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ハンドグリップの効果と使い方&選び方!おすすめ商品2種類と注意点も徹底紹介

ハンドグリップというトレーニング器具は価格もサイズもお手頃な上に逞しい前腕を作ることに非常に役立ちます。

 

今回はハンドグリップの効果と使い方、選び方と注意点、おすすめ商品2種類、最高強度を紹介します。

ハンドグリップとは?

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ハンドグリップとは握力を鍛えるためのトレーニング器具です。

 

やることはただ握るだけ。

 

洗濯ばさみのお化けみたいなものをひたすら握り続けます。(洗濯ばさみのように先は離れませんが)

 

お化けみたいと言っても大きさは片手で持てるくらいの大きさでそれほど大きくはありません。

 

トレーニング器具の中ではもっとも小さい部類に入るでしょう。

 

それが故に自宅トレーニーの中には購入する人が多く、とりあえず買ってみようと持っている人が多いのです。

 

 

男性で学生時代に運動部に入っていた人などは購入した覚えがある人も多いのではないでしょうか。

 

男性が購入したことがあるトレーニング器具の中では間違いなくトップクラスと言えるでしょう。

 

 

 

ハンドグリップのトレーニング効果!

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ハンドグリップで期待できる効果と言えば、もちろん握力の強化です。

 

握力を鍛える専門器具なので、これは当たり前なのですが、握力を鍛えるとどんな良いことがあるのでしょうか。

 

 

まず一つ目は握力を強化すると他のトレーニングにも好影響だということです。

 

握力が強いと力が出やすいので、他の部位をトレーニングする時にパフォーマンスが良くなります。

 

そもそも握力が強いということは前腕が強いということです。

 

前腕を使わないトレーニングの方が珍しいくらいなので、ほとんどすべてのトレーニング(特に上半身のトレーニング)に好影響を及ぼします。

 

 

二つ目はスポーツのパフォーマンスがアップすること。

 

トレーニング同様前腕を使わないスポーツはほぼありません。

 

なので、ほとんどすべてのスポーツに好影響を及ぼすでしょう。

 

学生時代運動をやっていた人がこのハンドグリップを買ったのもそのためでしょう。

 

 

三つ目は単に前腕が太くなって逞しい腕になるということ。

 

要するに見た目の問題です。

 

前腕は夏になると常に外に出している部位になります。(半袖であればですが)

 

常に出しっぱなしの部位なんて顔や首以外では前腕だけでしょう。

 

そして、前腕は逞しさをアピールできる部位なのです。

 

男だったら鍛えないではいられないのではないでしょうか。

 

その他にも日常的に前腕は使うので、前腕が鍛えられて疲れにくくなると生活の質も向上する可能性もあります。

 

要するにハンドグリップは握力を鍛えるだけではなく、様々なメリットがあるわけです。

 

 

 

ハンドグリップの正しい使い方!

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ハンドグリップの正しい使い方と言っても結局はハンドグリップは握るだけなので、それほど深く考えてやる必要はありません。

 

しかし、効率よく行いたいなら実は正しい握り方というのがあるので、そちらで握った方が良いでしょう。

 

正しい握り方は動画をご紹介しますので、参考にしてください。

 

正しい握り方と言ってもそれほど難しくないので、動画を見てやればすぐにできると思います。

 

 

 

 

ハンドグリップの使い方の注意点!

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ハンドグリップはただ握るだけなので、それほど気をつけることもありませんが、できるならハンドグリップを行う時は正しい姿勢でやることをおすすめします。

 

ハンドグリップは手軽にできるので、よくテレビを観ながら、寝ころんでやったりすることもあるでしょう。

 

しかし、寝ころんだ状態で行うと力をうまく入れることができません。

 

どうせトレーニングするのであれば、きちんと力の入る状態できちんとやった方が効率よく鍛えることができます。

 

同じ時間を使うなら座った状態や立った状態で行うようにしましょう。

 

それならテレビを観ていても問題ありません。

 

ただし、集中できないと思いますので、欲を言えばテレビを観ながらやらない方が良いです。

 

 

また、あまりできないと上半身を折り曲げて行う人もいます。

 

こうすることで前腕以外の力も使って握ろうとしているわけですが、これはやめましょう。

 

握力だけで握るように意識しないと前腕はなかなか鍛えることができません。

 

筋トレ全てに言えることなのですが、鍛えたいと思った部位のみを使って筋トレをすると非常に効率よく筋肉は発達します。

 

なので、常に同じ姿勢で握力のみを使って握るようにしてください。

 

 

握りきった時にグリップがくっつくと思いますが、その状態を少しキープするように行うと非常に効果が高いです。

 

素早く多回数握るより効果的なので、握りきったら止めるというやり方でゆっくりとやってみてください。

 

 

 

ハンドグリップの選び方!

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ハンドグリップは現在様々なものが販売されています。

 

しかし、もっとも重要なのは自分の握力に合ったものを購入することです。

 

自分の握力が40キロなのに負荷が60キロのものを買っても意味はありません。

 

そもそもまったくできないので、使わなくなってしまうでしょう。

 

 

理想としては「多回数できるもの」「数回しかできないもの」「ほどほどの回数できるもの」の三種類くらい買っておくと良いでしょう。

 

多回数できるものは筋持久力を高める用です。

 

負荷は軽いので、テレビを観ながらでもできるでしょう。

 

数回しかできないものは握力のマックスを高めるものです。

 

握力のマックスを高めたい時はこれを使います。

 

最後にほどほどの回数ができるものですが、こちらは中間なので、握力のマックスも高まりますし、持久力も高いマります。

 

ちょっと中途半端なので、要らないのでは?と思う人もいると思いますが、これは何より前腕を逞しくしないなら一番適しているのです。

 

 

自分の用途に合わせて1種類だけ買ってもいいですが、ハンドルグリップは非常に安価ですし(ものによりますが)、場所も取らないので、3つくらい買っても良いのではないでしょうか。

 

 

 

ハンドグリップのおすすめ商品!

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では、おすすめのハンドグリップを紹介しましょう。

 

今もっともおすすめなのが、以下の商品になります。

 

 

GW SPORTS ハンドグリップ

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この商品がぶっちぎりのおすすめです。

 

先ほど3種類買うのが理想だと説明しましたが、実はこの商品ならこれ2つで十分です。

 

なぜなら、このハンドグリップは負荷の調整ができるからです。

 

商品によって異なりますが、今回のものであれば、30キロ~70キロまで負荷が調整できます。

 

調整幅も5キロ~50キロとか10キロ~60キロなど様々な種類があります。

 

 

唯一の欠点は少し他のハンドグリップより大きいことですが、3種類のハンドグリップを買うよりはいいでしょう。

 

また、ネットで購入すれば価格も1千円もしません。

 

少し前のハンドグリップしか知らない人は革命的なので驚きではないでしょうか。

 

是非この商品を買ってみてください。

 

これさえあれば、握力が相当強くなっても大丈夫です。

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】GW SPORTS ハンドグリップ

 

 

鉄人倶楽部 ハンドグリップ

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先ほどのGW SPORTSのハンドグリップがあれば、他のハンドグリップは要らないくらいなのですが、ちょっと大きいので、少し小ぶりのものも紹介しておきましょう。

 

 

鉄人倶楽部のハンドグリップになります。

 

こちらはかなり売れている商品なので、見たことがある人も多いのではないでしょうか。

 

サイズ感も握り心地もかなり良くて今一番売れているハンドグリップと言っても過言ではないかもしれません。

 

職場や学校に持って行くならこの商品が一番でしょう。

 

それほど強烈な負荷のものはありませんが、10キロ~50キロまでの商品が揃っているので、大抵の人はこれで大丈夫なはずです。

 

 

握力が70キロあったとしても50キロのハンドグリップで十分トレーニングになるはずです。

 

価格もネットで購入すれば500円~600円程度と非常にリーズナブルです。

 

とりあえず買ってみようかというのであれば、これでしょう。

 

 

この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】鉄人倶楽部 ハンドグリップ

 

 

 

ハンドグリップの強度はどれくらい?

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ハンドグリップにはどの程度の強度まであるのか疑問に思ったことはないでしょうか?

 

調べてみたところ何と166キロのものまで確認ができました。

 

これ以上のハンドグリップもあるかもしれませんが、そもそも100キロ超えている時点ですでにモンスター級なので、ハンドグリップを使って鍛える必要がないでしょう。

 

恐らく普通の人では両手を使っても閉じることどころか、微動だにしないでしょう。

 

 

一体なんのためにあるのか不思議でなりません。

 

そもそも売れるのでしょうか。

 

恐らくはメーカーが宣伝のために作っているのでしょう。

 

この記事を読んでいる人もそうですが、やっぱり世界一のハンドグリップってどれくらいなんだろう?と気になる人は多いです。

 

そして、ネットで調べて作っているメーカーのことを知るわけです。

 

宣伝費としては安いものですよね。

 

そして、誰も握ることができないハンドグリップが出来上がったわけです。(笑)

 

 

 

まとめ

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いかがでしたでしょうか。

 

ハンドグリップで握力を鍛えると前腕部分も鍛えられるので、男としては逞しさをアピールできます。

 

是非とも鍛えておきたい部分ではありますよね。

 

ハンドグリップは非常に手軽に鍛えられるトレーニング機器な上に非常に安いので、この記事を読んだのも何かの縁かもしれまえん。

 

買ってみてはいかがでしょうか。

 

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