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太田博久の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ・ダイエット方法まとめ【画像付き】

ジャングルポケット太田博久さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。

 

この記事では、太田博久さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法、ダイエット方法をまとめました。

太田博久さんのプロフィール

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出典:http://www.oricon.co.jp/

 

名前:太田博久(おおた ひろひさ)

生年月日:1983年12月10日

出身地:愛知県豊田市

血液型:AB型

 

愛知県出身で、愛知大学卒業というエリートな太田さん。卒業後は地元の企業に就職が決まっていたそうですが、一念発起して上京。その後東京NSCに入校し、よしもとに所属してお笑いトリオ「ジャングルポケット」を結成して活躍されています。

 

 

太田博久さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

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出典:http://owarai-hensachi.net/

 

太田博久さんの身長

太田博久さんの身長ですが、公式プロフィールによると、166cmと書かれています。競技大会などに出場されることなどからも、この身長に偽りはないのでは?と思われます。

 

 

太田博久さんの標準体重と美容体重・BMI

太田博久さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.6 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.1 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。体重は62kgと公表しています。

標準体重よりも多めですが、太田さんは筋肉が多いので引き締まった体をしています。

 

太田博久さんの体脂肪率

キングオブコント2016の優勝候補になるくらい、お笑いコンビとしての実力がある太田さん。実は全日本マスターズレスリング選手権で優勝しているんです。この時の体脂肪率が公表されていますがなんと5%!本当にアスリートなのですね。

 

 

太田博久さんの筋肉が凄い!

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出典:https://ameblo.jp/

 

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出典:http://shunpi.net/

 

学生時代は柔道をしていたと言う太田さん、高校時代には男子60kg級で愛知県優勝しています。基本はできていたのでしょうが、炎の体育会TVで放映されていた画像では、上半身も下半身もバッキバキな見事に盛り上がった筋肉美を披露してくれています。

 

 

太田博久さんの筋トレ・ダイエット方法

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出典:https://instagrammernews.com/

 

レスリングは初めてだったと言う太田さん。約4か月で国際大会への出場権を獲得したというからすごいですね。いったいどのようなトレーニングをしていたのでしょうか。

 

名門ゴールドジムでトレーニング

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出典:https://twitter.com/

 

芸能人や有名アスリート、ボディビルダーや格闘家が通うことで有名なゴールドジムでトレーニングされていたそうです。ここは筋トレを中心にして行うことで有名なジムですよね。

 

あと有名なのは、プロテ億兆でしょうか。インバーが併設されていて、プロテインを持参しなくても好みのプロテインを摂取できるのが特徴です。

 

ゴールドジムのトレーニングとは

とにかくトレーニングマシンが多い!ゴールドジムはひたすら筋肉トレーニングと、筋肥大に特化したジムです。スポーツジムによくあるプールや大浴場、アロマやホットヨガスタジオなどはありません。

 

ヨガやエアロビクスなどのスタジオ系のトレーニングメニューもあるようですので、もちろんこのようなメニューが好みの方でも大丈夫ですよ!

 

普通はトレーニングマシンって1~2種類なんですが、ゴールドジムは1つの筋肉を鍛えるためのマシンが3~4種類あるそうです。また、1つのマシンが複数台置いてあるので、初めて行く人はずらっと並んだマシンに驚くとか。

 

ゴールドジムのトレーナーは?

ボディビルダーや格闘家に人気のあるゴールドジムですので、有名な現役格闘家の方なども普通にトレーニングしています。インストラクターの方も、ゴールドジムが認定したアドバンストレーナー、プロトレーナー、オフィシャルトレーナーなどがいます。

 

ゴールドジムには、トレーニングに関して適切な運動プログラムを作成、指導するために必要な高度専門知識を持ち、実技の厳しい基準のテストがあり、これらを満たしたと認められたトレーナーが指導してくれます。

 

60分のプライベートトレーニングコースもあるので、自己流トレーニングでは思うような効果が出ない方や、気になる方は申し込んでみるのも良いでしょう。

 

入るとトレーナーが説明してくれる

入ると全6回の初心者トレーニング説明があります。内容は、より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるための基本を教えてくれます。

 

◆STEP1:カウンセリング

トレーニングの内容や効果の説明があり、トレーニングの目的を確認してくれるそうです。そして、「目標設定」があります。結果にコミットするライザップの方も話していましたが、この「目標設定」がものすごく重要なのだそうです。

 

どのような体になりたいのか?気になるところはあるのか?体重が減ったらどうなりたいのか?筋肉を増やしてどうなりたいのか?といった目標を具体的に設定することで、成功した時のことを具体的にイメージすることが出きます。

 

このイメージを反復することで、途中でトレーニングに挫折するのを防ぐことができるんだとか。漠然と「痩せたい」とか「筋肉をつけたい」だと、どうしても続けるのが難しくなるそうです。

 

◆STEP2:健康状態のチェック

血圧・心拍数の測定体重測定(任意)既往歴の確認、このあたりは安全にトレーニングするためのものでしょうね。

 

◆STEP3:実技

ゴールドジムならではのアイソテンショントレーニング、それに基本メニューを行うそうです。ちなみに基本メニューは以下の通り。

 

・チェストプレス(胸)

 

・レッグプレス(脚)

 

・ロウイング(背中) 女性

 

・アブドミナル(お腹)

 

・ラットプルダウン(背中) 男性

 

ここで気になるのが、ゴールドジムならではのアイソテンショントレーニングというものですね。2回目以降のメニューを見ると、最初のステップを省略して、このSTEP3を繰り返すもののようです。

 

アイソテンショントレーニング

アイソテンション法とはウエイトを使わずに、ターゲットの筋肉を完全に収縮させて6秒〜10秒キープするテクニックです。筋肉を動かすための神経系統を発達させることができると言われています。

 

筋収縮にはそのメカニズムから、コンセントリック、エキセントリック、アイソメトリックの3種類があります。その中でアイソメトリックでテンションを維持するトレーニングになります。普段あまり使うことがない筋肉に有効とされます。

 

 

まとめ

いかがでしょうか?お笑いの太田さんは知っていても、まさか世界で戦うレベルのアスリートだったとは驚きですね!家庭も円満なようですし、ますますのご活躍を祈ってます!

 

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