筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人1：赤井英和さん

出典：http://www.akb48matomemory.com/

• 元ボクサーで俳優の赤井英和さんは、ライザップのCMで驚異のビフォーアフターを披露してくれていました。

• ライザップがすごい！と話題になったのも、そもそもはこの赤井英和さんのCM効果によるところが多いのではないでしょうか。ビフォーでは、青白い顔色で、緩みきった肉体。垂れた胸、メタボリック間違いなしの腹肉がパンツの上に乗っかっていて、見るからに中年太りといった感じです。そんな赤井英和さんが、、あのライザップの「パーラッパパー」という音楽とともに、引き締まった肉体で登場します。
• 皮下脂肪などみじんも感じられない胸。割れた腹筋。斜腹筋の繊維までみることができます。２ヶ月で７７．１kgから７０．１kgと、７ｋｇの減量に成功したそうですが、見た目からは、もっとやせたように思えます。体脂肪率は２０％から１３％に減少。今までにもスポーツジムに通っていたそうですが、この変化はすごいですね。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人2：香取慎吾さん

出典：https://geki-geki-diet.site/

香取慎吾さんは、もともと体重が増減しやすい体質のようです。マヨラーとしても有名ですので、太る原因になるような食の好みもあるのでしょう。２６歳の時に１５ｋｇのダイエットに成功していますが、１８ｋｇもリバウンドしてしまっています。ジャニーズのアイドルなのに、一番太っていたときには９５kgも体重があったというから驚きです。

香取慎吾さんもライザップに取り組んで、マッチョな体型になっていました。皮下脂肪がそこそこあるのか、やや丸みのある質感ですが、筋肉はしっかりとついているようです。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人3：黒木メイサさん

出典：https://matome.naver.jp/

• 女優の黒木メイサさんは、ここ数年クロスフィットに取り組んで肉体改造に成功しているそうです。日本で人気のリーボッククロスフィットトレーナーのAYAさんのところでトレーニングしているとか。
• 以前はほっそりとして華奢な体型でしたが、最近では筋肉のラインがうっすらと見えて、美しいボディラインです。おへその横にある腹直筋や、太ももの筋肉の隆起が綺麗ですね。ムキムキになりすぎず、女性らしいカーヴィーな筋肉ボディです。これで２人のお子さんの母！妊娠すると体型が戻らない女性も多いのに、このボディは見事です。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人4：中村アンさん

出典：https://ameblo.jp/

• 同じくAYAさんのところでトレーニングしていることで有名なのが中村アンさんです。中学時代には６０ｋｇもあったというふっくらとした顔の中村アンさん。これはこれでかわいいですね！
• しかし、今や中村アンさんといえば、女性ファッション雑誌で「なりたいカラダ」の代表とも言える、あこがれボディの存在です。中村アンさんの院巣田グラムでは、引き締まった腹筋や、綺麗に筋肉がうっすらとついて、肩胛骨が美しい背中などの画像を掲載してくれています。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人5：天野ひろゆきさん

出典：http://mikey1111.blog51.fc2.com/

• テレビ番組の企画で、ライザップに取り組んだキャイ～ンの天野ひろゆきさん。なんと２ヶ月で１４．４kgの減量に成功しています。ビフォー画像を見ると、腹肉がとにかくヤバいですね。その下に続く腰の２倍くらいありそうなボリュームのある腹です。
• おそらく、皮下脂肪だけではなく、内臓脂肪もたっぷりついていたことでしょう。肩周りのたるみ具合も、いい感じに中年です。ここが丸くなると、一気に老けた感じになってしまうんですよね。
• それがアフターでは、おなかが完全にひっこんでいます。やや皮膚のたるみは見られるものの、うっすらと腹直筋が確認できるまでになっているではないですか。あご下の脂肪もとれて、顔がすっきりとして見えます。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人6：我が家・杉山さん

出典：https://www.oricon.co.jp/

お笑いタレント我が家の杉山さんと、グラドルの志崎ひなたさんが、テレビ東京系列のバラエティ番組で筋トレダイエットに取り組んでいました。８６．４ｋｇあった杉山さんは、カリスマトレーナーの北島達也さんの指導で、筋力トレーニングや食事制限に取り組んでいました。

北島さんのトレーニングは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、体脂肪を燃えやすくし、リバウンドしにくい体質へと導くものだそうです。「（1）体重は気にしない（2）トレーニングは理屈を知る（3）週2回・10分間でOK（4）姿勢はつま先立ち」という原則４つを守って、糖質制限食中心の生活を送ります。

すると杉山さんは、８６．４kgから、７０．７kgまで減量に成功。体脂肪率は３１．５％から２４％まで減少しています。北島トレーナーも、落ちた体重はすべて脂肪、筋肉は増加しているとお墨付きをもらっていました。アフターの画像を見ると、筋肉がついて肩や腕のラインが全然違います。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人7：志崎ひなたさん

出典：http://www.sanspo.com/

杉山さんと一緒にダイエットに取り組んだ志崎ひなたさんです。ダイエット前でもほっそりとしつつ、出るところは出ているという理想的な体のように見えます。ビフォーの時点で体重６０kg。体脂肪率は２８％だったそうです。このくらいの体型の方も多いので、あまり気になりませんが、ダイエット後は体重５３．１kg、体脂肪率２１％に減っています。

ダイエットをすると、バストが落ちてしまうことも多いのですが、グラドルの志崎さんの豊満なバストはそのままで、ウエストや太ももがほっそりしていることがわかります。太ももには隙間ができていますね！

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人8：生島ヒロシさん

出典：https://seikeidenron.jp/

• フリーアナウンサーの生島ヒロシさんもライザップで肉体改造に取り組んでいます。なんと６０代に入ってからトレーニングして肉体改造に成功しているのですからすごいですね。２ヶ月で体重は９．１kg減少、体脂肪率も６．２％減少したそうです。
• 年齢とともにやせにくくなるのが普通ですので、生島さんも５０代にはいってから、運動することが少なくなってきたそうです。人生のリスタートのきっかけにと取り組んだライザップは見事成功しています。アフターの画像を見ると６０代とは思えない、若々しい体ですね。また、７ヶ月たってからも体型維持しているとコメントされています。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人9：松本人志さん

出典：http://haluroute.com/

ダウンタウンの松本人志さんが、いつの間にかものすごい筋肉をつけていると話題になっています。これまで、お笑いの大御所として、後輩にも慕われていた松本さん。最近では、お笑い界だけではなく、筋トレマニアの間でも、熱い視線を送られています。

ほんの数年前までは、普通の体型だった松本人志さん。２０１８年では、完全に逆三角の肥大した筋肉がついています。細マッチョなどではなく、パワーリフターやボディビルダーのような大きく隆起した筋肉。これはかなりの重量負荷をかけるようなトレーニングをしていることがわかります。

松本人志さんは、テレビ番組の中で肉体改造に取り組んでいる様子が放送されていました。本格的なボクシングジムに通って、体を鍛えています。このときにはボクササイズだったため、筋力というよりは持久力や体のバランスなどを総合的にトレーニングしていました。しかし、この企画で筋トレに目覚めたのでは？といわれています。

松本人志さんのトレーニングは、ライザップならぬ「松サップ」。食事制限はなく、ひたすら自分を追い込む、費用無料、というのが特徴だそうです。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人10：金子賢さん

出典：https://www.excite.co.jp/

• 俳優の金子賢さんの筋肉も、筋トレマニアの間では、話題になっています。男性から見ても美しい、思わず見とれてしまうような美しさ。ボディビルなどの大会が多数ありますが、その中でも「美しいカラダ」を決める「ベストボディジャパン」に出場した際にも、完璧な肉体を披露してくれていました。
• 大胸筋のバランス、盛り上がり、この盛り上がった大胸筋とコントラストのついている引き締まった腹筋。これがどちらか片方だけだと、それほどでもないかもしれませんが、両方そろってまるで彫刻のような、２次元的な美しさが生まれています。
• 斜めから見ても、後ろから見ても美しい筋肉です。もう筋肉だけでセクシー。体をデザインしていくようなトレーニングを、計画的に行っていかないとこのような美しい筋肉は身につかないでしょう。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人11：杉浦太陽さん

出典：https://www.youtube.com/

• 辻ちゃんの夫で、イクメンとしても知られている杉浦太陽さん。どちらかというと「カワイイ」枠の俳優さんだと思っていました。しかし、ここ最近筋肉がすごいと話題になっています。ビフォーの時には、ガリガリでしたね。これはこれで少年ぽくてカワイイと思います。
• ある小説家によると、「カニを食べようと手に取ったら、中身がスカスカ」という比喩がありましたが、なんとなくわかる気がします。中身のないカニ。それが、腕、肩、胸と、たくましい筋肉がついています。
• ブログによると、２０１４懇ろからトレーニングを始めたのだそうです。２年でこの肉体はすごいですね。冬になってトレーニングをサボると、ショボくなってしまうので、キープすることが目標だそうです。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人12：チュートリアル　徳井義実さん

出典：http://dietmotivation.net/

吉本のイケメン芸人、チュートリアル徳井さんも、テレビ番組の企画で肉体改造に取り組んでいました。それまでは「徳井！おまえの腹筋見せてやれ！」「ぽよ～ん（腹を出す）」というネタがあったくらい、メタボだった徳井さん。おっぱいがついているぽっちゃり芸人ともいわれていました。体重は７５．８ｋｇ、体脂肪率は２７．８％という立派な肥満です。

そんな徳井さんが、アンダーウエアのショーに出ることになって、「吉川メソッド」で有名なトレーナー吉川朋孝さんのトレーニングで肉体改造に挑みます。V児腹筋や、腕立て伏せ、有酸素運動を組み合わせていました。食事制限も厳しく、脂肪のない赤身肉や、イカ、ツナなど、高タンパク低カロリーな食材を中心に摂取しています。

途中カップ焼きそばを食べて怒られるようなこともありましたが、ショーの当日には、見事に割れた腹筋と、細マッチョな肉体を見せてくれていました。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人13：鈴木亮平さん

出典：http://kennkoudaiichi.hatenablog.com/

• ここ数年人気の、実力は俳優の一人、鈴木亮平さん。演技のために、肉体改造に取り組むことでも知られています。「HK変態仮面」では、体重を１５kg増やしてから脂肪をそぎ落とすという方法で、見事な細マッチョな体担っていました。
• 「天皇の料理番」では、主人公の兄役を演じ、病気のために徐々に弱っていく様子を、鬼気迫る演技で見せてくれていました。この時には２０kg減量したそうです。しかも徐々に弱っていく役だったため、２ヶ月で８ｋｇ減らし、その後、撮影にあわせて１２ｋｇ落としていったそうです。それが２０１８年の大河ドラマ「西郷どん」では、がっしりとした筋肉質な体に！西郷役を演じるために体のボリュームを増やしたのだそうです。
• 作品内でも、鈴木亮平さんの肉体が楽しめるように（？）、ふんどし姿で相撲を取るシーンもあり、SNSを中心二話代になっています。「鈴木亮平の尻しか印象にない」「鈴木亮平の尻を見せつける大河」と、TVの前の女性たちの心をわしづかみにしています。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人14：草野仁さん

出典：http://mitame.amamin.jp/

ニュースキャスターでアナウンサーの草野仁さん。筋肉がすごいことでも知られています。身長１７０cmなのに、胸囲はなんと１１６ｃｍ！しかもほとんどが筋肉です。１９６７年にNHKに入局し、アナウンサーとして活躍されていました。その後フリーとなり、「世界ふしぎ発見！」などで活躍しています。

• 子供の頃から運動神経抜群だったという草野仁さんは、数々の大会で優勝したり、国体に出たり、未経験なのにアマチュアレスリングの大会に出たらうっかり勝ってしまったり、というエピソードが多数あります。
• 剣道の有段者で、日頃からトレーニングを欠かさない草野さんは、５ｋｇのダンベルのカールアップを毎日３００回おこなっているそうです。これでも、「若い頃は１５kgだった」といいますから、相当なものです。リンゴを手で握りつぶしたり、電話帳を真っ二つにしたり、指でクルミを割ったりと、草野さんの肉体を取り上げた企画も数多くあります。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人15：オードリー　春日さん

出典：https://kintorecamp.com/

筋肉自慢の芸人の中でも、本格的にトレーニングに励んでいるのがオードリーの春日さんです。２０１４年に行われたボディビルの大会に出場するために、２０１３年に肉体改造に取り組んでいました。ビフォーでは明らかに普通の体型ですが、アフターでは、まさにボディビルダー！見事な変身ぶりです。

２０１４年のボディビルの大会では予選落ちでしたが、２０１５年には、なんと５位という成績を収めています。ただ筋肉をつけるだけではなく、ボディビルという競技のために、筋肉も脂肪量もデザインしているのですから、忙しい仕事の合間にトレーニングするのは大変でしょう。

筋肉をつけていくのには時間がかかります。わずか２年で入賞できるほどの肉体に作り上げていくというのはかなりの努力があったと思います。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人16：高橋克典さん

出典：https://cmfun.net/

イケメン俳優で、肉体改造に取り組み、見事な細マッチョ筋肉の持ち主といえば、高橋克典さんがいます。「肉体改造メソッド」という本も出版しています。「特命係長　只野仁」シリーズなどで、激しいアクションシーンを演じるなど、肉体を使った演技にも取り組んでいます。

アフターの筋肉を見ると、まさに細マッチョ！理想的な美しい筋肉ですね。ムキムキ過ぎず、ちょうどほどよく隆起した筋肉がセクシーです。高橋さんの筋肉は、元巨人軍の清原和博さんのトレーナーもつとめたことがあるというケビン山崎さんがトレーニングしたそうです。

なんと３週間で、筋肉量が増えて体脂肪率が減ったと言います。筋肉痛が１日遅れでくる中年の肉体の特性を生かし、休憩を適度に入れるトレーニングです。３ヶ月たったところで、体脂肪率は２１％から１０％になったそうです。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人17：長渕剛さん

出典：https://www.youtube.com/

肉体改造に挑んだ芸能人として有名なのが、長渕剛さんです。「乾杯」や「とんぼ」などのヒット曲で知られるシンガーソングライターの長渕剛さん。若い頃から人気歌手でしたが、３０代の時に、体力不足でツアーを続けるのがつらくなったそうです。そこで、パフォーマンスを高めるためにトレーニングを始めます。

６０代になった今でも、衰えることのない見事な筋肉です。ストイックなまでに、自分を厳しく追い込む長渕剛さんは、毎日２時間のトレーニングを欠かさないそうです。トレーニング内容も、かなりの負荷のバーベルを使ったりと、普通の人なら短時間でもキツいものばかりです。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人18：杉村 太蔵さん

出典：https://twitter.com/

杉村太蔵さんは、筑波大学を中退し、２０代の家に衆議院議員に当選し、政界デビュー。調子に乗った言動もあり、現在ではタレントとして活躍されています。また、株などの投資の本を出したりと、実業家や投資家の顔も持ちます。

杉村太蔵さんといえば、ダイエット器具スレンダートーンのイメージキャラクターとしても有名です。 画像を見ると、スレンダートーンを1ヶ月チャレンジしただけで、お腹が急にへこんでいるのが分かります。なんとウエストが103 CM から85.4 CM と、わずか1ヶ月でマイナス17.6 CM も減少に成功しています。

ウエストだけではなく、それ以外の部分もすっきりとして全体的に痩せてきているように見えます。 腹直筋まで確認できますね 。もちろんスレンダートーンだけではなく、他のトレーニングもしたのかもしれません。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人19：西川貴教さん

出典：https://matome.naver.jp/

芸能界で筋肉がすごいと最近話題になっているのが、西川貴教さんです。西川貴教さんと言えば、風に吹かれて熱唱する TM レボリューションのボーカルとして知られています。デビュー当時は華奢な体型で、なんと41 kg くらいしか体重がなかったそうです。

そんな可愛らしいイメージが強い西川貴教さんが、最近では筋力トレーニングに励んでいるのだそうです。西川貴教さんの筋力トレーニングは、ランニングを30分。体が温まったところで、強度の高いサーキットトレーニングを行っているそうです。また、パーソナルトレーナーについて、自分に合ったメニューを作ってもらっているのだそうです。

筋力トレーニング歴は何と15年もあり、 アーティストとしてだけではなくアスリートとしてのパフォーマンスも見せてくれています。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人20：とにかく明るい安村さん

出典：https://geki-geki-diet.site/

全裸にパンツ一枚で「安心してください。履いてますよ。」というネタでおなじみの、とにかく明るい安村さん。裸芸で一躍ブレイクしました。 そんなとにかく明るい安村さんですがｍ不倫騒動があり仕事が激減しています。

久しぶりに見た、とにかく明るい安村さんは、別人かと思うほど、体重が激減していました。2017年に行われたイベントでは、 体重が93 kg から77 kg に減量したと明かしています。

「頑張った甲斐がありました」とガッツポーズを決めているのですが、 鉄板ネタであった全裸ポーズが決まりません。そのため周りからは、面白くなくなっていると言われてしまっているそうです。今回の減量をチャンスに、芸風を変えていきたいと語っていました。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人21：仁科克基さん

出典：http://mikey1111.blog51.fc2.com/

俳優でタレントである仁科克基さんも、ライザップで体重を減らしていました。 2013年に、テレビ番組の企画でライザップのトレーニングに取り組み、モテマッチョへの道を歩んでいます。テリー伊藤さんの「克基とりあえず痩せろ」の一言でライザップを始めた仁科克基さん。スタート時は体重が69.6 kg 、体脂肪率は24.6%ありました。

開始して1ヶ月経ったところで、体重は-7.3 kg 体脂肪率もマイナス8.4%です。 1ヶ月と22日目のところで、目標の体脂肪率15%切り！アスリート並みの体型を手に入れていました。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人22：ＴＫＯ木本さん

出典：https://www.youtube.com/

お笑いコンビ TKO の木本武宏さんも、ライザップで肉体改造に成功した１人です。木本さんは情報番組の企画の中で、ライザップの2ヶ月間トレーニングを実施しています。開始した時には、体重は74.5 kg 、体脂肪率は16.8%でした。それほどデブではありませんが、典型的な日本人中年男性の体型です。

2ヶ月後には体重66.4 kg、 体脂肪率は何と、10%を切る9.9%にまで落ちています。ライザップの具体的な内容なども明かされており、最終的には腹筋が完璧に割れた、見事な筋肉を見せてくれていました。

筋トレ！衝撃のビフォーアフター芸能人23：梅沢富美男さん

出典：https://netallica.yahoo.co.jp/

俳優の梅沢富美男さんも、ライザップに成功しています。 67歳でライザップに挑戦したという梅沢さんのお腹は、醜く膨らみ、まるでスターウォーズのジャバザハット。 梅沢さんは、このお腹のせいで、腰痛があったそうです。

体重は75.4 kg 、ウエストは100 CM でした。でも、実際にはウエストが、もうちょっとあってもおかしくないです。それがライザップで6ヶ月トレーニングしたところ、体重は62.5 kg 、ウエストは78 CM に減っていました。

ライザップは2ヶ月で1クールなのですが、梅沢さんの場合には6ヶ月間もかかっています。これは食事制限や、お酒を制限するのに、2回ほど失敗してしまったのだそうです 。挫折しても諦めずに再開したモチベーションは、藤田ニコルさんとハワイに行って、プールサイドや浜辺でデートするのが目標だったそうです。

まとめ

いかがでしょうか？筋トレで肉体改造に取り組んだ人たちを集めてみました。参考になれば幸いです。