KinKi Kids堂本光一さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、堂本光一さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法、ダイエット方法をまとめました。
堂本光一さんのプロフィール
名前：堂本光一（どうもと こういち）
生年月日：1979年1月1日
出身地：兵庫県
血液型：B型
小学校6年生の時からジャニーズ事務所に所属。新幹線で東京の事務所のレッスンに通うなど、努力家だった堂本光一さん。1993年にKinKi Kidsとしてデビューします。
デビュー曲となった硝子の少年はオリコン初登場にして第一位。その後もシングル連続首位記録。ギネスにまで認定されました。コンサートなどの活動の他にも俳優や司会など幅広く活躍されています。
堂本光一さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
堂本光一さんの身長
堂本光一さんの身長ですが、公式プロフィールによると、168cmと書かれています。サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
一部ではサバ読みをしており、実寸は165cmという説もあるようですが、ほぼ誤差の範囲でしょう。
堂本光一さんの標準体重と美容体重・BMI
堂本光一さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.68×1.68 = 56.4 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
堂本光一さんの体重は52kgと言われていますので、細めといえるでしょう。
堂本光一さんの体脂肪率
堂本光一さんの体脂肪率は公表されていませんが、体型から推察するに10％前後ではないかと考えられます。
堂本光一さんの筋肉が凄い！
出典：http://trendboxs.com/
コンサートやバラエティ番組などに出演した時に映った堂本光一さんの筋肉がすごいと話題になっています。
どちらかというと、「硝子の少年」とか「王子様」のイメージが強いので華奢な少年ぽいイメージだった堂本光一さんが、カズレーザーさんと見間違ったというファンもいるほど、厚い胸板を持つ青年へと変貌していました。
雑誌「Voce」に掲載されていたインタビューで「脚本や演出、作曲に関わるようになって、より活動の幅が広くなった。舞台で2か月の公演があると4～5kg落ちる。そのため、鍛えることも食べることもトレーニング」と語っていました。
上半身がすごい！
筋肉がすごい、という時には大抵バキバキに割れた腹筋を誇る型が多いものですが、堂本光一さんは、上半身全体の筋肉がすごいのです。
それもそのはず。堂本光一さんは資格マニアでもありますが、その中にはアームレスリングや綱引きなど、上半身を使う競技の審判資格などもあるのです。それだけに、自らもトレーニングされているのでしょうね。
堂本光一さんの筋トレ・ダイエット方法
雑誌の特集の中で「ベンチプレスなどの筋繊維を壊すトレーニング」をしていると明かしていました。もう無理！というところからさらに5回追加して自分の限界以上の力を発揮するのだそうです。
ちなみにベンチプレスのマシンは東山さんからのプレゼントだそうです！ジャニーズの師弟愛が美しいですね。
東山さんはジャニーズの中で堂本光一さんが一番ストイックと語っていたこともありますので、トレーニングに関していろいろお話されたりするのでしょうか。
ベンチプレス
筋トレをしている方にはお馴染みですね！人気のあるトレーニングで、仰向けになってバーベルのバーを胸まで下ろし、上げる動作を行うものです。
１、ベンチに仰向けになり、鼻から口あたりの真上にバーが来る位置にポジショニングします。
２、バーを両手で握ります。手の幅は、バーが一番下に来た時、胸についたところで、肘から下の前腕部分が、地面と垂直になるくらいの幅が良いでしょう。
握る時には、小指を意識することが大事です。親指から人差し指でちょこんと握らずに、小指までしっかりとバーに巻きつけるように握ります。また、手首が寝てしまわないように手首で支えるように注意します。
３、肩を後ろに引いて、左右の肩甲骨を背中の真ん中にギュッと寄せます。
４、大胸筋の下からみぞおちにかけてアーチを作って胸を張ります。両足の裏を床に付けてしっかりと踏ん張りましょう。かかとが浮かないように注意します。
５、バーをラックから外し、息を吸いながら大胸筋下部におろしていきます。
６、バーが胸についたら、息を止めたまま上に押し上げて行きます。斜めの軌跡を描いたりせず、まっすぐ垂直に上げましょう。斜め上になりがちですが、まっすぐ！を意識します。
７、上げきったところで、息を吐きます。
グリップの幅を変えると、大胸筋の他に上腕三頭筋や三角筋に効果を出すこともできます。堂本光一さんの上腕三頭筋の大きさがすごいんです！
特に力を入れているとも思えないシーンでもかなり盛り上がってますので、ベンチプレスをするにしてもバリエーションを付けてまんべんなく鍛えていることが予想されます。
ベンチがない人におすすめフロアプレス
堂本光一さんは、東山さんからのプレゼントであるベンチが自宅にあるそうです。でも、普通のご家庭でベンチがあるという方はかなりのトレーニングマニアですね！
このベンチプレスを床で行うフロアプレスというのもあるんです。これはバーベルの代わりにダンベルを使うなど、自宅で手軽に応用できます。それだけではなく、フロアプレスには、ベンチプレスにはないトレーニング効果があるのです。
方法は、ベンチプレスと同じです。床で行うという点だけが異なります。ただそれだけなのですが、腕が床に触れているために、上腕の筋肉の伸張反射という動きが止められてしまうので、ベンチプレスよりも稼働域が狭いのに、意外にもこっちの方がキツいのです。
フロアプレスはベンチプレスのフォームの矯正などにも役立ちますので、トレーニング上級者の方も一度お試しください。
まとめ
・堂本光一は身長168cm、体重52㎏、体脂肪率は推定10％前後。
・堂本光一ベンチプレスなどの筋繊維を壊すトレーニングをしている。
王子様だった堂本光一さんが、いつの間にか筋肉を身に着けて、今は筋肉という鎧をつけたナイトってところでしょうか。あんな胸に守られてみたいですね！
