トランポリンは子供の遊びのイメージがありますが、その様々な運動効果が今注目されています。
今回はトランポリンの運動効果、ダイエット効果を出す方法、おすすめ商品４選と口コミ、エクササイズをする場合の注意点を紹介します。
目次
今大人にもトランポリンが大流行
現在大人にもトランポリンが大流行しています。
なぜ流行しているのでしょうか。
当然ただ遊ぶだけではありません。
実はものすごい効果があることがわかったからです。
その効果とは詳しくは後述しますが、主に運動不足解消とダイエット効果です。
そして、昔は施設に行かないと使えなかったトランポリンが自宅で使うことが簡単にできるようになったのも大きいでしょう。
自宅で使う用のトランポリンは一人用ですが、非常に安くネットなどで買うことができます。
持つところも付いているものあり、それを持って飛べば楽しい上に怪我をすることもまずありません。（よほど無理しなければ持ち手のないものでも怪我はしませんが）
テレビを見ながらだって飛ぶことができるんです。
この究極のながら運動であるトランポリン、是非やっていただきたいです。
トランポリンの運動効果
トランポリンの主な効果は前述したように運動不足解消とダイエット効果になります。
ぴょんぴょんとただ飛んでいるだけのイメージのあるトランポリンですが、実はランニング以上に運動効率が良いことがわかっています。
あのNASAの発表なので、確かなことでしょう。
また、地上をぴょんぴょん飛び跳ねるのに比べて、関節への負荷が少ないのが非常に良いところです。
人はある程度年を取ると筋肉は鍛えると発達するのですが、関節に痛みが出てきて運動ができなくなってきます。
これは筋肉と比べると関節が消耗品のようなものなので、ある程度誰でも起こることなのです。
実は運動不足になる人の多くはサボっているわけではなく、運動はしたけれど痛みで運動ができずに運動不足になる人が多いのです。
トランポリンはこの部分は完全にクリアしています。
飛び跳ねても関節に負荷がかからないので、筋肉だけを効率的に鍛えることができるのです。
これは他の運動にはないトランポリンならではのメリットと言えるでしょう。
また、空中にジャンプすることで、自然に体のバランスを取ろうとするので、バランス感覚も養われます。
若ければスポーツのパフォーマンスアップにつながりますし、年の人は転んでしまう可能性を低くすることができるのです。
このようにトランポリンはいくつもの効果があり、非常に優れた運動なのです。
トランポリンでダイエット効果を出す正しいやり方
トランポリンは先に挙げたようにダイエットの効果もあります。
とは言ってもダラダラやっていたのではダイエット効果は見込めません。
これはジョギングをダラダラ長い距離やっても効果がほとんどないのと同じことです。
どんな運動でも適当にやっていては効果はほとんどないのです。
きちんとしたやり方でやれば短時間で効果が見込めますので、正しいやり方をこれを機会に覚えましょう。
動画を紹介しますので、そちらを見てください。
①リラックスジャンプでウォームアップ
②猛烈ダッシュで一気に筋力を爆発
③前蹴りキックで足を大きく前に出す
④サイドキックで横に大きく足を上げる
⑤バックキックで後ろに大きく足を上げる
⑥相撲ラッシュで股関節のストレッチ
⑦ハイジャンプで全身のばねを使う
⑧リラックスジャンプでクールダウン
上記は一例ですが、このようなサーキットトレーニングで全身を鍛えることができます。
時間的には10分～15分程度で汗が噴き出すほどの効果があります。
一日15分の時間が取れない人はいないでしょう。
時間がないという言い訳ができないのも良いですよね。
もちろんこのサーキットトレーニングとまったく同じことをやる必要はありません。
自分の体力に合わせて時間を短縮してもいいですし、種目数を減らしてもいいでしょう。
トランポリンでのダイエット効果を上げる方法
どうせ行うならダイエット効果は高い方が良いですよね。
トランポリンエクササイズでさらにダイエット効果を高めたいのなら、脂肪燃焼を助けるサプリメントを飲むのも一つの方法です。
脂肪燃焼を助けるサプリって色々出ていますが、人によって効果が異なるためこれが絶対に一番というものはありません。
色々試してみて効果が出たものが自分にとって一番いいサプリメントということです。
ただし、一つ注意するべきことが脂肪燃焼サプリメントというのはあくまで補助的なものです。
あくまで脂肪を燃やすのはトランポリンの運動になりますので、飲んだだけで痩せるなんて効果はありませんので、注意が必要です。
よくよく考えたら人間は痩せるというのは飢餓状態になったと同じことなのです。
体重を維持するだけの栄養がないので痩せるわけです。
飲んだだけで痩せるサプリなんてあったら、それは間違いなくおかしいです。
もし、飲み続けたら死んでしまうということになります。（要するにずっと栄養失調になるサプリということですから）
運動するときに痩せる効果をアップさせるのがサプリメントの役目です。
主役はあくまでも運動なのです。
飲んだだけで痩せるサプリなんて言うものは存在しませんので、そのあたりの認識はしっかり持つようにしましょう。
トランポリンエクササイズはあらゆる年代におすすめ
トランポリンエクササイズは前述したように、年になって関節痛が出てきてもできますので、本当に誰にでもおすすめな運動と言っても良いでしょう。
子供でもお年寄りでも誰でも同じようにできる運動なんて恐らく他にはないのではないでしょうか。
それでいて楽しいのですから言うことなしです。
先ほどトランポリンエクササイズの動画を紹介しましたが、決まったやり方はありません。
楽しく毎日ぴょんぴょんと跳ねているだけでもやらないより効果はあります。
運動でもっとも重要なことは「継続すること」です。
どんな素晴らしいエクササイズも続けなければ何の意味もありません。
なので「楽しい」ということは運動においてはもっとも大切なことの一つなのです。
継続していれば、いずれ色々と試したくなります。
やり方も考えるようになるでしょう。
継続がまず第一、その次にやり方を考えれば良いのです。
その意味でトランポリンエクササイズは、誰にでも継続してできるので良いエクササイズと言えるわけです。
口コミも良いおすすめの家庭用トランポリン４選
それではここでおすすめの家庭用トランポリンをご紹介しましょう。
もちろん自分の好みで選べばいいと思いますが、紹介するトランポリンはすべて現在売れていて口コミも良いものばかりです。
何を買って良いか迷っている方はこの中から選ぶのも良いのではないでしょうか。
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トランポリン
直径が91センチと今回紹介しているトランポリンの中では一番コンパクトな商品になります。
ただ、家庭内で使うのであれば小さい方が収納するのには便利です。
また、コンパクトでも丈夫にできていますので、大人の人が使っても全然大丈夫です。
ただし、口コミの中にはすぐにバネガ何本か切れてしまったなどというものもあるので、品質にはちょっとばらつきがあるのかもしれません。
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RIORES （リオレス） トランポリン
かなりの人気商品ですが、口コミの9割以上が良い評価をしてくれている商品になります。
大人も子供も問題なく使えているようで好評です。
使い終わったら折りたたんで収納できるので置き場所には困りません。
12色のカラーがあって、好きな色を選べるのが嬉しいところです。
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MRG トランポリン
デザイン的にはちょっと落ち着いた感じですが、大人が使うにはこれくらいの方が良いのではないでしょうか。
このトランポリンの最大の特徴は金属スプリングを使っていないところ。
スプリングが金属ではない分弾みは少し悪いかもしれませんが、安全ですし、音が大きくないです。
そういうトランポリンを求めている人にはこれは良いトランポリンと言えます。
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DABADA(ダバダ) トランポリン
カバーの色が何と21色もあるので、色にこだわりのある方はこのトランポリンが良いでしょう。
ただし、口コミの中にはすぐに壊れたというものがあるので、品質面としてはハズレもあるのかもしれません。
しかし、大抵の口コミは良好で、価格もネットで購入すれば4000円を切ってお得な買い物になる可能性が高いでしょう。
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口コミで分かる、家庭用トランポリン購入者の満足度
それでは実際に家庭用のトランポリンを買った人の口コミにどんなものがあるのか見ていきましょう。
きっと参考になると思います。
トランポリンの口コミは売れ筋商品ではAmazonなどでは200件を超える口コミが投稿されています。
これはかなり多い方なので、いかにトランポリンが今では流行っていることがわかりますね。
そして、その大半の口コミが普通以上の評価をつけています。
確かにトランポリンはネットで買ってもほぼイメージ通りのものが届く可能性が高い商品（作りは単純ですから）です。
また、作りが単純であるがゆえに海外で生産できるため、価格も安いのでそれほど文句はないのでしょう。
悪い口コミで多いのが「すぐに壊れた」というものです。
これは中国製なので、品質管理がしっかりしていないせいなのかもしれません。
とは言っても非常に値段が高いトランポリン（中国製の10倍以上もするようなもの）でも悪い口コミを書いている人はいます。
9割超の人が良い口コミを書いているということはほとんどの人が満足できるレベルの商品だと思って良いのではないでしょうか。
トランポリンエクササイズを行うおすすめの時間とは？
トランポリンをやる時間帯はいつがベストでしょうか？
ダイエットを目的とするのであれば、有酸素運動は朝にやると効果が高いと言われていますので、朝一番に朝のジョギングの代わりにトランポリンをやると良いでしょう。
しかし、単なる運動不足の解消のためにやるなら時間はいつでも良いでしょう。
いつでも気が向いた時にテレビを見ながらやればOKです。
先に言ったように運動というのは続けることが一番大事です。
誰しも生活リズムがありますので、その中で一番無理のない時間を選んでやると良いでしょう。
時間はいつでも良いと言いましたが、できたらどこか特定の時間に決めておいた方が良いと思います。
いつでもできると今やらなくてもいいやとなって結局やらなくなってしまう可能性も高いからです。
ご飯食べた2時間後にスタートとかマイルールを決めておくと習慣になりやすいので、決めると良いでしょう。
ただし、夜ご飯の時に晩酌をするような人はご飯の後にやるのは危険ですので、やめてください。
そういう方は必ずご飯の前にやるようにしましょう。
トランポリンエクササイズの注意点
トランポリンは短時間で効果があるので、一気にやってすぐに終わろうと考える人も多いようです。
しかし体が温まっていない時に一気に体を動かすと、いくらトランポリンが体に負荷がかかりにくいとは言え、怪我をする原因になってしまいます。
必ずトランポリンをやる前には体をほぐすようにしてください。
先に紹介した動画のように最初にリラックスジャンプをするのも良いでしょう。
また、ストレッチなどをして体をほぐしておくのもおすすめです。
特に冬など寒い時に一気に体を動かすのは怪我のもとです。
運動不足を解消するために怪我をしては本末転倒になってしまいますので、気を付けてください。
最後にトランポリンが来たらすぐに長い時間行うのはおすすめできません。
あまりに最初に張り切り過ぎて長時間やると嫌になって、すぐにやらなくなってしまいます。
最初は「物足りない」と思うくらいがちょうどいいです。
徐々に時間を長くしていくのがおすすめです。
まとめ
・トランポリンのエクササイズはランニング以上に運動効率が良い。7
・トランポリンのダイエット効果をさらにアップする方法はサプリメントを摂ること。
・家庭用トランポリンの購入後の口コミを見るとおおむね好評である。
いかがでしたでしょうか。
読んでいたらトランポリンがやりたくなったのではないでしょうか。
トランポリンはまだまだジムなどに置いてあるところは少ないですが、家庭用のトランポリンが非常に安く買えるようになっています。
是非購入してみて家でやってみてください。
今まで他の運動が続かなかった人も楽しくて続く可能性が高いですよ。
音楽に合わせてリズムを取ってジャンプするのも楽しくておすすめです。
楽しく続けられるように色々と工夫をしてみましょう。
