aerobics-147756_960_720

モムチャンダイエット方法!効果&運動動画と食事まとめ【消費カロリーも紹介】

韓国発のダイエット方法「モムチャンダイエット」によって見事結果を出している方も多く、自宅でできるのでおすすめです。

 

今回はモムチャンダイエットの効果と消費カロリー、動画による正しい方法の解説、注意点を紹介します。

モムチャンダイエットとは?

aerobics-147756_960_720

 

モムチャンダイエットについては、多くの人がよく知らないと思います。

 

確かに何のことだかイメージしづらいですよね。

 

簡単に言うと、一種のエクササイズのようなものです。

 

韓国のチョン・ダヨンさんが生み出したダイエット法であり、同国で大ヒットした経緯があります。

 

とても興味深いですよね。

 

 

日本でも取り組んでいる人が多いため、これを機にぜひ覚えておきましょう!

 

 

 

モムチャンダイエットの効果とは

girl-23816_960_720

 

モムチャンダイエットによって高い効果が見込めるのなら、ぜひともチャレンジしたいところですよね。

 

しかし、このダイエット法を実践するにあたっては準備するものがあります。

 

そのため、ダイエット効果が薄ければチャレンジする気もなかなか起きないと思います。

 

 

そこで、ここでは効果の面についてご説明しましょう。

 

 

たくさん動いて脂肪燃焼

モムチャンダイエットでは、キビキビと体を動かすエクササイズとなっています。

 

また、このプログラムには、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素が含まれています。

 

そのため、脂肪燃焼の効果が見込めます。

 

数十分以上にわたって行うエクササイズであるため、終わる頃には良い汗をかいていると思いますよ!

 

 

たるんだ身体をしっかり引き締め

モムチャンダイエットにチャレンジすることによって得られるのは、脂肪燃焼効果だけではありません。

 

筋肉を動かす運動も取り入れられていることから、筋肉量アップの効果も見込めます。

 

また、筋肉がつきすぎることがないという点が、このダイエット法の特徴でもあります。

 

ゴリゴリのマッチョになるよりも、細マッチョの方が良いと思っている人にとっては、この点がメリットになりますね。

 

 

 

モムチャンダイエットの消費カロリーとは

woman-156892_960_720

 

モムチャンダイエットのメリットは多いため、これを機に注目してみるといいでしょう。

 

また、短期間でダイエットを成功させたい人にとっては、消費カロリーも知りたいところですね。

 

 

具体的には、30分ほど取り組むことによって120kcal前後消費できるとされています。

 

期待していたほどの数値ではないかもしれませんが、あまり疲労感を感じないダイエット法でもあるため、まずまずではないでしょうか。

 

継続させやすいダイエットという点が大きなポイントですよね。

 

 

モムチャンダイエットの正しい運動方法【動画あり】

gym_aerobics

 

モムチャンダイエットに取り組むにあたっては、DVDが必要になります。

 

DVDにプログラムが集約された形になっているため、それを見ながら取り組むということになります。

 

面倒だと思われるかもしれませんが、意外に見やすいため、夢中になって続けることができると思いますよ。

 

 

また、他のダイエット法によっては、高額な器具を必要とするケースもあります。

 

その一方、モムチャンダイエットで必要なのはDVDだけなため、低コストと言えるのではないでしょうか。

 

 

プログラムの内容について

モムチャンダイエットのDVDの内容については、ダンスだけではありません。

 

他にも、有酸素運動と筋トレ、そしてマットのプログラムも含まれています。

 

 

基本的には、以上の4項目の運動をすべて行った方が良いでしょう。

 

どの項目においても、特段難しい動きなどはないため、すぐに覚えることができると思います。

 

 

全てを含めると、ある程度の期間を要するプログラムとなっていますが、根気強く取り組んでいきましょう。

 

きっと効果が現れるはずです。

 

 

動画を見てイメージを掴もう

モムチャンダイエットについては、どのような動きをするのかという点でのイメージがわかないと、チャレンジしづらいですよね。

 

DVDを買った後に、想像と違ってガッカリしたということは避けたいでしょう。

 

そのため、あらかじめ動画で動きを見ておくことが推奨されます。

 

 

文章よりも、動画の方がわかりやすいですよね。

 

そこで、モムチャンダイエットの動画を用意しましたので、是非ご覧ください!

 

 

動画からわかるように、意外と簡単な動きが多いですよね。

 

これであれば、苦にせず継続することができるのではないでしょうか。

 

動画に合わせて少し動いてみると、より実感しやすいかもしれません。

 

 

 

モムチャンダイエットの注意点2つ

 

TAKEBE_micyatta_TP_V

 

モムチャンダイエットはダイエットに効果的とされているため、女性だけでなく、男性にもオススメできます。

 

また、明確な対象年齢もないため、幅広い世代の人々が取り組むことができます。

 

 

しかし、注意点を守らないと、全く痩せていかない可能性があります。

 

これはどの運動においても同じことですね。

 

そこで、モムチャンダイエットに取り組むにあたっての注意点をいくつかご紹介しましょう。

 

 

食事に注意しよう

モムチャンダイエットでは、食事を6分割することが良いとされています。

 

しかし、これは6回に分けて食事をすることを推奨しているのであって、6回にわたって食べまくろうという意味ではありません。

 

その点を勘違いし、たくさん食べてしまうと当然痩せていきません。

 

それどころか、太ってしまう可能性が高いです。

 

そのため、食生活の内容については注意が必要になるのです。

 

 

継続させないと効果なし?

モムチャンダイエットは数か月にわたってプログラムが組まれています。

 

この点を無視し、数週間でダイエットをやめてしまったりすると、当然高い効果は期待できません。

 

継続させることはそう簡単ではありませんが、コツコツ続けていこうという精神で頑張りましょう。

 

また、いかなるダイエット法であっても、継続させないと体質は変わっていきませんよね。

 

 

 

まとめ

・韓国発のダイエット方法「モムチャンダイエット」によって見事結果を出している方も多く、自宅でできるのでおすすめ。

・モムチャンダイエットの消費カロリーは30分ほどで120kcal前後。
・モムチャンダイエットは家でDVDさえあれば行うことが可能。

・モムチャンダイエットでは、食事を6分割することが良いとされている。

dance-971082_960_720

 

今回は、モムチャンダイエットの特徴や効果、方法や注意点などについて具体的に説明してきました。

 

日本ではあまりメジャーなダイエット法ではないかもしれませんが、十分な効果が期待できるのです。

 

そのため、これを機にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

また、その際はきちんと注意点を守りましょうね!

 

 

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

shutterstock_390234952-689x460

ダイエット効果抜群の筋トレ12選!成功の秘訣5つ&注意点5つを徹底解説

効率的に痩せながら引き締まった体も手に入る、そんな夢のような話を可能にするのが、筋トレです。  今回は筋トレにダイエット効果がある

ウォーキングの効果が出る時間をシッカリと把握しよう

ランニングの効果!消費カロリー&適切な距離と頻度も徹底紹介!

ランニングと聞くと、長時間ひたすら走るイメージですが、実はコツやポイントを押さえれば短時間でダイエット効果が出ます。  今回はラン

sport-1685786_640

【筋肉】プロテイン飲むタイミング4選!有酸素運動の後だけではない

筋肉を効率的につけるためにプロテイン摂取は必要不可欠で、有酸素運動前後はもちろん、適切な摂取のタイミングを知ることが大切です。 

18580178_1886877991523975_4486074258132303872_n

高校生の男向けダイエット方法10選!適切な食事&運動方法とデメリット6つまとめ

生活習慣の欧米化から肥満体型で悩む高校生男子も増えていますが、誤った方法では健康を損なう可能性もあります。  今回は男子高校生のダ

8e9bfa00b8066026fe616c8e2f6de33e

バランスボールダイエット方法まとめ!効果やトレーニング6選も徹底解説

バランスボールを使った運動は、楽しみながらダイエットができると注目されています。  今回はバランスボールダイエットの効果と注意点、

関連する記事②

bicycle-384566_640

【自転車】サイクリングのダイエット方法!効果と消費カロリー&正しく乗る方法まとめ

あらゆる世代が気軽に楽しめるサイクリングには、実はダイエット効果もありおすすめの運動です。  今回はサイクリングの運動効果2つ、期

d6ba195a30e3f36eaa6d987f6f5db94f

ダイエットアプリ厳選おすすめ10選!4つのタイプや有効性も徹底紹介

ダイエットは一人で孤独にやると辛い上に挫折しがちですが、楽して楽しく続けられるとダイエットアプリが今話題です。  今回はダイエット

shinjyuku-kabuki20140921225442_TP_V4

ナンパの方法&コツ18選!引っかかる女性の心理や心得も徹底解説

ナンパはイケメンだから成功するわけではなく、実は自分に合った方法や女性心理を知り、コツを正しく押さえていることの方が重要なのです。 

7dd4c3f74f006b34bb1d70d7adebd54e-3

ナロープッシュアップの効果とやり方!重要な2つのポイント&最適な頻度も徹底解説

逞しい腕作りに効果的な筋トレにナロープッシュアップがあります。  今回はナロープッシュアップについて一般的な腕立て伏せとの違い、鍛

2

ヒップリフトの効果とやり方!自重・バーベル別の方法&最適な回数や重量設定も総まとめ

お尻の引き締めや筋力アップに効果的な筋トレ種目に、ヒップリフトが挙げられます。  今回はヒップリフトの効果と、自重・バーベルでのそ

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。