313z4JCC7eL._SX425_

トライセプスバーの効果と使い方!おすすめ商品も紹介【動画解説付き】

トライセプスバーを使ったトレーニングはバー無しよりも断然安全に筋トレを行うことができるので非常におすすめのグッズです。

 

今回はトライセプスバーの効果2つ、使い方を動画付きで解説、おすすめ商品、デメリットを紹介します。

トライセプスバーとは?

 

question-423604_960_720

 

ある程度筋トレの経験がある人でも、トライセプスバーについては知らないというケースも多いです。

 

「バー」というワードが入っているということもあり、バーベルのバーなどをイメージする人も多いかもしれませんね。

 

しかし、一般的なバーベルのバーと、トライセプスバーとでは、全く形状が異なります。

 

 

また、トライセプスバーには「トライセプス」というワードも含まれていますよね。

 

トライセプスとは、上腕三頭筋のことを意味しています。

 

したがって、トライセプスバーについては、上腕三頭筋を鍛えるために使う器具という捉え方をしておけばいいでしょう。

 

 

しかし、トライセプスバーがなくとも、上腕三頭筋を鍛えることはできますよね。

 

そのため、この筋トレグッズの明確な効果が分からなければ、使おうとする気持ちもわいてこないと思います。

 

そこで、次の章では効果についてご説明しましょう。

 

 

 

トライセプスバーでのトレーニング効果2つ

OOK85_otousanchikaramochi_TP_V

 

基本的には、ジムにトライセプスバーが設置されていないケースも多いです。

 

したがって、継続的にトライセプスバーを使って筋トレを行うということであれば、この筋トレグッズを購入した方が良いということになりますね。

 

しかし、効果があまりないグッズということであれば、費用がもったいないということにもなります。

 

では、具体的な効果のほどはどうなっているのでしょうか。

 

その点についてご説明しましょう。

 

 

安定感を高めた状態でトレーニングできる

バーベルやダンベルを使ってトレーニングを継続していく場合、握るのが大変になってきますよね。

 

グリップ力の問題で、トレーニングを中断する人もいるでしょう。

 

しかし、トライセプスバーを使えば、グリップ力が安定すると言われています。

 

これにより、より安定的に筋トレを続けていくことができるというわけです。

 

 

手首の負担を感じにくい

筋トレ初心者の方が、バーベルやダンベルを使ってトレーニングを続けていると、途中で手首の角度が適切でなくなったりするケースがあります。

 

そのような状態でさらにトレーニングを続ければ、手首に異変を感じる可能性もあります。

 

また、それでなくとも、この手のウエイトトレーニングを行う場合は手首への負担を懸念しなくてはなりません。

 

 

しかし、トライセプスバーを使ってのトレーニングであれば、グリップが安定しますし、手首の負担を感じにくいため、ケガのリスクも低くなるというわけです。

 

 

 

トライセプスバーの正しい使い方を動画で紹介

BO15103041151030415115_TP_V

 

トライセプスバーの使い方というと、やや複雑そうな印象を受ける人もいるかもしれません。

 

しかし、基本はバーを握って動かすだけというものですので、誰でも扱うことができます。

 

しかし、ポイントはいくつかあります。

 

そこで、ここではトライセプスバーの使い方について具体的にご説明しましょう。

 

 

1.トライセプスバーの両サイドからプレートを通す

 

トライセプスバー本体には、何か重りがついているわけではありません。

 

そのため、この器具の両サイドからプレートを通すことがポイントになります。

 

また、通した後、カーラーで固定するというステップを経なければなりません。

 

このステップを経ないと、プレートが安定しないということになります。

 

 

2.ハンマーグリップで握る

 

ハンマーグリップとは、左右の手のひらが向き合うようにして握るグリップのことを言います。

 

 

後は、自分の好きな筋トレを行うということになります。

 

トライセプスバーを使った筋トレとしては、トライセプスエクステンションやフレンチプレスなどが挙げられます。

 

とは言え、具体的な動きを再現した動画を見てみたいという人もいるでしょう。

 

そこで、ご用意しましたのでご覧ください。

 

 

動画を見ると、トライセプスバーを使った様々な筋トレについて解説されていることが分かりますね。

 

男性の方が的確に動作を行っているため、参考にできる点が多々あるでしょう。

 

 

 

トライセプスバーのおすすめ商品

313z4JCC7eL._SX425_

 

効果が複数あり、使い方が簡単な器具の1つがトライセプスバーであるため、多くの人が購入を希望していることと思います。

 

しかし、トライセプスバーについては色々な種類が販売されているため、一見どれを選択するか迷ってしまいますよね。

 

そこで、ここではオススメのトライセプスバーをご紹介しましょう。

 

 

それこそ、ワイルドフィットの「トライセプスバー スクリューカラー2個付」です!

 

スクリュー式ということもあって安定感が期待できますし、スクリューカラーが付いているというのもオススメポイントの1つになります。

 

 

また、この商品の重量は9kgほどあります。

 

そのため、ある程度負荷を大きくしてトレーニングしたいという人にもオススメできるということですね!

 

興味があれば、ぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか。

 

 

そこで、この商品のリンクを貼っておきますので、関心がある方はぜひご覧ください。

 

【Amazon商品リンクはこちら】

ワイルドフィットの「トライセプスバー スクリューカラー2個付」

 

 

 

 

トライセプスバーの使い方のデメリット

N112_hooduewotukujyosei_TP_V

 

トライセプスバーの場合、プレートを両サイドから通し、そのプレートを固定させるという手順を踏むことになります。

 

そのため、重りを調整するとなると、固定を解除し、新たなプレートを通した上で再度固定させるという手順を踏むことになります。

 

そのため、手っ取り早く負荷を調整するということが難しいのです。

 

この点の手間については、前もって踏まえておきましょう。

 

 

 

まとめ

・トライセプスバーは、上腕三頭筋を鍛えるために使う器具のこと。

 

・トライセプスバーのおすすめ商品はワイルドフィットの「トライセプスバー スクリューカラー2個付」。

 

・トライセプスバーのデメリットは手っ取り早く負荷を調整するということが難しいこと。

BO151030205745_TP_V

 

これまで、トライセプスバーの特徴と効果、そして使い方やオススメの商品などについて具体的にご説明してきました。

 

安定性を高め、なおかつリスクを低くできるグッズということですから、人気なのも納得ではないでしょうか。

 

また、初心者の方でも使いやすい類のグッズだと思いますので、興味があればぜひ購入してみてはいかがでしょうか。

 

また、比較的安価な価格帯で販売されているというのが嬉しいポイントですね!

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

d21292-4-727646-3

ヨガマットおすすめ人気商品10!使い方&選び方のポイント6つも徹底解説

今やトレーニングの一つとして定着したヨガは、実はヨガマット次第で運動効率に差が出るのでマット選びは重要です。  今回はヨガマットの

N811_danberu_TP_V4

【ジム並み】自宅での筋トレ器具&グッズ人気ランキングTOP15!簡単な使い方&注意点も紹介

ジムに通うには会費や移動時間もかなりかかるためなかなか踏み出せない方も多いですが筋トレ器具やグッズを使えば自宅でジム並みの筋トレが可能です。

51ag18qkReL._SL1080_

クロストレーナーの効果的な使い方と消費カロリー!おすすめ商品3種も徹底紹介

ジムでの定番マシン「クロストレーナー」は幅広い世代で人気で、その効果やメリットもとても魅力的です。  今回はクロストレーナーの効果

BO151030495155_TP_V

ハンマーカールの効果とやり方&注意点5つ!ダンベルカールとの違いも徹底紹介

男らしく逞しい腕を作るためにハンマーカールは効果的な筋トレだと言われています。  今回はハンマーカールで効果のある部位、正しいやり

61a1WAKsrTL._SL1200_

腹筋ベルトおすすめランキングTOP15!効果&使い方も徹底紹介

通販やネットでEMS付きの腹筋ベルトは最近大変話題になっていますが、その効果や使い方、注意点を正しく知ることが重要です。 今回はEMS付きの

関連する記事②

kinniku_ude

アイソメトリック運動の効果&おすすめトレーニング5選と注意点を徹底解説

トレーニングと言えばハードにジムで体を動かすイメージですが、全く異なる方法のアイソメトリック運動も筋力アップ効果があります。  今

39220F4A-1273-4A7C-91F7-8C48CE2A2B6C

カーナビの人気おすすめランキング25選!種類や選び方も解説【メーカー&コスパ別】

最近はカーナビは当たり前の装備ですが、その機能性は様々で、自分の好みやライフスタイルに合ったものを選ぶことでより外出が快適になります。 &n

dumbbell-1966702_960_720

アームカールの効果と4種類のやり方!平均の重さも徹底紹介

アームカールは非常に有名な筋トレの一つですが実は種類も様々で、それぞれ正しいフォームで行うことが重要です。  今回はアームカールに

4

ランニングマシンの効果と使い方!おすすめ商品12種類や選び方も徹底解説

運動不足で健康維持のために走りたいけど外に出るのは億劫という方には、ランニングマシンがおすすめです。  今回はランニングマシンの効

entry40

筋トレの効果的な頻度と時間まとめ!やり過ぎで筋肉が減る危険性も徹底解説

筋トレは最適な頻度や負荷、時間で行うことでより効果がアップし、やり方を誤ると筋肉が減ることもあります。  今回は筋トレの最適な頻度

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。