嵐の相葉雅紀さんですが、筋肉が凄いと度々話題になっています。
この記事では、相葉雅紀さんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。
相葉雅紀さんのプロフィール
出典：http://infochampon.com/
名前：相葉雅紀（あいばまさき）
出身地：千葉県千葉市花見川区
生年月日：1982年12月24日
血液型：AB型
デビュー：1997年『Stand by Me』で舞台初出演、1999年嵐のメンバーとしてデビュー
相葉雅紀さんは1982年12月24日千葉県千葉市で4人家族の長男として生まれました。兄弟は4歳年下の弟がいます。
ジャニーズ事務所に履歴書を送りオーディションに合格しました。嵐でのデビューが決まった際は、社長であるジャニー喜多川さんからいきなり電話がかかってきて「Youパスポート持ってる？」と聞かれパスポートを持っていたため3日後にハワイでデビューすることになりました。
2004年から「天才!志村どうぶつ園」で単独レギュラー主演し、動物と優しく触れ合う姿から現在まで老若男女から広い支持を集めています。2016年の紅白歌合戦では紅白歌合戦の司会も任されました。
相葉雅紀さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
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相葉雅紀さんの身長
相葉雅紀さんの身長ですが、公式プロフィールによると、176cmと書かれています。
相葉雅紀さんは痩せ型で体重は55ｋｇ前後です。嵐のメンバーの中で相葉雅紀さんの身長は高い方ですが、体重が55ｋｇということでかなり細身の体型です。
ドラマ撮影は3ヶ月ほど寝る時間もなく演技をしたり台本を覚えたりしなければなりません。また相葉さんは主演としてみんなを盛り上げていく立場にあるのでとても過酷です。
相葉雅紀さんの標準体重と美容体重・BMI
相葉雅紀さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×176×176 = 61.95 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
以前は60ｋｇほどあったそうなのですが、連続ドラマなどで多忙な時期が続いたことで55ｋｇ前後まで体重が落ちてしまったそうです。
相葉雅紀さんの身長は176cmって本当？
よく芸能人は身長をサバ読んでいると噂になりますね。芸能人もある意味商品なのでより身長を高く見せることで商品を魅力的に魅せようとするのもしょうがないです。
相葉雅紀さんの慎重が176cmあるかどうかに関しては疑いの声が上がっています。
嵐のメンバーの身長は以下になります。
- 松本潤さん 173cm
- 櫻井翔さん 171cm
- 二宮和也さん 168cm
- 大野智さん 166cm
嵐のメンバーの中では相葉さんが一番高いですね。しかし嵐のメンバーが共演しているテレビを見ると相葉さんより松本潤さんの方が身長が高いことがあります。これが発端で相葉さんは身長をサバ読んでいると疑惑がもたれることがあります。
ただ松本潤さんはスタイルの悪さをカバーするためにブーツを履いている場合が多く、ブーツを履くと身長が高くなるために相葉さんより高く見えることがあるのです。つまり相葉さんは身長のサバを読んでいない可能性が高いです。
相葉雅紀さんはとてもスタイルがいい
嵐のメンバーの中でも相葉さんのスタイルの良さは際立っています。相葉さんのスタイルがいい理由として足が長いのと、顔が小さいことが挙げられます。また高須クリニックの院長から「相葉君は欠点が少ない」と褒められました。
相葉雅紀さんの体脂肪率
相葉雅紀さんの体は痩せ型ですので元々体脂肪が低いです。嵐は毎年ドームツアーを行います。相葉雅紀さんはプロフェッショナルな性格なので、毎年ドームツアーでは様々な挑戦をします。空中パフォーマンス「エアリアルティシュー」を披露するために専属のトレーナーから猛特訓を受けました。
ストイックにトレーニングに励んでいるので体脂肪は10％を切っていると予想されます。
相葉雅紀さんの筋肉が凄い！
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相葉雅紀さんは最近筋トレを始めたそうです。50歳まで嵐のメンバーとしてやっていってお客さんを常に喜ばせたいというのが理由だそうです。
元々相葉雅紀さんは筋肉質な体型をしていますが、中でも見事なのは腹筋。きれいに割れていて「VS嵐」でもセクシーな腹筋を披露しています。twitterでは相葉さんの腹筋を触りたいなんてツイートまで飛び出しています。
腹筋を鍛えるためには継続的に腹筋に刺激を与え続ける必要があり、また腹筋が浮き出るためにはお腹まわりの脂肪が少ないことが必須です。体脂肪を低くするためには食生活に注意することが大事です。
また男性は30歳から代謝が下がってくるため、脂肪が落ちにくくなります。一般的な30代の男性で腹筋が割れている人はなかなかいません。
その中でもシックスパックの腹筋を維持しているのは相葉さんが見かけの愛らしいキャラクターとは裏腹にかなりのストイックな性格をしているからだと言えます。
また相葉さんの細マッチョな筋肉、特に腕の筋肉に魅力を感じているファンもたくさんいます。力こぶに当たる上腕二頭筋も引き締まっており、定期的にトレーニングしていることが伺えます。
嵐のメンバーはバラエティ、ドラマの活躍だけでなくダンス、歌も披露しています。これだけ多忙な中でダンスをきっちり覚えているというのはジュニア時代からダンスの特訓を繰り返したことにより体幹の基礎ができていることが考えられます。
相葉雅紀さんの筋トレ方法
相葉雅紀さんは腹筋のトレーニング方法をしていることはほぼ間違いありません。トレーニングをしていないのに腹筋が割れることはありません。
腹筋のトレーニングの方法は寝転がって膝を立てます。膝を立てて寝転がった状態で体を起こすと腹筋に力が入り、腹筋が刺激されます。それを繰り返すことが腹筋が鍛えられていきます。
腹筋運動は1日やるだけでは効果はありません。週3～4回以上は継続的にトレーニングをすることで始めて効果がでてきます。相葉さんは芸能界としてずっと第一線で活躍しています。その間にずっとトレーニングをしてきていると考えられます。
腹筋トレーニングには様々なやり方があります。寝転がって膝を立てた状態で体を起こす際にひねる動作を加えるとより腹筋に刺激が伝わります。
腹筋ローラーを使ったトレーニングもおすすめです。腹筋ローラーの使い方は腹筋ローラーを持って前に転がすだけです。しかしこの動作はかなりきつく高い負荷がかかります。上半身全体の筋肉を鍛えることができます。
ダンベルを使った筋トレ
腕の筋肉を鍛えるためにはまずダンベルを買いましょう。ダンベルは重さを調節できるのがおすすめです。ダンベルで腕の筋肉（上腕二頭筋）を鍛える場合には10回持ち上げることができる回数の重さで腕に負荷がかかるように上げ下げします。それを5セット繰り返します。
2セット目で10回上げ下げするのはきついのでダンベルを軽くします。3セット目はまた軽くするというのを繰り返します。筋肉が太くなる（筋肥大）は10回が限度の回数のトレーニングを3セット程繰り返すと起こりやすいと言われています。
懸垂
また腹筋と腕のトレーニングを同時に行おうと思ったら懸垂がおすすめです。懸垂は近くの公園の鉄棒などで行います。鉄棒にぶら下がって腕の力を使って体を持ち上げます。最初は全くできないかもしれませんが毎日1回でも多く懸垂をすることで腕が太くなります。
また懸垂の際に腹筋を意識することで腹筋に刺激がかかりますので腹筋がより割れやすくなります。
相葉雅紀さんは体脂肪率が10％を切っていることが予想されます。相葉さんは振付を覚える、ダンスなどの激しい運動をしているので体脂肪は落ちやすいでしょう。
ダンスもしくは有酸素運動がおすすめ
相葉さんのような体になりたかったらダンスをしてみることをおすすめします。ダンスをしている人に太っている人は少ないですよね？これはダンスはキレのある動きが要求されるので激しい運動になり結果的に体脂肪が落ちるからです。
またダンスをしていない人は激しい運動をしましょう。激しい運動とは有酸素運動のことです。有酸素運動はダイエットに非常に効果的です。有酸素運動することで脂肪燃焼に切り替わります。運動する時間はちょっときつめのペースで20分ほど走るとよいです。
ダイエットをするためには食生活にも気を配りましょう。脂分を多くとると体脂肪になって太ってしまいます。
まとめ
・相葉雅紀は身長176センチ、体重55キロ前後、体脂肪率は推定10％以下。
・相葉雅紀は最近筋トレを始めた。
出典：https://ameblo.jp/
ここまで相葉雅紀さんの筋肉やダイエット方法について紹介してきました。相葉さんの腹筋はキレイに割れています。腹筋はトレーニングしないと割れないので相葉さんは努力家だということがうかがえます。
芸能界で成功することは宝くじに当選する確率が低いと言われています。その中で結果を出し続ける相葉さんはものすごい人ですよね。これからも体に気をつけて頑張っていってほしいですね。
