亀田興毅さんのプロフィール

出典：https://www.youtube.com/

名前：亀田　興毅（かめだ　こうき）
出身地：大阪府大阪市西成区天下茶屋出身
生年月日：1986年11月17日
血液型：B型
デビュー：2003年

亀田三兄弟の長男として生まれ、亀田大毅、亀田和毅を弟、亀田姫月を妹とし、4人兄妹です。

元々は空手をやっており、好成績を残していましたが、11歳の時に父である亀田史郎さんよりボクシングを習うようになりました。

そのため、中学校時代は空手とボクシングを習うようになります。中学卒業後はボクシング一筋として、高校には進学せずに社会人ボクシングとして活動を始めました。

2012年3月3日、中学校時代からの同級生であり、亀田プロモーションの役員でもある伊東美香さんと入籍しました。

2015年に現役引退を発表しましたが、最後の試合では全米に中継され、その視聴者数は31万5,000人だったと報道がありました。

亀田興毅さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

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亀田興毅さんの身長・標準体重と美容体重・BMI

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亀田興毅さんの身長は166cmで、体重は53.5kgだそうです。（現役時代）あの引き締まった肉体美からのこの体重ということは、脂肪がいかに少ないかが分かりますね！

亀田興毅さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

となります。

美容体重よりも軽い亀田興毅さん。脂肪がほぼ無いと言っても過言ではないのではないでしょうか。

亀田興毅さんの体脂肪率

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現役時代の亀田興毅さんの体脂肪率は、5％と言われています。5％と言えば、スポーツ選手だと他には為末大選手、芸能人だと小島よしおさんがいるそうです。

亀田興毅さんの筋肉

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試合毎にしっかり綺麗に体を仕上げる姿勢は、本当に真面目でボクシングに対して本気でやっている姿が高く評価されていました。細マッチョですが、筋肉の量と質がかなり高い亀田興毅さん。腕とお腹の筋肉は誰もが見惚れること間違いありません！

細かい筋の通った腕の筋肉と、キレイに割れた腹筋は、脂肪の欠片も見せず、日々相当な努力を重ねていたことが伺えます。更に、左右のバランスも非常に良く、引き締まり感がいかに精神的にも強く、そしてご自身に厳しいかがよく分かります。

筋肉マニアからも「芸術的な全身の筋肉を作りあげている」「まさに解剖図腹筋！」と言われているほどだそうですよ。亀田興毅さんは、試合がなくても、一年中この筋肉を維持していたようです。このストイックさが、日本人記録を塗り替える理由なのかもしれませんね。

亀田興毅さんのダイエット・筋トレ方法

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ご自身のブログでも公開されているダイエット法は非常に説得力があり、読む人を惹きつけるものがあります。亀田興毅さんはブログでダイエットについて以下のように名言しています。

亀田興毅さんのダイエット名言15選

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① 日本人の多くは体重を減らすことを意識していますが、見た目が変わらないと正しいダイエットとは言えない。

② 見た目を変える健康的なダイエットをするには筋肉を正しくつけること。（見た目も締まってキレイに見えるし、基礎代謝を上げることが出来るため）
③ カロリーコントロールをしっかりやること。
④ ダイエットとは、「見た目をキレイにする身体作り」。
⑤ 「高たんぱく（筋肉を作るのに欠かせない。ササミや大豆、はんぺん、マグロの赤身など）、低カロリーの食事」を心掛ける。
⑥ あらゆる種類の野菜をサラダにして摂る。
⑦ 納豆を摂取すべし。（亀田興毅さんは多いときは1日で7パックも食べていたそうです）
⑧ 食事の量は朝と昼はしっかり食べて、夜は控えめにする。
⑨ 朝ごはんは脳をしっかり働かせる為に、白米を食べる。
⑩ 朝食にバナナを1本食べる。（糖分で頭が回る上に、腹持ちがいいため）
⑪ 出来るだけ自炊をする。（外食は味付けが濃いため）
⑫ 一日の摂取カロリーを抑えすぎてもNG。（健康でないとダイエットも出来ないため）
⑬ ロードワーク、反復横飛び、縄跳び、そして腹筋はダイエットにいい。
⑭ 両足でジャンプし、つま先で着地する。飛ぶたびに左右の手を交互に上に高く上げて、ピーンと背筋とお腹をしっかり伸ばす。背中、お腹、腕そしてふくらはぎが同時に鍛えられるため）
⑮ 「絶対やらないといけない！」という強い意志で取り組む。

亀田興毅さんのような腕をつくる筋トレ方法4選

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亀田さんのような腕をつくるための筋トレ法を紹介します。

■ダンベルコンセントレーションカール

上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法です。

① ベンチに座り、床に置いたダンベルに片手を添える。
② 上腕二頭筋に意識を集中させる。
③ ゆっくりダンベルを持ちあげる。（持ち上げている手の肘は太ももの内側に当てる）
④ しっかり上げたら、ゆっくり元の位置に戻していく。
⑤ 上記を繰り返す。

■ナロー腕立て伏せ

三頭筋を鍛える筋トレ方法です。

① 腕立て伏せの体勢になる。
② 手は出来る限り狭く構える。
③ 肘は広げずに、床に向かってゆっくり体をギリギリまで落としていく。
④ ゆっくり上体を起こし、同時に息を吐いていく。
⑤ 上記を繰り返す。

■ダンベルキックバック

上腕三頭筋を鍛える筋トレ方法です。

① ベンチに左手と左足の膝をつけ、片足（右足）で立ちダンベルを持つ。
② 上腕三頭筋に意識を集中させる。
③ 反動を使わずダンベルを後ろに移動させる。
④ 最後に少しだけ回内させる。
⑤ 上記を繰り返す。

■ダンベルハンマーカール

前腕筋を鍛える筋トレ方法です。

① 直立し、両手にダンベルを持つ。
② バーは強く握り過ぎず、肘をしっかり固定する。
③ 胸の辺りまで一気に持ち上げる。
④ 反動を使わず、少しずつゆっくり元の位置に戻す。
⑤ 上記を繰り返す。

亀田興毅さんの「腹筋」の鍛え方2選

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■クランチ

腹筋を割る効果的な鍛え方です。

① 膝を90度に曲げて立て、床に仰向けに寝る。
② 両手を頭の後ろに回して、息を吐きながら上半身をゆっくり上げていく。（※腰は床から離さないように気を付ける）
③ 限界ギリギリまで上げることが出来たら、少しずつゆっくりと戻していく。
④ 上記を20回繰り返す。（※呼吸は安定させるように意識する）
⑤ 30秒のインターバル後、残り4セット行う。

■バイシクルクランチ

上記同様、腹筋を鍛える筋トレ方法です。

① 仰向けになって寝転がる。
② 膝を90度に曲げて持ち上げ、同時に上半身も軽く持ち上げて、おへそを覗き込むようにする）
③ 左の膝を胸の方に引き付けながら、右足をまっすぐに伸ばす。
④ 同時にお腹を左向きにねじり、右肘と左膝を出来る限り近づける。
⑤ 次は逆に右膝と左肘を出来る限り近づける。
⑥ 上記を左右20回ずつ行う。
⑦ 30秒のインターバル後、残り2セット行う。

まとめ

出典：http://www.asahi.com/

実は甘いものに目がない亀田興毅さん。現役中は冷蔵庫のスイーツと何十秒も見つめあい、「これを食べたら150g体重が増えてしまう・・・」と渋々扉を閉めていたようです。

更に、寝るにも体力が要るのに、試合前は何も口にできないため、エネルギーがなく一睡出来ない時もあったそうです。

体重が増えることを「g」単位で意識していることに驚きですよね！ここまで自分に厳しくし、ストイックに鍛え、そしてボクシングと真面目に向き合う姿に感動さえ覚えます。この努力があったからこそ、世界でも活躍し続け、記録を塗り替え続けていたのですね。

また、ダイエットについて優しく丁寧にブログで紹介してくれる亀田興毅さんのその優しさと、真面目な性格には脱帽です。

食べないダイエットや、一品だけのダイエットをやるダイエッターが増える中、亀田興毅さんのブログを読めば「本来のダイエットは健康になるためのものなんだ！」と知らされることになります。

ダイエットをする予定のない方も含め、健康を維持するヒントがたくさん隠れているので、皆さんぜひ一度目を通してみてはいかがでしょうか。