筋肉が凄い細マッチョな芸能人１）松田翔太

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2009年のSUNTORY「プロテインウォーター」のＣＭで「細マッチョ！」とポーズを決めていた松田翔太さん。細マッチョという言葉が生まれたのもこのＣＭが最初だったのではないでしょうか。実際には、あのＣＭの時の松田翔太さんは華奢で、脂肪も筋肉も少な目な細マッチョというよりも、痩せ型な体でした。

しかし最近ではしっかりと筋肉をつけて、完璧すぎる細マッチョになっているようです。ジャケットやスーツを着たときにはすっきりとしつつ、Ｔシャツなどの時にはたくましい肩や腕の筋肉が見える。脱いだらすごい、というのが一番素敵ですね。松田翔太さんの筋肉はまさにこんな感じです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人２）GACKT

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「芸能人格付けチェック」などでお馴染みのGACKTさん。パーフェクトな回答も凄いのですが、肉体も凄いのです。美意識の高さから、顔面はもちろん髪や筋肉も美しく保っているのでしょう。

GACKTさんプロデュースのサプリメントやトレーニングもあるそうです。腹筋にしても、Gackt ver.は「膝と鎖骨を合わせる」というハードなトレーニングです。それだけではなく、通常のトレーニングもすべて自己流でアレンジし、肉体をデザインしているようです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人３）長渕剛

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年齢を感じさせない筋肉の持ち主と言えば、長渕剛さんがいます。なんと40歳を過ぎてから肉体改造に挑み、現在まで欠かさずトレーニングを続けているというからすごいです。トレーニングはどうしても続けるのが難しいです。まして40歳を過ぎたころになると、仕事などに時間を取られて、トレーニングを後回しにしてしまうことも多いのではないでしょうか。

長渕剛さんの場合には、アスリート並みの激しいトレーニングをしています。筋力トレーニングを始めたきっかけは、コンサートツアーを体力不足で続けられなかったことだったそうです。高い負荷をかけて、一気に筋繊維を破壊するようなトレーニングをすることで、鋼のような肉体を作り上げていると思われます。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人４）稲葉浩志

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稲葉浩志さんは肺活量が、普通の人の2倍ほどあるそうです。それだけの肺活量があるからこそ、あれだけの声量やシャウトができるのでしょう。代表曲である「ultra soul」のサビ締めの部分は、稲葉さんの強いクレッシェンドあってこその爽快感です。

この肺活量や声量の基本となるのが、やはり腹筋です。ライブで見せてくれる腹筋はシックスパックにしっかり問われていて、普段からのトレーニングの成果によるものなのでしょう。

また、意外ですが稲葉さんは身長が173ｃｍとわりと小柄なようです。そのわりにもっと身長が高い印象があります。これも稲葉さんの引き締まった筋肉により、バランスのとれた体つきになっているからでしょう。全身をまんべんなく鍛えるようなトレーニングも欠かさないのでしょうね。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人５）福山雅治

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俳優としても活躍されている福山さんは、スーツ姿やタキシード、白衣なども良く似合います。このようにスーツが良く似合うということは、肩周りや背中の筋肉がしっかりしているからこそ。30歳を機に、筋力トレーニングを本格的に始めたそうです。2010年のNHK大河ドラマ「龍馬伝」では、役柄のために肉体改造にも取り組んだそうです。

福山さんは楽屋に１００ｋｇものダンベルを持ち込み、合間時間も欠かさずにトレーニングに励んでいるそうです。上半身だけではなく、足の筋肉も鍛えているのですが、見た目を重視して「ゴツい印象にならないように」木を付けているそうです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人６）西川貴教

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激しい風や雨に打たれているPVで有名な西川貴教さんですが、最近では新曲よりも筋肉が話題になっています。男性向けの筋トレ雑誌「Tarzan」にも筋肉で掲載されるという、筋トレマニアでも評判の筋肉。

パーソナルトレーナーを付けて、時間を作って頑張っているそうです。そんな筋トレ歴はなんと15年。トレーニングをこなしている肉体美なので、あの独特の「HOTLIMITスーツ」が似合うのでしょう。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人７）松岡充

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ビジュアルを重視するバンドのボーカルと言えば、SOPHIAのボーカル・松岡充さんの筋肉も見逃せません。彫刻のようなまさに「美」という肉体です。2014年に発売されたアルバム『未来大人宣言』のジャケット写真で肉体美を披露してくれています。少年のようなピュアな美しさの一方で、たくましく張りつめた筋肉のコントラストがすごいですね。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人８）Hyde

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少年のように美しいボーカルと言えば、hydeさんがいます。hydeさんの音楽DVDで腹筋をしているところも収録されています。あまり筋トレについて語っていないようですが、しっかりとトレーニングしているようです。以前は「衣装からのぞく腕の筋肉が結構あるんじゃない？」と言われている程度でしたが、最近では全身のバランスを取ってまんべんなく鍛えているようです。

特に腹筋はまるで鎧のような仕上がり。VAMPSの活動を始めてから、筋力トレーニングを本格的に開始したそうです。ライブパフォーマンスもかなり激しいので、体力をつけなくてはならなかったとか。楽屋にまでトレーニング器具を持ち込んで、空いた時間も見逃さずにトレーニングしているそうです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人９）樽美酒研二

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ゴールデンボンバーで白塗りメイクをしている樽美酒研二さん。面白いイメージですが、実はかなりの肉体派。TBS系「SASUKE」に2012年大会から出場しており、2015年大会ではファーストステージをクリアしています。自宅にもミニSASUKEを作ってトレーニングをしていたそうです。「炎の体育会TV」やなどのスポーツ系テレビ番組にも多数出演しています。

実は樽美酒研二さんは、小学生の時からプロ野球選手をめざし、野球推薦で高校に入学するなど、筋金入りのアスリートなのです。下半身もかなり鍛えており、、2017年の元旦には「だるびっしゅけんじのケツかるた」を発売するほどの大臀筋が見事です。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１０）辻本達規

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東海地方近辺を中心に人気の男性グループ「BOYS AND MEN」およびその派生ユニット「YanKee5」のメンバーである辻本達規さん。まだ全国区での知名度はそれほどではないのですが、趣味特技が筋トレと言うくらい、すごい筋肉の持ち主なのです。「ボイメンの筋肉担当」とも呼ばれ、「スポ男」の愛称でおなじみの特番「最強スポーツ男子頂上決戦」にも出演経験があります。なんと体脂肪率は5％。筋肉が多すぎて、水の中では沈んでしまうくらいだそうです。

ですから水泳は苦手かもしれません。背筋力は224.5ｋｇ。日本人男子江の平均的な背筋力は140ｋｇですから、いかにすごい背筋力かわかります。ベンチプレスでは90ｋｇも持ち上げると言います。辻本達規さんの体重は66ｋｇだそうですので、筋トレマニアならわかると思いますが、この体重で90ｋｇ持ち上げるって相当上級者です。

当然ながら、大胸筋など、腕や胸の筋肉だけではなく、全身を鍛えるようなトレーニングを毎日積み重ねないと無理です。芸能界の中でも有数のパワー系細マッチョと言えるでしょう。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１１）田中俊介

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同じく「BOYS AND MEN」およびその派生ユニット「YanKee5」のメンバーである田中俊介さんの筋肉もなかなかです。特技は野球、趣味は筋トレです。ボイメンでは「美ボディ写真集」も出しているくらい、メンバーの肉体美がすごいんです。ブログやツイッターに掲載されている筋肉画像は、プロのボディビルダーのようなくっきりとしたエッジ際立つ上腕二頭筋と三角筋。

2017年に公開された映画「ダブルミンツ」では主役を務めていますが、この役作りのために14ｋｇも減量して臨んだそうです。痩せすぎてしまったため、監督に2～3ｋｇ戻して、と言われてしまったそうですよ。ソロイベントでは筋トレ講座などがあり、完全にインストラクター状態でした。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１２）タクヤ

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人気のテレビドラマ「家売るオンナ」のスペシャル版などにも出演している草川拓弥さん。高校生の時に筋トレに目覚めてしまい、ジムに通い詰めていたそうです。そのため超特急のメンバーからは筋肉担当と言われています。

インスタグラムの画像では、たくましい腕と、浮き出た血管がすごいと評判になっていました。メンバーをお姫様抱っこしている画像もあります！当たり前ですが、メンバーも男性ですよ！体重60～70ｋｇはあるでしょうから、大人の男性を笑顔でお姫様抱っこできるってかなりのものです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１３）工藤大輝　

出典：https://ameblo.jp/

関ジャニ∞のボーカリストの錦戸さん。雑誌BOAOの企画で１ヶ月半約週３回パーソナルトレーナーについて筋トレをしていました。本人も６５ｋｇまでバルクアップしたいとコメントしており、かなりストイックにトレーニングしているようです。

筋トレだけではなく、食事やサプリメントにも工夫があるとトレーナーが明かしていました。ファンの間では、筋肉がつきすぎているのではと心配する声が上がるほどの筋肉です。もともとが痩せ型の体質なので、細マッチョなのでしょう。優しい顔とバッキバキの筋肉のギャップが良いですね。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１４）伊藤英明

出典：https://kintorecamp.com/

ジュノンボーイ出身の肉体派俳優、伊藤英明さん。主演映画「海猿」で見せてくれた筋肉は良かったです。2006年から数回シリーズ化されています。この時には役作りのために合宿を行って、海上保安官が実際に行うと言う訓練までしたそうです。あのたくましい二の腕、引き締まった背中と、焼けた肌が最高にカッコいいです。撮影も厳しいものだったそうで、死に物狂いで取り組んだ真摯な姿に心を打たれる人が続出しました。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１５）錦戸亮

出典：http://livedoor.blogimg.jp/

関ジャニ∞のボーカリストの錦戸さん。雑誌BOAOの企画で１ヶ月半約週３回パーソナルトレーナーについて筋トレをしていました。本人も６５ｋｇまでバルクアップしたいとコメントしており、かなりストイックにトレーニングしているようです。

筋肉トレだけではなく、食事やサプリメントにも工夫があるとトレーナーが明かしていました。ファンの間では、筋肉がつきすぎているのではと心配する声が上がるほどの筋肉です。もともとが痩せ型の体質なので、細マッチョなのでしょう。優しい顔とバッキバキの筋肉のギャップが良いですね。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１６）岩田剛典　

出典：https://www.fifteen.jp/

イケメンで筋肉バキバキ、女性からも超モテる。そんな男性芸能人を苦々しく思う男性も多いことでしょうが、なぜか筋トレ野郎からも愛されているのが岩田さんなんです。セクシーなモテ系EXILEのメンバーはみんな細マッチョです。当たり前といわれそうですが、その裏にはかなりの努力があるのでしょう。

モリモリのゴリマッチョにならないようにデザインしながら低負荷で回数を増やすようなトレーニングをしていると思われます。筋肉を肥大させすぎず、脂肪を落とし、引き締めるところは引締めています。岩田さんの首から背中にかけて続く僧帽筋のラインがたまりません。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１７）五十嵐広行　

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EXILEのHIROさんと言った方が早いでしょうか。女優の上戸彩さんの夫でもあります。2013年にEXILEを引退されたものの、今でも筋肉は健在です。さすが「魅せる筋肉」のEXILEだけあって美しい筋肉です。女性だけではなく、筋トレマニアの男性からもあこがれの存在です。

ダンスパフォーマーでもあったので、キレの良い動くための筋肉を作っていたそうです。40代とは思えない筋肉美なのですが、驚異的なのは筋肉１つ１つの肥大と、均等に鍛えられているところです。よほど計算してトレーニングしないとあのような美しい筋肉にはならないです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１８）窪田正孝

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NHKの朝の連続テレビ小説「花子とアン」で知名度が上がり、「デスノート」では鬼気迫る主役の夜神月を演じていました。今や日本を代表する実力派若手俳優の一人です。窪田さんは、役に合わせて肉体改造をするそうですが、普段から鉄棒を見つけると懸垂してしまうと言うくらいの筋トレ好きとして知られています。

細マッチョの理想形の一つとも言われる見事な逆三角の体型。上腕の裏にある上腕三頭筋までしっかりと鍛えられています。また、鉄棒で懸垂してしまうと言っているだけあって、背中の筋肉もすごいです。広背筋が発達しているからこその広い背中。そこから続く腹筋が締まっているので美しい逆三角シルエットになるのでしょう。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人１９）ヒロミ

出典：https://ameblo.jp/

お笑いタレントだったヒロミさんですが、最近では実業家としても成功をおさめ、レーサー、トライアスロンの競技者としても活躍されています。経営している加圧ジムは、ダイエットだけではなく、姿勢の改善、筋力のUPなどの総合的なボディメイクスタジオになっています。ストレッチ、マッサージ、ピラティスなどのレッスンの他、パーソナルトレーニングがメインのようです。

ヒロミさんのオフィシャルブログでは、激しいトレーニングや筋肉痛の報告が見られますね。トライアスロンではスイム・バイク・ランがあるので、一般人には完走することも難しいと言われます。ある有名なトライアスロンのトレーナーによると、トライアスロンで重要なのは体幹の筋肉だそうです。ヒロミさんがプロデュースしているEMS器具も、体幹の筋肉を無理なく鍛えられるようなものです。ヒロミさんも体幹の筋肉を鍛えるようなトレーニングを欠かさないのでしょうね。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人２０）中尾明慶

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仲里依紗さんの夫であり、最近活躍している若手俳優さんの中でも好感度の高い中尾明慶さん。暇さえあれば筋トレをするという、筋トレマニアとしても知られています。「ドラゴン桜」で共演した山下智久さんにボクシングを教えたのが中尾さんだそうです。山下智久さんはその後映画「あしたのジョー」でボクサー役を演じています。

この中尾さんとの出逢いがきっかけだったのかもしれません。中尾さんの筋肉はまるで格闘家のようなたくましい腹筋です。前面にある腹直筋のエッジのたったシックスパックの割れ具合がすごいです。割れ具合だけではなく、１つ１つの盛り上がり方がすごいんです。これだけ腹筋を肥大させるには、相当の負荷をかけて腹筋をしているのでしょう。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人２１）小島よしお

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「そんなの関係ねえ！」と「オッパッピー」で一世を風靡した小島よしおさん。そんなの関係ねえのネタの時には、ブーメランパンツ１丁で登場していました。その筋肉がすごいのです。インスタではトレーニング内容も明かされています。１回できるかどうかの高重量で筋肉の反応を見るのだそうです。高負荷で鍛えた細マッチョな体は筋肉の質、量ともにバツグンです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人２２）ケイン・コスギ

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「ファイト！一発！」のCMでも有名な元祖スポーツタレントのケイン・コスギさん。ハリウッドデビューも果たしている世界の筋肉です。プロ野球選手のトレーニングキャンプに参加するなど、アスリートと同様のトレーニングをしているようです。

当時読売ジャイアンツに所属していた豊田清選手は、ケインさんを「すごかったよ」と評価していました。何がすごいのかというと、「バランスとか」だそうです。筋トレの多くは一つの筋肉を鍛えることを目的としたものなのですが、バランスがすごいということは複合的に鍛えているのでしょう。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人２３）福士蒼汰

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2011年の『仮面ライダーフォーゼ』で主演し、NHK朝の連続テレビ小説「あまちゃん」で種市先輩役を好演し、一躍ブレイクした福士さん。爽やかなイケメン俳優なので、女性ファンが多いのはもちろんですが、筋肉好きの間でも、その筋肉がステキと話題になっています。

筋肉量が多いわけではないのですが、程よく肥大した肩の三角筋や、たくましい二の腕の筋肉が最高です。女性から見ると、硬そうな腕の筋肉が頼もしく感じられます。背が高いこともあり、適度な量の筋肉はまさに女性のあこがれです。細マッチョを目指す男性のお手本にも良さそうです。

筋肉が凄い細マッチョな芸能人２４）犬飼貴丈

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ジュノンボーイとして芸能界入りし、『仮面ライダービルド』で主演していた犬飼さんの筋肉もかなりすごいです。仮面ライダーシリーズは、イケメン＆肉体派の若手俳優を起用することでも有名ですね。大きな瞳がキュートな犬飼さんですが、そんな可愛い外見からは想像つかないほど筋肉が付いています。

この脱いだら実は超イケてる細マッチョ、というのが一番素敵ですね。特に腹筋がすごいのです。細マッチョには必須のバキバキのシックスパック。また、陸上をしていたそうで、足の筋肉もかなりイケています。瞬発力をたかめるためのふくらはぎの腓腹筋のしなやかさ。足首から膝にかけてのラインが美しいです。可愛いベビーフェイスとのコントラストも見事ですね。

まとめ

芸能人の方でも、筋肉を美しく鍛える見た目重視タイプと、筋トレが好き！という筋トレタイプ、それにダンスの動きのキレのため、と言ったアスリートタイプがいるようです。

皆さんそれぞれに美しい強い筋肉で素敵ですね。ご自分の筋トレのモチベーションアップにも是非参考にしてみて下さい。