ドラマに映画、CMにと大活躍の窪田正孝さん。細身に見えるのに筋肉がすごい！と話題を集めています。
今回は、窪田正孝さんの身長や体重、筋トレの方法についてご紹介していきます。
窪田正孝さんのプロフィール
出典：http://topicks.jp/
名前：窪田 正孝（くぼた まさたか）
出身地：神奈川県
生年月日：1988年8月6日
血液型：B型
デビュー：2006年
3人兄弟の末っ子として生まれ、大好きな車やバイクの整備士になるべく工業高校に通っていた窪田正孝さんですが、当時芸能界には全く興味がなかったそうです。
そんな中母親からの進めで、雑誌の中にあったスターダストプロモーションのオーディションに応募し、見事入所することとなりました。
2006年、フジテレビ系の深夜ドラマ『チェケラッチョ!! in TOKYO』で初めての主演を務め、そこからは毎年ドラマや映画に途切れることなく出演されています。2012年にはNHK大河ドラマへの初出演を果たし、同年、第34回ヨコハマ映画祭にて最優秀新人賞を受賞しました。
特に2015年頃から『アルジャーノンに花束を』『デスノート』など話題作品への出演が多くなり、ORICON STYLEの「2015ブレイク俳優」で年間を通して一位を獲得、現在はその人気を確固たるものとしています。
最近では出演作品の宣伝を兼ねて、バラエティ番組に出演することも増えている窪田正孝さん。今まで以上に、ますます活躍の場を広げていっています。
窪田正孝さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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窪田正孝さんの身長・標準体重と美容体重・BMI
窪田正孝さんの身長は175cmです。身長をサバ読みする芸能人は多いのですが、窪田正孝さんに関してはほぼ公称通りだと思われます。共演した有名人と比較しても間違いなく175cmはあるでしょう。
窪田正孝さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×175×175 = 61.25 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
正確な体重は公表していないものの、外見的には標準よりやや細身のように感じます。筋肉は脂肪より重いと言いますし、思ったよりも体重があるかも知れませんが、やはり標準より若干軽いのではないでしょうか。
おそらく窪田正孝さんの体重は56-60kgあたりでしょう。
窪田正孝さんの体脂肪率
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窪田正孝さんの肉体は、全くと言っていいほど余計な脂肪がなく、大変筋肉質であるように見えます。20代男性の標準的な体脂肪率は17％～21％、やや少ない人で11％～16％、さらに少ない人で10％以下です。
学生時代はスポーツやダンスで汗を流していたそうですし、現在も役に合わせてトレーニングを行っていることを考えると、窪田さんの体脂肪率は10％前後かそれ以下である可能性もあります。
窪田正孝さんの筋肉
窪田正孝さんは以前出演したバラエティ番組で、綺麗に割れた腹筋を披露したことがあります。服を着た状態だと、筋肉質というよりむしろ男性にしては華奢なタイプに思えるのですが、かなりしっかりと筋肉がつけられていました。
お腹の前面だけではなく、鍛えにくいお腹の横側にある腹斜筋もギュッと引き締まっていて、とても美しいバランスを保たれています。
また二の腕から前腕にかけて、腕全体の筋肉もすごい！と話題になっており、腹筋ばかりではなく肩回りや胸の筋肉まで、バランス良く鍛えられているようです。
男兄弟の中で育ったと言うことで、子供の時からお互い力自慢をしていたということも、そんな筋肉の地盤になっているのでしょう。
窪田正孝さんは俳優ということもあり、あまり衣装などでも下半身の筋肉をはっきり確認できる機会はないのですが、これだけ上半身が鍛えられていることを考えると、きっと下半身もしっかり鍛え抜いているのだろうと思います。
窪田正孝さんの筋トレ方法
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子供の頃から筋肉が付きやすく、中学生時代にはすでに割れた腹筋の持ち主だった窪田正孝さん。小学校の頃は野球、中学生の頃はバスケ、高校生の頃はダンス部に所属するなど、とにかく体づくりのベースとなる運動を日常的に続けていたそうです。
それに加え、役作りの一環として、トレーナーを付けて鍛えることもあるそう。何事にも一生懸命でストイックな窪田正孝さんだからこそ、話題になるほどの美しい肉体を作り上げることができるのでしょう。
しかし日常的に何か特別なことをしているのか、と問われると、懸垂とストレッチくらいしかしていないという答えが返ってきます。
筋肉質な芸能人と言えば、毎日のようにジムに通い、厳しい筋トレを行っているというイメージがありますよね。でも彼は本当に基本的なことしかやっていないとのことなのです。
自宅に室内で使える鉄棒を用意し、それを使って日々体幹トレーニングをされています。窪田正孝さんは懸垂で体を持ち上げる際、足を垂直に持ち上げることでグっと強い負荷をかけるようにしているそうです。
普段鍛えていない人ならかなりきつい動きですし、見た目以上に自分の身体を持ち上げると言うのは大変なことなのですが、動き自体は単純でそれだけであんなに筋肉が付くの！？と驚きを隠せません。
しかし懸垂は腕の力で体を持ち上げる運動ですが、実は胸や背中、足、腹筋など全身の筋肉を使います。
そしてストレッチは柔らかな筋肉や関節を作るためにとても重要なもので、窪田正孝さんが子供の頃からスポーツをすることで培ってきた経験を元に、肉体維持のため取り入れているのだと考えられます。
まとめ
今回は窪田正孝さんの鍛え抜かれた肉体についてまとめました。小さな頃からスポーツが好きで筋肉が付きやすかった窪田さんは、出演作品に合わせて本格的に鍛え始める前から、しっかりとした筋肉がついていたようです。
現在は日常的に懸垂とストレッチをして体系維持をしているということで、このくらいであれば誰でも真似してトレーニングを始めることができます。
筋肉を付けたいと思ったら、ジムに通ったり、何か特別な運動をしなければいけないと考えがちです。しかし窪田正孝さんのように、毎日の生活の中で全身を使う運動を続けているだけで、筋肉はちゃんとついていきます。
あそこまですっきりした筋肉質なボディは難しいとしても、窪田正孝さんのステキな筋肉は見習いたいものですね。
