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芸能人30名のダイエット方法!食事・運動の秘訣まとめ【モデル・女優など】

芸能人はスタイルの良い人が多いですよね。それはやはり体型を維持するためのダイエットをしているからです。

 

今回は、女優やモデルなど芸能人30名のダイエット方法をご紹介します。芸能人が実践している食事や運動の秘訣をチェックしていきましょう。

目次

ダイエットをやっている芸能人1:菜々緒さん

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出典:https://mdpr.jp/

 

誕生日:1988年10月28日

出身地:埼玉県大宮市

血液型:O型

職業:ファッションモデル、女優、タレントなど

 

様々なファッションモデルとしての地位を獲得し、かなりのスタイルや美しさから、菜々緒を尊敬している人も少なくありません。女優としては、悪役を演じることが多いです。テレビドラマ、映画、バラエティ、CMなど数多く出演している人気モデルです。

 

 

ダイエット方法

 

①牛乳を1日に1ℓ飲む

牛乳は、カルシウムやタンパク質が沢山含まれているので、美容効果やダイエット効果を期待できます。飲み物なのでお手軽に摂取することが出来るのではないでしょうか。

 

②緩加圧トレーニング

緩加圧トレーニングは、専用の緩めのバンテージみたいな物を巻き、圧力を加えながら体幹を鍛えるトレーニングのことを言います。デトックス効果や、むくみ解消などの効果そしてリンパの流れも良くなります。

 

 

ダイエットをやっている芸能人2:榮倉奈々さん

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出典:https://womenshealth-jp.com/

 

誕生日:1988年2月12日

出身地:鹿児島県

血液型:A型

職業:ファッションモデル、タレント、女優など

 

スカウトを受けデビューし、元々はSEVENTEENの専属モデルとして活躍していました。数多くの有名映画やテレビドラマなどへ出演しています。2016年に賀来賢人と婚約し、現在1児の母親です。出産後、見事な体型を披露したことで有名です。

 

 

ダイエット方法

①朝食はしっかり食べる

朝食をしっかり食べることにより、1日の基礎代謝がかなり上がります。体作りを作るためには大切なことです。また、ダイエットは朝食はしっかり食べて夕食はあまり食べないというやり方も良いです。

 

②有酸素運動

榮倉奈々さんは、1回で4キロルームランナーで走ったり歩いたりしているそうです。普通にランニングするよりもルームランナーで鍛えた方がいいそうですよ。

 

 

ダイエットをやっている芸能人3:長澤まさみさん

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出典:http://news.livedoor.com/

 

誕生日:1987年6月3日

出身地:静岡県磐田市

血液型:A型

職業:女優

 

オーディションにてグランプリを獲得し芸能界デビューしました。クロスファイアで映画デビューをしてから、様々なテレビドラマ、映画、CM、バラエティなどへ出演しています。海外ドラマへも出演しているなど国際的に人気の女優です。

 

ダイエット方法

①シナモン+しょうが摂取

シナモンには、発汗作用があり、しょうがには血行促進の効果が得られます。この2つを組み合わせることによってよりダイエット効果を得ることができます。

 

 

ダイエットをやっている芸能人4:ローラさん

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出典:https://matome.naver.jp/

 

誕生日:1990年3月30日

出身地:東京都

血液型:O型

職業:ファッションモデル、歌手、女優、タレントなど

 

スカウトを受けデビューしました。はじめはPopteenにて活躍していましたが、現在はViViを中心にその他ガールズコレクションやランウェイなどで活躍しています。「OK」のポーズとタメ口が特徴的です。ヴァシリーサという自身のブランドを経営しています。

 

ダイエット方法

①グリーンスムージー

ローラさんは、グリーンスムージーを朝食として摂取しているそうです。スムージーは、美味しいのにも関わらず一度に何種類もの野菜を摂取することが出来るのでオススメです。

 

②グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットは、小麦を食べないダイエットです。グルテンは摂取しなくても別に問題のない栄養分なので、小麦を食べないことは特に問題がないので、栄養分を損なうことなくダイエットを行えるのでオススメです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人5:藤田ニコルさん

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出典:https://geki-geki-diet.site/

 

誕生日:1998年2月20日

出身地:ニュージーランド

血液型:A型

職業:タレント、ファッションモデルなど

 

2009年からファッションモデルとして活躍しており、2017年からはViViの専属モデルとして活躍しています。バラエティ番組にも数多く出演しており、スタッフからの評判はかなり言いそうです。どんな大御所芸能人にもタメ口という所が特徴的です。

 

ダイエット方法

 

①ヨーグルト&グラノーラ摂取

2つに含まれる食物繊維と乳酸菌が、腸内環境を整えてくれるので、内側から良くなっていきます。

 

②リンパマッサージ

リンパマッサージにより、血行を良くすることによって、手足は特に細くなります。リンパマッサージを行う際は、クリームを使用して滑らかな肌触りにしてから行うとやりやすいです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人6:熊田曜子さん

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出典:https://ameblo.jp/

 

誕生日:1982年5月13日

出身地:岐阜県岐阜市

血液型:O型

職業:グラビアアイドル、タレントなど

 

テレビドラマやバラエティなどでも活躍しています。2006年にはCDデビューもしています。2012年に一般男性と婚約者、現在2児の母親です。また、2018年1月に第3子の妊娠を報告しました。

 

ダイエット方法

 

①和食中心

和食はバランスもよく栄養分も高く、何よりヘルシーなので普通に食べてダイエットするダイエットには最適です。

 

②白米ではなく玄米を摂取する

玄米は、白米よりもかなりのビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいるのでダイエットに最適です。

 

③ドレッシングはかけずにつける

ドレッシングはカロリーが高いのに、かけすぎて余分に摂取してしまいがちです。それを、つけて食べることによって摂取しすぎを防ぐことができます。

 

 

ダイエットをやっている芸能人7:指原莉乃さん

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出典:https://boukenka.info/

 

誕生日:1992年11月21日

出身地:大分県大分市

血液型:O型

職業:アイドル(現在はHKT48とNot yetのメンバー、AKB48とSTU48は元メンバー)、プロデューサーなど

 

オーディションに合格しこの業界へ入りました。アイドルとして活躍していますが、最近では数多くのバラエティ番組で見ることが多いです。面白いキャラクターがとても人気です。

 

ダイエット方法

 

大家志津香流ダイエット

大家志津香流ダイエットとは、大家志津香さんが実践していたダイエットを真似する方法です。

 

①スクワット②禁酒③タンパク質摂取④半身浴とレモン炭酸水⑤時々甘いもの摂取⑥Mになり自分をダイエットで虐める⑦炭水化物は玄米に限る…この7つの項目を行います。これによって、指原莉乃さんは1週間で3.5kgもの減量にせいこうしたそうです。

 

 

 

ダイエットをやっている芸能人8:丸山桂里奈さん

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出典:https://tvneta.com/

 

誕生日:1983年3月26日

出身地:東京都大田区

血液型:O型

職業:元サッカー選手、タレント

 

幼い頃からサッカーをしており、2008年開催の北京オリンピックと2012年開催のロンドンオリンピック(銀メダル獲得)では日本代表選手として出場しました。2016年に引退してからは、タレントとして活躍しています。ファッションセンスの無さはかなりのものです。

 

ダイエット方法

①食前にきゅうりを食べる

きゅうりには、ホスホリパーゼDが入っており、これには脂肪分解効果を期待できるので、結果ダイエットすることが可能なのです。食前にきゅうりを食べるだけでいいので簡単でオススメです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人9:河北麻衣子さん

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出典:https://bicomeon.com/

 

誕生日:1991年11月28日

出身地:アメリカ合衆国ニューヨーク州ニューヨーク市マンハッタン

血液型:O型

職業:タレント、女優、モデルなど

 

第9回として開催された、全日本国民的美少女コンテストグランプリ賞とマルチメディア賞の2つを受賞しこの業界へ入りました。テレビドラマ、映画、CM、バラエティなどで活躍しており、思ったことをはっきりなんでも言う性格が人気です。

 

ダイエット方法

①食事は1度に全て食べず分けて食べる

一度に沢山食べると太りやすいですが、分けて食べることによって、暴食を防ぎダイエット効果を期待することができます。

 

②ストレスを溜めない

ストレスは、美容関連にも悪いですが、ストレスによって暴飲暴食になったりもするので、太ってしまいがちです。ストレスを溜めないことにより、ダイエット効果も期待できるのです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人10:北川景子さん

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出典:https://pinky-media.jp/

 

誕生日:1986年8月22日

出身地:兵庫県神戸市

血液型:O型

職業:女優

 

高校時代にスカウトを受けデビューしました。女優としては、数多くの映画やテレビドラマやCMへ出演しており、SEVENTEENのモデルとして活躍していた時代もあります。タレントそして歌手であるDAIGOさんと婚約しています。

 

ダイエット方法

①食事は1度に全て食べずに分けて食べる

一度に沢山食べることによって暴食が発生しますが、分けてちょこちょこ食べることによって、暴食を防ぐことができます。

 

②9時以降は食べないデトックス

9時から朝食の時間まで約10時間何も食べないことによって、食べ物をスムーズに吸収し代謝を上げることができます。

 

 

ダイエットをやっている芸能人11:ミランダ・カーさん

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出典:http://www.puravida.co.jp/

 

誕生日:1983年4月20日

出身地:オーストラリア

血液型:A型

職業:ファッションモデル

 

中学生の頃からモデルとして活躍しています。海外を拠点としていますが、日本でも絶大的な支持を得ているモデルの1人です。2010年オーランド・ブルームと婚約し、第1子出産後に離婚、現在はエヴァン・スピーゲルと婚約しています。

 

ダイエット方法

①スムージー

ミランダ・カーさんはダイエットにスムージーを取り入れていますが、主にほうれん草を入れているそうです。ほうれん草は、満腹ホルモンを分泌してくれる成分が含まれており、ちょっとの量で満腹になります。

 

 

ダイエットをやっている芸能人12:ゆいPさん

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出典:http://www.mayamy.net/

 

誕生日:1986年4月28日

出身地:兵庫県伊丹市

血液型:A型

職業:お笑い芸人

 

「おかずクラブ」というコンビを2009年に結成しました。ゆいPは漫才の中で発する「それがお前のやり方か」という名ゼリフが特徴的です。今は、大ブレイクしており、数多くのバラエティなどで目にします。

 

ダイエット方法

①炭水化物抜きダイエット(ロカボダイエット)

米や麺やパンを徹底的に除去して、野菜や肉を中心とした食事を毎日行っているそうです。それによって、数ヶ月で16kgも体重を落としているそうなので、かなり効果はあるようです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人13:柳原可奈子さん

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出典:https://geki-geki-diet.site/

 

誕生日:1986年2月3日

出身地:東京都中野区

血液型:B型

職業:お笑い芸人

 

幼少期には赤ちゃんモデルとして活躍していました。2007年頃からお笑い芸人として飛躍し始め、今では数多くのテレビ番組へ出演しています。特徴的な声であることから、ナレーターや声優などへも現在チャレンジしているそうです。柳原可奈子さんは、初めはかなり太っていましたが、急に痩せたことで知られています。

 

ダイエット方法

①ポージングダイエット

その名の通り、提唱されたポーズをとるだけで痩せます。食事制限がないので無理無く行なえます。ポージングダイエットのポーズは様々なお腹に負荷のかかるポーズを数分間キープするだけでいいのでとてもお手軽です。

 

 

ダイエットをやっている芸能人14:福田萌子さん

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出典:http://www.bestbody-navi.com/

 

誕生日:1987年6月26日

出身地:沖縄県那覇市

血液型:O型

職業:タレント、モデルなど

 

2010年に開催されたミス・ユニバース・ジャパンでは、3位に入賞しました。パリへの留学経験もあります。性格はとても気さくで優しいそうです。これまでにテレビドラマ、映画、バラエティなどへも出演したことがあります。

 

ダイエット方法

①1日1食ダイエット

文字通り、通常1日3食を1日1食にしています。理由としては、食べ過ぎると体に悪いからだそうです。食べると、胃で消化され肝臓でろ過され腸へ吸収と内臓をフルで動かしているので、それを減らすことによってダイエット効果が得られるそうです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人15:戸田恵梨香さん

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出典:https://blog.goo.ne.jp/

 

誕生日:1988年8月17日

出身地:兵庫県

血液型:AB型

職業:女優

 

初めての映画出演はDEATHNOTE、初めてのテレビドラマ出演はLIAR GAMEです。これまで数多くのテレビドラマや映画やCMなどへ出演している、超人気女優です。

 

ダイエット方法

①食事は低糖質&高タンパク

炭水化物系を極端に減らし、野菜やお肉を摂取していたそうです。特にお肉は鶏肉が大好きだったそうで、鶏肉を多く食べていたそうです。野菜は鍋にすると食べやすくなります。

 

② 1日腹筋200回以上

戸田恵梨香さんは、朝に腹筋100回以上、夜に腹筋100回以上の合計200回以上腹筋をしているそうです。夜は入浴前に腹筋を行い血流を良くしてからお風呂に入ることがポイントです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人16:やしろ優さん

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出典:https://geitopi.com/

 

誕生日:1987年7月9日

出身地:神奈川県

血液型:A型

職業:お笑い芸人、モノマネ芸人など

 

やしろ優さんは、倖田來未さんや芦田愛菜さんのモノマネをしたことによって、一躍大ブレイクしました。2016年(やしろ優さんの29歳の誕生日)にお笑い芸人笑撃戦隊の野村辰二と婚約しています。やしろ優さんは、かなり太っていた時がありましたが、最近は一回りや二回りぐらい痩せた体でテレビへ出演しています。

 

ダイエット方法

①5:2ダイエット

5:2ダイエットは、1週間のうち2日(連続した日は不可)はカロリーを抑えた食事(500kcal)をするプチダイエットです。残りの5日は何を食べてもいいです。

 

②酢キャベツをたべる

酢キャベツは、酢のクエン酸により代謝up効果そしてキャベツ独自の食物繊維によるデトックス効果が期待できます。毎回の食事に取り入れるだけで良く楽で美味しいことからやしろ優さんは特に重宝していたそうです。作り方は簡単でキャベツと酢を混ぜるだけです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人17:ダレノガレ明美さん

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出典:https://melonn.info/

 

誕生日:1990年7月16日

出身地:ブラジルサンパウロ州サンパウロ

血液型:B型

職業:ファッションモデル、タレントなど

 

元々モーニング娘になりたかったが、2012年にモデルとしてデビューしました。現在は、タレントとしても活躍しており、ダレノガレ明美さんは"毒舌キャラ"としても人気です。

 

ダレノガレ明美さんといえば、過去にかなり太っていた時があったと話題です。今の細身体型になるためにダイエットを怠らず行っていたそうです。

 

ダイエット方法

①1日1時間以上必ずウォーキング

ダレノガレ明美さんは、ウォーキングは必ず何があっても1日1時間以上していたそうで、多い日では6時間もウォーキングしていた時もあるそうです。確かにウォーキングは、1番疲れにくい運動ですが、しっかり歩いて汗をかくことによってかなりのダイエット効果を期待できます。

 

②リンパマッサージ

お風呂上がりに至る所のリンパを刺激してマッサージしていたそうです。リンパを刺激することによって、むくみを解消することが出来るので、特に手や足はむくみやすいのでリンパマッサージをすることによってより細い手足を目指すことが出来るのでオススメです

 

 

ダイエットをやっている芸能人18:中村アンさん

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出典:https://komachi-diet.com/

 

誕生日:1987年9月17日

出身地:東京都江東区深川

血液型:AB型

職業:モデル、タレント、女優など

 

大学生の頃モデルオーディションにてグランプリを獲得し、デビューしました。2015年から本格的に女優としての活動を始め、これまでにテレビドラマで主演を務めたこともあります。中村アンさんは、かきあげヘアーが特徴的です。中村アンさんは、かなりの美ボディで有名です。

 

ダイエット方法

①常温の炭酸水(無糖)を飲む

炭酸水は、炭酸ガスを含んでいるので、腸の動きをより活発にさせてくれる他に、血流を良くしたり便秘解消してくれたり、様々な良い効果をはっきしてくれます。代謝のupも期待できるのでダイエットにはオススメです。

 

②クロスフィット

トレーニングの間に全く休憩をとらず歩く走る腹筋などを連続でして、体をいじめ続け鍛え上げることです。中村アンさんは、縄跳び走るダンベルスクワットを連続でいつも行っているそうです。クロスフィットは、とてもきついものですが、1日行った次の日にはお腹に線が入るほど効果はかなりあるそうです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人19:オクヒラテツコさん

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出典:http://www.vir-comm.com/

 

誕生日:1995年6月30日

出身地:大阪府堺市

血液型:A型

職業:歌手、ファッションモデルなど

 

元々漫才コンビとして活躍していましたが、現在は読者モデルに転向し、その独特なファッションが注目を浴びています。2016年、モデルのりゅうちぇるさんと婚約し、2018年2月に第1子の妊娠報告をしています。

 

オクヒラテツコさんは、夫であるりゅうちぇるさんに指摘されたことによりダイエットを始めたそうです。ダイエット前は55kg、ダイエット後は-10kgまで軽減したそうです。

 

ダイエット方法

①19時以降は何も食べない

夕食は、できるだけ18時までに済ませて、もし19時以降お腹が空いたらお水やお茶などで空腹感を紛らわさせて、朝食まで我慢していたそうです。

 

②毎日毎食食べたものと体重をメモする

食べたものと体重を毎日毎食メモすることによって、現状を目にすることが出来るので、変化を知ることができます。体重が減っていれば、この調子で頑張ればいいですし、減っていなければ改善しなければなりません。正しくないダイエットを続けなくても良くなるのでオススメです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人20:深田恭子さん

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出典:https://entert.jyuusya-yoshiko.com/

 

誕生日:1982年11月2日

出身地:東京都北区

血液型:O型

職業:女優、タレント、歌手など

 

第21回開催のホリプロタレントスカウトキャラバンにてグランプリを受賞し、芸能界デビューしました。これまで数多くのテレビドラマ、映画、CM、バラエティなどへ出演してきています。

 

ダイエット方法

①キムチダイエット

キムチに含まれるカプサイシンという成分には、脂肪燃焼効果があります。また、代謝upも期待できるので痩せやすい体を作れます。血糖値もぐんと抑えてくれるので、太りにくい体を作ってくれます。

 

②朝バナナダイエット

バナナには、タンパク質やビタミンBなど良い成分が沢山ふくまれています。カロリーも低いのでダイエットにはもってこいの食材です。方法は簡単で、朝ごはんをバナナに変えるだけでいいのです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人21:きゃりーぱみゅぱみゅさん

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出典:http://popsokuhou.com/

 

誕生日:1993年1月29日

出身地:東京都西東京市

血液型:B型

職業:ファッションモデル、歌手など

 

2009年からモデル、2010年からは歌手として活動し始め、PONPONPONをYouTubeに載せたことによって世界的に注目を受け、これによってきゃりーぱみゅぱみゅさんは人気に火がつきました。独特な世界観の歌もファッションもとても人気です。きゃりーぱみゅぱみゅさんは、自身が太ってきていることをよくTwitterで呟き、その度にダイエットをしています。

 

ダイエット方法

①ひたすらもやしを食べる

もやしは意外にも栄養価が高いので、沢山摂取して損のない野菜です。また、代謝upや脂肪燃焼効果も期待できるのでダイエットには最高の野菜です。きゃりーぱみゅぱみゅさんは、1週間で-4kg軽減したそうです。

 

②ジム+プロテイン+ささみ摂取

ささみは、お肉の中でも特にタンパク質が多いお肉で、そのタンパク質をプロテインによって分解させることによってより素早く筋肉になるのでオススメです。ジムは、運動もできるし代謝upもするのでオススメです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人22:辻希美さん

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出典:https://geki-geki-diet.site/

 

誕生日:1987年6月17日

出身地:東京都

血液型:O型

職業:タレント、歌手(元モーニング娘、元ハロー!プロジェクト)など

 

モーニング娘の4期生として活躍し、モーニング娘内でミニモニも結成していました。2007年に俳優の杉浦太陽さんと婚約し、現在は3児の母親です。パートナー・オブ・ザ・イヤーという賞を夫婦で受賞したことがあります。辻希美さんは主に出産後に体型を戻すためにダイエットをしました。

 

ダイエット方法

①湯豆腐&鍋 ダイエット

鍋は、味は出汁にし、具材はヘルシーに野菜のみなどへすることによって、カロリーは低いのに満腹感は最高なのでダイエットへ繋がります。湯豆腐は、タンパク質やイソフラボンがたっぷり含まれているのでダイエット効果抜群です。また、どちらとも温かい食べ物なので、体の中から代謝を上げて汗をかくことによってこれもダイエット効果へ繋がります。

 

 

ダイエットをやっている芸能人23:優香さん

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出典:http://tachibanaya-ph.co.jp/

 

誕生日:1980年6月27日

出身地:東京都あきる野市

血液型:O型

職業:グラビアアイドル、タレントなど

 

スカウトを受けこの業界へ入りました。所属している事務所であるホリプロ初のグラビアアイドルとしてデビューしましたが、現在はグラビアアイドルは卒業し、幅広いタレントとして活躍しています。優香さんは、少し太っていた時もありますが、ダイエットをしてから、ウエストは-10cmも減らしたそうです。

 

ダイエット方法

①温かいお茶を持ち歩く

体の中から代謝をアップさせるために、常に温かいお茶を持ち歩いているそうです。

 

②嫌いな野菜を積極的に摂取する

やはり、野菜は様々ないい成分が含まれていることによって、ダイエット効果にかなり期待ができるそうです。優香さんは元々野菜が大嫌いでしたが、スムージーやカレーなど食べやすいものに取り入れるようにして、できるだけ野菜を摂取しているそうです。優香さんはスムージーの場合はフルーツ6:グリーン葉物野菜4と言う割合で入れているそうです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人24:新川優愛さん

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出典:http://yunknown.com/

 

誕生日:1993年12月28日

出身地:埼玉県

血液型:O型

職業:ファッションモデル、女優、グラビアモデルなど

 

2008年にドラマで女優デビューを果たし、2011年にはSEVENTEENの専属モデルになりモデルデビューを果たしました。現在は、ドラマやモデルはもちろん、バラエティ番組へも出演しております。新川優愛さんは、モデルとして活躍しており、綺麗なスタイルが特徴的です。

 

ダイエット方法

①起きたらまずは白湯を飲む

白湯を飲むことによって体の中から温まるので、代謝がアップします。それを朝に行うことによって、1日をぽかぽか過ごすことが出来るそうです。

 

②毎日鏡を見る

毎日自分の体全身を鏡で見ることによって、太いのか細いのかなど自分の現状が分かります。鏡を見ることでやる気が湧いてくるものなので、この方法はオススメでもあります。また、鏡が家に無い人や鏡があっても見ない人は肥満体型に近い人が多いようです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人25:遼河はるひさん

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出典:https://matome.naver.jp/

 

誕生日:1976年2月2日

出身地:愛知県名古屋市

血液型:A型

職業:元宝塚歌劇団、タレントなど

 

宝塚史上最も倍率の高かった年に入学し、活躍していました。2009年に退団してからは、バラエティやドラマなどで活躍しています。遼河はるひさんといえば、宝塚歌劇団で活躍した人物であり、どうやって美しくスタイルをキープしているのか気になります。

 

ダイエット方法

①トマト摂取

トマトは、リコピンという美容にとてもいい成分と、中性脂肪を減らしてくれる成功がふくまれています。遼河はるひさんは、そんなトマトを、宝塚歌劇団の頃からずっと1日2個は摂取していたそうです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人26:西内まりやさん

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出典:http://popsokuhou.com/

 

誕生日:1993年12月24日

出身地:福岡県福岡市中央区

血液型:A型

職業:女優、歌手、ファッションモデル、タレントなど

 

スカウトを受け、この業界へ入り、これまで数多くの仕事をこなしています。モデルや女優や歌手など幅広いジャンルで活躍しており、老若男女全ての世代に愛される芸能人です。

西内まりやさんは、抜群のスタイルが特徴的です。

 

ダイエット方法

①タンパク質と野菜を特に摂取する

タンパク質は、筋肉になるので、摂取し運動すると、炭水化物とは違い、良いものへと変わります。野菜は、様々な良い効果が期待できる上ヘルシーなのでダイエットにとてもオススメです。

 

②お腹がすいたら昆布又はするめ

昆布やスルメは食べごたえがあることによって、唾液が多量分泌されて満腹が得られます。お腹がすいたと思ったら昆布かスルメを食べれば、空腹感を紛らわすことができます。

 

 

ダイエットをやっている芸能人27:土屋太鳳さん

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出典:https://mens-modern.jp/

 

誕生日:1995年2月3日

出身地:東京都

血液型:O型

職業:女優

 

土屋太鳳さんは、数多くのテレビドラマ、映画、CM、バラエティなどへ引っ張りだこの超人気女優です。その他にも、歌も運動も抜群にこなすことが出来ます。土屋太鳳さんは、過去に少し太っていたこともあり、ダイエット経験がある他、現在は体型維持に努めています。

 

ダイエット方法

①こんにゃく&ところてん

こんにゃくやところてんは、低カロリーな上、炭水化物やおやつの代わりにもなるのでダイエットに効果抜群の食材です。

 

②体の中から体全体を温める

やはり、ダイエットには代謝の上昇が大切です。体を温め、代謝をあげることにより、痩せやすい体を作れます。暖かい飲み物を飲み、体の中から体全体を温めています。

 

③食べた分動く

土屋太鳳さんは、スポーツ選手ばりに動ける人なので、これが一番あっているのかも知れません。楽しく運動しながら痩せれるのはいいことですね。

 

 

ダイエットをやっている芸能人28:小森純さん

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出典:http://lbr-japan.com/

 

誕生日:1985年11月22日

出身地:神奈川県川崎市川崎区

血液型:A型

職業:タレント、ファッションモデルなど

 

ギャルとしてPopteenに17歳でデビューしました。詐欺に関わっていたなどの不祥事ごとなどで一時期テレビから姿が消えていた時期もありました。2011年に元モデルの今井諒さんと婚約し、現在は2児の母親です。小森純さんは、低炭水化物ダイエットにより、-16kgダイエットに成功しています。

 

ダイエット方法

①低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは、炭水化物などの糖質の摂取を軽減するダイエット方法です。3食中朝のみ糖質を抜く方法や、3食中朝と夜は糖質を抜く方法や、3食全て糖質を抜く方法の3つのタイプに分けられます。(1食あたり糖質摂取は20g以内に限る)ルールがかなりあるので、続けられる人と続けられない人に大きくわかれますが、ダイエット効果はかなりある方法です。

 

 

ダイエットをやっている芸能人29:藤本美貴さん

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出典:https://news.mynavi.jp/

 

誕生日:1985年2月26日

出身地:北海道滝川市

血液型:A型

職業:タレント、歌手(元モーニング娘)など

 

モーニング娘の6期生として活躍し、2007年にモーニング娘を脱退しました。2009年にお笑い芸人品川庄司の庄司智春さんと婚約し、現在は2児の母親です。藤本美貴さんは、出産後にダイエットをしています。

 

ダイエット方法

①青汁&スムージー(野菜を食べること)

青汁やスムージーは、飲むだけでたくさんの野菜の栄養分を摂取することができます。しかも、ちょっとした朝ごはんなどにもなるのでオススメです。

 

②酵素サプリ

酵素サプリによって腸内環境を整え、胃に入った食べ物を溶かしてくれるのでダイエット効果が期待できます。

 

③骨盤パンツ着用

産後は骨盤が緩くなります。それによって、お腹に脂肪がつきやすくなります。骨盤パンツを着用して骨盤を引き締めることによって、太りにくい体を作れます。産後には必須のアイテムです。

 

 

ダイエットをやっている芸能人30:木下優樹菜さん

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出典:https://lineblog.me/

 

誕生日:1987年12月4日

出身地:東京都葛飾区

血液型:A型

職業:タレント、ファッションモデル、女優、歌手など

 

2006年に渋谷でスカウトされたことによって、モデルとしてデビューしました。バラエティでは、おバカタレントとして一躍有名になりました。2010年にお笑い芸人FUJIWARAの藤本敏史さんと婚約し、現在は2児の母親です。木下優樹菜さんは、出産後にダイエットをし、現在も見事なスタイルをキープしています。

 

ダイエット方法

①半身浴

下半身から体を温めることによって代謝がupする半身浴はダイエット効果はもちろん、冷え性やむくみにも効果抜群です。

 

②手作りスムージー

スムージーは、美味しい上に美容効果もありますし、ちょっとした朝ごはんなどにもなるのでダイエットに抜群です。

 

③タンポポ茶

タンポポ茶には、ホルモンバランスを整える作用や老廃物除去や代謝アップなど産後の女性にはもちろん、ダイエット効果も期待できるのでとてもオススメな飲み物です。

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?元々太っていた方や痩せている方まで、様々な人が様々な独自の方法のダイエットをしていることが分かりましたね。

 

ダイエットは、それぞれ人によって合う合わないがあるので、自分自身に合うものを見つけることが一番大事です。無理なダイエットは行わず、楽しくダイエットが行えると尚更良いですね。

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