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中学生の男向けダイエット方法10選!肥満度チェック&肥満の原因5つも徹底紹介

肥満が低年齢化し中学生男子でも体型に悩みダイエットにチャレンジする人が増えています。

 

今回は中学生男子のダイエット方法について、肥満度チェック、肥満の原因5つ、間違った方法での悪影響、おススメの方法10選を紹介します。

中学生男子もダイエットが必要?

 

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中学生もダイエットが必要なのでしょうか?

 

最近では、食習慣の乱れから、中学生でも肥満であることを気にしたり、痩せなければいけない問題を抱えた生徒たちが増えているようです。

 

しかし、中学生である身で、どうしたらダイエットに成功できるのでしょうか?

 

部活をしていて運動もしっかりしているし、学校の給食もしっかり食べているし、特に問題はないはずなのに、と考えてしまうかもしれません。

 

 

まずは、本当に自分が肥満体型なのかどうかを知ることから始めてみましょう。

 

もし本当に、肥満であるなら、なぜ、肥満になってしまったのか原因を追求してみましょう。

 

原因が分かったところで、ダイエット方法を調べていきましょう。

 

きっとあなたにピッタリのダイエット方法が見つかるはずです。

 

 

 

中学生男子はダイエットする前に「肥満度」をチェックしてみよう

 

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中学生でも自分が、肥満なのではないか、ダイエットを行わなければならない、と悩んでいる男子は増えてきています。

 

しかし、本当は肥満ではないのに無理なダイエットを行うと、せっかく成長期である中学生の時期に栄養不足となってしまい、将来後悔することにつながりかねません。

 

自分の体型は正常なのか、ダイエットをしなければいけないのかを正しく理解するために、まずは肥満度をチェックしてみましょう。

 

目安として、中学生の男子は肥満度が30パーセントを超えると肥満であると判断されることになっています。

 

 

この肥満度はどのように割り出せばよいのでしょうか?

 

肥満度とはBMIの事を指しています。

 

BMIは体重÷(身長×身長)で割り出すことが出来ます。

 

自分の体重と身長を当てはめて、ここで一度計算してみましょう。

 

自分のBMIはいくらになりましたか?

 

 

自分が何キロなら標準と言えるのだろうか、と悩んでいるのであれば、標準体重の計算式に体重と身長を当てはめてみてください。

 

標準体重=22×(身長×身長)

 

この標準体重前後で肥満度も30パーセント未満の範囲なら何の問題もありません

 

 

 

中学生男子がダイエットが必要なほど肥満になる原因5つ!

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