umebou1705-2

W-inds.千葉涼平の身長や体重・筋肉・筋トレ方法まとめ【画像付き】

W-inds.千葉涼平さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。

 

この記事では、千葉涼平さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

千葉涼平さんのプロフィール

B2p3lBACYAA9Y7A

出典:https://twitter.com/

 

名前:千葉涼平(ちば りょうへい)

生年月日:1984年11月18日

出身地:北海道札幌市

血液型:B型

 

13歳の時からダンススクールに通っていた千葉涼平さん。W-indsとしてダンスに歌に舞台に、と活躍されています。

 

 

千葉涼平さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

1148131_650

出典:http://www.crank-in.net/

 

千葉涼平さんの身長

千葉涼平さんの身長ですが、公式プロフィールによると、161.5cmと書かれています。サバ読みというウワサもありますが、どうせサバを読むならもう少し高い身長を出すのではないでしょうか。他のメンバーと比較しても、大体公称通りだろうと言われています。

 

 

千葉涼平さんの標準体重と美容体重・BMI

千葉涼平さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.61×1.61 = 57 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.61×1.61 = 52 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。千葉涼平さんは2002年時点で体重47kgと公表していました。

 

現在は50kgくらいあるかもしれませんが、細身であることがわかりますね。

 

 

千葉涼平さんの体脂肪率

千葉涼平さんの体脂肪率は公表されていません。同じW-indsのメンバーである緒方さんは体脂肪率が1桁だそうです。千葉涼平さんもメンバーから刺激を受けてトレーニングしていると言いますので、10%前後ではないかと推測されます。

 

 

千葉涼平さんの筋肉が凄い!

o0300042010719783811

出典:https://ameblo.jp/

 

o0367036510719785570

出典:https://ameblo.jp/

 

あまり裸体をさらすことのない千葉涼平さんですが、公開収録やライブなどで鍛え抜かれた筋肉美を披露してくれることがあります。ある番組のトークでは、EXILEのメンバーが千葉涼平さんの筋肉を絶賛していました。

 

 

千葉涼平さんの筋トレ方法

o0347053912648853900

出典:https://ameblo.jp/

 

千葉涼平さんは、ダンスをされているので、筋肉が鍛えられるのだそうです。特に「ブレイキン」と呼ばれるブレイクダンスで肩に筋肉が付いたと話されていました。

 

ブレイクダンス

breakin02

出典:http://matsukenn.com/

 

ヒップホップに分類されるストリートダンスの一種です。背中や肩で回転する「ウインドミル」や頭で回る「ヘッドスピン」など、その見た目のクールさからテレビの番組やCMでも数多く採用されています。

 

 

 

全身を使うダンスですが、「チェアー」「マックス」「アローバック」と言うピタっとポーズを留めるフリーズ技などがあり、筋力も必要なダンスです。

 

 

 

 

 

■ブレイクダンスに必要な筋肉

ブレイクダンスの基本的な技の多くは、筋トレが必要というよりは、技そのものを習得することでその技に必要な筋肉は十分!というものです。

 

しかし、その中でもストロングスタイルと呼ばれるような技をするためには筋肉が必要!「ワンハンドキープ」や「トーマス」などは筋力が付くことで、キレのあるクオリティの高い技になります。

 

千葉涼平さんも、ブレイキンで肩の筋肉ばっかりつく、と話されていたので、肩から腕にかけて筋トレをされていたのかもしれません。

 

「トーマス」

images

出典:https://www.zehitomo.com/

 

体操の「あん馬」で行っている開脚しながら旋回する技がダンスに応用されたものです。トーマスフレアと呼ばれることも多いです。実際に動画などで見ると納得でしょう。これはブレイクダンスの中でも有名な技であり、トーマスを習得してみたいb-boyも多いのではないでしょうか。

 

しかし、これは筋力も技のキレも必要な中級技。当然千葉涼介さんも得意としているので、ここではトーマスを中心にトレーニングについて見てみたいと思います。

 

 

体幹の筋肉を鍛える

カッコいいトーマスの基本は、まっすぐな体幹と左右対称に伸ばされた足でしょう。ここで腰が曲がってしまうと、見た目だけではなく旋回に必要なだけの遠心力を得ることができません。そのため、腹筋と背筋をしっかりと鍛えることが重要になります。

 

■体幹を鍛える「バードドッグ」

体幹を中心に、複数の筋肉を強化することができる「バードドッグ」がお勧めです。床に四つん這いになり、片手と片足を交互に上げるトレーニングです。

 

1、四つん這いになります。目線は1mほど先に置きましょう。

2、右手&左足、左手&右足の組み合わせで、同時にゆっくりと伸ばしていきます。上げた腕と脚は床と平行になる高さまで上げましょう。この時、高く上げるよりも、遠くへ伸ばすイメージで行います。また、体がグラグラしないように体幹を意識してしっかりと姿勢をキープしましょう。

 

簡単そうに見えるポーズですが、身体がぐらぐらしないようにキープし続けるのはなかなか大変です。回数よりも時間を長くしていくことを意識しましょう。

 

 

上腕と肩の筋肉を鍛える

速い旋回と、長い時間の旋回に耐えられるだけの肩の筋力が必要になります。また、トーマスにチャレンジして、足が落ちてくることはありませんか?

 

腰を高い位置にキープしていないと、スピードが落ちて旋回できなくなりますよね。この足と腰を高い位置にキープするためには、上腕二頭筋でしっかりと支えるのが絶対条件です。

 

■おすすめは「倒立」

腕の筋肉の使い道は様々ですが、トーマスフレアを行うには「身体を支えるための」腕と肩の筋肉が必要です。そのためには、腕で体を支える倒立がお勧め!倒立歩行や、チェアーからの倒立など、バリエーションを変えて行ってみましょう。

 

エルボエアーからの倒立などはダンスの中でよく行う動きですので、縦系の動きのキレを良くしたいなら繰り返し行ってスムーズに体を持ち上げられるようにしていきましょう。

 

脚の柔軟性

トーマスフレアの場合、開脚を広く保って遠い位置まで足を置くことで遠心力をつけます。股関節が硬いと開脚が不十分になって、速い旋回ができません。

 

壁を使ってストレッチをしたり、パートナーから背中を押してもらったりして負荷を加えながら、より広く開脚できるようにしていきましょう。

 

ブレイキンで必要な筋肉は、普段使うのと違う筋肉が多いので、急に技ばかり練習していると怪我をしてしまうことがあります。このような基本の筋トレを行うことで、よりキレのある千葉涼介さんのようなカッコいいダンスができるようになりますよ!

 

 

まとめ

・W-inds.千葉涼平の筋肉が凄いと度々話題になっている。

・千葉涼平は身長161.5cm、体重47㎏、体脂肪率は推定10%前後。

・千葉涼平はブレイクダンスで筋肉が付いた。

0_38789300_1402389094

出典:http://www.oricon.co.jp/

 

いかがでしょうか?結婚を発表されたばかりの千葉涼介さん。家庭を持ってますます活躍されるのでしょうね。今後も千葉涼介さんのクールな筋肉から目が離せません。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

download

ぐっさん山口智充は筋肉ムキムキ!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

ぐっさんこと山口智充さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、山口智充さんの身長や体重などの基本情報、そし

shutterstock_167868527-e1465870609337-180x180

筋肉が凄い歌手・アーティスト15人まとめ!筋トレの目標におすすめ【画像付き】

筋トレを続けるためにはモチベーションを維持しないと難しいものです。  筋トレ継続のモチベーションを上げる目標として、筋肉がすごい歌

2001367_201109100563360001315609231c

溝端淳平の筋肉が凄い!身長と体重・筋トレ方法まとめ

ジュノン・スーパーボーイ・コンテストのグランプリ受賞者の中でも、特に人気の高い俳優の溝端淳平さんの筋肉美に熱い注目が集まっています。&nbs

WS0000061-294x264

島田紳助が筋肉マッチョに!現在の身長や体重&筋トレ方法と肉体まとめ

島田紳助さんですが、現在の筋肉が凄いと話題になっています。  この記事では、島田紳助さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋

12267320

中尾明慶の筋肉が驚異!身長や体重・筋トレやダイエット方法まとめ【画像付き】

中尾明慶さんは、自身のインスタグラムで美しい筋肉を披露したことで話題になりました。  今回は、そんな中尾明慶さんの身長や体重、筋ト

関連する記事②

stretch-3

太ももが筋肉痛!緩和方法5選&予防する筋トレメニューまとめ

筋トレを頑張ったときほど後からくる筋肉痛が辛いものですが、実は緩和方法や予防の筋トレがあります。  今回は筋肉痛のメカニズム、太も

AS20180908001368_comm (1)

窪塚愛流はブサイクで歯並び悪い?父と母&身長エピソードも紹介

若干15歳にして映画デビューした窪塚愛流さんですが、ブサイク、歯並びが悪いとの酷評があるのも事実です。  今回は窪塚愛流さんのプロ

吉井和哉さん

吉井和哉の劣化を検証!若い頃~現在までのビジュアルの変遷まとめ

イエモンのボーカルで、ソロでも活躍中の吉井和哉さんは若い頃のビジュアル系の姿と現在のギャップから「劣化した」と話題です。 今回は、吉井和哉さ

download

V6三宅健の髪型37選!最新の人気ランキングTOP7まとめ【画像付き】

V6三宅健さんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、三宅健さんの最新の髪型人

0_09246000_1384433515

妻夫木聡の髪型31選!最新の人気ランキングTOP11【画像付き】

妻夫木聡さんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、妻夫木聡さんの最新の髪型人

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。