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禁煙ダイエットは痩せる?太る?効果6つやメリット総まとめ

タバコを止めると太るかも、と禁煙しない方も多いですが、実は禁煙ダイエットという方法で健康的に痩せることが可能です。

 

今回は禁煙ダイエットの効果6つとメリット3つ、禁煙で太る原因、食欲抑制方法2つを紹介します。

禁煙すると痩せるの?太るの?

 

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禁煙すると一気に体重が増えてショックを受けた、という方は少なくありません。

 

しかし、「禁煙すると太る」というのは100%の事実なのでしょうか?

 

禁煙すると痩せる、という声も最近では取り上げられるようになりました。

 

 

禁煙で痩せるのか、太るのか、体型を気にされる方にとって、これは一大事です。

 

禁煙と体重や体型の関係について考えてみましょう。

 

禁煙をしてダイエットを成功させる方法があるのかについてもみていきます。

 

 

 

禁煙ダイエットとは?

 

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「禁煙ダイエット」というダイエット方法をお聞きになったことはあるでしょうか。

 

実は、禁煙はダイエットを成功させる方法の一つなのです。

 

禁煙することによってスリム体型を目指すことが出来ます。

 

 

喫煙は、タバコを吸うことであって食べ物を食べるというエネルギー摂取ではありませんが、体にわざわざ有害物質を取り込むことでもあります。

 

そんな体にとってたくさんのリスクがあるタバコで例え痩せることができても非常に不健康です。

 

健康的にスリムになりましょう。

 

 

 

禁煙ダイエットの効果6つ!

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禁煙ダイエットをすることによってどんな良いことがあるのでしょうか。

 

禁煙にダイエット効果があると言える理由を見てみましょう。

 

 

血流が良くなる

 

禁煙することによって、血流が良くなります。

 

タバコを吸っていた時はニコチンの影響で血管が収縮し、十分な血液が流れていなかったかもしれません。

 

その結果、体の隅々の細胞まで酸素や栄養がいきわたらず、疲れやすい体になっていたことでしょう。

 

 

しかし、禁煙することでそのニコチンの影響から解かれることになります。

 

血行不良によって様々な健康被害が生じますが、それから解放されます。

 

血液の流れが良くなるということは代謝がよくなることでもあります。

 

血流はダイエットと大きく関係していますのでこの効果は重要です。

 

 

新陳代謝が上がる

 

先ほども述べましたが、禁煙することによってニコチンの影響をうけなくなり血行が促進されます。

 

その結果、新陳代謝が上がるのです。

 

新陳代謝が上がるということは基礎代謝も上がることになります。

 

 

ダイエットを成功させるために最も必要なポイントは、摂取エネルギーを消費エネルギーより下回らせることです。

 

そのために一日の運動量を増やすことも大切ですが、生命を維持するためだけに用いられるエネルギー量を増やすことが最も効果的です。

 

つまり、禁煙によって基礎代謝がアップすればただ生きているだけで使われるエネルギーが増えるということなのです。

 

痩せやすい体質へとシフトすることが出来ますよ。

 

 

冷え性の改善

 

禁煙することによって、血流が良くなると冷え性も改善されます。

 

冷え性の大きな原因は、血液が十分に流れないことによるからです。

 

体が冷えているとなかなかエネルギーを消費できず、脂肪を燃焼することもできないので太りやすい体質になってしまいます。

 

 

そのため、ダイエットを成功させるためには、体を冷やしている原因となるものを取り除き体を温める努力をしなければなりません。

 

この過程で禁煙は大きな影響を与えることでしょう。

 

 

むくみ解消

 

禁煙することによってむくみを解消させることが出来ます。

 

むくみは脂肪ではないので、体脂肪率などへの影響はありませんが、体型的には大きく見た目を左右するものです。

 

このむくみも血行不良によって生じるといわれています。

 

 

立ちっぱなし、もしくは座りっぱなしの仕事をしながら、喫煙される方は特にむくみやすいと言えるでしょう。

 

しかし、禁煙して血行が良くなれば、老廃物が体外に排出されやすくなり、むくみも解消されることでしょう。

 

 

便秘解消

 

禁煙することによって、便秘も解消することが出来ます。

 

便秘の原因は様々なものがありますが、その一つは血行不良です。

 

ニコチンの影響で血行不良になっていると腸内環境も悪化し、便秘を起こしやすくなります。

 

 

便秘はダイエットの敵といえます。

 

老廃物を排出しなければ体は太りやすい体質に変わってしまいますし、出ないだけ体重も増えてしまいます。

 

血行が促進され腸内環境が整って便秘が解消できるケースは少なくないので、禁煙することはダイエット効果抜群です。

 

 

美肌効果

 

禁煙することによって、肌がきれいになります。

 

これはダイエットには直接関係のないことと言えるかもしれません。

 

しかし、いくらダイエットをして成功してとしても、肌がボロボロでは魅力的な男性としてみてもらうことが出来るでしょうか。

 

 

禁煙すると肌の調子が良くなるのは、事実です。

 

どんなに良いものを食べたり、どんなに良い商品を使ってケアをしていたとしても、タバコの悪影響からは免れることが出来ません。

 

禁煙するだけでよいのです。

 

正常な生活に戻れば、肌の調子も戻ってくることでしょう。

 

 

 

禁煙すると太ると言われる理由3つ!

 

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禁煙すると様々なダイエット効果を得られることが分かりましたね。

 

では、禁煙すると太る、といわれているのはなぜなのでしょうか?

 

禁煙すると太ってしまう、その原因を知っておけば、そこに注意して禁煙ダイエットを成功させることが出来るでしょう。

 

 

①食欲抑制が効かない

 

喫煙は、食欲抑制効果があります。

 

なぜなら、ニコチンが感覚を麻痺させてしまうからです。

 

また口さみしい時にはタバコを吸っていればよかったことでしょう。

 

そして、食後に一服していたのであれば、食後のデザートを食べずにすんでいたことでしょう。

 

 

しかし、禁煙することによって暴飲暴食してしまう可能性が出てきます。

 

タバコを吸うことによって得られていた満腹感がなくなるからです。

 

食欲が抑えられなくなって、ついつい食べ過ぎてしまい、口寂しくてついつい間食を頻繁にしてしまい、どんどん太っていくのです。

 

 

②食べ物がおいしい

 

禁煙をすると、タバコの影響によって鈍感になっていた味覚が正常に戻ってきます。

 

そのため、何を食べてもおいしく感じるようになることでしょう。

 

健康な状態に戻ることが出来た証拠ですので、喜びたいとこですが、おいしく感じられると、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。

 

 

毎日3食プラス間食、といった習慣がついてしまうことでしょう。

 

口さみしいのと、何を食べてもおいしいということは食べる量が増えていってしまう原因となります。

 

その結果摂取エネルギーが増えて太ってしまうのです。

 

 

③ストレスがたまる

 

タバコを吸うことによって、ストレス解消をしてきたという人たちにとって、禁煙することは非常に大きな精神的ストレスとなることでしょう。

 

いい息抜きとなっていたのかもしれませんが、健康にいいものとは決して言えません。

 

 

ストレスが溜まってしまうと暴飲暴食に走ってしまうかもしれません。

 

タバコを吸えないことからくるストレスをうまく解消するための方法を見つけていきましょう。

 

 

 

禁煙ダイエットのメリット3つ!

 

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禁煙することのダイエット効果や、太ってしまうかもしれない原因について知ることが出来ました。

 

では禁煙ダイエットをお勧めしたいその理由についてもご紹介したいと思います。

 

 

禁煙ダイエットをすることのメリット3つを取り上げます。

 

 

①もちろんスリムになれること♪

 

禁煙ダイエットをすれば、痩せにくい体質から太りにくい体質へと体質改善することが出来ます。

 

つまり、スリムになれるのです!!

 

スリムになればいろんなデザインの服を自信を持って着ることが出来るようになります。

 

自分に自信が持てるようになると人間関係の幅も広がっていくことでしょう。

 

自分の事を好きになって、あらゆる場で活躍する機会も増えていくのです。

 

禁煙してダイエットに成功するだけで、恋愛の機会も増え、仕事の効率もアップすることでしょう。

 

 

②臭いが改善!

 

喫煙者自身にとって、タバコの臭いはさほど気にならないかもしれませんが、タバコは健康に悪いだけでなくその臭いは周りの人に不快感を与えてしまうものです。

 

タバコの臭いはタバコが苦手な方にとって全く良いものではありません。

 

喫煙者の服や家、体そのものに臭いが染みついてしまっていることがほとんどです。

 

しかし禁煙をすれば、タバコ臭さから解放され、無臭な男になれるのです。

 

 

③節約術にも

 

禁煙すると節約できます!

 

タバコは他のものよりさらに税金を払わなければなりませんし、年々値段が上がっているものです。

 

わざわざタバコにお金をかけることで、いったいどれほどの良いものが得られるのでしょうか。

 

嗜好品であるタバコはなかなかやめられないという人ばかりです。

 

しかし、タバコをやめたらどれだけ良いことがあるのか、どれだけお金が浮くのか、といったことを考えると禁煙せずにはいられなくなることでしょう。

 

 

 

禁煙ダイエットの一番のメリットは健康が手に入ること!

 

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あなたがダイエットを行う目的は何でしょうか?

 

他の人から良く見られたい、健康的になりたい、スリムなデザインの服が着れるようになりたい、モテたい、いろいろな理由があるでしょう。

 

 

しかし、不健康になって病気になってやつれてもいいから痩せたい、そのような方はめったにいないはずです。

 

禁煙は太るといわれていますが、実際は健康的で正常な体の状態に戻して、太りにくく痩せやすい体質へ改善する1歩ということが出来るでしょう。

 

 

 

禁煙ダイエット中の食欲抑制方法2つ!

 

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禁煙中は、先ほども述べたように食事がおいしくなって、食欲がとまらなくなりついつい食べ過ぎてしまうことも起こるでしょう。

 

しかし、ちょっとした工夫を凝らすことで禁煙ダイエットを成功させることが出来るはずです。

 

 

例えば、口さみしい時にはタバコではなく、ガムや飴、するめなど、何か口に入れるようにしましょう。

 

また、食事の順番を意識し、できるだけ早く満腹感を得るために食物繊維から食べるように心がけましょう。

 

タバコ以外のストレス発散法を見つけて、禁煙ゆえのストレスを抱えないように気を付けることです。

 

 

 

まとめ

 

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禁煙することでたくさんのうれしい効果があります。

 

さらにダイエットも成功させることが出来ます!

 

タバコを吸わないスリムで魅力的な男性は、だれの目にも美しいものです。

 

禁煙ダイエットは最初始めた時は大変かもしれませんが、結果を想像しながら頑張りましょう♪

 

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