速水もこみちさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、速水もこみちさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
速水もこみちさんのプロフィール
名前：速水 もこみち（はやみ もこみち）
生年月日：1984年8月10日
出生地：東京都
血液型：B型
小顔イケメン高身長タレントで有名な速水もこみちさん。もこみち、とは芸名ではなく本名です。
イタリア語でまっすぐという意味のmocoと、日本語の道を合わせることで、まっすぐな道を歩んでほしいという願いからお父さんが名づけたそうです。9頭身くらいありそうな印象ですが、実は8頭身だそうです。
8頭身でも十分凄いですが。ドラマなどで活躍されるほかに、バラエティ番組では料理コーナーを担当するなど、料理好きな面も。2013年にはレシピ本「MOCO’Sキッチン」がフランスのグルマン世界料理本大賞の日本料理部門でグランプリを受賞しています。
速水もこみちさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
速水もこみちさんの身長
速水もこみちさんの身長ですが、公式プロフィールによると、186cmと書かれています。
もっと背が高いように感じますので、逆サバ？というウワサもありますが、顔が小さいために遠近感がくるっているような気がします。ドラマやバラエティの共演者と比べてみると、このくらいなのかも知れませんね。
速水もこみちさんの標準体重と美容体重・BMI
速水もこみちさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.86×1.86 = 69.2 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。体重は非公開ですが、瘦せ型なのでおそらく65kgから70kg前後であると考えられます。
速水もこみちさんの体脂肪率
速水もこみちさんの体脂肪率は公表されていませんが、12～16％程度ではないでしょうか。それほどストイックに鍛えて体脂肪を落としている感じがありませんので、標準～やや少ないくらいではないかと思われます。
速水もこみちさんの筋肉が凄い！
出典：http://img01.hamazo.tv/
速水もこみちさんは、筋肉が付きやすい体質らしく、ドラマ「絶対彼氏」ではかなりムキムキになっていた時期がありました。「ハンマーセッション」やNHKの大河ドラマ「軍師官兵衛」でもワイルドな上半身を見せてくれています。
決してストイックに鍛え抜かれた筋肉などではないのですが、適度に厚みのある胸筋、腹筋の凹凸、たくましい二の腕。いい感じの細マッチョです。無理しすぎてないナチュラルな筋肉なのがいいですね。
速水もこみちさんの筋トレ方法
速水もこみちさんは、身体が細いのがコンプレックスだったそうで、日々のトレーニングを欠かさないそうです。その一方で筋肉が付きやすく、本気で鍛えるとすぐに太くなってしまうそう。
最近、太った疑惑があるもこみちさんですが、洋服の上から見るとボリュームがあるように感じます。これは、広背筋や僧帽筋が鍛えられているからではないでしょうか？
僧帽筋とは
僧帽筋とは、首から背中にかけて位置する大きな筋肉です。首から肩、首から背中の中央部付近に僧の帽子、フードのようなものですね。のように広がっているため僧帽筋と言われます。
僧帽筋は大きな一つの筋肉ですが、上部、中部、下部とおおまかに3つの部位に分かれていて、それぞれが違った働きをしています。
速水もこみちさんは、首から肩にかけての僧帽筋が発達しているように見えます。顔が小さいからそう感じるのかもしれませんが、顔の割に首が太いような印象がないでしょうか。これも僧帽筋が発達しているためと思われます。
この首付近は僧帽筋上部にあたり、僧帽筋の中でも体表に近い部分に存在しています。首の動きや肩をすくめる動作、肩甲骨を内側へ寄せる働きがあります。最近、僧帽筋には、男性ホルモンの受容体が多く含まれていたり、脂肪燃焼に良いという事が分かってきたそうです。
僧帽筋を鍛えるトレーニング
速水もこみちさんのようなたくましい僧帽筋を手に入れるのにおすすめなトレーニングはシュラッグです。肩をすくめるように、両肩をぐーっと上に上げてキープ、緩める。という動作です。
この時にダンベルやバーベルなどで負荷をかけるとより効果的です。この時に、身体を少し前に倒すようにしてみると、肩を斜め後ろに引く動きとなります。肘を曲げたり、肩を回したりすると僧帽筋への効果があまり期待できません。
僧帽筋を鍛えるためには、肩を上に上げる動作と、肩を斜め後ろに寄せるような動きが必要になります。この「肩に力が入った状態」は、普段のパソコンやスマホ、勉強や仕事の時などにも、無意識のうちに力が入ってしまっていることが多いものです。
肩に力が入ったままだと、首から肩にかけて血流が悪くなってしまい、肩が凝った状態になります。
シュラッグは肩こりの解消にも役立ちます。肩を戻す動作の時に、後ろに肩甲骨を引き寄せるようにすると小胸筋にも効果があります。
僧帽筋の上部は、高負荷で低回数なトレーニングをするとよく反応すると言われています。バーベルやダンベルを上手く活用して負荷をかけると良いでしょう。
大胸筋を鍛えるトレーニング
速水もこみちさんの胸も良いですね。適度に厚みのある男らしい胸です、鍛えすぎていないところも好印象。こんな胸を作るためには大胸筋のトレーニングが欠かせません。
速水もこみちさんの胸を見ると、大きすぎない大胸筋とすっきりとした脇に二の腕です。このような胸周りのためには、ダンベルフライなどが良いのではないでしょうか。
ダンベルフライは、仰向けに寝て両手でダンベルを持ちます。両手を天井に向けてまっすぐ持ち上げ、左右に肘を引いていく動きです。ダンベルフライも簡単な動きですが、正しいフォームとなるとなかなか難しいものです。
両腕でダンベルを真上に持ち上げたとき、ダンベル同士がぶつからないようにするのと、上で静止させないことが重要です。上で静止させると、筋肉の緊張キープではなく休みを取っていることになります。胸筋にしっかりと効いていることを自覚しながら行いましょう。
まとめ
・速水もこみちは身長186cm、体重推定65㎏～70㎏、体脂肪率推定12～16％程度。
・速水もこみちは身体が細いのがコンプレックスで、日々のトレーニングを欠かさない。
いかがでしょうか？もこみちさんといえばオリーブオイル、ではなくて筋肉？かもしれません。せっかくの高身長8頭身を活かして、もっと活躍してほしいですね。
