体格でも筋肉繊維でも恵まれている海外の人の魅力的な筋肉ですが、実際、どのような筋トレの結果であのような体を手に入れているのでしょうか。
今回は、海外セレブやハリウッド俳優の魅力的な筋肉美をご紹介します。
目次
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優1．アーノルド・シュワルツネッガー
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優2．シルベスター・スタローン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優3．ドウェイン・ジョンソン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優4．ヴィン・デーゼル
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優5．ヒュー・ジャックマン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優6．ジェイソン・ステイサム
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優7．トム・ハーディ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優8．ブラッド・ピット
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優9．ダニエル・クレイグ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優10．クリス・エヴァンス
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優11．トム・クルーズ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優12．ブルース・リー
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優13．ハルク・ホーガン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優14．マイケル・クラーク・ダンカン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優15．ジャン・クロード・ヴァンダム
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優16．ヘンリー・カビィル
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優17．ルー・フェリグノ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優18．ジョー・マンガニエロ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優19．ジェラルド・バトラー
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優20．ブラッドレイ・クーパー
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優21．ウィル・スミス
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優22．マドンナ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優23．キム・カーダシアン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優24．ニッキー・ミナージュ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優25．ミシェル・ルーウィン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優26．ドルフ・ラングレン
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優27．マーク・ウォールバーグ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優28．テリー・クルーズ
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優29．クリス・ヘムズワース
- 筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優30．スティーブ・リーブス
- 海外セレブ・ハリウッド俳優の体を筋トレの目標に！
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優1．アーノルド・シュワルツネッガー
今では元政治家であり、映画俳優、更には実業家でもある、日本では「シュワちゃん」で有名な筋肉美の俳優です。もはや語るまでもありませんが、元々はオーストラリア出身で、父は警察官でした。
オーストラリアの兵役経験があり、史上最年少の18歳で合格という、最初から体格には恵まれていたようです。
サッカーを始め、陸上競技、ボクシング、水泳などをこなし、ボディービルダーを目指したのは23歳からです。兵役時代からよく軍を抜け出してジム通いをしていたそうですから、やっぱり筋肉を鍛えるのが好きだったようですね。
ただ、映画出演の時にはステロイド剤を使っていたそうで、これはデビュー後にご本人が告白しています。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優2．シルベスター・スタローン
ハリウッド俳優としては身長174センチと、それほど恵まれた体の持ち主ではないですが、70歳の現在でも筋トレを欠かさない筋肉美の持ち主です。生粋のニューヨーク生まれで、芸能一家だったことが知られています。
独特の舌足らずな言い回しは、自身の出産時に誤って医師が顔面の神経を傷つけたためで、様々なイジメの幼少時代のコンプレックスが、彼を映画スターへの道を切り開くきっかけになったそうです。
高校時代まで不良少年で、スペクタクル映画の「ヘラクレス」を鑑賞後に、スティーブ・リーブスに憧れて筋トレを始めています。映画スターとしては長く下積み生活が長く、生活に困窮して初出演はポルノ映画でした。
その後、自分で脚本を書き上げ、単身で映画会社に乗り込み、「ロッキー」という大成功を納めたヒット作に恵まれるようになりました。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優3．ドウェイン・ジョンソン
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俳優であり、WWEのプロレスラーでもあり、アメリカ・レスリング界では「ビッグ４」の一人に数えられています。家庭が既にプロレス一家で、身長は196センチ、体重118キロと体格にも恵まれ、あまりに凄まじいタイトな筋肉美は「猛牛」という異名を持つほどです。
俳優として成功を得たのは、レスリングでのショーステージのマイクパフォーマンスが大きな転機となったようです。
会場を沸かせるのが上手で、その身体能力は巨体なのに、まるでリングを羽が生えているかのような、高い身体能力が特徴となっています。2000年代に引退も囁かれましたが、映画俳優をやる傍らで、大きな試合に登場するなど、いまだに多くのファンを惹きつけています。
圧巻はその鍛え上げられた胸筋でしょう。2017年にApple社のCMに登場して話題になりました。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優4．ヴィン・デーゼル
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ワイルドスピードでお馴染みのヴィン・デーゼルは、アメリカのマルチ俳優で、脚本家、映画監督、映画プロデューサーまでこなせる多才ぶりを発揮しているハリウッドスターです。筋金入りのゲーマーとしても有名ですね。イタリア系黒人で、父親は誰かを知らずに育っています。
全体に存在感のある容姿は、大きく発達した上半身で、スーツ姿は強靭なビジネスマンといった風貌です。アクションもこなしますが、正確が非常に気さくで、映画監督スティーブン・スピルバーグお気に入りの俳優の一人でもあります。
映画でその筋肉美を披露したのは、2000年に公開された「ピッチブラック」というSF映画です。サバイバルシーンの多い中で、上半身と上腕二頭筋の筋肉美を堪能できます。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優5．ヒュー・ジャックマン
2008年では「最もセクシーな男」として、第81回アカデミー賞授賞式の司会も務め上げています。元々は工科大学の学士を目指していたそうですが、卒業に必要な単位を得るために演劇にいそしんだのが、俳優の道のスタートになっています。
嫌煙家で寿司が大好物で、日本にもバラエティー番組出演で来日しています。
ヒット作「X-MEN」で一躍話題になったのが2000年、非常に脂肪を落とした引き締まった筋肉美を披露しています。
体格としては欧米型の平均的な肉付きですが、普段は水泳とランニングなど軽めのトレーニングが多いそうで、画像で見るとリバウンドもしやすいが、食事制限と筋トレで体を引き締めやすい体質なのがよくわかります。
やはり筋肉美を見る映画としては、「ウルヴァリン：X-MEN ZERO」が一番ですね。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優6．ジェイソン・ステイサム
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イギリス出身の俳優で、よくよく見ると確かにイングランド人の体格をしているのがよくわかります。芸能界デビューはなんとファッションモデルで、その均整のとれた体格は、水泳の飛込選手だった過去を思い起こさせるものがあります。ただし国際大会には出場経験はないそうです。
アクション俳優でもあるジェット・リーとの共演がアクションスターの始まりで、その体格を買われてシルベスター・スタローンから、傭兵役で映画に抜擢されています。今ではカーアクション映画の「ワイルド・スピード」の重要な配役として、日本でも有名ですよね。
同じくアクションスターでもある、ブルース・ウィリスやアーノルド・シュワルツェネッガーとも共演を果たしています。悪役としても定評があり、無骨な筋肉美をもち、注目するべきは背筋が凄いことですね。肩の盛り上がりも凄いので、兵隊のような筋肉質を見ることが出来ます。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優7．トム・ハーディ
バットマン・シリーズとマッドマックス・シリーズの2大ヒット作に出演した俳優として話題になり、演劇学校時代は、映画「スティーブ・ジョブズ」のマイケル・ファスベンダーと同期だったそうです。
彼のトレードマークは全身のタトゥー（入れ墨）ですが、母親へのオマージュも含まれているそうで、イギリス人で家族思いな性格なんでしょう。
非常に男性的な筋肉質ですが、逆三角形のようなマシン・トレーニング主体というよりも、ストレッチとボクシング選手のような鍛え方をした筋肉です。
やはり強力なパンチを出せる背筋が非常に発達しています。身長は映画スターでは175センチとごく普通で、日本人の30代～40代男性が参考にしても良い筋肉だと思います。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優8．ブラッド・ピット
アカデミー賞3度受賞歴のある、日本でも「ブラピ」の愛称で親しまれるイケメン俳優の一人ですね。スポーツ万能で、レスリング、水泳、バスケットボール、ゴルフ、テニスのチームメンバーで、演劇活動や議論大会も得意だったそうです。
運転手やメキシカン・ファーストフードで働いた経験もあり、下積み時代はそれなりに長かったようです。元々脂肪がつきにくい体質らしく、すこし筋トレをするだけで腹筋が割れるような感じですね。20代から30代前半では、日本人でもよく見る体格です。
映画ではそれほど裸の露出は目立って多くはありませんが、オフの時の姿では、上半身は平均的な脂肪と筋肉のバランスが取れた、非常に平均的な欧米人の体格をしています。マッチョではありませんが、日本人がイメージする理想の男性体型の典型的な例といえるかもしれません。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優9．ダニエル・クレイグ
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ちょっと映画好きでないと、ぱっと思い出せないかもしれませんが、イギリス映画で「007」となれば、思い出す人もいる俳優ではないでしょうか。ジェームズ・ボンド役で、6代目を演じたイギリス人俳優です。
技巧派の俳優として高い評価を得ており、今では中高年俳優でありながらも、所謂「隠れマッチョ」でイギリスでは知られています。
現在49歳ですが、海岸で水着パンツでバカンスを楽しむ様子が芸能誌に掲載され、年齢を感じさせない若々しい裸体を披露しています。
イギリス人らしいちょっとと怖い感じの中年男性ですが、胸筋から三角筋、肩周りの筋肉はなかなか見事で、顔も皮膚のたるみもなく、芯のある素敵な体型を維持しています。
笑顔は案外優しく、身長は178センチながらも小顔で、ジェームス・ボンド役では、初の金髪ボンドとして話題になりました。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優10．クリス・エヴァンス
米国の俳優としては近年数年ぶりのイケメン俳優の若手ホープとして、大変期待されている一人です。端正な顔立ちは、イギリス人とドイツ、イタリアなどの欧州混血である特徴を表しています。
スカウトから演劇学校を得てデビューするという、ちょっと夢のようなスタートを切っています。
初期は配役の一人に過ぎませんでしたが、一躍有名にしたのは2011年のアメリカンコミックが原作となる「キャプテン・アメリカ/ザ・ファーストアベンジャー」で、肩幅がウェストの1.6倍もある、分厚い胸板でその筋肉美をお披露目しました。
ジムトレーニングで、主にマシントレーニングによる、筋肉部位ごとの負荷をかけたその成果をスクリーンでも見ることが出来ます。食事にナッツを多く摂ることで、ミネラルなどを積極的に活用した、食事制限なども日々行っているそうです。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優11．トム・クルーズ
50代を過ぎて、今ではすっかりおじさん俳優ですが、相変わらずの美男子ぶりで歳を重ねてもスタイル抜群なのが、トム・クルーズの魅力でしょう。
フレッシュな存在感で、青春映画出演から、映画主役に抜擢され、あの有名な「トップガン」で主役を演じた俳優です。逸話としてはアテネ五輪の聖火ランナーを努めたことでしょう。
派手なアクション映画でもスタントマンを起用せず、自分で行うことから、その肉体は映画のために鍛え上げられています。
筋肉もウェイトトレーニング、マシントレーニング、ストレッチからランニングと非常にバランスが良い鍛え方をしています。しかもバイクや自動車の運転技術はプロスタントマン級の腕を持っています。
ちなみに大変な親日家で、事ある度に合計20回も来日しているので、日本でもファンが非常に多いですよね。また映画自体のプロデュースも自分で行う多才ぶりを発揮しています。
ちなみに2017年8月に「ミッション・インポッシブル6」の撮影中、自身のスタントマン演技の失敗で重症を負い、撮影が大幅に遅れた事が報じられたのは記憶に新しいですね。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優12．ブルース・リー
活躍期間がわずか数年間で、今でも伝説となったアクションスターで、カンフーを広めた立役者でもあるのが、ブルース・リーです。歴史的には白人の系譜の親と中国人とのハーフで、生まれはサンフランシスコ、後に香港へ渡って映画スターへの道を歩んでいます。
家庭は裕福でしたが、不良で素行が悪く、親から僅かなお金を渡され、再び渡米、カンフーは13歳の時に広東省で普及していた詠春拳を基礎にしています。
ちなみにリーが出演した映画は、香港の公用語である広東語がリー自身の話し言葉だったので、全て別人が北京語で吹き替えていることは、案外知られていないかもしれません。
トレーニングはボクシングを参考にし、ストレッチで負荷を掛ける方法で筋トレをしていました。瞬発力を鍛えるための、無酸素運動による筋力を鍛えており、腕立て伏せやベンチプレスでは、正確に負荷をかけていくトレーニングを実践しています。
バネやゴムチューブを使ったアオイソメトリック運動を取り入れていたことで、非常に姿勢を長時間維持するような鍛え方をした筋肉美を持っています。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優13．ハルク・ホーガン
プロレスラーとしてだけではなく、エンターテイメント性でも群を抜く存在がハルク・ホーガンでした。ヒール役としてプロレス界では日本でも大人気をはくし、少年時代は野球でリトルリーグの名選手だったそうです。
マシントレー二ング、ストレッチなどの他に、ビタミンを重視した食事法、しかもプロレスは非常に筋肉や関節を痛める技が多いので、脂肪も適度につけなければ危険です。
そのため、現役時代はヘビーで、パワフルな選手として大活躍しました。全体としては骨格が頑丈で太く、そのために筋肉も脂肪と激しいトレーニングで発達させていったといえます。
ただしこれにはデメリットも多く、脂肪を落としきって筋力をつけていく、場年からのトレーニングで、特に胸筋や腹筋のボリュームが大幅に減ることですね。それにしても、64歳にして上腕二頭筋の太さや下半身の重厚な筋肉美を維持できるのは物凄いことだと思います。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優14．マイケル・クラーク・ダンカン
2012年に惜しくも死去した、黒人で大変存在感のある俳優、声優の一人で、大柄な体格を活かして飛行機会社やバーなどの警備員をやっていたそうです。といっても、金で買われる用心棒のようなもので、印象としてはかなり荒々しい男性だったようです。
一方そうした行動は、病気の母の治療費を稼ぐためで、その後母親の退院をもってハリウッドを目指しています。
身長は196センチと2メートル近くあり、体重も146キロ、巨漢に筋肉をつけた様子は確かに怪物です。出演作があまりに多い俳優ですので、様々な映画で彼の肉体、筋肉を見ることが出来ます。
感じとしては、恵まれた体格を活かしたウェイトトレーニングを主体とした筋トレをやっていた様子がスクリーンからは伺えました。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優15．ジャン・クロード・ヴァンダム
ベルギー・ブリュッセル出身の格闘家兼俳優で、キックボクシングの世界で知名度も高かった有名人です。均整の取れた筋肉質を巡って、バレエの団体から声がかかるほどでした。
そのきっかけはフランス映画に出演したからそうで、その誘いを断り様々な経緯で映画にはスタントマンとして、ようやっとハリウッドデビューを果たしています。
世界空手選手権に出場できるほどの腕前で、演技も技を活かしたアクションに定評がありました。全体の筋肉は鍛えてあるだけではなく、バランスが良く、大変実務的で格闘に適した筋肉の発達を見ることが出来ます。
身長も175センチと、最近の日本人でも比較的近い部類ですので、映画のアクションシーンではストレッチでどの筋肉を鍛えればよいか、筋肉部位ごとに参考になるかと思います。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優16．ヘンリー・カビィル
出典：http://blog-for-soldiers.com/
最近の映画ではイギリス人俳優もかなり増え、5人兄妹の一人としてイギリスの王植民地チャンネル諸島出身の彼は、非常に若い時に映画出演のチャンスを掴んでいます。
端正で品がある姿で、最初は「007」のボンド役も応募したそうですが、年齢が若すぎるという理由でチャンスを逃しました。
しかし筋肉の凄さは、映画「マン・オブ・スティール」で圧巻の姿を垣間見ることが出来ます。とにかくストイックな筋トレを主体とし、驚くのは胸板の厚さです。
これは背筋と胸筋を徹底的に鍛えてある証拠で、これが後に「バットマンVSスーパーマン」でのスーパーマン役に抜擢された理由とも言われています。イギリスでは、次期ジェームス・ボンド役の候補として大いに期待される、”ジェントルマン”マッチョ俳優ですね。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優17．ルー・フェリグノ
ご紹介した中では、ある意味最も”露出”の多い生粋のニューヨーカー俳優です。というのも彼は、実際のボディビルダーで、まさに「見せる筋肉」を持つ数少ない俳優の一人でもあるからです。
ボディビルダーは日常生活やスポーツでは必要ない筋肉部位も均一に発達させるウェイトトレーニングや、マシントレーニングを計画的に部位ごとに行うので、まんべんなく筋肉部位それぞれの位置や大きさの最大限を知ることが出来ます。
その鍛え方から見せるための筋肉ですので、テレビドラマ「超人ハルク」といった、アメリカンコミック原作の超人に変身するシーンの代役が彼のキャリアの最初でした。
マイケル・ジャクソンの公演でもステージダンサーとして抜擢され、そこでボディビルダーには足りないとされる体力をつける有酸素運動を必死で3ヶ月トレーニングしていたそうです。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優18．ジョー・マンガニエロ
出典：http://ikekara.com/
シチリアのイタリア系ヒスパニックと、オーストラリア系アルメニアの混血である、独特の大陸系の顔立ちで、しかも演劇学校の学士を持つ俳優です。
カーネギーメロン大学演劇学校を1度失敗して受験しなおし、1年ピッツバーグに籍を置いて、再び受験して入学するなどなかなか演劇にかける情熱は凄いものがありました。映画俳優やスタントマンをスカウトするタレント・エージェントに所属し、デビューは「スパイダーマン」です。
この映画出演のきかっけで、その後その筋肉美を色々なメディアで披露。食事、体脂肪をコントロールし、特に塩分摂取を制限して脂肪を減らした分、筋肉に負荷をかけるトレーニングを実践しています。
特別な食事制限やダイエットも行わないため、計画的な週単位でトレーニングメニューをジムで行っています。
メニューは、クライマー、ケーブルフライ、ワンレッグススクワットなど約10種類に及ぶ筋トレ・ストレッチですね。ネットで検索すると数多い彼の筋肉美を見ることが出来るので、大変参考になるでしょう。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優19．ジェラルド・バトラー
出典：http://vivahunks.blogspot.jp/
スコットランド生まれで、俳優であり弁護士でもあるという異色の俳優です。大学では最優秀の成績を納めて卒業、しかし弁護士事務所の薦めで俳優業を目指し、現在に至っているちょっと変わった経歴を持つ人でもあります。
金銭面で代わりに苦労することも多く、俳優デビューのきっかけはコーヒーショップで、イギリスの俳優であり劇作家・脚本家のスティーブン・バーコフに出会ったことでした。それまではアルコール依存症に悩む人でしたが、舞台出演を機転として克服しています。
「知的で筋肉質」といった男性では理想の姿ですが、これは映画「300」に出演するために、徹底的な食事管理と専属トレーナーによる筋トレの成果で、元々の体型は年齢によくあるちょっと中肉中背の体格でした。
1日4時間のトレーニングを3ヶ月続けていたそうなので、やはり食事制限と短期間の筋トレでも、腹筋は8パックにするのはそれほど難しくは無いのでしょう。現在でも独身、しかし身長188センチと女性には理想のスタイルで、美女との噂が絶えない人でもありました。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優20．ブラッドレイ・クーパー
こちらも筋肉美と端正な顔立ちをもつイケメン俳優で、出身はペンシルバニア州、フィラデルフィア出身、アイルランド系とイタリア系の混血です。やっぱりイケメン俳優は、イタリア系混血がどうしても多いようですね。
デビューは大ヒットしたテレビドラマ、「SEX AND THE CITY」で、TVスターが映画出演のきっかけになっています。
まず注目するのは大胸筋で、これはウェイトトレーニングの賜物、胸毛もある人なので裸になるとかなりワイルドです。映画出演の為に兵隊役として筋トレを行い、陸軍に志願できるほどの体型を手に入れたそうです。
全体としてはジムトレーニングがメインで、その為筋トレを辞めると、多少上腕二頭筋が細くなる傾向があるので、元々の体格は痩せ型と想像する事ができます。筋肉ムキムキではなく、引き締まった体といった感じが上半身裸の画像からは伺えますね。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優21．ウィル・スミス
出典：http://king-gym.club/
多彩な才能を開花させたと言えば、恐らくこの人の右に出る人はアメリカでも現在数少ないでしょう。俳優はもちろん、映画プロデューサーであり音楽の世界でも著名なラッパーとして活躍しています。
とにかく出演作全てが興行成績最高を記録する「ドル箱スター」であり、身長は188センチですが、音楽に於ける激しい運動で大変引き締まった魅力的な筋肉美がある人です。
映画の中でもボクサー役をこなし、シリアスからコミカルな演技まで評価の高い俳優の一人でもあります。筋トレの方法は、ローモデルと言われており、いわゆるマッチョの盛り上がった筋肉よりは、滑らかでしなやかな筋肉を平均的なストレッチと筋トレで手に入れています。
そのため、シルエットが非常に綺麗な人ですね。週4に分けてジムトレーニングを行い、殆どがバーベルとベンチを使ったストレッチメニューです。まんべんなく負荷をかけて行くトレーニング方法で、全体的にスタイリッシュな印象になるのが特徴でしょう。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優22．マドンナ
今度は一転して女性で筋肉美の特徴のある方をご紹介しましょう。マリリンモンローを本格的なソウルシンガーにしたようなマドンナは、デビューから大ヒットを飛ばし、現在でも激しいステージングでファンを魅了するシンガーソングライターです。
イタリア系とフランス系の混血で、非常に若いときから長い下積み生活を余儀なくされていました。
その中でそのスタイリングと筋肉美の原点は多くの習い事を重ねて来たからで、中でもバレエはその典型的なものでしょう。今でもそのワークアウトは目を見張るほどで、筋肉トレーニングは週6日ですから、ほぼ毎日です。
各運動に30分を費やし、サーキット・トレーニングとインターバルを交互に繰り返し、体型維持にウェイトトレーニングを取り入れるなど徹底的です。現在58歳で食事方法もストイック、少量を6回に分けて1日の食事とするなど、その徹底ぶりはさすがの一流スターですね。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優23．キム・カーダシアン
今度は女性モデルですが、別の視点で非常にベストな女性のスタイリングで、これは女性らしい筋トレの大いに参考になるはずです。リアリティ番組のパーソナリティ、女優でもあり、またモデルでもある彼女は、パリス・ヒルトンの元スタイリストでした。
現在SNSでは数千万のフォロワーを持ち、インスタグラムでは登録者の中では世界最高数のフォロワーを獲得しています。一時期激太りしてお騒がせになりましたが、食事制限と有酸素運動のみで元のスタイリングに戻しており、こちらはまるでダイエットの神様のような存在でしょう。
元々ウェストが細く、また上半身、下半身とも丈夫な骨格をしていますので、筋肉に脂肪が付いて太りやすいだけで、食事制限と運動で直ぐに脂肪を減らせる体質のようですね。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優24．ニッキー・ミナージュ
こちらも体型がコロコロ変わることで割りと有名な、アメリカの有名なラッパー、シンガーソングライターです。派手目なスタイルで非常に特徴があるのですが、ビルボードトップ100で、彼女の参加曲7つが同時にチャートインするなど、その才能は相当なものです。
インド系とアフリカ系の混血で、家庭はかなり荒れていたそうで、まるでスラム街のような家庭で育ちました。
身長157センチと大変小柄ながら、ボディはかなりグラマラスですが、よく観察するとダンスをやっている独特の下半身をしているのがよくわかります。
特徴的なのは大きなお尻で、ステージを見るととにかく動きが激しいので、これがそのままダイエットや筋トレになっている様子がよくわかります。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優25．ミシェル・ルーウィン
日本では知名度は低いですが、筋トレの世界では有名なトレーナーとして名を知られた女性です。ボディビルダーとしてマイアミを拠点とするモデルで、そのスタリングの人気はインスタグラムでは1000万人のフォロワーを持つに至っています。
元々はベネスエラの貧困家庭の中で育ち、極貧生活で生活支援を受けながらの暮らしでした。あまりにも痩せていた当時から、やがて自立し食事方法を改革し、やがてジムに通ってボディビルダーを目指します。
年間7大会を全て制し、しかも単に筋肉をつけるだけではなく、バストもヒップもキチンとスタイルを残した、女性では理想的な体型を現在まで維持し続けています。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優26．ドルフ・ラングレン
また男性に戻って、今度は北欧出身の俳優です。スウェーデン・ストックホルム出身で、極真空手や極真の武闘家でもある愛称「人間核爆弾」の異名をもつドルフ・ラングレンです。
王立工科大学在学中に、極真会館スウェーデン支部に入門し、師範からお墨付きをもらうまでに才能を開花させました。しかもそのスタイルを買われてモデル業から端役で007に出演したのがデビューのきっかけです。
トレーニング方法は、ジムトレーニングよりも、室内ストレッチとランニングなどの基礎体力、負荷をかけたストレッチがメインで、これを毎日行い非常に強靭な肉体を作り上げています。
キックボクシングの出演もあり、やはり見ると格闘家の筋肉の付き方ですね。胸筋と三角筋、背筋の筋肉レベルが凄いです。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優27．マーク・ウォールバーグ
最新作「トランスフォーマー：最後の騎士王」で主役を演じる中高年俳優で、日本でもよく知られる存在になった俳優です。ボストン生まれの貧しい家庭に育ち、スウェーデン、アイルランド、イングランド、フランス系カナダ人の血が入った混血です。
それでも過去の極貧生活から、荒れた生活で暴行事件を起こしたりして、かなり粗暴なことがあったようです。筋肉の付き方は旺盛な食事と非常にハードなマシントレーニングで、相当に筋肉を痛めつけてそれを数日休ませて、発達させるハードなトレーニングをしています。
凄まじいのは三角筋の発達で、更にそれを背筋全体で引っ張るように盛り上がっているので、広背筋など筋トレをしている人には見るべき筋肉部位が多いです。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優28．テリー・クルーズ
ミシガン州出身の俳優ですが、NFLドラフトで指名されるなど、アメリカンフットボールではその名を知られた黒人俳優です。選手を引退してから、その体格を買われて俳優業をスタートさせています。
まず魅力は黒光りする筋肉美と白い歯でしょう。そのスタイルは、フットボールで鍛えた上半身と、粘りのある筋肉、つまり”赤い筋肉”と呼ばれる有酸素運動で作られる頑丈な筋肉に支えられています。
やっぱり俳優業でも、傭兵としてなど、軍隊の兵隊役が多いので、その肉体美はスクリーンでもよくご覧になれます。凄まじいのは三角筋自体が独立して分割しているなど、筋肉の収縮率の高さですね。
力を入れて踏ん張るとまるで風船のように筋肉が盛り上がります。その様子はネットで数多い画像が検索出来るので必見です。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優29．クリス・ヘムズワース
出典：http://asatarou.blog.so-net.ne.jp/
ご紹介した中では比較的年齢が若い俳優で、身長は191センチ、オーストラリア・メルボルン出身です。かれをイケメンと見るかは評価が別れるところですが、映画「スタートレック」で有名になった、カーク船長の父親役がデビュー作でもあるでしょう。
筋肉の質としては痩せ型の人が鍛えると、大体このような感じになるといった印象です。上腕二頭筋はそれほどでもないですが、やはり筋トレはジムトレーニングでトレーナーを付けてのストレッチがメインとなって維持している筋肉美ですね。
これに食事制限とプロテインの摂取によって、筋肉の発達を促している感じです。
筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優30．スティーブ・リーブス
こちらは元ボディビルダーなので、当然筋肉も見せるためのもので、筋肉部位の位置や発達をマックスにするとどうなるかが、筋トレをしている人には大いに参考になるでしょう。
この人の出演作が、後のアーノルド・シュワルツェネッガーやシルベスター・スタローンが見て憧れて、スターダムを目指したため、ある意味筋肉俳優としての草分け的存在といえます。
74歳で既に死去していますが、映画「闘将スパルタカス」などは、筋トレをしている人必見の映画です。また1958年作の「ヘラクレス」も見ておくべき映画の一つでしょう。
海外セレブ・ハリウッド俳優の体を筋トレの目標に！
・筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優で最も有名なのはアーノルド・シュワルツェネッガー。
・筋肉が魅力的な海外セレブ・ハリウッド俳優で次に有名なのがシルベスター・スタローン。
以上で数多い欧米のセレブたちの筋肉美をご紹介しましたが、やはり筋トレを目指す者としては参考するにしても、スクリーンやメディアで露出が多いのはうれしいですよね。一つの大きな励みになると思います。
またそうした筋肉美で映画スターの階段を登ることも珍しいことでは無いんですね。筋肉は鍛えれば結果がついてくるトレーニングですので、ぜひとも参考にしていただけたら幸いです。
