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反町隆史の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

反町隆史さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。

 

この記事では、反町隆史さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

反町隆史さんのプロフィール

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出典:http://www.ken-on.co.jp/

 

名前:反町隆史(そりまち たかし)
生年月日:1973年12月19日
出身地:埼玉県浦和市(現・さいたま市南区)
血液型:AB型

 

俳優として活躍中の反町隆史さんですが、実はデビュー当時はジャニーズ事務所に所属しアイドル活動をしていました。その後16歳の時にモデルに転身。多くのファッション雑誌で活躍し、パリ・コレにも出演を果たしています。

 

そして1994年に俳優デビュー。俳優として活動を開始してからわずか3年で「GTO」や「ビーチボーイズ」といったヒット作に立て続けに出演。その後も数えきれない程のドラマや映画に出演し、2015年にはテレビ朝日の大ヒット作品である「相棒」の4代目相棒に起用されます。

 

もはや日本のドラマ・映画界になくてはならない存在の反町さん。年齢を重ねるごとに大人の男としての魅力が増し、ますます目が離せません。

 

 

 

反町隆史さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

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出典:http://www.oricon.co.jp/

 

反町隆史さんの身長

反町隆史さんの身長ですが、公式プロフィールによると、181cmと書かれています。

 

サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。

 

日本人男性の平均身長は171-172cmなので高身長ですよね。

 

 

反町隆史さんの標準体重と美容体重・BMI

反町隆史さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.81× = 72 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.81×1.81 = 65 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。反町隆史さんは細身な体なので、体重はおそらく美容体重の65kg前後ではないでしょうか。

 

 

 

反町隆史さんの体脂肪率

反町隆史さんの肉体はとても引き締まって筋肉質な印象です。細マッチョ~マッチョの間の程良い体格で、同性でも憧れてしまう方が多いと思います。同年代の男性と比べてもたるんでいる箇所が一切なく、日頃から自己管理と鍛錬を行っているのが見てとれますね。

 

現在40代半ばの反町さん。40代というとお腹も出てきて全体的に贅肉が増えてくる年齢にも関わらず、引き締まった肉体をキープされています。40代男性の標準的な体脂肪率が29%~35%、ややスリムな方で22~28%なので、反町さんは10%台であると考えられます。

 

 

反町隆史さんの筋肉が凄い!

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出典:http://nyu-su01.com/

 

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出典:http://www.1ting.com/

 

反町さんはテレビや映画で、度々その鍛え抜かれた肉体を披露しています。役作りのために体を調整しているというよりも、反町さんの元々の肉体が凄いのでサービスシーンを増やしているような印象です。

 

実は反町隆史さんの所属する芸能事務所には『肉体改造部』というものがあります。しかもこの『肉体改造部』、反町さんが事務所に優秀なトレーナーを紹介したことから発足したそう。

 

反町さん自身も後輩俳優と共に参加し、日々筋力トレーニングを欠かさず行っているようです。俳優としてのプロ意識の高さが、あの年齢を感じさせない肉体を作り出しているのでしょう。

 

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出典:http://xn--7ckd4fsby326e.com/

 

反町さんは雑誌やドラマでしばしば上半身のヌードを見せてくれていますが、見事なシックスパックの持ち主であることが分かります。腕の筋肉も鍛え上げられていて、非常に男らしい印象ですね。

 

バス釣りを趣味としており、大会での入賞経験もある反町さん。釣りというとあまり筋肉を使用しないイメージですが、魚の大きさを競うような大会では、釣り上げる際に相応の力がないといけません。そうしたライフワークも相まって、腕の筋肉がしっかりと発達しているのでしょう。

 

また、時折確認できるふくらはぎも非常に筋肉質なので、全身の筋肉がバランス良く鍛えられているのが垣間見えます。

 

反町隆史さんの筋トレや食事方法

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出典:http://www.nicovideo.jp/

 

10代の頃からモデル活動をしている反町さんは、体型管理にかなり気を使っているようです。現在まで様々なトレーニング方法を取り入れ、所属事務所の『肉体改造部』のトレーナーは元々反町さんのパーソナルトーレーナーを勤めていた人物だそう。

 

ストイックな反町さんは撮影の合間のわずかな時間を使ってジムに通い、その他にも殺陣の稽古やパワートレーニング等、1週間のうち4日間は体を鍛える日をつくっています。

 

撮影に稽古にと忙しい中これだけのトレーニングをこなしていることから、反町さんの肉体に対する意識の高さがうかがい知れますね。

 

殺陣の稽古

時代劇などで使用される『殺陣』の稽古には、撮影のためではなくトレーニングの一環として欠かさず通っているようです。刀の素振りといった激しい動きを伴う殺陣は、腕から背中にかけての筋肉はもちろん、体幹を鍛える効果も期待できます。

 

刀を振る際には体の軸を意識しなければ美しい姿勢を保つことはできません。この軸を支えるためには体の内側の筋肉である『体幹』を鍛える必要があり、殺陣の稽古はこの体幹を効率よく鍛えることができるトレーニング方法です。

 

実際にスポーツ選手やアスリートも、体幹を鍛えるために殺陣教室に通うことがあるそうです。

 

体幹が鍛えられると、姿勢が正されるだけではなく代謝が向上して太りにくく痩せやすい体づくりに役立てることができます。どなたでも通うことのできる殺陣教室が各地で開催されていますので、興味がある方はぜひ体験してみてはいかがでしょうか。

 

食生活の工夫

この他、トレーニングの効果をアップするために食生活にも気を使っているそうです。自宅での食事は筋肉の材料となるタンパク質と、野菜をメインに朝食を多めにしてその分夕食は少なくしています。

 

こうした食生活を維持できるのは、奥様の松嶋菜々子さんやご家族の協力あってこそかも知れませんね。

 

 

まとめ

今回は反町隆史さんの鍛え抜かれた肉体の秘密についてまとめました。子供の頃から芸能界で活躍している反町さんは、人前に出る職業として体型管理や肉体改造に余念がなく、日々ストイックに体作りを実践しています。

 

反町さんのように週4日のトレーニングを続けるのはなかなか難しいですが、もう少しペースを落として週に1~2回程度であれば実践できそうですよね。また、殺陣教室やジムに通うことは難しくても、食事に対するこだわりは即真似することができます。

 

反町さんのようなタンパク質・野菜メインの食生活は肉体改造だけではなくダイエットにも役立ちますので、ぜひ参考にしていきましょう。

 

 

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