中川大志さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、中川大志さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
中川大志さんのプロフィール
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名前：中川 大志（なかがわ たいし）
生年月日：1998年6月14日
出身地：東京都
血液型：O型
幼少期からジャズダンスを習っていたという、中川大志さん。将来の夢はプロサッカー選手だったのですが、小学校4年生のときにスカウトをされ、小学校5年生にスターダストプロモーションへ所属しました。
2009年7月、NHK『わたしが子どもだったころ』の再現VTRで俳優デビューを果たします。そこから『家政婦のミタ』『GTO』『地獄先生ぬ〜べ〜』などに出演し、俳優として着実に経験を積まれています。
実は俳優だけではなく、モデルとしても活躍されていました。ファッション雑誌『nicola』が主催するオーディションに合格し、2011年9月には専属のメンズモデルとして登場しています。
中川大志さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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中川大志さんの身長
中川大志さんの身長ですが、公式プロフィールによると、178.5cmと書かれています。おそらく身長のサバ読みはしておらず、公表通りの身長だと思います。
なんと中川大志さんは、1年ごとに身長が伸びているようです。まだ若いですから、これからも身長が伸びていくのではないでしょうか？
中川大志さんの標準体重と美容体重・BMI
中川大志さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
標準体重(BMI 22)：22×178.5×178.5 = 70.1 (kg)
美容体重(BMI 20)：20×178.5×178.5= 63.72(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
公式プロフィールでも中川大志さんの体重は、公開されていません。しかし男性で身長178.5cmであれば、標準体重は70kgと言われています。中川大志さんの画像を見る限り、圧倒的に脂肪よりも筋肉が多いですね。
これによって、ネット上ではおそらく60kgぐらいなのでは？と言われています。
中川大志さんの体脂肪率
中川大志さんの体は、驚くほど脂肪がないです。ネット上で中川大志さんの体脂肪率がわかるような情報は見つかりませんでした。しかし10代の平均体脂肪率は11~16%と言われています。中川大志さんの画像を見る限り、圧倒的に脂肪よりも筋肉が多いように思います。
中川大志さんは、幼い頃からジャズダンス、サッカー、バスケットボールなどさまざまな運動を行ってきたとのこと。これらから言えることは、現在も俳優として忙しい日々を送っていても体型維持のための筋トレは欠かさないはずです。
よって、推測ではありますが、中川大志さんの体脂肪率は、10%ほどだと言えるのではないでしょうか？
中川大志さんの筋肉が凄い！
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2014年7月から放送された連続ドラマ、『水球ヤンキース』に出演していた中川大志さん。このドラマでは水着になるシーンが多いのですが、出演していた俳優陣の中でも、1番筋肉がついています。
ツイッターでも「中川大志くんの筋肉がやばい」と言われており、やはりその筋肉に夢中になってしまう方が多いようですね。
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中川大志さんの画像を見る限りでは、特に二の腕とお腹の筋肉が鍛えられているように見えます。また、お腹は完全に割れています。
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一見、細身に見える中川大志さんではありますが、服を脱ぐとムキムキの筋肉があることから、「細マッチョ」と言われています。女性が思う男性の好きなタイプでも挙げられる細マッチョなので、中川大志さんは人気が高いのではないでしょうか？
中川大志さんの筋トレ方法
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中川大志さんの筋トレの方法を調べたところ、情報が見つかりませんでした。しかし幼い頃からジャズダンスを習っていた中川大志さん。ジャズダンスでは身体の軸がないと綺麗に踊ることが難しいということから、日頃の筋力トレーニングは必要なのだそうです。
そういう面でも、中川大志さん自身、芸能界デビューする前から筋トレを欠かさず行っていたのではないでしょうか？
特に二の腕とお腹の筋肉が鍛えられている、中川大志さん。そこで今回は、中川大志さんのような理想の二の腕とお腹の筋肉が手に入るような、オススメの筋トレをご紹介します。
【二の腕の筋トレ方法】
特に二の腕の筋肉でも、「上腕三頭筋」を鍛えることをオススメします。なぜなら、二の腕の6~7割がこの筋肉だからです。つまりここを鍛えれば、中川大志さんのような筋肉が手に入るということですね。
今回は自宅でも簡単に行える、「リバースプッシュアップ」という筋トレ方法をお伝えします。
＜リバースプッシュアップのやり方＞
まずは椅子を用意しましょう。そうしたら、椅子に対して後ろ向きに立ちます。お尻を椅子に向けた状態です。①の状態のまま中腰になり、腕全体を後ろにしたら、両手のひらと親指全体を椅子に置きます。
このときの手幅は、肩幅くらいがいいでしょう。このとき、人差し指、中指、薬指、小指の4本指も軽く椅子に置いておきます。
そのまま体全体が、椅子にもたれかかるようなイメージで体重を後ろ（椅子側）にのせていきます。そのままゆっくりと肘を曲げ、腰を下げていきます。お尻を床ギリギリのところまで下げるイメージで行いましょう。〜③を1セットとし、合計5セット行うといいでしょう。
【お腹の筋トレ方法】
中川大志くんのお腹は、綺麗に割れているのが特徴的です。今回は腹筋の中でも基本的な「クランチ」のやり方をご紹介します。
＜クランチのやり方＞
まずは足を腰幅くらいに広げます。そうしたら膝を立て、仰向けに寝転がります。このとき腰が浮いてしまう人は、床と腰の間にタオルなどを入れましょう。腰が反ってしまうのを避けることができます。
両足を上げたら、太ももの付け根と膝を90度に曲げます。このとき床と太ももを垂直にし、つま先も床と平行になるようにします。両足のつま先の高さがずれないようにしてください。
両腕をクロスにしたら、胸元にあてます。そうしたら、ゆっくり息を吐きおへそを見るようにして背中を丸めていきましょう。〜③を1セットとし、合計10セット行うといいでしょう。
まとめ
今回は中川大志さんの見惚れてしまうような筋肉、そして筋トレ方法のことなどについてご紹介しました。俳優として忙しい日々を送っているからこそ、中川大志さんも筋トレが欠かせないのではないでしょうか？
実際に中川大志さんが行っている筋トレ方法は見つかりませんでしたが、少しでも中川大志さんのような筋肉に近づきたいという方もいることでしょう。ぜひ、今回ご紹介した筋トレを参考にしてみてくださいね。
