お笑いタレントの所ジョージさんですが、筋肉が凄いと噂されています。
この記事では、所ジョージさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉を作り上げた筋トレやダイエット方法をまとめました。
所ジョージさんのプロフィール
名前：所ジョージ（ところ じょーじ）
生年月日：1955年1月26日
出身地：埼玉県所沢市
血液型：O型
バラエティ番組の司会などでお馴染みの所ジョージさん。そのファッションセンスから、雑誌で特集されたり、「世田谷ベース」では、所ジョージさんの発明品なども披露されていたりとマルチな才能をお持ちです。
所ジョージさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
所ジョージさんの身長
所ジョージさんの身長ですが、公式プロフィールによると、172cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、他の有名人との比較から、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
所ジョージさんの標準体重と美容体重・BMI
所ジョージさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.72×1.72 = 59.0 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。所ジョージさんの体重は60-65kg位と言われているので、ほぼ美容体重と標準体重の中間くらいですね。
所ジョージさんの体脂肪率
所ジョージさんの体脂肪率は10％以下と伝えられています。年齢のわりに引き締まった体！所さんは趣味としてトレーニングされているようで、楽しみながら体を鍛えているようです。
所ジョージさんの筋肉が凄い！
番組の中で時々、そのトレーニング風景を紹介してくれていますが、引き締まった細マッチョな体がスゴイですね！所さんはバイクなど、たくさんの趣味をお持ちですが、体を作っておいた方が楽に楽しめるから、という理由で鍛えているそうですよ。
所ジョージさんの筋トレ方法
出典：http://www.racerk.jp/
所さんは、マシンを置いて、日常的にトレーニングを楽しんでいるようです。また、ご自身が司会者となっている番組でも、よくダイエットの特集を組んでいます。こういった情報から本当に役立つものをピックアップして利用できているのでしょうか。
所さんの目がテン！で紹介された筋トレダイエット
この番組はバラエティですが、科学的な実験なども行っているものです。その中で紹介されたダイエットとして「筋トレダイエット」がありました。
筋肉をつけることで、代謝を向上させ、脂肪燃焼しやすい体を作ってダイエットするというものです。王道と言っても良いでしょう。
筋肉とは、体を動かすエンジンのようなものなのだそうです。エンジンがしっかりしていればパワーがあって、消費するエネルギーも大きくなり、パフォーマンスが上がります。そのため、筋肉を発達させることが、体の動きを良くし、余分な脂肪を落とすために必要になります。
筋肉を発達させるためには「トレーニング」「栄養」「休養」の3つのバランスが重要になります。
トレーニングすることによって筋肉が破壊されます。身体は「筋肉にダメージが与えられたので、今度はもっと強くしておこう」として、より強い筋肉を作ります。この「より強い筋肉」を作るのには、材料となる栄養素が必要になりますし、修復するだけの時間も必要になります。
毎日トレーニングばかりすると、筋肉の破壊ばかりになってしまいますので、修復や超回復が起きずに思うように筋肉量が増えなくなってしまいます。
ここで材料となる栄養で重要なのはタンパク質です。もちろんタンパク質だけではなく、体の調子を整えたり、筋肉の修復や肥大に必要なアミノ酸やビタミンなども大事です。
また、忘れがちですが、筋肉を回復＆超回復させるためには必ず休養させなくてはなりません。同じ筋肉を酷使しすぎないこと。きちんと睡眠をとることなども大事です。
トレーニングのための栄養素
エンジンによって大きなパワーを生み出すにしても、動かすためのガソリンとなるものが必要です。体のエネルギーとしてはＡＴＰや乳酸、有酸素系などがあります。
これらの栄養素は使われる順番が決まっていますので、トレーニング中に補給する栄養素を正しく選ぶことも大事なのだそうです。
この筋トレダイエットは、筋肉を多くして、脂肪を減らす目的で行われているものでした。体脂肪は「中性脂肪」という形で脂肪細胞の中に蓄積されています。体はエネルギーが必要になると、ホルモンを分泌して「脂肪酸」という形に分解し、血液中に放出します。
血液中に入った脂肪酸は、血液の流れと共に筋肉細胞まで運ばれます。筋肉まで来たら、細胞のエネルギー工場である「ミトコンドリア」によって運び込まれます。
ミトコンドリアは糖や脂肪をエネルギーに変えてくれる役割を持っているので、ここでやっと脂肪がエネルギーとして消費されました。筋肉は、普段の生活や姿勢を保つだけでも使われますので、筋肉を増やすと体に蓄積した脂肪が減っていくというわけです。
所さんのトレーニングのポイント
所さんが世田谷ベースの番組の中で筋トレについて語っていました。その時のトレーニングの極意というのがすごいんです。
・楽しくトレーニングしよう
・無理は禁物
・時間をかけよう
ということでした。
筋トレをする人の多くが、自分の体を追いこむ、とか体をいじめ抜く、といった強いストレスの中で次の高みを目指すような方ではないでしょうか。しかし、このような方も、筋トレのつらさの中に喜びがあったりするわけです。
単に漠然と痩せたいなーくらいでダイエットをしてしまうと、食事やトレーニングのつらさでなかなかダイエットが続かないですよね。実はこのようなつらいダイエットをすると、筋肉が減ってしまってもっと太りやすい体質になるのだそうです。
我慢のダイエットはリバウンドのもと
ヒトはストレスが加わるとコルチゾールという「ストレスホルモン」が副腎皮質から分泌されます。
これはストレスに負けないように闘ったり、逃走したりできるように体を準備するためのホルモンなのですが、増加しすぎると筋肉を分解してしまったり、体温が下がったりしてしまうホルモンなのです。
生命の危機に備えて、一時的に筋肉よりも目先のエネルギー！と体が勘違いしてしまうのですね。
所さんのように楽しんでトレーニングすることで、筋肉が無駄に分解されることなく、効率的に筋肥大が期待できそうです。なにより苦しいよりも楽しい方が良いですよね。
まとめ
・所ジョージは身長172cm、体重は推定60-65㎏、体脂肪率は推定10％以下。
・所ジョージは体を作っておいた方が趣味を楽に楽しめるから体を鍛えている。
いかがでしょうか？今でも元気で人生を楽しんでいる様子が伝わってくる所ジョージさん。その若々しさの秘訣は、何事も楽しむことなのかもしれません。
