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パワーラックの効果2つ&使い方!おすすめ商品2つも徹底紹介【動画解説付き】

パワーラックはウエイトトレーニングをする場合に非常に良いアシストをしてくれる頼もしい、そして安全性の高い器具です。

 

今回はパワーラックの効果2つ、筋トレ2種類での使い方、おすすめの商品2つ、デメリット2つを紹介します。

パワーラックとは?

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ウエイトトレーニングの経験が全くない人にとっては、この類のトレーニングで使う器具になじみがないはずです。

 

しかし、ウエイトトレーニングというのは、筋肥大を図る上で非常に効果的なトレーニングです。

 

そのため、たくましいボディの実現を目指すのであれば、このウエイトトレーニングで使う器具について1つでも多く知っておいた方がいいと思います!

 

 

そこで、今回ご紹介するのが「パワーラック」という器具です。

 

この器具については、バーベルを使う際に役立つものです。

 

そのため、ベンチプレスなどのトレーニングに取り組む際に活用することをオススメします。

 

 

では、パワーラックを活用することによる具体的なメリットは何なのでしょうか。

 

次の章ではそのメリットについてご説明します。

 

 

 

パワーラックを購入して自宅トレーニングする効果2つ!

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パワーラックというのは、比較的大型の筋トレ器具です。

 

そのため、販売価格についても高価なものが多いです。

 

この理由から、ジムに行ってパワーラックを利用する人が大多数だと思います。

 

しかし、自宅にパワーラックを導入することによるメリットを知ることができれば、考え方も変わってくるのではないでしょうか。

 

そこで、ここではそのメリットの面についてご説明しましょう。

 

 

自宅で本格的なトレーニングが可能になる!

「パワーラックがあっても、ベンチプレスをする時しか使い道がないのでは?」と考える人がいるかもしれませんね。

 

しかし、実際はそんなことはありません。

 

ディップスやデッドリフト、スクワットや懸垂をする時などにも、パワーラックは役立ちます。

 

そのため、パワーラックとバーベルを自宅に導入することによって、本格的なトレーニング生活を送れるようになるのです!

 

この点は、トレーニーをはじめとして、これから本格的に鍛えていこうという人々にとっては大きなメリットではないでしょうか!

 

 

安全性の高い環境下でウエイトトレーニングができる!

ベンチプレスなどの筋トレの場合、バーベルとプレートさえあれば取り組むことができます。

 

しかし、バーベルというのはそれになりに重量があるため、万が一顔や腹部に落下してしまっては大変ですね。

 

そのため、細心の注意を払ってトレーニングをする必要があり、人によって精神的にも疲れてしまうケースがあるかもしれません。

 

 

しかし、パワーラックがあれば、安全性の高い環境下でベンチプレスを行うことが可能です。

 

なぜなら、パワーラックには基本的に、セーフティーバーが備わっているからです。

 

このセーフティーバーがあることにより、ケガをするリスクが極端に下がります

 

 

 

パワーラックの使い方!効果的な筋トレ2選

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初めてパワーラックを見た人は、どうやって使えばいいのかよくわからないと思います。

 

高価で大型な器具でもあるため、いまいち使い方が分からないとなると購入をためらってしまいますよね。

 

そこで、ここではパワーラックを使用して筋トレを行う場合の具体的な手順をご紹介しましょう。

 

2種類の筋トレについてご説明しますので、ぜひ参考にしていただきたいです!

 

 

パワーラックを使用したベンチプレスのやり方

まず、最初にご紹介するのはベンチプレスです。

 

ベンチプレスについては、ウエイトトレーニングの代表格とも言える筋トレですね!

 

それでは、具体的な手順についてご説明しましょう。

 

 

1.パワーラックにバーベルをセットする

2.パワーラックの下にベンチをセットする

3.ベンチに仰向けで寝る

4.バーベルを持ち上げる

5.バーベルをおろす

以下、手順4と手順5を繰り返す

 

 

手順を見てわかる通り、特に難しいところはありませんね。

 

ポイントを挙げるとするなら、バーベルとの位置関係です。

 

バーベルの下に目の辺りがくるように調整するといいでしょう。

 

 

ベンチプレスというと、体の上でバーベルを上下させるというトレーニングになるため、少々リスクがあるように感じる人もいます。

 

しかし、セーフティーバーがあれば安心ですね!

 

パワーラックを使用したベンチプレスに関する動画をご用意しました。ぜひご覧ください。

 

 

動画では、男性の方がテンポよくバーベルを上げ下げしている様子が見てとれます。

 

基本的に、ベンチプレスの場合は、ある程度スピーディーに持ち上げることがポイントですが、おろす時についてはスローを意識するようにしましょう。

 

 

パワーラックを使用したチンニングのやり方!

ベンチプレスに取り組むことで上半身の筋肉が鍛えられますが、何回も続けていると、飽きてしまうケースもあるでしょう。

 

かと言って、購入したパワーラックを放置するのももったいないですよね。

 

そういう時は、気分転換にチンニングをしてみませんか?

 

チンニングについては、バーベルを使わないため、ベンチプレスとは全くタイプの異なる筋トレです。

 

そこで、ここではパワーラックを使用したチンニングのやり方についてご紹介しましょう。

 

 

1.パワーラックの前に立つ

2.両手でチンニング用のバーを握る

3.体を持ち上げる

4.体をおろす

以下、手順3と手順4を繰り返す

 

 

手順を見てわかる通り、基本的には一般的なチンニングと違いはありません

 

しかし、パワーラックを使って行うということもあり、いまいちイメージしにくいという人もいるかと思います。

 

そこで、パワーラックを使ったチンニングに関する動画をご用意しました。ぜひご覧ください。

 

動画を見ると、パワーラックを使ってどのようにチンニングをしているのかがよくわかると思います。

 

しかし、販売されているすべてのパワーラックが、動画のパワーラックと同様の形とは限りません。

 

そのため、購入する前に、チンニングが可能なパワーラックなのか否かをよく確認しておく必要があるでしょう。

 

 

 

パワーラックのおすすめ商品1位!

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パワーラックのメリットや使い方をご理解いただけたところで、次はオススメの商品をご紹介したいと思います。

 

パワーラックというのは非常に多くの種類が販売されていて、機能や価格帯なども商品によって色々なのです。

 

 

そこで、ここでご紹介する商品は、ファイティングロードの「パワーラック-TRUST」です。

 

この商品については、ぐらつきにくい点が強みの1つです。

 

トレーニングの最中にぐらぐら動いてしまうようでは不安なため、そういった不安を覚えることがないように配慮された商品ということですね!

 

また、チンニング用のバーも付いているため、その点もアピールポイントになりますね!

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご覧ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】ファイティングロードの「パワーラック-TRUST」

 

 

 

パワーラックのおすすめ商品2位!

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2点目にオススメしたいパワーラックは、アイロテックの「パワーラックHPM」です!

 

この商品は、高重量にも対応したものとなっているため、特に上級者の人に対してオススメできます!

 

また、先ほどご紹介した商品と同様、チンニング用のバーがついています。

 

また、ディップスアタッチメントが付いていることから、使い勝手のいい商品と言えそうですね!ぜひオススメしたいです!

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンク】アイロテックの「パワーラックHPM」

 

 

 

パワーラックのデメリット2つ!

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パワーラックを購入するとなれば、ある程度の出費になります。

 

そのため、この筋トレ器具にデメリットがあるのなら、購入前に知っておく必要がありますね。

 

そこで、ここではそのデメリットの面についてご説明しましょう。

 

 

器具としての面積が大きい

基本的に、パワーラックというのはとても大きな器具です。

 

そのため、自宅の一室にこの器具を設置した場合、圧迫感を感じる可能性があります。

 

器具が邪魔で生活がしにくいということでは問題なため、この点はデメリットと言えるでしょう。

 

そのため、購入予定のパワーラックの正確な大きさについては、しっかりと把握しておいた方がいいということですね。

 

 

大きな音が問題?

パワーラックについては、音がしないイメージがありますよね。

 

しかし、音がするケースというのも存在します。

 

例えば、ベンチプレスとセーフティーバーが接触した時です。

 

この時というのは、想定していたよりも大きな音が出る可能性があります。

 

 

一軒家であれば問題ないかもしれませんが、集合住宅に住んでいるような場合には、そのような音がきっかけで近隣トラブルに発展してしまう可能性もありますね。

 

そのため、その点はあらかじめ踏まえておいた方がいいでしょう。

 

 

 

まとめ

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これまで、パワーラックの特徴やメリット、そして使い方などについてご説明してきました。

 

パワーラックというのは、色々なウエイトトレーニング時に役立つ器具です。

 

そのため、ウエイトトレーニングを極めたいという人にはピッタリかもしれませんね!

 

ぜひ一度使用してみるといいでしょう。

 

しかし、実際に購入して自宅に導入するとなると、事前にデメリットの面も踏まえておかなければなりません。

 

やや高価な器具でもあるため、購入後に後悔してしまったということでは困りますね。

 

しっかりと下調べをした上で購入することをオススメします。

 

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