞんは24時間テレビのランナーに選ばれた時はストレッチ、スクワット、腹筋、3.6kmのランニングを行って体を鍛えていた。
いかがでしょうか？みやぞんさんは、世界のいろんな場所で過酷なチャレンジを行い、成功させています。現地でもニュースに取り上げられたりして、人々の感動を呼んでいますね。みやぞんさんのこれからの活躍から目が離せません。
