71PYolx0boL._SL1001_

バランスディスクのおすすめ15選!効果や使い方&トレーニング方法2種類も紹介

バランスディスクを使用したトレーニングはウエイトトレーニングとは違う運動方法で、その効果も大変魅力的でおすすめです。

 

今回はバランスディスクの効果、使い方としてトレーニング方法2種類、おすすめの商品を15種類紹介します。

バランスディスクとは

question-mark-1829459_960_720

 

バランスディスクについては、知らない人も多いでしょう。

 

「バランスボールと似たようなものでは?」と考える人もいますが、バランスボールとは形状からして全く違います。

 

しかし、バランス感覚を養うという点では重なる部分もありますので、その点は踏まえておきましょう。

 

バランスディスクは、上から見ると円の形をしていて、弾力性があります

 

このグッズを使用したトレーニング法は多々あり、多くのトレーニーが実践している現状があります。

 

では、バランスディスクによってどのような効果を得ることができるのでしょうか。

 

次の章ではその点についてご説明しましょう。

 

 

 

バランスディスクを使ったトレーニング効果2つ

fffcdbc7875388180a1d4a63f7b12fd4_s

 

バランスディスクは、重量の設定をするようなグッズではありません。

 

そのため、バランスディスクを使ったトレーニングは、ウエイトトレーニングではないということになります。

 

であるならば、このグッズを使用することによって得られる効果とは何なのでしょうか。

 

ここでは、その点についてご説明しましょう。

 

 

体幹が鍛えられる!

基本的には、バランスディスクを使用したトレーニングではバランス感覚が求められます。

 

その力がなければ、安定的にトレーニングすることはできません。

 

しかし、バランス感覚がない人でも、バランスディスクを使用したトレーニングを継続する中で、その力を養うことが可能です。

 

バランス感覚と体幹というのは深い関連性がありますので、このグッズの使用によって体幹も鍛えられるというわけです。

 

 

姿勢が良くなる!

先ほど、体幹を鍛えられるという効果についてご説明しました。

 

体幹が鍛えられ、その点のバランスが良くなれば、姿勢の改善も見込むことができます。

 

この点も、非常に大きな効果です。

 

姿勢が悪いまま生活を続けていると、健康上の問題が発生する可能性も出てきますので、姿勢の改善は大事です。

 

 

 

バランスディスクの使い方!トレーニング方法2種類

exercise-ball-374949_960_720

 

バランスディスクについては、一見使い方が分かりにくいと思います。

 

また、正しく使わないと効果を得ることも難しくなりますので、このグッズを使用したトレーニング法については正確に覚える必要がありますね。

 

そこで、この章では2つのトレーニング法をご紹介しましょう!

 

 

トレーニング法①

まず、トレーニング法①についてです!

 

このトレーニングは、方法としてはとても簡単です。

 

しかし、継続して行うことで、確かな十分にバランス力が養われます。

 

 

それでは、具体的な手順についてご紹介しましょう。

 

1.バランスディスクの前に立つ

2.バランスディスクの上に右足を乗せる

3.左足を浮かせる

4.しばらくその体勢をキープする

5.元に戻る

これを、反対側でも同様に行いましょう。

 

 

手順を見てわかる通り、バランスディスクの上で片足立ちををするだけということですので、誰でもすぐに覚えることができるでしょう。

 

しかし、一定のバランス力がないと、長い時間キープすることが難しいです。

 

最初は持続させることが難しいかもしれませんが根気強くチャレンジしてみましょう。

 

また、このトレーニングに関する動画をご用意しましたので、ぜひご覧くださいませ。

 

 

 

トレーニング法②

次に、トレーニング法②についてです。

 

このトレーニングは、バランスディスクの上でスクワットを行うというものです。

 

 

具体的なやり方をご紹介しますので、まずは下の手順をご覧ください。

 

1.バランスディスクの前に立つ

2.バランスディスクに両足を乗せる

3.両手を前方向へ伸ばしつつ、両ヒザを曲げて体勢を低くする

4.元に戻る

以下、手順3と手順4を繰り返す

 

 

通常のスクワットであれば、多くの人が難なくできると思います。

 

しかし、バランスディスクの上で行うとなると、簡単ではありません。

 

初めのうちは苦労すると思いますが、落ち着いて取り組みましょう。

 

また、このトレーニングに関する動画もご用意しましたので、ご覧くださいませ。

 

 

動画では、男性の方がスローペースで取り組んでいる様子が見てとれますね。

 

決して急ぐのではなく、安定感を意識してゆっくり行うことをおすすめします。

 

このトレーニングは、体幹だけでなく、大腿四頭筋の強化という点も期待できますので、積極的に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品①

71sxeygbmsL._SL1000_

 

バランスディスクは、画期的な筋トレグッズの1つです。

 

そのため、ぜひお一つ購入されることをおすすめします。

 

とは言え、バランスディスクの種類は膨大であるため、一つに絞って購入するのに時間を要してしまう人もいるでしょう。

 

そこで、ここからはおすすめの商品をご紹介しましょう。

 

 

1点目にご紹介するのは、POVUMGAのバランスディスクです。

 

この商品の場合、耐久性に優れているため、上に乗ることで破裂するリスクというのは基本的にありません。

 

また、付属品として空気入れがあります。

 

バランスディスクには空気が入っているわけですが、使用する中で空気が抜けていくケースもあります。

 

そのため、空気入れがついているというのはとても良いポイントではないでしょうか。

 

 

また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazon商品リンク】

POVUMGA バランスディスク 空気入れ バランスパット バランスクッション  エクササイズクッション (体幹 骨盤 バランス 運動用 34cm)

 

バランスディスクのおすすめ商品②

710zAA+pPdL._SY355_

 

2点目におすすめする商品は、CAMMAのバランスディスクです。

 

この商品の場合、小さめのバランスディスク2個セットとなっています。

 

そのため、1個目のバランスディスクに右足を乗せ、2個目のバランスディスクに左足を乗せる形でトレーニングしていくのがおすすめです。

 

 

また、この商品を買うと、トレーニングチューブもついてきます。このグッズも、筋トレの際に使用できるものです。

 

2種類の画期的なグッズが含まれたセット商品ということになります。

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazon商品リンク】

エクササイズ 体幹トレーニング 筋トレ 強化 ストレッチ バランスディスク バランスクッション 2個セット 空気入れ トレーニング ゴム チューブ リュックサック 付き

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品③

71PYolx0boL._SL1001_

 

3点目におすすめする商品は、YUUWAのバランスディスクです。

 

この商品の場合、100kgの重さにも耐えられますので、その耐久性は評価できるでしょう。

 

また、重さについては1kg未満となっています。

 

そのため、手軽に持ち運べるという点もメリットと言えるでしょう。

 

空気入れも付いてきますので、この商品を買えば、長期的にバランスディスクトレーニングの生活ができるでしょう。

 

価格帯についても高くはないと思いますので、おすすめです!

 

 

この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazon商品リンク】

YUUWA バランスディスク 体幹トレーニング クッション エアーパッド 空気入れ付き エクササイズ フィットネス ヨガ 直径33cm

 

 

バランスディスクのおすすめ商品④

71D30UyVGML._SL1000_

 

4点目におすすめする商品は、DABADAのバランスディスクです。

 

この商品の場合、カラーの種類が多いです。

 

ブルーやピンク、イエローなど、多くありますので、この点が人気につながっているのではないでしょうか。

 

100kgまで耐えられる耐久性を持っていますし、軽量です。

 

もちろん、空気入れも付いてきますので、十分におすすめできる商品です。

 

 

また、価格帯など、他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazon商品リンク】

DABADA(ダバダ) バランスディスク バランスクッション 体幹クッション ポンプ付き

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑤

71TynQoCaWL._SL1100_

 

5点目におすすめする商品は、AOSMEOのバランスディスクです。

 

この商品の場合、突起による強めの刺激を期待することができます。

 

この刺激は、マッサージ効果をもたらすことも期待できますので、その辺りがメリットとして挙げられるでしょう。

 

また、何と300kgの重さにまで耐えられる強靭な耐久性を持っています。

 

そのため、大柄な人でも安心して使用することができるのではないでしょうか。

 

 

また、この商品に関する他の細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazon商品リンク】

AOSMEO バランスディスク 空気入れ バランスパット 体幹トレーニング クッション エアーパッド エクササイズ フィットネス ヨガ 運動用直径34cm (ブルー)

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑥

516SuWmv3eL._SY355_

 

6点目におすすめする商品は、GronGのバランスディスクです。

 

この商品の場合、両面が全く同じ形ではありません。

 

片面については、突起の刺激が強い設計になっていますが、もう片面については、突起の刺激が弱い設計になっています。

 

そのため、受けたい刺激の大きさに応じ、使い分けることができるのです。

 

この点は、とても大きなメリットとして挙げられます。

 

 

耐久性も十分にありますし、カラーの種類も豊富なため、人気商品なのも納得というところではないでしょうか。

 

空気入れも付いてきますので、購入後、すぐに使うことができますね!

 

 

また、この商品に関する細かな点については、下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazon商品リンク】

GronG(グロング) バランスディスク バランスクッション 直径33cm 耐荷重200kg 空気入れ

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑦

7

 

7点目におすすめする商品は、AnyFieldのバランスディスクです。この商品に関しては、破裂防止の措置が取られた安全性の高いタイプとなっています。耐荷重はなんと300kg!驚異的な耐久性を誇っていることが分かりますね。

 

子供から大人まで使用できますし、ながらトレーニングや体幹トレーニング、エクササイズなど、幅広い運動のために使用できますので、柔軟な商品としておすすめできます。

 

また、PVC素材が採用されていますので床が傷つきにくいですし、コンパクトなタイプで収納にも困らないと思いますので、メリットの多いバランスディスクではないでしょうか。表裏に凹凸があり、指圧効果も期待できますので、多機能型としてもおすすめできるものですね!価格帯もリーズナブルですので、ぜひ詳細を確認されていかがでしょうか。

 

【Amazonリンク】

AnyField バランスディスク バランスクッション ポンプ付き アンチバースト仕様 逆流防止弁採用 耐荷重300kg

 

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑧

8

8点目におすすめする商品は、ALINCOの「エクササイズクッション EXG027」です。

 

この商品に関しても突起があるタイプとなっていますので、上に乗ることで足裏が刺激されます。耐荷重がおよそ100kgということで耐久性が高く、椅子の上において使用することなどもできますので、柔軟な使い方ができるタイプとしておすすめできますね。

 

トレーニングマニュアルが付いてきますので、具体的にどのような運動ができるかという点も把握することが可能です。本体の重量は1kg程度であり、持ち運びも楽々ですので、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか素材にPVCを使用しているという点も高く評価できますね。

 

【Amazonリンク】

ALINCO(アルインコ) エクササイズクッション EXG027 (体幹 骨盤 バランス 運動用)

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑨

9

 

9点目におすすめする商品は、HATASの「バランスディスク DK380」です。

 

この商品に関しても、突起があるタイプとなっています。表と裏でデザインに違いがありますので、刺激が欲しい時には突起がある方を上にしたりという感じで柔軟に使用することが可能です。厚みがあって耐久性が高いですし、PVC素材を使用してて品質もいいため、こちらについてもおすすめできますね。

 

運動用としてだけでなく、単なるクッション用としても使用することができますので、ぜひこの商品の詳細も確認されてはいかがでしょうか。非常におすすめですよ。

 

【Amazonリンク】

HATAS(ハタス) バランスディスク DK380

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑩

10

 

10点目にご紹介するのは、La-VIEのバランスディスクです。

 

この商品に関しては、スマートなサイズのバランスディスクが2個付いたセット商品となっています。2個ありますので、腕立て伏せの際などにも使用することができるというのがメリットの1つですね。

 

また、足を開いてスクワットをする際にも、それぞれの足の下にバランスディスクをセットすることができますので、よりトレーニングの幅が広がるというメリットもあります。ポンプも付いていてお得感のある商品ですので、こちらも非常におすすめですね。

 

耐荷重が100kgである点や、PVC素材を使用している点なども高く評価できるでしょう。

 

【Amazonリンク】

La-VIE(ラヴィ) バランスディスク バランスファイター ポンプ付き 2個入り

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑪

11

 

11点目にご紹介するのは、ウルトラスポーツのバランスディスクです。

 

この商品に関しては、表と裏で突起の角度に違いがあり、その点が大きな特徴となっています。より大きなマッサージ効果を期待する場合には、尖り方が鋭い方を上にするということになりますね。

 

もちろんソフトなクッションですので、突起による痛みを感じることはないでしょう。メーカー保証期間が設けられていますし、カラーも2種類ありますので、メリットが多い商品としておすすめできますよ。価格帯も高くないため、この商品についてもぜひ購入を検討してみましょう。詳細については以下のリンクからご覧ください。

 

【Amazonリンク】

ウルトラスポーツ バランスディスク 正しい姿勢をサポート 体幹トレーニング ポンプ付き

 

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑫

12

 

12点目にご紹介するのは、クレーマージャパンの「アジリティディスク」です。

 

この商品に関しては、2つのバランスディスクが付いてくるというセット商品となっています。したがって、より幅のあるトレーニングが可能となりますね。軽量で持ち運びが簡単ですし、空気ポンプも付いてきますので、その辺りも評価できるポイントではないでしょうか。

 

価格帯については少々高いと感じる人もいるかもしれませんが、耐荷重100kgということで耐久性がありますし、実績のあるメーカーの商品ですので、こちらも非常におすすめですね。ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか。

 

【Amazonリンク】

クレーマージャパン アジリティディスク(バランスディスク)2個+空気入れのバランスセット SC000148

 

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑬

13

 

13点目にご紹介するのは、リクライのバランスディスクです。

 

この商品に関しては、PVC素材を取り入れたタイプであり、空気入れ用のポンプが付いてきます。マッサージ効果を得られるように突起が付いていますし、カラーリングも豊富です。

 

グレー、パープル、ピンクなどがありますので、男女関係なく多くの人から購入されている人気商品となっています。スマートな大きさで幅を取りませんし、1kgと軽量で持ち運びもしやすいため、その点でもおすすめできますね。ぜひ詳細を確認されてはいかがでしょうか。

 

【Amazonリンク】

【 ながら運動 選べる4カラー 】LICLI バランスディスク 空気入れ ポンプ 付き ゴルフ 体幹 トレーニング グッズ 「 1個 セット バランスクッション 」「 大人 こども 」 sports

 

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑭

14

 

14点目にご紹介する商品は、Trideerのバランスディスクです。

 

この商品に関しては、PVC素材が使用されていて、耐荷重については300kgです。驚異的な耐久性を持つというだけあって、好評の人気商品となっています。滑り止めの措置や破裂防止の措置が講じられていますので、安全性が高い中で使用することができるでしょう。

 

また、カラーの種類がとても豊富であるという点も大きなポイントです。イエローグリーンやシルバー、パープルやピンクなど、その他さまざまな種類がありますので、その点でもおすすめできる商品ですね。空気入れ用のポンプも付いてきますので、ぜひこちらも検討されてはいかがでしょうか。

 

【Amazonリンク】

Trideer バランスディスク バランスクッション 「七色」 34cm ポンプ付き 厚い 高品質 アンチバースト 耐荷重 300KG 体幹トレーニング 姿勢矯正 痛み緩和 健康クッション 自宅 オフィス

 

 

 

バランスディスクのおすすめ商品⑮

15

 

15点目にご紹介するのは、リオレスのバランスディスクです。

 

この商品に関しては、PVC素材が使用されたものであり、耐荷重は250kgとなっています。丈夫ですね。また、2個付いたセット商品ですので、幅広いトレーニングが可能になります。

 

それぞれはスマートな大きさで扱いやすいですし、空気の抜き方も簡単ですので、とてもおすすめですよ。突起がありますし、画期的な商品だとして人気がありますので、ぜひ購入を検討してみましょう。詳細については以下のリンクからご確認くださいませ。

 

【Amazonリンク】

RIORES(リオレス) バランスディスク [空気入れ付き] バランスクッション 体幹トレーニング

 

 

まとめ

・バランスディスクは上から見ると円の形で、弾力性があるトレーニンググッズ。

・バランスディスクの効果は「体幹が鍛えられる」「姿勢が良くなる」の2つ。

・バランスディスクのおすすめ商品の1つがPOVUMGAのバランスディスク。

PAKU6448_TP_V

 

これまで、バランスディスクの特徴や効果、使い方などについてご説明してきました。

 

この筋トレグッズについては、価格帯の割に期待できる効果が多いです。

 

そのため、とてもオトクなグッズとしておすすめできます。

 

 

また、今回は6種類のバランスディスクをご紹介しましたが、優れた商品というのは他にもまだまだあります。

 

そのため、色々な商品を見る中で、自分に合った最適なバランスディスクを購入してみてはいかがでしょうか。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

girl-boxer-1333600_960_720

サンドバッグの効果&打ち方!おすすめ商品5つと口コミ&自宅での注意点まとめ

サンドバッグはボクサーが使うイメージですが、実は様々な運動効果が期待できるトレーニング器具です。  今回はサンドバッグの効果2つ、

91e932d5322f87ae08eca36c1645eef6

ステロイドの副作用3つと離脱症状!種類や筋肉への効果も総まとめ

簡単に筋肉ムキムキになれるステロイドには恐ろしい副作用や多くあり健康も害する可能背があるので使用はおすすめできません。  今回は筋

71yQg4q5kpL._SL1280_ (1)

低酸素マスクの筋トレ効果やおすすめ商品&口コミと注意点まとめ

低酸素マスクを装着しながらのトレーニングは通常の場合と比べて高い効果が期待できます。  今回は低酸素マスクを使ったトレーニングの効

71PQDsQ3weL._SL1500_

リストストラップのおすすめ15選!使い方や巻き方&筋トレ効果2つも総まとめ

リストストラップの使用でより安全・効果的なトレーニングができるので、筋トレ初心者から上級者まで幅広い層におすすめです。  今回はリ

61APXt3wiRL._SL1000_

フォームローラーの効果と使い方!おすすめ商品12種類や注意点も徹底紹介

フォームローラーは誰にでも手軽に使えて体の不調の改善効果が期待できるおすすめのトレーニング器具です。  今回はフォームローラーの効

関連する記事②

YK0I9A6236_TP_V

絶食ダイエット方法まとめ!何日が効果的か&正しい期間とやり方を徹底紹介

より健康に、そしてダイエットもできると最近話題の方法に絶食があります。ただし、一歩間違えば体調を崩す可能性もあります。  今回は絶

815VniM4YPL._SL1500_

リポビタンD商品14種類の効果や飲むタイミング!カフェイン量や飲み過ぎの危険性も紹介

リポビタンDは有名なドリンクで種類も非常に多く、自分が求める効果に合った商品を選べばより効果が期待できるはずです。  今回はリポビ

http://kintorecamp.com/finger-pushups/

バーピージャンプの効果とやり方!最適回数や頻度&3つのポイントも徹底解説

バーピージャンプは筋トレ効果もありながらやり方によってはダイエット効果もあるとても優れた運動です。  今回はバーピージャンプで鍛え

bb0855_1

ジム用トレーニングシューズのおすすめ人気12選!効果や使い方&選び方も徹底紹介

ジムでのトレーニングでは使うトレーニングシューズによって運動効果が変わることもあり、どのタイプを選ぶかが重要です。  今回はジム用

kinniku_character

筋肉痛と超回復の関係まとめ!早く治す方法3つも徹底紹介【睡眠の質がカギ!】

筋肉痛の独特な鈍痛は自然に治るものですが、実は筋肉痛を早く治す方法がいくつかあります。  今回は、筋肉痛と超回復の基礎知識、筋肉痛

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。