松坂桃李さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。
この記事では、松坂桃李さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法、ダイエット方法をまとめました。
松坂桃李さんのプロフィール
名前：松坂 桃李（まつざか とおり）
生年月日：1988年10月17日
出生地：神奈川県茅ヶ崎市
血液型：A型
モデルとして人気の松坂さん、2009年にスーパー戦隊シリーズで主役のシンケンレッドとして俳優デビューを果たします。その後もドラマや映画で主役級の役どころを数多くこなし、若手実力派俳優として知られています。
松坂桃李さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
松坂桃李さんの身長
松坂桃李さんの身長ですが、公式プロフィールによると、183cmと書かれています。サバ読みしているのか気になるところですが、ドラマなどで他の俳優さんと並んだ時との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
むしろ、「逆サバ」と言って、実際よりも低く言っているのでは？というウワサもあるくらいです。
松坂桃李さんの標準体重と美容体重・BMI
松坂桃李さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.83×1.83 = 70.0 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。松坂さんの体重は公表されていませんが、体重は63-67kgと言われています。体は細いのでBMIも18以下でおかしくはありませんね。
松坂桃李さんの体脂肪率
松坂さんの体脂肪率は公表されていませんが、体脂肪率は体型から推測して10％ないのでは？と世間では言われているようです。
背が高いだけではなく、細いですね～！戦隊もののに出演するには、アクションシーンが欠かせませんし、重い衣装を着けての演技ですから相当体力をつけて役に挑んでいるのではないかと思われます。
松坂桃李さんの筋肉が凄い！
雑誌an-anの大人の特集で、その裸体を披露してくれた松坂さん。もう女性ならドキドキものの素敵さでした。マッチョとも違う細いしなやかな筋肉。男性の厚い胸板も良いものですが、ムキムキしすぎていないので怖くない筋肉と言う感じ。
草食系とも言われる松坂さんの優しさまで伝わってきそうな、程よい隆起の筋肉がスゴいです。
松坂桃李さんの筋トレ方法
松坂さんは、オカマ役で体重をぐっと減らした時期などもあり、筋肉がものすごく大きいとか、筋肥大はさせていないようです。
人気俳優さんですので、有名なジムなどに通っている可能性もありますし、専属トレーナーを雇ってドラマの役に合わせた筋肉作りをされている可能性が高いです。
役によっては腕などかなり鍛えられている画像もありますよね。自宅でも毎日筋トレをすることもあるのではないでしょうか。身長も高く体重も理想的で筋肉もあるので本当に素敵体型です。女性のファンが増えているのも納得ですね。
目指せ松坂桃李！トレーニング内容まとめ
■上半身のトレーニング
大胸筋トレーニング：ダンベルフライ・フラットベンチプレス
背筋トレーニング：シングルアームロウ・ラットプルダウン
三角筋：サイドレイズ・アップライトロウ
上腕二頭筋：コンセントレーションカール・ケーブルカール
上腕三頭筋：プッシュダウン・ベンチディップ
■下半身のトレーニング
大腿四頭筋：ダンベルステップアップ・レッグプレス
大腿二頭筋：ライイングカール・ボールハムストリングカール
腹筋群：ボールクランチ
ふくらはぎ：カーフレイズ
松坂さんのような筋肉を作るメニューを考えてみます。やはり全身を鍛えられるメニューですがいいかと思いますが、鍛えたい部分を決めてやっていくのもいいかと思います。
ダンベルを使う筋トレ法はオススメですが、重量を上げたり下げたり調整して自分の体調に合わせて行ってください。ジムでメニューを決めてじっくりと行う方法もいいですが、自宅ですぐにできるトレーニング法もオススメです。
- 大胸筋を鍛える方法
仰向けに寝てそのままダンベルを肩甲骨側に寄せていきます。これが大胸筋を鍛える方法です。これだけの簡単な筋トレ方法なのですが、このトレーニングは肩甲骨を寄せるのがコツ。肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、背筋が綺麗に伸びたり全身の血行が良くなるので健康維持にも効果が期待できます。
- 背中を美しく見せる筋トレ法
股の部分から体を曲げて上半身を傾けてください。辛いようであれば片手を台に乗せたりどこかに手を当てて上半を支えてもいいです。このまま肘を伸ばした状態でダンベルを持ちます。
そして、腕と肘を体に沿わせ上腕と肘をゆっくり上げていきましょう。ここで背中は丸めないでください。目線は3ｍ前後ほどの位置に合わせます。これが背中を正しい箇所に保つ筋力をつけることができるトレーニング法です。
下半身にもしっかりと力を入れて支えることで、全身の筋肉群を鍛えることが可能です。これは絶対にダンベルを使わないといけないということではありません。自重だけでも行うことができますので、空き時間など好きな時に行っても良いですね。
松坂桃李さんのような体型を作るには、本格的な肉体改造計画は必要ないかと思います。今より少し筋力アップを目指すくらいで問題ないでしょう。いきなりジムに行っても続くか不安という人も多いはずです。
まずは自宅でトレーニングをやってみてください。なにも高価な筋トレ器具をたくさん揃える必要はありません。紹介したトレーニング法だけでも、松坂桃李さんのような筋肉をつけることは可能です。理想のボディーラインに近づけるよう頑張りましょう。
まとめ
・松坂桃李は身長183センチ、体重は推定63-67kg、体脂肪率は推定で10％ないくらい。
・松坂桃李の筋トレ内容は不明だが、ジムや自宅で筋トレをしている可能性もある。
若手の演技派俳優として有名な松坂桃李さん。その演技を支えるためにもトレーニングを欠かしていないのかもしれませんね。これからも松坂さんの活躍が見たいものです。
