o069809471391074673044

川島永嗣の筋肉が凄い!身長や体重&背筋の筋トレ方法まとめ【画像付き】

サッカー川島永嗣さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。

 

この記事では、川島永嗣さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

川島永嗣さんのプロフィール

1

出典:http://pep1122.com/

 

名前:川島 永嗣(かわしま えいじ)
生年月日:1983年3月20日
出身地:埼玉県与野市(現さいたま市中央区)

 

子供時代からサッカーをはじめ、中学時代に本格的にゴールキーパーのポジションを始めたのだそうです。県の選抜選手として、ドイツやオランダへ遠征した経験もお持ちです。

 

高校時代3年間の間に選手権、国体、高校総体と、高校サッカー3大全国大会すべてに出場。高校の時の学業は成績優秀で、周囲からは大学への進学も進められていたそうですが、プロサッカー選手になることを決断。

 

その後は大宮アルディージャ、名古屋グランパス、川崎フロンターレと言った、日本のトップチームで活躍されていました。

 

日本代表選手になり、海外リーグでも活躍の場を広げています。

 

 

川島永嗣さんの身長・体重・BMI・体脂肪率

2

出典:https://img.footballchannel.jp/

 

川島永嗣さんの身長

川島永嗣さんの身長ですが、公式プロフィールによると、185cmと書かれています。プロのスポーツ選手なのでサバ読みはないようですね。

 

 

川島永嗣さんの標準体重と美容体重・BMI

川島永嗣さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.85×1.85 = 75.3 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.85×1.85 = 68.5 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重は82キロと公表されています。身体も鍛えていますし、実際に引きしまった肉体をしています。

 

 

川島永嗣さんの体脂肪率

ハリルホジッチ監督は、代表候補選手の体脂肪率に対し、きちんとコントロールするように指導しているそうです。体脂肪率が高い選手はフィジカルの準備ができていないとして、千葉県内行われた代表合宿でも、体脂肪率が正確に計測されていました。

 

この時、川島永嗣さんも、13.4%とハリルの基準値を上回っていたそうです。

 

体脂肪率12%というハリル監督の基準が正しいのかどうかわかりませんが、監督をされている経験値の中で、そういう基準値データを持っているのでしょう。

 

体脂肪率が高すぎると、トップレベルの瞬発力、キレのある動きができなくなる可能性はありますし、スタミナの消耗にもつながります。関節への負担なども増え、疲れやすくもなって故障につながる可能性も高まります。

 

サッカーのプレイ中、フィジカルで当たり負けしない質の高いパフォーマンスを維持するためには体脂肪率をある程度下げる必要があるのかもしれません。

 

おそらく川島さんは、ハリル監督から指導されて、体脂肪率コントロールを行っているものと思われます。

 

 

川島永嗣さんの筋肉が凄い!

3

出典:https://matome.naver.jp/

 

mig

 

ph01

 

川島さんは雑誌の特集で、その美しい肉体を披露してくれています。その時のコメントから、肉体の魅力の秘密が垣間見えてきました。その時の撮影では、カメラマンの求めに応じて、ポーズを次々に決めてくれたそうです。

 

背中を向けたポーズでは、左右の広背筋僧帽筋が突き出ているかのように浮かび上がっています。前を向いたポーズでは、首から下腹部まで、至る所に筋肉の筋が見えて、まるで彫像のよう。

 

それでいて、ボディビルダーのような不自然さはなく、筋肉の多彩な美しさを堪能できる写真でした。

 

 

川島永嗣さんの筋トレ方法

4

出典:http://nihondaihyoufnouku.seesaa.net/

 

川島選手は、毎日欠かさず腹筋や背筋をトレーニングしているそうです。筋力トレーニングときいてジムを連想する人も少なくありません。川島選手がやっている筋力トレーニングをいくつか紹介していきます。

 

 

アームロウ

 

アームロウは、ジムに行くと良く見かける、つり革のようなもち手がついた器具で行うトレーニングです。主に、左右それぞれの手で持ち手をつかみ、力こぶをつくるようにゆっくりと腕を曲げていきます。もちろん身体は立ったままではなく、器具の椅子の部分に座るのですよ。しっかりと限界まで引っ張ることができたらゆっくりと戻していきます。

 

このトレーニングは、自宅ではなかなか特化し手鍛えることが難しい二の腕を鍛えるものです。特に腕の内側の部分を鍛えることができるので、多くの人に人気がありますね。器具の錘の重さを変えることで負荷を自在にコントロールできるのもひとつの特徴です。

 

腕立て伏せだと、どうしても大胸筋や腕の外側にしか刺激が行きにくいため、こうした器具が必要になりますね。腕の付け根から動かすイメージを持つことで、肩甲骨付近の背筋も鍛えることが出来るため、バランスの良い筋肉となります。

 

 

 

ベントオーバー・ロウイング

ベントオーバーローイングは、ダンベルではなくバーベルを使用した、ちょっと本格的なトレーニングです。この方法は、完全にバーベルを上に持ち上げるわけではないので、一般の方でも続けていくことで、意外と持てるようになります。

 

方法は、バーベルと地面イ置いた状態で、しっかりと踏ん張りゆっくりおへそに近づけていきます。おへそにくっついたらそこでキープ。ここで身体を前傾姿勢にし、維持しやすいようにします。

 

このとき足を曲げてはいけません。キープした後はゆっくりとおろして、手が伸びきったところで止めます。この時、バーベルが床についてはいけません。また、足と手がのびきっていないといけません。うまく前屈の角度を調整して行いましょう。

 

 

このトレーニングでは特に腕よりも肩から下の背筋を鍛えることが出来ます。普段、自宅で一般的な背筋をしている人は、どこか物足りなさを感じている人も多いですが、この方法ならガッツりと刺激を背筋に与えることができますね。

 

 

まとめ

・サッカー川島永嗣の筋肉が凄いと度々話題になっている。

・川島永嗣は身長185センチ、体重82キロ、体脂肪率13.4%の体型。

・川島永嗣の筋トレは腕と背中のトレーニングが中心。

5

出典:http://eikaiwa.dmm.com/

 

国際的にも活躍されている一流アスリートだけあって、素晴らしい肉体美ですね。体脂肪率のコントロールもされているようで、ワールドカップでの出場が待ち遠しいです!

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

‹Ê–؍G/Tamaki Hiroshi and guests, Oct 17, 2017 :  ƒAƒWƒAÅ‘勉‚̉f‰æÕu‘æ26‰ñ“Œ‹ž‘Û‰f‰æÕiTIFFjv‚ª17“úA˜Z–{–؃qƒ‹ƒYi“Œ‹ž“s`‹æj‚ÅŠJ–‹2013”N10ŒŽ17“úŽB‰e

玉木宏の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

俳優の玉木宏さんですが、筋肉が意外と凄いと度々話題になっています。  この記事では、玉木宏さんの身長や体重などの基本情報、そして美

download

賀来賢人の筋肉が凄い!身長や体重&筋トレ方法まとめ【画像付き】

賀来賢人さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、賀来賢人さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉

880260

綾野剛の筋肉特集!身長と体重&筋トレやダイエット方法まとめ【画像付き】

綾野剛さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、綾野剛さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわ

15064738-e1453637835936

お笑い芸人ツネの筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

お笑い芸人「2700」のツネさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、ツネさんの身長や体重などの基本情報、

exile_sekiguchi

関口メンディーの筋肉の秘訣!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

EXILE関口メンディーさんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、関口メンディーさんの身長や体重などの基本

関連する記事②

abdominal-1203881_960_720

【クランチ】腹筋の筋トレ20種類のやり方まとめ!参考動画あり

腹筋の筋力アップにはクランチなど効果的な筋トレが数多く存在し、自分に合った腹筋運動を選ぶことができます。  今回は腹筋の筋トレ効果

13029-240x300

クリスティアーノロナウドの髪型21選!最新の人気ランキングTOP11【画像付き】

クリスティアーノロナウドさんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、クリスティ

download

サッカー前園真聖の髪型17選!最新の人気ランキングTOP7【画像付き】

サッカー前園真聖さんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、前園真聖さんの最新

桃田賢斗

桃田賢斗の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法まとめ【画像付き】

バトミントン桃田賢斗さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。  この記事では、桃田賢斗さんの身長や体重などの基本情報、そし

download

サッカー槙野智章の髪型!人気ランキングTOP7【画像付き】

サッカー槙野智章さんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、槙野智章さんの最新

LIFUNASトップページに戻る

記事へのコメント

LIFUNASとは

LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。