ラルフ鈴木さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、ラルフ鈴木さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
ラルフ鈴木さんのプロフィール
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名前：鈴木 崇司
生年月日：1974年4月25日
出身地：東京都杉並区
血液型：Ａ型
父親が日本人で、母親がドイツ系オーストラリア人のハーフの男性です。2017年にマイクネームをラルフ鈴木に変更し、クリスチャンネームを使うようになっています。日本テレビ局のテレビ・アナウンサーとして活躍中で、スポーツ中継、スポーツに関する話題を中心に番組では案内役を務めています。サッカー好きで、週２回はサッカーを趣味として楽しんでいるそうです。
外見は非常に活動的で熱意に満ちているような印象がありますが、ご本人は、いつも常備薬を持ち歩いたり、時間に遅れないように腕時計の針を１０分進めておくなど、結構ナイーブであるとしています。サッカー好きで、サッカー界のことは非常に詳しいことを自負しています。特技は髭剃りで、１日２回剃るのが日課だそうです。このあたりはハーフの男性なので、どうしても体毛は濃いようですね。
ラルフ鈴木さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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ラルフ鈴木さんの身長
ラルフ鈴木さんの身長ですが、公式プロフィールによると、175cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
ラルフ鈴木さんの標準体重と美容体重・BMI
ラルフ鈴木さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.75×1.75 = 61.25 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ラルフ鈴木さんの体重や体脂肪率
体重が非公表ですので、実際の体脂肪率は全くの不明です。体重がわからない限りは、体脂肪率は推し計ることは出来ません。年齢は４３歳にしては非常に細身の体型ですので、痩せ気味のように見えますが、胴体を見ると中高年独特の体型を表す印象があるので、体重は６７キロから７０キロあたりなら、標準的な体脂肪率と考えることができます。
あくまで推測の域を出ませんが、標準１５％よりも少し多い、１９％あたりが妥当のような気がします。あくまでもスポーツ選手ではなく、サッカーが好きで、趣味でプライベートに行う程度ですので、特別引き締まった体つきとは言えませんが、中高年男性では非常に健康的な体型を維持していると言えるでしょう。身長１７５センチですが、骨格がハーフ男性らしく、やや太い印象があり、外見から骨密度は高い感じがします。
そのため、スポーツを楽しむ中高年４０代男性を考慮すると、体脂肪１９％の体重６９キロから７０キロ前後ではないかと思います。極端に痩せてもいないし、決して太ってもない体格で、スーツが非常に似合う男性です。
ラルフ鈴木さんの筋肉が凄い！
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ラルフ鈴木さんの筋肉は極めて標準的で、最近の日本人体型としては非常にスタイルが良い、あまり内臓脂肪を蓄えていない４０代男性という見方で充分でしょう。ラルフ鈴木さんのプライベートについては、一切の詳細は伝えられておらず、またメディアも特に取り上げませんし、ご本人もツイッターやＳＮＳはそれほど利用してないようなので、全くと言って良いほど情報がありません。
ご本人の公式プロフィールには、週２回のフルコートサッカーをしており、体を動かすのが好きということなので、筋肉トレーニングを特別行っているのではなく、サッカーのグランドでの走りこみ、サッカーの練習、それ以外は健康維持のジョギングを軽くやる程度だと思います。テレビの報道での活躍を見ていると、時々災害情報で現地に行く様子もあり、非常に活動的でハキハキ、テキパキした動きが見て取れます。
また顔が細いので、体型も筋肉質と思われる事が多いようですが、映像で見る限りは、標準的なやや痩せている中高年男性と同じで、これと言った目立つ特徴はあまりないと言えるでしょう。
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こうしたラルフ鈴木さんのような、中高年男性、特に４０代からの体型維持には、一つにはやや激しい運動、特にジョギングやマラソンなどの脚力をつかった、無酸素運動と食事制限の２つで健康管理すると、太りやすい体質になることを避けることが出来ます。ジョギングでは、疲労が多少残る程度、食事は運動に合わせて糖質を抑えた良質なタンパク質、それに加えてやはり睡眠時間をしっかりとることですね。
またラルフ鈴木さんの体型から察するに、飲酒も喫煙もしないような印象があります。少なくとも、飲酒はあってもかなり少ないでしょうし、喫煙は局アナですから、まずしないでしょうね。とにかくラルフ鈴木さんに関しては、あまりにプライベート情報が無いため、ほとんど知ることは出来ません。仕事も日本テレビ専属ですから、そういった理由もあって、あまり公開しないのでしょう。
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最も最近では、未成年との飲酒パーティーが話題となり、ワイドショーに登場した時期もありましたが、番組降板の噂もないので、真偽は不明といったところでしょうか。ちなみにラルフ鈴木さんの出身大学は、慶応義塾大学法学部政治学科で、実はスポーツキャスターというよりも、ニュースの方が相性が良い気がしますが、恐らくサッカーに詳しいこともあって、スポーツキャスターに抜擢されたのでしょう。
ラルフ鈴木さんの筋トレ方法
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ラルフ鈴木さんが日本テレビに入社したのは、１９９８年ですから、実はまだまだテレビ局キャスターとしては若手の方ですね。５級小型船舶操縦士、日本職業スキー教師協会教師や、英語検定準１級、ドイツ語検定２級など、資格も数多く所有しているのは凄いですよね。サッカーの他には、スキーも出来るので、やはりスポーツマンであることは確かなようです。しかしながら、筋肉トレーニングのことは一切の情報は皆無でので、この点は書くことがあまりありません。
日本テレビには、英語やドイツ語などのバイリンガルなキャスターが少ないためか、サッカー好きということは、海外選手にインタビューも行うため、スポーツキャスターとして、日本テレビでは新米の頃から抜擢されています。
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敢えてラルフ鈴木さんの筋肉トレーニングを伝えるとすれば、ややキツイ運動、ジョギングでもマラソンでも、少々本格的に取り組んで、飲酒を避けて禁煙、加えて毎日の食生活は規則正しく行うといった事以外は特筆するべき内容など特に無いと言った感じです。
しかしながら、定期的に週２回のフルコートサッカーをサラリーマンでやり続けることは、一般的には難しいかもしれませんよね。一試合、４５分を２回の合計９０分間を全力疾走する４０歳代は、かなり珍しい人の部類になるでしょう。
まとめ
・ラルフ鈴木は身長175cm、体重は推定７０キロ前後、体脂肪は推定１９％程度。
・ラルフ鈴木は筋トレというより週2回のサッカーで体を鍛えている模様。
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プライベートについては非公開というのは、もはや時代の流れかもしれません。しかし、非常に健康的で活発な印象があるラルフ鈴木さんの体型のようなスタイルを維持するのなら、軽い運動以上に、日常的に週２回は最低激しい運動を通じて、体を絞る必要があるでしょう。ある意味、中高年の見本となるような体つきがラルフ鈴木さんですからね。
