bradppid002

ブラッドピットの筋肉の秘訣!身長や体重・筋トレメニューまとめ【画像付き】

ブラッドピットさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。

 

この記事では、ブラッドピットさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

ブラッドピットさんのプロフィール

20110902_angelinajolie_12

出典:http://www.officiallyjd.com/

 

名前:ブラッド・ピット(英:Brad Pitt) 

(正式名:ウィリアム・ブラッドリー・ピット(William Bradley Pitt))

出身地:アメリカ合衆国オクラホマ州

生年月日:1963年12月18日

血液型:O型

デビュー:1987年

 

3人兄弟の長男として生まれ、高校時代には様々なスポーツサークルに所属した他、演劇活動も頑張っていたようです。その後大学へと進学しますが、将来への活路を見いだせなかったため大学を中退。俳優になることを決意しロサンゼルスへ向かいました。

 

1987年「追いつめられて」で映画デビュー、その後の代表作「ファイト・クラブ」や「トロイ」に出演。現在までトップスターとして活躍されています。

 

 

 

ブラッドピットさんの身長・体重・BMI・体脂肪率

1409730091_1

出典:http://www.tvgroove.com/

 

ブラッドピットさんの身長

ブラッドピットさんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。実際に他の俳優たちと並んで立ってもすらっとしているので、おそらくサバ読みはしておらず、公表通りの身長でしょう。

 

ブラッドピットさんの標準体重と美容体重・BMI

ブラッドピットさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.8×1.8 = 71.28 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.8×1.8 = 64.80(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

ブラットピットさんの体重は、その時出演する映画などによって変動があるようですが、大体通常で73kg程度と言われています。男女問わず皆さんが憧れるいわゆる〝ちょうど良い感じ″の体型ではないでしょうか。

 

標準体重を少しオーバーする程度で、それも脂肪によるものではなく、筋肉がしっかりついているからこその重さです。

 

ですから細すぎずがっしりとした体形で筋肉を見せる衣裳も着こなしつつ、かといってスーツを着てもぴったりしすぎない理想的な体を維持されています。身体も鍛えていますし、実際に引きしまった肉体をしています。

 

ブラッドピットさんの体脂肪率

とても筋肉質で無駄のない体のブラッド・ピットさんですが、体脂肪率は一体どれくらいなのか気になります。

 

体脂肪率の平均を見てみると、やせ型で体脂肪が少ない男性なら20%以下、見た感じでかなり鍛えているとわかるくらいの、ジムに通い食事もコントロールされている様な方なら10%以下です。

 

映画「トロイ」等、出演時のブラッド・ピットさんは相当筋肉質な肉体を作り上げていますから、体脂肪は10%以下である可能性もあります。

 

 

ブラッドピットさんの筋肉が凄い!

20120403_sugimoto_38-223x300

出典:http://nyu-su01.com/

 

20150117_1303533

出典:http://07040.jugem.jp/

 

image

出典:https://pbs.twimg.com/

 

50歳を過ぎてもイケメンなのはもちろん、ブラッドピットさんのその筋肉も素晴らしいですよね。筋肉は一度大きな力を加えることで、脳がその筋肉を優先して使用しようとするそうです。

 

そして、筋肉と脳は神経でつながっていますので、筋肉は脳からの司令でいつも動いています。そこをうまくコントロールしているのがブラッドピットさんの筋肉なのです。

 

ブラッドピットさんは曜日ごとに鍛える箇所を変えているそうです。そうすることによって、全体にまんべんなく美しい筋肉をつけることができます。

 

これはしっかり筋トレを行っている人にとっては常識で、毎日全体をトレーニングするのではなく、日ごとに負荷をかける場所を変えることで、休ませている間により筋肉を丈夫に、太くすることができるからです。

 

また、筋肉痛になる部分も出てきますが、鍛える場所が変わることで妥協せずにトレーニングができますよね。

 

映画で目にするブラッド・ピットさんの肉体といえば、鍛え抜かれていると一目でわかる割れた腹筋や肩から腕の筋肉です。筋肉を極端に大きくつきすぎず、顔もとても小顔なため一見細身に感じます。

 

しかし実際は、上半身・下半身と全体的に程よく筋肉がつき、全体的にバランスの良い筋肉量となっています。見た目的に美しいだけではなく、アクションもこなせるよう、”使える”筋肉を目指したのではないでしょうか。

 

サッカー選手に見られる足の筋肉の目立ちや、ラグビー選手のように上半身の筋肉が大きく逆三角形になっているといったように、体の1部分だけが目立ってはいません。これも学生時代、色々なスポーツをやっていたベースがあるからこその筋肉美でしょう。

 

そして、もちろんトレーニングだけではいい筋肉キープできませんので、ブラッドピットさんは低炭水化物、低脂肪、高たんぱく質の食事をメインにとっていたそうです。アスパラやブロッコリーなどの緑黄色野菜と共に、赤身の牛肉や鶏肉から良質なたんぱく質を摂取されていました。

 

また、それだけでなくホエイ入りのプロテインやマルチビタミンなどのサプリメントを取り入れていたそうです。このようにしっかりと考えられた食事方法で美しい筋肉を維持されていたんですね。

 

 

ブラッドピットさんの筋トレ方法

a0107674_1252115

出典:http://naokouniun.exblog.jp/

 

いくつになっても、誰もが憧れる肉体美を維持されているブラットピットさんですが、ここでブラッドピットさんがファイトクラブの前に実際に行ったトレーニング方法を紹介します。

 

 

ブラッドピットさんが実際に行ったトレーニング方法

 

・月曜日 胸の筋肉

腕立て伏せ 15回 5セット

スミスマシンベンチプレス 15回 5セット

スミスマシンインクラインベンチプレス 15回 5セット

バタフライ 15回 5セット

 

 

 

 

 

・火曜日 背中の筋肉

腕立て伏せ 15回 5セット

シーテッドケーブルロウ 15回 5セット

ワイドグリップラットプルダウン 15回 5セット

Tバーロウ 15回 5セット

 

 

 

 

・水曜日 肩の筋肉

アーノルドプレス 15回 5セット

サイドレイズ 15回 5セット

フロントレイズ 15回 5セット

 

 

 

 

・木曜日 腕の筋肉

バーベルカール 15回 5セット

ケーブルカール 15回 5セット

ハンマーカール 15回 5セット

プッシュダウン 15回 5セット

 

 

 

 

 

・脚の筋肉

レッグエクステンション 15回 5セット

レッグカール 15回 5セット

バーベルスクワット 15回 5セット

カーフレイズ 15回 5セット

 

 

 

 

 

・金曜日 有酸素運動

60分 ジョギング 1セット

 

ファイトクラブの時は上半身の筋肉をメインに付けていたそうですが、トロイの時には脚も映るので脚を鍛えるメニューも加えていたそうです。毎日同じところ鍛えると効率が悪くなるため、鍛えたい部分に分けてトレーニングをしていたようです。

 

 

基礎代謝を上げる

筋肉を鍛える・作る際に必要な事といえば、食事のとり方も大きく関わってきます。これはダイエットを行う場合でも同じと言えます。「筋トレをはじめよう」「ダイエットをはじめよう」と決意したものの、何をどうすれば良いのかわからないのがのが正直なところです。

 

ブラッド・ピットさんのような理想的な体型である細マッチョになるためには、筋トレだけでも食事制限のみでも不十分です。脂肪を落とす=脂肪を燃焼することが大切なのですが、そのためにはまず基礎代謝を上げることが必要なのです。

 

基礎代謝を上げるには筋トレをして筋肉をつけることが最適だと言われています。なぜかと言うと、筋肉は体の中でも代謝の消費量が多い部位だからです。

 

筋肉が動くことで、自然と脂肪は燃焼されていきます。基礎代謝というものですね。ダイエットをする時や肉体を鍛えたい時には、脂肪を燃やすために必要な栄養素を補うために適度な食事も必要です。

 

上記でもご紹介したとおり、毎日同じようなトレーニングはしないというのがブラッド・ピットさん流です。例えば、1日目は肩周りの筋肉を鍛えたら、2日目は背中の筋肉を鍛える、3日目は腕を鍛える等。

 

このように毎日同じことをするのではなく、色んな部位をまんべんなく鍛えることにより、体全体にバランスよく筋肉がついて無駄な脂肪がないのだと考えられます。

 

まとめ

・ブラッドピットの筋肉が凄いと度々話題になっている。

・ブラッドピットは身長180cm、体重73kg、体脂肪率10%以下である可能性もある。

・ブラッドピットは日によって部位を変えて筋トレを週5日している。

NewFile

出典:http://blog-imgs-30.fc2.com/

 

男女問わずあこがれの存在であるブラッド・ピットさんの筋肉についてまとめました。

 

役柄に合わせた体造りをとてもしっかりすることで、外見・内面共にすばらしい俳優としてかつやくする姿を見て魅了されるだけではなく「自分もああなりたい」と目標として見る方もたくさんいます。

 

やはりハリウッドスターとなるとしっかりとトレーニングをされていますね。演技の練習と体を鍛えることを両立していくと精神面もきっと強くたくましく魅力的な自分となっていくでしょう。

 

また、何かを続けているという自信が周りから輝いてみえるのではないでしょうか。何事もやりすぎると疲れてしまいますし、ストレスにもつながりかねません。楽しみながら少しずつブラッド・ピットさんのような素敵な肉体と笑顔が出せる自分になりたいですね。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

0543454_324x486

武田真治の筋肉特集!身長と体重&ベンチプレスなど筋トレメニューまとめ【画像付き】

武田真治さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、武田真治さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉

b5c33ffba1ce2380806b9b606f5b98c820170517132201748_262_262

所ジョ-ジは筋肉質?身長や体重&筋トレ・ダイエット方法まとめ【画像・動画付き】

お笑いタレントの所ジョージさんですが、筋肉が凄いと噂されています。  この記事では、所ジョージさんの身長や体重などの基本情報、そし

160531p

手越祐也の筋肉情報!実際の身長や体重・筋トレ方法を徹底調査【画像付き】

手越祐也さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、手越祐也さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉

3947597

野久保直樹の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

野久保直樹さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、野久保直樹さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい

90cf12382b32faa476bbea9a8538c3eb

亀梨和也の筋肉特集!実際の身長と体重&5つの筋トレ方法まとめ【画像付き】

KAT-TUN亀梨和也さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、亀梨和也さんの身長や体重などの基本情報、そ

関連する記事②

2015021606

杉浦太陽の筋肉特集!身長や体重&筋トレ方法を総まとめ【画像付き】

杉浦太陽さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、杉浦太陽さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉

download

滝藤賢一の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ・ダイエット方法まとめ【画像付き】

滝藤賢一さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。  この記事では、滝藤賢一さんの身長や体重などの基本情報、そして美し

maee

新田真剣佑の髪型27選!最新の人気ランキングTOP7【画像付き】

新田真剣佑さんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、新田真剣佑さんの最新の髪

激太りした楽しんご

楽しんごが現在は激太り!身長と体重&事件後の様子まとめ

「ラブ注入」というギャグで活躍していた楽しんごさんですが、芸能界を引退した後はメディアに露出する機会が減り、最近では激太りしていると話題です

90cf12382b32faa476bbea9a8538c3eb

亀梨和也の筋肉特集!実際の身長と体重&5つの筋トレ方法まとめ【画像付き】

KAT-TUN亀梨和也さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、亀梨和也さんの身長や体重などの基本情報、そ

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。