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アブコースターの効果&使い方を動画で徹底解説!おすすめ商品も紹介

アブコースターは有名筋肉系芸人さんが使用していることで話題になっている筋トレ器具の一つで、その効果もかなり期待できます。

 

今回はアブコースターの効果3つ、使い方のポイントと解説動画、おすすめ商品を紹介します。

アブコースターとは?

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ある程度筋トレの経験を重ねていても、アブコースターについては知らないという人もいます。

 

特に、自宅で筋トレすることが日課になっている場合には、このアブコースターを知る機会というのも少ないのかもしれません。

 

端的にこの筋トレ器具を言い表すなら、腹筋マシンです。

 

したがって、腹筋を積極的に鍛えたいという人に適した器具ということになりますね。

 

 

また、この器具に関しては、筋トレの上級者に限らず、初級者であっても簡単に使いこなせるレベルのものとなっています。

 

そのため、これを機にぜひ関心を持っていただければと思います。

 

 

しかし、腹筋を鍛えるだけなら、別にアブコースターを使う必要はないようにも思えますよね。

 

そこで、次の章でアブコースターの効果についてご説明しましょう。

 

 

 

アブコースターの効果2つ!

 

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アブコースターというのは、ジムにおいてあるケースが多いです。

 

仮に、自宅にアブコースターを導入するということになると、相当の費用がかかることになります。

 

そのため、アブコースターに魅力的な効果がなければ、当然購買意欲は沸いてきませんよね。

 

そこで、ここでは肝心の効果についてご説明しましょう。

 

 

腹筋の下部を効率的に鍛えることが可能!

腹筋については、「腹筋」という筋肉が一つ存在しているだけだと考える人もいます。

 

しかし、実際には複数の筋肉の集合体が「腹筋」ということになるのです。

 

そのため、腹筋全体を鍛えているつもりでも、実は腹筋の上部しか鍛えられていなかったというケースもあるでしょう。

 

 

アブコースターを使えば、効率的に腹筋の下部を鍛えることが可能となります。

 

そのため、腹筋上部を鍛える筋トレをすでに取り入れているのなら、アブコースターを使った筋トレと組み合わせ、全体的に腹筋を鍛えていくというのもいいでしょう。

 

 

負荷の調整が可能!

常に一定の負荷で鍛えていくとなると、いずれ筋肉がその筋トレに慣れてしまう可能性があります。

 

完全に慣れてしまうと、同じ負荷で筋トレを続けても筋肥大は見込めないでしょう。

 

 

特に、通常のクランチの場合、負荷を調節するということが難しいように思えますよね。

 

しかし、アブコースターを使って筋トレをするということであれば、基本的に負荷の調整が可能です。

 

そのため、筋肥大に向けて、段階的に負荷を大きくしていくこともできますね!

 

 

 

アブコースターの使い方を動画で紹介!

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アブコースターについては確かに腹筋マシンですが、この器具を使う場合、通常のクランチのような動作はしません。

 

そのため、いったん上体起こしのイメージは消してしまった方がいいかもしれませんね。

 

そこで多くの人が気になるのが、アブコースターの具体的な使い方についてだと思います。

 

そこで、ここでは手順に沿ってご説明しましょう。

 

 

アブコースターの使い方

 

1.ヒザパットの上に両ヒザを乗せ、正座に近い形になる

2.ハンドルの部分をしっかりと握ったまま、両脚を前方向へ動かす

3.両脚を後ろ方向へ動かす

以下、手順2と手順3を繰り返す

 

 

このように、アブコースターの使い方はいたって簡単です。

 

主に下半身を動かすことになるため、「脚の筋トレになってしまうのでは?」という疑問を抱く人もいますが、実際はそのようなことはありません。

 

腹筋にもしっかり効くため、ぜひ実際に取り組む中で実感していただければと思います。

 

 

また、意識すべきポイントを1つ挙げるなら、それは姿勢でしょう。

 

背中が丸まった状態でトレーニングをするというのは適切ではありません。

 

そのため、背筋を伸ばすよう心がけることが大事です。

 

 

また、手順だけ見ても、いまいちイメージしにくいという人もいるはずです。

 

そこで、この器具を使ったトレーニングについて解説した動画をご用意しました。ぜひご覧ください。

 

 

動画でも解説されている通り、体の角度を少し変えるだけで、違う部位に効かせることも可能となっています。

 

そのため、この器具の扱いに慣れてきたら、応用的に使うという方向へシフトするというのも良いかもしれませんね!

 

 

 

アブコースターのおすすめ商品!

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アブコースターは、ジムに置いてあるケースもありますが、置いてないケースも当然あります。

 

また、毎回ジムに行ってアブコースターを使うのが面倒という人もいるでしょう。

 

そのような人は、アブコースターを購入してしまうことをオススメします。

 

 

ただ、このレベルの器具となると、数千円程度の価格帯というのは基本的にあり得ません。

 

しかし、比較的安価な価格帯で販売されているケースもあるため、色々見てみるといいと思います。

 

 

そこで、ここではオススメのアブコースターを1つご紹介します。

 

それこそ、GOLD’S GYM&IRONMANの「ホームアブコースター」です!

 

この商品の場合、シートの部分を回転させることが可能となっています。

 

そのため、腹筋の中でも色々な部分を鍛えることができます!

 

また、トレーニングDVDも付いているため、こちらを参考にしてトレーニングをするといいですね!

 

また、肝心のお値段についても、安い方でしょう。

 

そのため、思い切って購入する人も多いのかもしれませんね!

 

ぜひオススメしたいです!

 

 

こちらの商品のリンクを貼っておきますので、興味があればぜひご覧ください!

 

【楽天商品リンク】GOLD’S GYM&IRONMANの「ホームアブコースター」

 

 

 

まとめ

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これまで、アブコースターの特徴や効果、そして使い方などについて具体的にご説明してきました。

 

アブコースターについて知らない人も多いのが現状ですが、実際に使えば十分な効果を実感することができるでしょう。

 

鍛え抜かれた腹筋を実現できれば、周囲の人々からの好感度もアップするかもしれませんね!

 

また、少しの時間使えばすぐに扱いに慣れると思いますので、初心者の方にも十分にオススメできる筋トレ器具です!

 

そのため、ジムでこの器具を使い、必要性が大きいと感じた場合は、ぜひ購入してみてはいかがでしょうか。

 

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