サーフィンのダイエット効果は初心者でも期待できる

サーフィンについては、多くの人がご存知でしょう。

サーフボードと言われる道具を使い、波に乗るスポーツのことです。

テレビなどでは、ビッグウェーブに乗って楽しむ姿が映されていることがありますよね。

人によっては、あんなのできるわけない！と思ってしまうでしょう。

しかし、ダイエット目的にサーフィンをするということであれば、必ずしも大きな波に乗る必要はありません。

サーフィンというのは奥が深いスポーツであるため、ビッグウェーブに乗らずとも、ダイエットが成功する可能性は大いにあるのです。

また、近年では、サーフィンを教えるレッスン教室のようなものもあることから、気軽に訪れてみるのも良いと思います。

サーフィンのダイエット効果２つ

サーフィンというと、ただボードに乗ってるだけでしょ？と思う人もいるかもしれません。

また、肥満型の人にとって気になるのは、サーフィンの動作の特徴よりも、ダイエット効果ではないでしょうか。

高いダイエット効果があるとわかれば、当然チャレンジしたくなりますよね。

そこで、ここではこのスポーツを行う中で得られる2つのダイエット効果をご紹介します。

インナーマッスルが鍛えられる効果

サーフィンの場合、バランスを保ちながらの動作になることが特徴です。

そのため、長時間このスポーツに取り組むことで、インナーマッスルが鍛えられるのです。

この部分の筋肉が鍛えられるということは、痩せやすい体になることを意味しています。

そのため、この点が大きなダイエット効果の1つです。

全身の引き締め効果

サーフィンで行う動作の種類は、1つではありません。

波に乗る中で、様々な動作を行う必要が出てきます。

それは中々大変なことですが、期待できる大きな効果があります。

それは、全身の引き締め効果です。

あらゆる部分の筋肉を使うことは、全身をスリムにしていくことにもつながります。

この点が、2つ目のダイエット効果ですね。

サーフィンダイエットの消費カロリーとは？

サーフィンの場合、常に激しい運動をしているというわけではありません。

そのため、太っている人でも比較的継続しやすいスポーツと言えるでしょう。

しかし、肝心なのは消費カロリーですよね。

継続しやすくても、消費カロリーがあまりに低ければ意欲も薄れてしまうしょう。

そこで、170cm70kgの男性が90分間にわたってサーフィンを行った場合の消費カロリーについて、年齢別にご紹介しましょう。

消費カロリーの目安

・25歳の人の場合→　263kcal

・35歳の人の場合→　244kcal

・50歳の人の場合→　235kcal

90分という時間を考えれば、それほど高い消費カロリーではないのかもしれません。

しかし、比較的ゆったりと動く動作を含めての場合ですので、効果は高いのではないでしょうか。

サーフィンダイエットの基本の方法【動画あり】

サーフィンをやったことがない人が、いきなりビックウェーブに乗るというのはあまりに無茶です。

仮にチャレンジしたとしても、すぐにサーフボードから落ちてしまうことでしょう。

そのため、初心者であれば、まず基本から覚えていく必要がありますね。

そこで、ここではその基本となる方法についてご紹介しましょう。

テイクオフ

実際に波に乗る際には、テイクオフと言われる動作が必要になります。

このテイクオフができないと、波に乗ることすらできないのです。

そこで、簡単に方法についてご説明します。

1．サーフボードを加速させる

2．サーフボードの上に足を乗せる

3．5メートル程度先を見つつ立ち上がる

テイクオフの際に、足をサーフボードに乗せますが、その時のポジションが非常に重要になります。

ポジショニングによっては、すぐにサーフボードから落ちてしまうため、注意しましょう。

特に、初心者の場合は何度も失敗すると思います。

失敗する中で、徐々に成功へ向けて調整していきましょう。

また、テイクオフをした時の姿勢についてですが、膝をやや曲げておくことがポイントになります。

最初はバランス感覚を掴むのに苦労しますが、慣れてくると意外と簡単にできるようになるでしょう。

動画で見てみよう

サーフィンは、短い時間の間に色々なテクニックを使うスポーツになります。

一流と言われるようになるまでは、長い期間を要することになるでしょう。

そのため、文章で方法を見ても、なかなか実践では成功しにくいと思います。

そこで、テイクオフの動画を用意しましたので、是非ご覧ください。

とても分かりやすい動画ですよね。

最初は海ではなく、陸上でフォームなどを確認するといいと思います。

サーフィンダイエットの注意点３つ

サーフィンというのは、とても奥が深く、楽しめるスポーツであるため、チャレンジする価値は十分にあると思います。

しかし、サーフィンを行う場合には、事前に注意点について理解しておかなければなりません。

では、一体どのような注意点があるのでしょうか。

カレントには気を付けよう

潮の流れとして、カレントと言われるものがあります。

カレントによって遠くまで流されてしまった場合、岸に戻るのは容易ではありません。

下手をすると、命を落とす可能性もある危険な流れというわけです。

そのため、カレントを避けてサーフィンを行うことが大事です。

他のサーファーの邪魔にならないようにしよう

サーフィンの最中に、中途半端な所でもたついていると、他のサーファーの邪魔になる場合があります。これはよくありませんね。

そのため、周り状況をよく確認した上で、サーフィンに取り組むようにしましょう。

上達が難しいことを理解しておこう

サーフィンについては、上達するのがとても難しいスポーツです。

そのため、なかなか上手くいかない日が続くことになるでしょう。

かと言って、途中で投げ出してしまってはそれまでです。

サーフィンでダイエットを成功させようと思ったら、相当な根気強さがなくてはなりませんね。

まとめ

今回は、サーフィンというスポーツのダイエット効果や消費カロリー、テイクオフの方法などについて説明してきました。

慣れるのに苦労するスポーツとは言え、ダイエット効果は十分に期待できます。

そのため、サーフィンに対して強い意欲があるのなら、是非始めてみましょう。