東方神起やJYJのジェジュンさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、ジェジュンさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
ジェジュンさんのプロフィール
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名前：キム・ジェジュン
生年月日：1986年1月26日
出身地：忠清南道公州市
血液型：O型
キム・ジェジュンさんは、韓国生まれのアーティストです。日本でも活躍しているあの東方神樹のメンバーとしても、大変美形な一人として認知されており、若い女性ファンを筆頭にかなりの人気があります。
彼はもともと韓国の忠清南道公州市で生まれ育ちましたが、事務所であるＳＭエンターテインメントのオーディションとともにソウルで一人暮らしをはじめ、レッスンをしながらアルバイト、映画のエキストラなど幅広く着実にキャリアを形成していきます。東方神樹でデビューしたのは2004年ですが、当時苦手であったダンスもあっという間に習得し、日本でもデビューを飾ります。その後事務所問題と絡めてＪＹＪを結成したりと活躍を見せています。
ジェジュンさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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ジェジュンさんの身長
ジェジュンさんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
ジェジュンさんの標準体重と美容体重・BMI
ジェジュンさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
標準体重(BMI 22)：22×1.8×1.8 = 71.28 (kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.8×1.8 = 64.8(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
もともとのジェジュンさんの体重が63kgであることを考えると、かなりスリムであり、美容体重をも下回る、非常に絞られたものであることが分かります。
日ごろのトレーニングを重ね、美を意識した身体作りは、やはり芸能人として一流といえそうです。また、その甘いルックスも手伝ってさらに魅力的なシルエットをかもし出すことに成功していますから、若い女性を中心としてめろめろになったファンが続出するのも当然かもしれませんね。
ジェジュンさんの体脂肪率
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キム・ジェジュンさんの体脂肪率は、なんと6.2%です。身長と体重の比から考えるとまさにアスリート並みの体系であることが分かります。ダンスパフォーマンスで激しい動きをするＥＸＩＬＥのパフォーマーも5-6％であることを考えると、彼らと同等のトレーニングを積んでいるといっても過言ではないでしょう。
やはり、実際に自分が作詞作曲をしながらもステージに立ち続けるアーティストとして、この鍛え方はかなり成功していることがよく分かります。少しでも運動やトレーニングをサボると簡単に体脂肪率は上がっていきますから、かなりのストイックな生活であることがよく分かりますね。
ジェジュンさんの筋肉が凄い！
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ジェジュンさんといえば筋肉といってもよいほど、筋肉の評価が高い一面があります。彼は非常にトレーニングで絞った体系を維持しながらも、しっかりと筋肉をつけているのが、さまざまな写真の撮影で明らかとなっています。
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彼の筋肉は、いわゆる細マッチョといわれる部類に入りますが、何もがりがりというわけではありません。全体の細いフォルムを保ちながらも、胸板は非常に厚く、腹筋もでこぼこと凹凸ができるほどにしっかりと割れているのが特徴です。
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また、なんといってもすごいのは腕の筋肉であり、しっかりと付いた肩部分から一度細くなりますが、すぐに上腕二頭筋の盛り上がりが顔を見せており、痩せ型でこれだけの筋肉量をつけるのはさぞかし大変であったろうことがひしひしと伺えます。
ジェジュンさんの筋トレ方法
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キム･ジェジュンさんは、過去に韓国でのインタビューで「趣味が筋トレ」である旨の発言をしていたこともあり、自身の身体を鍛えることをあまり苦にしない側面があります。それは実際に彼の身体に現れており、痩せた身体に対して、明らかに多い筋肉量が大変魅力的です。そんな彼の筋力トレーニングはどのようなものでしょうか。最も有名なものは、彼が雑誌で取り上げていた「ラテラルレイズ」と呼ばれる筋トレ方法でしょう。
ひざを曲げてダンベルを持ったあと身体に並行になるように上げ、そこから身体から話すようにダンベルを宙に持ち上げていくものです。肘をおしりが一番出ている高さまであげ戻す、これを繰り返すトレーニングです。このトレーニングによって腕の力はもちろんのこと、腕を超えて背中で支える三角筋にまで刺激をいきわたらせることができるので、非常に腕周りのトレーニングには効果的です。
簡単に理想的なボディに近づける
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また、腕を大きく開いていくために、胸筋も十分に鍛えられるところがすばらしいですね。足を曲げたまま踏ん張ることで、腹筋にも常時負荷がかかる結果となり、大変バランスのよい上半身を作り上げることができるというわけです。もっぱらダンベルを使ったトレーニングを継続することにより、少し休んでも1ヶ月ほどですぐに戻るという脅威の肉体は、日ごろのたゆまぬトレーニング好きな毎日から培われていたのがよく分かります。
このトレーニングは、極端な話ペットボトルでも可能であり、普段忙しい人でも家で手軽に出来てしまう魅力があります。また、ジムに通っている人はダンベルを使用することができるので、さらに集中的に腕周り、肩周り、胸周りを鍛えることができるというわけです。後はこれに足のトレーニングを追加するだけで、簡単に理想的なボディに近づけるのですから、一般人にもかなりオススメな方法といえます。
まとめ
どうでしたか。ここまで、キム・ジェジュンさんの筋肉についてご紹介してきました。日常的にトレーニングというのはかなり過酷でつらいですから、できるだけ1メニューで方々を鍛えられる方法が採用できれば、短時間で効率的に全身をマッスルアップすることができます。こうした効率の側面から見てもキム・ジェジュンさんのトレーニングは実に無駄がなく、そしてかなり実現しやすいものであるといえるでしょう。是非参考にしてみてください。
