サプリだけでダイエットは成功しない！正しい食事制限と運動が必要

ダイエットサプリはその名の通り、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントのことです。

ダイエットは食事制限と適度な運動がつきものです。

サプリメントのみで痩せられるという宣伝広告や、ネット口コミなどは真実なのでしょうか。

ダイエットサプリは、ダイエットを成功させるために体質改善し、体に不足している栄養素を補うためのものです。

単なるサポート食品であることを覚えておいてください。

ダイエットサプリには様々な形状、目的が存在しています。

自分に必要なサプリがどれなのか、そもそも本当にサプリを必要としているのかについての判断を誤らないようにしてください。

ダイエットサプリは正しく選んで、正しく使うことが重要！

「これを飲めば即痩せる」

「何をしなくても飲むだけで楽に痩せる」

「確実な痩せ効果がある」

そんなサプリは存在しないと言っていいでしょう。

痩せるためには食事の量を調整し、運動をして脂肪を燃焼しなければなりません。

サプリの手を借りただけで、そんな簡単に痩せられるのであれば太っている人間などいない事でしょう。

また、サプリを飲んでおけば魅力的な体になれるといった思い違いもしないようにしましょう。

必要な栄養素の吸収までも阻害してしまうサプリもあります。

そのようなものを飲んで痩せたと効果を勘違いしてしまっていると、体に悪影響が及びます。

サプリに関する知識をしっかり持って誤った使い方をしないように注意しましょう。

ダイエットサプリはサポートタイプが4種類！自分の弱い部分を補ってもらおう

ダイエットサプリには4種類あります。

この種類は痩せるためにどんなプローチをしてくるのかという点で分けられています。

つまり、「ダイエットを失敗してしまいがちな弱い部分」がどこであるかを自分で分かっていれば、簡単にサプリを選ぶことが出来るのです。

では、どんなプローチ方法があるのでしょうか。

ダイエットをサポートするためのサプリの働き別に詳しく見てみましょう。

①脂肪燃焼

まず、脂肪燃焼タイプのサプリメントがあります。

体脂肪を減らしたい方はこのタイプのサプリを飲めば、ダイエット効果を高めることができるかもしれません。

まず、脂肪を燃焼しやすい体質へと改善してくれます。

体自体の新陳代謝を良くなると、脂肪燃焼の働きが促進されます。

消費カロリーを摂取カロリーより上回らせることや、運動で脂肪を燃焼させようとする努力がかなりの確率で報われることになるでしょう。

お腹がポッコリしていて、運動してもほかのところばかり痩せてお腹が余計目立つ、ひとまず少し脂肪を落としてから運動を始めたい、という方におすすめのサプリといえます。

②食欲抑制

次に、食欲を抑制してくれるサプリがあります。

ついつい食べ過ぎてしまう方はこのタイプのサプリを使えば食べる量を調整しやすくなることでしょう。

こうした種類のサプリには、満腹中枢を刺激する成分が含まれています。

そのため、それほど多く食べていなくても、脳が勝手に満腹になるまで食事をした、と思い込み、お腹いっぱいと感じるのです。

どれだけ食べても満たされず、いつまででも食べてしまう、というような方はこのようなサプリがおススメです。

食欲をコントロールしやすくなるかもしれませんね。

また、間食がやめられない方も、この食欲抑制サプリを飲むことでスイーツなどに手を出さずに済むようになるかもしれません。

こうしたダイエットのちょっとした食事制限を成功させるために、食欲抑制サプリは良いサポート役となります。

③デトックス

さらに、デトックス効果のあるサプリメントもあります。

これは男性よりも女性にありがちな症状ですが、便秘や冷えに悩んでいる方は血行が悪く、老廃物がうまく排出されないことがあります。

内臓脂肪が凝り固まってしまったり、むくみのために体重増加を引き起こしている可能性もあります。

このような場合には、デトックス効果のあるサプリはとても良い効果を発揮します。

本来外に出さなければならないものをうまく排出してくれるからです。

体の中に毒素がたまっていては、ダイエット効果どころか健康状態に悪影響を及ぼすため、デトックスは必要です。

最近便秘気味で気分がすっきりしない、体がいつも冷えていてリラックスできない、という症状はありませんか？

このデトックス効果のあるサプリで体質改善から始めてみるのはいかがでしょうか。

④糖質・脂質カット

さらに、サプリの中には糖質・脂質カットをしてくれるものもあります。

食事を摂るとどうしても糖分や脂質も一緒に摂取しますよね。

こうしたものは炭水化物やたんぱく質など栄養素を含んでいるものですから、一切食べないというわけにはいきません。

しかし、食べ過ぎてしまうとオーバーした分もきちんと体の脂肪として蓄積されてしまう訳です。

そのためサプリの力を借りて糖質や脂質の吸収を抑えることが出来るのはうれしい話です。

こうしたサプリは、揚げ物や主食が大好きで制限が利かないという方におすすめですね。

また、外食やファーストフード、コンビニ食などを習慣にしておられる方にもおすすめです。

自分で作らない分、脂質や糖質をコントロールすることが出来ません。

こうした時に吸収抑制してくれるサプリを飲んでおけば、少し安心できますね。

ダイエットサプリは良い効果だけではない！安易に使うと体に危険も

ダイエットサプリはダイエットを成功させるために良いサポートをしてくれるものですが、注意が必要です。

ダイエットサプリのアプローチ方法によっては体に危険が生じます。

糖質・脂質カットのサプリを例に挙げましょう。

これは糖質や脂質と同時に体に必要な栄養素までもが排出されてしまう危険があります。

「水溶性」「脂質性」という言葉を聞いたことはおありでしょうか。

栄養素は必ずしも原型でとどまっているわけではありません。

脂や水の中に溶けて体に栄養素を運ぶものがほとんどなのです。

その結果、不要・必要合せて全てが排出されてしまい栄養不足の体になってしまうのです。

この状態が続くとダイエットどころか命の危険に陥ります。

ですから、ダイエットサプリを使用するときには、失われる可能性のある本来必要な栄養素を補うための手だてを考える必要があります。

必要な栄養素を補える別のサプリを飲むことも対策の一つです。

次に、脂肪燃焼タイプはどうでしょう。

このサプリは直接、体の不調を引き起こする可能性があります。

体内の脂肪を燃焼させようと働いてくれるのは良いことですが、刺激が強すぎるのです。

その結果、下痢や胃もたれ、嘔吐などを引き起こしかねません。

そのような症状が現れたらダイエットのためだと思わずに、すぐにサプリの使用を中止し、病院に行きましょう。

おすすめのダイエットサプリ人気ランキング15選！

ダイエットサプリには様々な製品があります。

最近特に男性の間で有名になっているダイエットサプリを15種類ほど選んでみました。

１つずつ、配合成分や効果をご紹介していきたいと思います。

自分のダイエットをサポートしてくれるようなピッタリのものを見つけてみてください。

①DCC

DCCは雑誌やSNS で評判になっているダイエットサプリです。

アスリートが愛用しているような成分である「クレアチン」、「HMB」、「BCAA」、「イミダ１５」などの成分を黄金比率で配合しているサプリです。

ダイエットのために筋トレを習慣化しつつある人たちにとって、このサプリはお勧めです。

DCCはトレーニングの効率を高めることが出来ます。

さらに体の内部から環境を整えコンディションを整えるため、非常に良い状態での筋トレを行うことが出来、脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。

ボディメイクのプロが愛用しているだけあって、男性の理想的な引き締まったボディになるためのサポートをしっかりしてくれるサプリであることが分かります。

今なら初回は９５％OFFで販売されているようです。

（キャンペーン時期・価格は商品購入サイトでご確認ください）

②カメヤマ酵母

カメヤマ酵母は３つの秘密をもっており、その特徴から多くのダイエッターに愛されているサプリです。

胃酸に弱く死んでしまうような酵母ではなく、特殊加工された結果ずっと長生きする酵母が配合されています。

このカメヤマ酵母は持ちやすい小分け包装であるため、どこででも飲むことが出来ます。

ダイエットのお供として非常に便利なサプリですね。

このサプリの中にはビタミン、アミノ酸、パン酵母、ミネラル、ビフィズス菌、オリゴ糖が豊富に配合されています。

これらすべてが凝縮されており美しいボディになるサポートをしてくれるようです。

③ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルは、体を改善したい！と真剣に悩んでいる男性におすすめするサプリメントです。

このビルドマッスルは筋肉増強のための効果を最も発揮しやすいHMBという成分を配合することによって人気を集めています。

筋トレして体を引き締めようとしているのになかなか筋トレ効果が出ない時に、ビルドマッスルにサポートしてもらうと良いかもしれません。

やみくもな栄養補給よりもより確実なケアが出来るため、ダイエット効果を上げることが出来ます。

④ナイシトールZ

ナイシトールは、空腹時に飲むことで最も効果を発揮させることのできるダイエットサプリです。

おなかに脂肪がついてしまったり、便秘がちで脂肪が蓄積されたり、とにかくお腹周りが気になる男性におすすめのサプリです。

このサプリは肥満に最も効果を発揮する成分をたくさん配合しています。

漢方薬は苦いため敬遠する人が多いようですが、ナイシトールはそれを錠剤にしているため簡単に飲むことが出来ます。

内臓から脂肪燃焼を促進してくれるサポートサプリです。

⑤コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、食品にも含まれている栄養価です。

体内でも作られていますが、年齢とともに減少してしまう為、肥満になりやすい中年ごろからは体外からも摂取する必要があります。

この栄養価は、食事から摂取した炭水化物やたんぱく質をエネルギーに変換することが出来ます。

さらに、体内部の機能を若々しくするための働きもあります。

何よりもここで注目したいのは、カロリーの燃焼を促進させるという働きです。

どうしても食べ過ぎてしまう方や、運動が苦手な方におススメです。

少量の食事制限や通常より軽めの運動でもダイエット効果が出せるように、このコエンザイムはサポートしてくれることでしょう。

⑥シボヘール

シボヘールは内臓脂肪、皮下脂肪、ウエスト、体重が気になる方がダイエットをするのにサポートしてくれるサプリです。

シボヘールはイソフラボンの効果でダイエット効果を高めることが出来ます。

まず、脂肪の合成を抑えて他脂肪として蓄積されないようにします。

その後、脂肪の分解を促進し、痩せやすい体に体質改善を促進してくれるサポート機能効果を発揮します。

こうしたシボヘールの効果は痩せやすく太りにくい体へと改善させるため、便秘が解消されたり、むくみの予防にもなります。

年齢とともに痩せにくい体質へとなってしまいがちですが、シボヘールの助けを借りながらダイエットを成功させることは不可能ではありません。

脂肪燃焼効果を高めるために有酸素運動を一緒に行うと良いでしょう。

⑦プレミアム酵母

プレミアム酵母は、糖質を分化する酵母と満腹感をキープする酵母が配合されています。

そのため食事をいくらか食べ過ぎてしま足り、甘いものが大好きでスイーツばかり食べてしまっても、糖質がカットされて太る原因を抑制させることが出来ます。

さらに満腹感を得られるため、食べ過ぎを防止することが出来ます。

食べ過ぎることもなく糖分もカットできるこの効果は、ダイエットを成功させるために十分すぎるほどのサポート力であることがうかがえます。

このサプリなら、自分の食べたいものを我慢せずに済むので、ストレスを感じることなく痩せることが出来るかもしれません。

無理のないダイエットをするためのサポート食品として取り入れることをお勧めします。

⑧デュアスラリア

デュアスラリアは脂肪を燃焼し、脂肪の蓄積を抑制させるための働きを二つ併せ持ったサプリです。

カルチニン、カプサイシン、ヒハツエキスと言った脂肪燃焼を促進させる辛み成分が配合されています。

さらに美しさを保ちながら痩せることが出来るように、コラーゲンやイソフラボン。

食べ過ぎを防ぐためのガルニシア、インゲン豆、ギムネマ、ウーロン茶抽出物。

エネルギーを産生させるためのビタミンB群。

これらがたっぷりと配合されています。

太りやすい負のサイクルから抜け出し、太りにくく痩せやすい理想のサイクルへと体質改善を促すダイエットサプリといえます。

複数のサプリを飲む必要がなく理想的な痩せ方が出来ると、多くの人から高評価を得ているようです。

⑨メタバリア

メタバリアは、糖をブロックしながら腸をきれいにする二つの効果を持ったダイエットサプリです。

年齢を重ねるとともに体に脂肪がつきやすくなり、落とそうと思ってもなかなか落ちづらくなってきます。

それと同時に糖分を摂りすぎていると確実に肥満症への道をたどっていくことになります。

過度な糖質制限や一時的な食事制限では、単発的な効果はあるかもしれませんがリバウンドのリスクも高まります。

食事でしっかり栄養を取りながらも糖が体に吸収されることを抑え、お腹に良い菌を増やして腸内環境を整えることができます。

これにより健康的な体へと改善していくことが出来るでしょう。

このサプリは単に痩せるのではなく、きちんと食べていながらきれいに健康的に痩せるという理想的なダイエットのサポートをしてくれるようです。

⑩生漢煎防風通聖散

本気で脂肪を落としたい方におすすめしたいのが生漢煎防風通聖散です。

これは有効成分を凝縮し１８種類の生薬を配合しており、効果抜群のサプリのようです。

今なら半額で初回限り購入できるようです。これはチャンスですね。

（キャンペーン時期・価格は商品購入サイトでご確認ください）

食べ過ぎやお腹のポッコリ、便秘などで肥満症になりかけているかもしれません。

消費カロリーが足りないためになかなかダイエットがうまくいかない時は、この生漢煎防風通聖散を使って脂肪の分解、燃焼、排出をサポートさせましょう。

代謝を高め、便通を促し、利尿を促す効果があるので、脂肪や老廃物が蓄積されて肥満症やむくみを引き起こすことを避けられます。

⑪カロリミット

摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすことが、ダイエットの基本的な方法です。

しかし、そうはいってもおいしいものをたまにはほおばりたい、と思うことでしょう。

カロリミットは食事で摂取した糖分と脂肪分にアプローチしてくれるダイエットサプリです。

カロリミットにはイミノシュガー、ギムネマサン、キトサア、ファセオラミン、エピガロカテキンガレートといった脂肪を代謝する力を高める機能性関与成分が配合されています。

食後は血糖値が上がるため脂肪の吸収が促進されますが、それを抑えてくれるのです。

食べたいものが食べられず、ストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまう前に、このカロリミットのサポート機能を利用してみましょう。

おいしいものをおいしく感じられるときに適度に食べるほうが心身ともに満足できるでしょう。

⑫SAVAS

SAVASには男性ならでは願いを叶えるために、目的・成分別に様々なタイプが用意されています。

・筋肉を維持して脂肪を減らしたい

・体を引き締めつつ美容も気を付けたい

・ランニングを効果的に行いたい

ウエイトコントロールを行うSAVASなら、この３つの実現に一歩近づけます。

その中でも特に、脂肪を減らすためのSAVASでは大豆プロテインとガルシニアエキスによって引き締まった体を作るためのサポートが得られます。

さらに１１種類のビタミンと３種類のミネラルが配合されており、不足しがちな栄養素を同時に補給することが出来ます。

自分の目的にあうタイプをぜひ探してみてください。

⑬ネイチャーメイド

ネイチャーメイドは、脂肪の燃焼をサポートしてくれる代表的なダイエットサプリメントです。

肉類や揚げ物が好きな方は知らず知らずのうちに脂肪分を摂取しすぎていることがあります。

脂肪の取り過ぎを気にすることなく、自分の好きなものを食べるためにネイチャーメイドの力を借りると良いかもしれませんね。

⑭フォースコリー

フォースコリーは除脂肪体重に着目してできたダイエットサプリです。

天然由来の植物性素材、コレウスフォルスコリエキスにビタミンを配合してできたサプリです。

運動をした時の脂肪燃焼効率を高め、太りにくい体へと体質改善を促してくれます。

健康的なダイエットを継続し、スリムな体型を維持できるようにサポートしてくれるサプリです。

⑮なかったコトに！

なかったコトに！には「白インゲン豆」「サラシア」「ハス葉」が主に配合されているダイエットサプリです。

この３つの成分にはダイエットに効果のある働きがあります。

糖質分解酵素の働きを抑制し、炭水化物の消化を遅らせてくれます。

また、血糖値の上昇を抑制し、脂肪を分解するための働きを促進させたり、脂肪を燃焼させる作用もあります。

これらすべての働きはまさにダイエットにもってこいのサポート機能です。

サプリはダイエット継続のためのサポート役！自分の欲しい機能を見極めよう

ダイエットをするにはかなりの鍛錬が必要です。

それまでの自分に甘かった生活から、生活習慣を改め、自分に厳しい新たな習慣を始めなければならないからです。

その為失敗したり挫折してしまう人も少なくありません。

ダイエットサプリはそのようなときに、ダイエットを続け結果を出すためにサポートしてくれるのです。

・毎日の食事制限を続けられない

・運動がなかなか続かない

・お菓子や甘いものをやめられない

こうしたことが原因でダイエットが失敗する人は、サプリの力を借りるのもよいかもしれません。

続かなければダイエットは成功しないからです。

その為に食欲を抑制したり、脂肪燃焼の力をサプリで補う道もあります。

しかし、こうしたダイエット挫折の課題点が自分で理解できていなければ、サプリを使うことは非常に危険です。

自分にはどのようなダイエットサポートが必要なのかを理解することがまず最優先です。

まとめ

ダイエットサプリの中に、飲むだけで痩せるものなど存在しません。

また、サプリに頼り過ぎると飲まなくなった時に一気にリバウンドしてしまう確率が高くなります。

サプリの選び方や使用方法には十分注意しましょう。

サプリの中には確かにダイエット効果が評価されているものもあります。

あくまでダイエットのサポートのため、自分の始めたダイエットを続けるための一つの手段として使うことはお勧めです。

しかし、できるだけ自分の力でダイエットを行うようにしましょう。

サプリは少なからず体への影響があるものです。

自分の意志で決めたことをやり遂げたほうが気持ちも良いものです。

サプリダイエットから自力のダイエットへと移行できるように、計画を立てて頑張ってくださいね。