81TgMDjpH2L._SX425_

リカンベントバイクの効果2つと使い方!おすすめ商品ベスト3や使用上の注意も解説

エアロバイクは知っていてもリカンベントバイクは知らない方が多いですが、あらゆる世代におススメできるマシンです。

 

今回はリカンベントバイクのトレーニング効果2つ、正しい使い方、おすすめ商品3種類、注意点を紹介します。

リカンベントバイクとは?

question-423604_960_720

 

トレーニングに使う有名な器具の1つに、エアロバイクがありますね。

 

この器具については、多くの人が知っていると思いますが、「リカンベントバイク」についてはどうでしょうか。

 

筋トレ熱心な人であっても、この器具については知らないケースというのもあるかもしれませんね。

 

 

実は、リカベントバイクについては、エアロバイクに分類される器具となっています。

 

そのため、エアロバイクと似たような機能を持っているということですね。

 

しかし、一般的に広く認知されているようなエアロバイクと比べると、多少違いがあります。

 

 

リカンベントバイクの場合、背もたれがついているのです。

 

そのため、エアロバイクよりも低負荷な条件下でトレーニングができるということになります。

 

女性や高齢者にもオススメできますよ!

 

したがって、これを機にぜひリカンベントバイクにも関心を持ってみてはいかがでしょうか。

 

 

 

リカンベントバイクでのトレーニング効果2つ!

 

fffcdbc7875388180a1d4a63f7b12fd4_s

 

リカンベントバイクについては、やや面積が大きく、重量がある器具です。

 

そのため、相当に良い効果が期待できなければ、購入意欲はわいてこないかもしれませんね。

 

では、実際のところ、この器具の使用によってどのような効果が期待できるのでしょうか。

 

その点についてご説明しましょう。

 

 

脂肪燃焼の効果!

リカンベントバイクを使ったトレーニングの場合、自転車をこぐような感覚で脚を動かしていくことになります。

 

そのため、良い有酸素運動になりますね!

 

有酸素運動をすることによって得られる効果の1つは、脂肪燃焼です。

 

そのため、リカンベントバイクを使ったトレーニングを日常的に行うようになれば、スリムなボディへ近づけることも可能となります!

 

 

小さな負荷でトレーニングを続けられる!

ランニングなどのトレーニングの場合、下半身への負荷が懸念されます。

 

継続的なランニングによって、脚の関節を痛めるケースというのは山のようにあるのです。

 

皆さんも、ランニングによって足を痛めた経験があるのではないでしょうか。

 

 

しかし、リカンベントバイクを使ったトレーニングであれば、体重で下半身を痛めるリスクはほとんどありません

 

その意味では、小さな負荷でトレーニングできると言えますね!

 

 

 

リカンベントバンクの正しい使い方!

in-the-gym-1170496_960_720

 

リカンベントバイクの特徴や効果が分かったところで、多くの人が気になるのは使い方だと思います。

 

しかし、基本的にこの器具の場合、スイッチを押してこぐだけという手順になりますので、何も難しいところはありません。

 

そこで、ここでは使用にあたってのポイントを挙げていきます!

 

 

高さを適切に調整すべし!

リカンベントバイクは効果的な器具ですが、高さを合わせずにトレーニングしてしまうと、しっかりとした効果が得られない可能性があります。

 

基本的に、ペダルをこいだ時に、脚がピンっとのびきってしまうのであれば、高さがあっていないということになります。

 

ペダルが一番深い位置まできた時に、ヒザが少し曲がっているくらいに調整するといいでしょう。

 

 

正しい姿勢を意識すべし!

リカンベントバイクを使ってトレーニングをする場合、姿勢を意識することが大事です。

 

トレーニングの継続によって疲れてくると、背中が丸まったり、極端に前のめりになってしまうケースもありますが、これはよくありません。

 

背もたれを利用し、最後まで正しい姿勢をキープできるように努めましょう。

 

 

最初はペースを落とすべし!

基本的に、最初からいきなり高負荷ハイペースで取り組むというのは適切ではありません。

 

なぜなら、まだ筋肉がほぐれていないからです。

 

そのため、まずは低負荷かつスローなペースで行い、体がほぐれてきたところで強度を上げるといいでしょう。

 

 

自分に合った強度を意識すべし!

できる限り負荷をかけ、ペースを上げて取り組むことが重要だと考える人もいますが、決して無理をすべきではありません。

 

無理をしても、短時間ですぐにバテてしまうでしょう。

 

また、強度を極端に上げたり下げたりを繰り返すというのもよくありません。

 

 

そのため、自分に合った強度を意識し、できるだけ持続させられるようにしましょう。

 

 

トレーニング終盤はペースを落とすべし!

ある程度の強度でトレーニングを行い、いきなりスパンっとやめてしまうというのは体によくありません。

 

そのため、トレーニング終盤はペースを落とし、しっかりとクールダウンをするようにしましょう。

 

どのような運動においても、基本的にはクールダウンの考え方が重要になりますね。

 

 

動画をご紹介!

これまで、ポイントをいくつか挙げてきましたが、「実際に使用しているシーンを見たい!」という人もいるでしょう。

 

確かに、イメージを鮮明なものにするには、使用している様子を見る必要がありますよね。

 

そこで、動画をご用意しましたので、ぜひこの機会にご覧ください。

 

 

動画では、中高年の女性の方々がテンポよくトレーニングしている様子を見てとれますね!

 

このように、リカンベントバイクを使ったトレーニングというのは、若い世代だけでなく幅広い世代にオススメできるものなのです!

 

 

 

おすすめのリカンベントバイク1位!

ダウンロード

 

リカンベントバイクのニーズというのは一定程度あるため、今や様々なタイプのものが販売されるようになっています。

 

それだけに、どれか1つに決めるのが難しいということもありますよね。

 

そこで、ここからはオススメのリカンベントバイクをご紹介します!

 

 

まず初めにご紹介するのは、ダイコーの「リカンベントバイク DK-8304R」です!

 

この商品については、負荷を調整する機能が備わっていますし、心肺センサーもあります。

 

そのため、ハイテクという印象がありますよね!

 

それに加え、体重制限が90キロということですので、耐久性も十分にある商品です。

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】ダイコーの「リカンベントバイク DK-8304R」

 

 

 

おすすめのリカンベントバイク2位!

61qIUZ+QkcL._SX425_

 

次にご紹介する商品は、アルインコの「3WAYバイク BK2000」です!

 

この商品については、ペダリングの角度を調節する機能が備わっていて、何と3段階式となっています。

 

そのため、使用者に配慮した商品と言えますよね!

 

また、メーター機能が搭載されているため、トレーニング内容をしっかりと管理できますね!

 

 

さらに、折りたたみ式になっているというのもポイントになります。

 

こういった器具というのは場所をとるため、その点がマイナス面でもあると思います。

 

だからこそ、折りたたんで収納できるタイプというのは良いですよね!

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】アルインコの「3WAYバイク BK2000」

 

 

 

おすすめのリカベントバイク3位!

81TgMDjpH2L._SX425_

 

最後にご紹介するのは、ヤマトヒューマンの「オーモテック リカンベントバイク YRB-3300NL」です!

 

この商品については、負荷プラグラムの内容が充実していて、その数何と12種類!

 

本格的なトレーニングができそうですね!

 

また、バックシートの角度を調節できるようになっているため、使い勝手も良いと思います!

 

また、この商品の凄いところは、その耐久性にあります。

 

何と、140キロの重さにまで耐えることができるのです。

 

使いやすさと高いレベルの耐久性を兼ね備えたタイプだからこそ、人気商品になっているのではないでしょうか。

 

ぜひ購入を検討されることをオススメします!

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】ヤマトヒューマンの「オーモテック リカンベントバイク YRB-3300NL」

 

 

 

リカンベントバイクの使い方の注意点!

YUKA150701598457_TP_V

 

リカンベントバイクについては、電力で動く器具です。

 

そのため、故障防ぐためにも、丁寧に扱うことが重要となります。

 

 

ポイントの1つと言えるのは、水分です。

 

仮に、リカンベントバイクに水がかかってしまうと、故障のリスクが発生します。

 

「水なんてかからないし大丈夫!」と思う人もいるかもしれませんが、人の体からも水分が出ます。

 

そう、汗です。

 

トレーニングをしていて汗が出たからと言って、すぐに故障に直結するとは考えにくいですが、マシンに汗がかかったときはなるべくしっかり拭くようにしましょう。

 

何年も使い続けるためにも、細かなお手入れというのが大切になってくるのです。

 

 

 

まとめ

・リカンベントバイクは背もたれがついているエアロバイクのこと。

・リカンベントバイクは下半身を痛めるリスクなく、脂肪燃焼の効果を期待できる。

・おすすめのリカンベントバイク1位はダイコー「リカンベントバイク DK-8304R」。

 

PAK75_dashsuru20140823110148_TP_V

 

今回は、リカンベントバイクの特徴や効果、そして使い方などについてご説明してきました。

 

リカンベントバイクというのは、一般的によく知られるエアロバイクよりも負担が軽いため、幅広い世代に対してオススメできます!

 

それでいて、トレーニング効果もしっかり期待できるため、とてもい良い器具と言えそうですね!

 

 

しかし、この器具を使って本格的に肉体改造をしていきたいということであれば、強度の調整を適切に行う必要があります。

 

しっかりと負荷をかけるトレーニング内容でなければ、なかなか効果は実感できないでしょう。

 

また、これ一台で上半身まで鍛えることは難しいため、期待できる効果の範囲についてはあらかじめ踏まえておきましょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

bodybuilder-331670_960_720

腹筋器具の筋トレ効果3つ&おすすめランキング15選!注意点も徹底紹介

腹筋を鍛えることは肉体美や生活習慣病予防にも効果的で、腹筋器具を使えばより効率的に鍛えることができます。  今回は腹筋を鍛える効果

amaGIMG_8604044130538_TP_V

スミスマシンスクワットの効果3つ&正しいやり方とフォーム!注意点2つも徹底紹介

あまりにも有名な筋トレ「スクワット」をスミスマシンで行う場合、効果ややり方など異なるポイントが多々あります。  今回はスミスマシン

tanku1

メンズのタンクトップ|スポーツジム用のおすすめ人気12選と選び方を徹底紹介

スポーツジムで運動する場合に快適さを重視した服装選びをするなら、タンクトップがおすすめです。  今回はスポーツジム用メンズタンクト

800px-膝サポーター_(239845589)

ふくらはぎ用サポーターおすすめ人気ランキング20選!付け方・効果や選び方も徹底解説

ふくらはぎ用サポーターを付けることで運動はもちろん生活の質向上も期待できますので使用をおすすめできます。   今回はサポーターの付

guy-2590832_960_720

メンズのネックレス|スポーツ中の人気10選や効果まとめ!注意点3つも紹介

スポーツネックレスは身に付けているだけで日常で起こりがちな健康トラブルを解消する効果が期待できます。  今回はスポーツネックレスの

関連する記事②

img_2337.jpg

新社会人男性の車おすすめ人気ランキング20選!購入時のポイントなども徹底解説

就職と同時に車が必要になる方も多いですが、新社会人で新車購入はハードルが高く、自分に合った1台を選ぶには、購入前の十分な検討が重要です。 &

BO151030205745_TP_V

リアレイズのやり方と4つの効果!フォームの注意点4つも総まとめ

後ろからも見てもカッコイイ肩作りに効果的な筋トレ種目の一つに、リアレイズがあります。  今回はリアレイズが効く部位と筋肉、得られる

shutterstock_277788035-1 (1)

フロアプレスの効果的なやり方【動画付き】高重量を扱うテクニックも徹底解説

大胸筋を鍛えることができるフロアプレスはベンチ台が不要な上、様々なメリットもある非常に効果的な種目です。  今回はフロアプレスで鍛

GIG_6945

【ダイエット】体重を測るベストタイミング&正しい計測方法3つまとめ

カロリーや糖質量の計算が苦手な人でもできる「測るだけダイエット」が最近話題です。  今回は測るだけダイエットで痩せる理由、測るベス

EVWLQgGy_1433492113

ダイエット中の朝食の摂り方まとめ!効果を上げる5つの方法も徹底紹介

ダイエット中は朝食を抜く人もいますが、健康的に痩せるには朝食は大切です。  今回は朝食抜きのリスク、朝食のダイエット効果、5つの食

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。