small

東方神起チャンミンの筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

東方神起チャンミンさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。


この記事では、チャンミンさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

チャンミンさんのプロフィール

s_pictogram10

出典:http://tvxqofficialgoods.com/

 

名前:チェガン・チャンミン(最強昌珉):Changmin/マックス (MAX)
生年月日:1988年2月18日
出身地:韓国ソウル
血液型:B型

 

韓国だけでなく、日本でも人気の東方神起のメンバーです。2004年に韓国でデビューし、日本では2005年にデビューしました。近年では韓国や日本だけではなく中国や台湾、マレーシア、タイなどでも活動しています。

 

 

チャンミンさんの身長・体重・BMI・体脂肪率

o0467070012694116725

出典:https://ameblo.jp/

チャンミンさんの身長

チャンミンさんの身長ですが、公式プロフィールによると、186cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。

 

 

チャンミンさんの標準体重と美容体重・BMI

8f77bee1a7a8290c38877939d61437af

出典:http://jp.mnet.com/

 

チャンミンさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.86×1.86= 76.1(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.86×1.86 = 69.1(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

東方神起のチャンミンさんの実際の体重は公表されてますので、それによれば体重は61キロとなっています。従って、標準的な体脂肪率の目安となるBMI指数計算では、17.6となりますので、理想体重からすれば「痩せ気味」となり、かなり絞った脂肪の少ない体型ということが出来ますね。

 

実はこの公表されたプロフィールの身長・体重は、本人がインタビューで答えていますが、約7年前のものだそうで、現在の公式な体重は、平均で69キロから70キロほどです。それでもこれを身長変わらずで計算しても、BMI指数は20.2となり、やはり普通から痩せ気味の範囲に収まるので、身長からすれば、かなり筋肉質の体型であることはハッキリとわかりますね。

 

 

チャンミンさんの体脂肪率

4e3e6e72

出典:http://tvxq.publog.jp/


また本人の年齢は現在30歳からすれば、7年前23歳から多少は成長している点も指摘されているので、本人曰く「年齢と共に骨も成長しているので。」と発言しています。従って、体重70キロぐらいが、現在のチャンミンさんの正確な体重ということがいえるでしょうね。

 

 

チャンミンさんの筋肉が凄い!

600x640xs_chamimuscle11.jpg.pagespeed.ic.jMqUg3uaCX

出典:http://tvxqofficialgoods.com/i

 

東方神起のライブ映像では、非常に薄着に加えて、楽曲によっては本人が乗ってきて、上半身裸になるばあいもあるのですが、相当に筋肉質の美形なスタイルで、多くのファンからの注目を浴びることが多く、その姿は特に話題になっています。顔立ちは育ちの良い好青年風ながらも、その筋肉質は、引き締まったボクサーばりのムキムキですよね。かなり筋トレを趣味としている男性からも、一目置かれているようです。

 

一つ言えるのが、まずは腹筋ですが、シックスパックという感じでは無いのですが、脂肪が少なく、筋肉のパートが見た目でハッキリわかるほどに鍛え上げられており、特に脇腹あたりで食い込むような非常に脂肪が絞りこまれたボディを手にしていることが、映像や画像で確認できます。


また筋トレでは、個性が非常に出やすい大胸筋は、チョンミンさんの特徴的な部位で、ボリュームはマッスルなボディービルダーとは違った、筋繊維がくっきり見えるようなストイックなジムトレーニングの成果が見られます。元々男性の筋肉は、大胸筋に関しては脂肪がつきにくい部位でもあるのですが、その分、鍛えて無い場合は、スカスカの胸板が薄くなりがちになる部位でもあるんです。

 

それがチャンミンさんの場合は、程よく大胸筋が真ん中から左右に見事にパーツが2つに割れており、大胸筋と鎖骨辺りには、菱型のくぼみが見えるほどです。これは胸襟を大きく開いたセクシーなシャツなどでは、特に目立つところでもあります。

 

by-changmin-of-tvxq_changmin-oblique-1

出典:https://master.hachi8.me/


肩の筋肉は、グリープでは激しいダンスお手のものとあってか、非常に計算しつくされた美しい三角筋が形作られています。ボール状に程よく張り出し、かつ二の腕の筋肉が抑えてあるので、これもまた全体的にストンと直線的なスマートな体型を創りだす要因となっていますね。身長が高いだけに、これは非常に美しいスタイルになっていると思います。


こうした筋肉が脂肪の低さをよく表しているのが、女性ファンを惹きつける、大胸筋付近の血管の盛り上がりです。もはや計算して鍛えているのかと思えるほど、大胸筋から肩から腕にかけて走る、見事な太い血管が浮き出ています。


他には、上腕三頭筋も、チャンミンさんはかなりなもので、男性の力こぶである上腕二頭筋はそれほど発達してないのに比べて、上腕三頭筋はかなり鍛えてあるために、腕を持ち上げたポーズをとる場合にだけ、両腕は非常にたくましい感じに見えるんですね。つまり、ありがちな力を入れてわざわざ上腕二頭筋に力を入れなくても、全体的に腕を動かすたびに、美しい筋肉質な上半身を演出できるわけで、これがまたチャンミンさんのセクシーさを強調してしまうんですよね。

 

両腕を前に振り上げて、バンザイの格好になると非常によくわかりますが、かなり細身の体型の割には、太くてたくましいう太い腕をしているのがわかるんです。ボディビルダーなどでは上腕二頭筋を鍛えることによって、見せる”マッチョ感”を演出できるのですが、この力こぶのスタイルは、少々大げさに見えるので、こうしたマッチョなスタイルは、男性アイドルの場合は、あまり女性ウケしない現実があります。

 

img_0_m

出典:https://blogs.yahoo.co.jp/


チャンミンさんの筋肉の美しさはこれだけではなく、首周りから肩にかけて鍛えて目立つように発達すると言われる、僧帽筋などが魅力の一つになっているんです。僧帽筋とは、首の後ろ肩にかけて発達する三角形の山のような筋肉の部位ですが、チャンミンさんは、肩全体に力を入れると、ここが非常に発達して、鍛えてあるのがよくわかります。そもそも、ベビーフェイスとこの鍛え上げた筋肉美の双方のアンバランスさが、チャンミンさんの魅力、せくしーに見える秘訣でもあります。


更には、程よい腹筋に加えてその横左右にある、腹斜筋もチャンミンさんの筋肉美に対しては見逃せない部位でもあります。腹筋の代表格、いわゆるシックスパックは、正式には腹直筋と呼ばれていますが、この腹斜筋を同時に鍛えるには、自主トレ的なトレーニングでは、なかなか生み出せないものなんです。これは体を胴体を中心に左右に大きく振るように鍛える、独特のベンチトレーニングが必要で、この部位を鍛えることで腹筋の筋肉を、より際立たせることが出来るんですよね。

 

 

チャンミンさんの筋トレ方法

E69DB1E696B9E7A59EE8B5B7E38381E383A3E383B3E3839FE383B3E381AEE7AD8BE88289EFBC81E885B9E7AD8BEFBC81

出典:http://matsu628-toho.blog.so-net.ne.jp/

 

チャンミンさんの金筋トレ方法は、かなりストイックなジムトレーニングの賜であることは確かなのですが、非常に丁寧に一つ一つの筋肉部位を鍛えているのが、大きな特徴です。本人は真面目で、努力な性格らしいので、専任コーチをつけての筋肉トレーニングであることは間違いありません。


まず三角筋には、フロントプレス、バックプレスなどのプッシュ系トレーニングを間違いなく確実に行っています。加えてダンベルショルダープレスで、背もたれのあるベンチに座って、ダンベルで負荷をかけながらの、上腕筋による上下運動メニュー行っているでしょう。


また上腕三頭筋に関しては、ベンチに仰向けに寝て行う、重量のあるうウェイトを持ち上げる動作、ナローベンチプレスによって形作られます。これは上腕裏にある上腕三頭筋に負荷をかける動作で、同時に強い背筋も必要となります。またこのトレーニングは、普段でも公園のベンチなどで、ベンチを背に椅子の縁に背中側から両手を縁に置いて、両足を投げ出した格好で、腕の力で上半身を上下することでも気軽に鍛えることが出来ます。

 

22667493_11517

出典:http://top.tsite.jp/


チャンミンさんの魅力でもある僧帽筋のトレーニングでは、一部、ボディービルダーが行う、モストマスキュラーと呼ばれる、独特のポーズに集約される、特殊なトレーニングを追加していく事になりまうす。いずれにしても、専門的な筋トレのトレーナー無くしては、なかなか気軽には得られないボディだということは出来るでしょうね。


実際、、韓国ドラマ・K-POP・韓国映画などの最新韓国韓流エンタメニュースを配信するワウコリアが、東方神起・チャンミンさんの筋トレのトレーニングを公開しています。それは画像によるものでが、上着を脱いで、両足を持ち上げる独特の腹筋の鍛え方などが見てわかります。肩甲骨を支点につま先まで一直線に伸ばし、静止状態から上下運動を行うというもので、やってみると実にハードな筋トレの方法です。実際、専任のトレーナーがいるため、こうしたハードなトレーニング行えるようです。

 

maxresdefault

出典:https://www.youtube.com/


ちなみに、こうしたストイックなトレーニングを志したきっかけは、T1STORYツアーが始まる頃の話で、その頃、お腹周りの脂肪が気になりだし、痩せてはいましたが、肩幅を活かした自分の趣味にあう服装に合うように、腹筋と肩のトレーニングを始めたのが始まりだそうです。そのため、当時は体重がいまよりあったそうで、脂肪を最初に落とすことから始める、一種のダイエット殻だったんですよね。当時の理想は、ウニョクさんだったそうですよ。

 

実際のトレーニングでは、一人で続けるには苦しいらしく、同時に食事制限と禁酒もやっていたので、メンバーと一緒に目標を定めてツアー1週間前には、更に追い込む食事制限を同時に行っていたそうです。コンサートの振り付け練習と合わせて、サウナスーツを着込んでの贅肉落としも徹底的にやっていたそうで、正にチャンミンさんの筋肉美は、こうした絶え間ない努力の結果だったというわけです。

 

 

まとめ

Kpop_World_Festival_109_(cropped)

出典:https://ja.wikipedia.org/

 

以上でチャンミンさんの筋肉美について、出来るだけ詳しく解説しましたが、第一線で活躍するには、かなり影ではストイックなトレーニングという努力があるお陰で、スターの地位を築いてきたのがよくわかりますよね。夏場など、肌を露出する季節、あるいは薄着になるような時期では、男性のボディも傍目からハッキリとその体型がバレてしまいますから、チャンミンさんのこうした筋トレの努力も、少しは見習いたいものです。

記事に関連するキーワード

関連する記事①

download

福山雅治の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ・ダイエット方法まとめ【画像付き】

福山雅治さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、福山雅治さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉

伊藤英明大

伊藤英明の筋肉の秘訣!身長や体重・筋トレ方法を徹底紹介【画像付き】

伊藤英明さんは身長も高く体重も丁度よくてスタイル抜群、2013年マイナビウーマンが調査した「筋肉が素晴らしい俳優」ランキングでは見事1位に輝

photo_01

三浦春馬の筋肉が美しい!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

三浦春馬さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、三浦春馬さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉

9671b5c496fe616885686dbdc591781d1a5bc6131496747583

ヒロミの筋肉が凄い!身長や体重&筋トレ・ダイエット方法まとめ【画像付き】

ヒロミさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、ヒロミさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわ

1e006f34

激やせ片岡鶴太郎のヨガや食事法!身長や体重&ダイエット法まとめ【画像付き】

片岡鶴太郎さんですが、その痩せっぷりが凄いと度々話題になっています。  この記事では、片岡鶴太郎さんの身長や体重などの基本情報、そ

関連する記事②

bobsapp6

ボブサップの筋肉がヤバイ!現在の身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

ボブサップさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、ボブサップさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい

mig

五郎丸歩の筋肉特集!身長や体重&筋トレと食事の工夫を総まとめ【画像付き】

ラグビー五郎丸歩さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、五郎丸歩さんの身長や体重などの基本情報、そして美

Dkxmhs1R

村上信五の筋肉が凄い!身長や体重&腹筋の筋トレ方法まとめ【画像付き】

関ジャニ∞の村上信五さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、村上信五さんの身長や体重などの基本情報、そし

90cf12382b32faa476bbea9a8538c3eb

亀梨和也の筋肉特集!実際の身長と体重&5つの筋トレ方法まとめ【画像付き】

KAT-TUN亀梨和也さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、亀梨和也さんの身長や体重などの基本情報、そ

新庄剛志さん

新庄剛志の顔と歯の整形内容!若い頃~現在までの写真を徹底比較

プロ野球選手として日米で活躍し、派手な行動や言動で注目される新庄剛志さんには常に整形疑惑が絶えません。  今回は新庄剛志さんのプロ

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。