韓国発のダイエット方法「モムチャンダイエット」によって見事結果を出している方も多く、自宅でできるのでおすすめです。
今回はモムチャンダイエットの効果と消費カロリー、動画による正しい方法の解説、注意点を紹介します。
モムチャンダイエットとは？
モムチャンダイエットについては、多くの人がよく知らないと思います。
確かに何のことだかイメージしづらいですよね。
簡単に言うと、一種のエクササイズのようなものです。
韓国のチョン・ダヨンさんが生み出したダイエット法であり、同国で大ヒットした経緯があります。
とても興味深いですよね。
日本でも取り組んでいる人が多いため、これを機にぜひ覚えておきましょう！
モムチャンダイエットの効果とは
モムチャンダイエットによって高い効果が見込めるのなら、ぜひともチャレンジしたいところですよね。
しかし、このダイエット法を実践するにあたっては準備するものがあります。
そのため、ダイエット効果が薄ければチャレンジする気もなかなか起きないと思います。
そこで、ここでは効果の面についてご説明しましょう。
たくさん動いて脂肪燃焼
モムチャンダイエットでは、キビキビと体を動かすエクササイズとなっています。
また、このプログラムには、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素が含まれています。
そのため、脂肪燃焼の効果が見込めます。
数十分以上にわたって行うエクササイズであるため、終わる頃には良い汗をかいていると思いますよ！
たるんだ身体をしっかり引き締め
モムチャンダイエットにチャレンジすることによって得られるのは、脂肪燃焼効果だけではありません。
筋肉を動かす運動も取り入れられていることから、筋肉量アップの効果も見込めます。
また、筋肉がつきすぎることがないという点が、このダイエット法の特徴でもあります。
ゴリゴリのマッチョになるよりも、細マッチョの方が良いと思っている人にとっては、この点がメリットになりますね。
モムチャンダイエットの消費カロリーとは
モムチャンダイエットのメリットは多いため、これを機に注目してみるといいでしょう。
また、短期間でダイエットを成功させたい人にとっては、消費カロリーも知りたいところですね。
具体的には、30分ほど取り組むことによって120kcal前後消費できるとされています。
期待していたほどの数値ではないかもしれませんが、あまり疲労感を感じないダイエット法でもあるため、まずまずではないでしょうか。
継続させやすいダイエットという点が大きなポイントですよね。
モムチャンダイエットの正しい運動方法【動画あり】
モムチャンダイエットに取り組むにあたっては、DVDが必要になります。
DVDにプログラムが集約された形になっているため、それを見ながら取り組むということになります。
面倒だと思われるかもしれませんが、意外に見やすいため、夢中になって続けることができると思いますよ。
また、他のダイエット法によっては、高額な器具を必要とするケースもあります。
その一方、モムチャンダイエットで必要なのはDVDだけなため、低コストと言えるのではないでしょうか。
プログラムの内容について
モムチャンダイエットのDVDの内容については、ダンスだけではありません。
他にも、有酸素運動と筋トレ、そしてマットのプログラムも含まれています。
基本的には、以上の4項目の運動をすべて行った方が良いでしょう。
どの項目においても、特段難しい動きなどはないため、すぐに覚えることができると思います。
全てを含めると、ある程度の期間を要するプログラムとなっていますが、根気強く取り組んでいきましょう。
きっと効果が現れるはずです。
動画を見てイメージを掴もう
モムチャンダイエットについては、どのような動きをするのかという点でのイメージがわかないと、チャレンジしづらいですよね。
DVDを買った後に、想像と違ってガッカリしたということは避けたいでしょう。
そのため、あらかじめ動画で動きを見ておくことが推奨されます。
文章よりも、動画の方がわかりやすいですよね。
そこで、モムチャンダイエットの動画を用意しましたので、是非ご覧ください！
動画からわかるように、意外と簡単な動きが多いですよね。
これであれば、苦にせず継続することができるのではないでしょうか。
動画に合わせて少し動いてみると、より実感しやすいかもしれません。
モムチャンダイエットの注意点２つ
モムチャンダイエットはダイエットに効果的とされているため、女性だけでなく、男性にもオススメできます。
また、明確な対象年齢もないため、幅広い世代の人々が取り組むことができます。
しかし、注意点を守らないと、全く痩せていかない可能性があります。
これはどの運動においても同じことですね。
そこで、モムチャンダイエットに取り組むにあたっての注意点をいくつかご紹介しましょう。
食事に注意しよう
モムチャンダイエットでは、食事を6分割することが良いとされています。
しかし、これは6回に分けて食事をすることを推奨しているのであって、6回にわたって食べまくろうという意味ではありません。
その点を勘違いし、たくさん食べてしまうと当然痩せていきません。
それどころか、太ってしまう可能性が高いです。
そのため、食生活の内容については注意が必要になるのです。
継続させないと効果なし？
モムチャンダイエットは数か月にわたってプログラムが組まれています。
この点を無視し、数週間でダイエットをやめてしまったりすると、当然高い効果は期待できません。
継続させることはそう簡単ではありませんが、コツコツ続けていこうという精神で頑張りましょう。
また、いかなるダイエット法であっても、継続させないと体質は変わっていきませんよね。
まとめ
・モムチャンダイエットの消費カロリーは30分ほどで120kcal前後。
・モムチャンダイエットは家でDVDさえあれば行うことが可能。
・モムチャンダイエットでは、食事を6分割することが良いとされている。
今回は、モムチャンダイエットの特徴や効果、方法や注意点などについて具体的に説明してきました。
日本ではあまりメジャーなダイエット法ではないかもしれませんが、十分な効果が期待できるのです。
そのため、これを機にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
また、その際はきちんと注意点を守りましょうね！
