タレントの坂本一生さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、坂本一生さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
目次
坂本一生さんのプロフィール
出典：http://news.livedoor.com/
名前 坂本 一生（さかもと いっせい）
生年月日 1971年4月20日
出身 地 千葉県
坂本一生さんは 新加勢大周の芸名で、1993年に芸能界デビューしています。「新・～」は、その年の 流行語大賞にもなりました。 坂本一生に改名した後には、 音楽ユニットを結成するなどして、芸能界で活躍していました。その後1999年にプロレスラーに転向します。
次第に芸能界とは距離を置き、転職を繰り返すこととなりました。 2017年に坂本一生スポーツジムを設立し、現在に至っています。
坂本一生さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：https://news.mynavi.jp/
坂本一生さんの身長
坂本一生さんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
坂本一生さんの標準体重と美容体重・BMI
坂本一生さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.8×1.8= 64.8 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。坂本一生さんの体重は80-95kgの間を変動しているといいます。
正月明けて体重93.45kg今日から絞っていきます💪どのくらい変わるか‼️😁一気には 落としません💦自分のペースで80キロ位にします#坂本一生#sis#sisパーソナルジム#パーソナルトレーニングジム#八千代市#八千代台駅#パーソナルトレーナー#八千代市パーソナルジム#千葉パーソナル pic.twitter.com/HusSa6jf21
— 坂本一生 (@issei1971420) 2018年1月4日
坂本一生さんの体脂肪率
2018年1月29日に、坂本さんのツイッターで、「体脂肪率は20％切っている」と報告されていました。ということは、坂本さんの体脂肪率は、10％台後半ではないかと推測されます。
坂本一生さんの筋肉が凄い！
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坂本一生さんの筋肉といえば、何と言っても印象的な太い腕です！ 坂本一生さんは高校を卒業してから、2年間オーストラリアのブリスベンに留学していました。その時から筋トレを続けて、もう30年ほどになるそうです。 1999年にプロレスラーをしていたこともあり、実戦型の格闘家のような筋肉です。
ボディビルダーのような、デザインから作り上げた筋肉ではなく、筋トレマニアの筋肉と言われています。ボディビルダー的には、 肩の三角筋が弱いのでは？という話もありましたが、シロウト目には、十分すぎるほどの筋肉です。分厚く鍛えられた筋肉は、男性から見ても魅力的です。
超マッチョな体型
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全体的にヘビー級な筋肉、むっちりマッチョです。全身どの筋肉も、十分に肥大して います。力を入れていなくても、首から肩、二の腕、肘下と、どの筋肉も十分に盛り上がり、 筋肉の量そのものがすごいことがよくわかります。筋肉はキレがあるというよりは、存在感のある迫力の筋肉。 180cmの長身に、圧倒的な筋肉量という、超マッチョな体型です。かつての華奢なトレンディアイドルだった時の面影はありません。
また胸や背中の厚みも凄いです。 大胸筋はそれほどでもなく見えますので、おそらく背中側の筋肉である、広背筋や僧帽筋が十分に発達しているのではないでしょうか。厚みのある背中や、逞しい肩、広い胸は、女性から見ても憧れです。
出典：http://www.thepicta.com/
逞しい筋肉隆々の体を持つ坂本一生さんの肉体は、筋トレマニアからも、現在注目の的です。ボリュームのある体に憧れる人には、ぜひ参考にしていただきたいです。これだけ筋肉量があると、迫力もありますし 頼もしい男らしい印象になりますね。
坂本一生さんの筋トレ方法
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坂本一生さんは、現在パーソナルジムを経営しています。 sisパーソナルジムというところで、千葉県にあるそうです。坂本さん自身のブログや、 YouTube にトレーニングしている様子がアップされています。それを見てみると、バーベルを使った トレーニングやマシントレーニングが多いようです。なんとスクワットはバーベル130kgもあるそうです。
120kgの時のスクワットは4回と言いますから相当な 重量です。十日間運動しないだけで体が重く感じると言うので、計画的にトレーニングに取り組んでいることがわかります 。バーベル110kgの時には10回で行っていました。 バーベルもプッシュとプルと両方やっているようです。
筋肉を肥大させて坂本一生さんのように大きな体を持ち厚みを作って行くのならば、コンパウンド種目を行うのが良いのでしょう。コンパウンド種目というのは、複数の関節を動かしていくトレーニングで、一つの関節を動かすのに関連する多くの筋肉を一度に強化していくことができます。そのため坂本さんのように、100kgを超えるような高重量のウエイトを扱っていくことができます。
多くの筋肉を高い負荷で刺激した結果、筋肉の増強を促すことができます。 坂本一生さんのブログによると、ベンチプレス・ デッドリフト ・ベントオーバーローイング ・スクワットを中心に行なっているようでした。 坂本さんの場合には、体の前と後ろの両方の筋肉群を鍛えることで体の厚みを作っているようです。
出典：https://twitter.com/
坂本一生さんは現在パーソナルジムを経営しています。坂本さんの筋力トレーニングの特徴として、1セットで最大限に連続している回数が比較的少なめに調整されています。これは筋肥大を起こすのに効率的な方法とされており、体に厚みを作り筋肉を肥大させていくことができます。最近では軽い重量で筋肉を限界まで追い込んでいく方法もありますが、坂本さんのように重い負荷を使って筋繊維へダメージを与えていく負荷を与えることで、筋肉を成長させているようです 。
適切に負荷を与える
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これだけ高い負荷の上と扱うと 正しいフォームをキープするのが難しくなりますが、坂本一生さんの動画などを見ると ホームをきちんと守っており 適切に負荷を与えることで筋力トレーニングを行っています。
フォームを乱してしまうと動かせる範囲が狭くなり、ターゲットとなっている筋肉への負荷を 逃してしまうことになります 。フォームが乱れた時には本来関与しないはずの筋肉で 、負荷を補おうとするために 意図していない部分の筋肉を痛めたりすることになります。
まとめ
・坂本一生は身長180cm、体重80-95kg、体脂肪率は推定10％台後半。
・坂本一生はパーソナルジムを経営していて、自らも高負荷でウエイトトレーニングをしている。
坂本一生さんは適切に 休憩を取ることで筋肉の回復を促し 効率的に筋力トレーニングを行っていると思われます 。自分のレベルに合わせて最適なトレーニングメニューを 組み立て取り組んでいるようです 。シンプルで効率的なトレーニングメニューをうまく組み合わせることで レベルアップし続けていますね。
