ライザップやキヌアに挑戦したものの、なかなか痩せないスギちゃんですが、現在でも体重やスタイルの意識はしているようです。
ここでは、そんなスギちゃんの身長や体重などの基本情報と共に、ダイエット方法などをみてみましょう。
スギちゃんのプロフィール
出典：https://www.jalan.net/
名前：杉山 英司（すぎやま えいじ）
出身地：愛知県一宮市
生年月日：1973年8月24日
血液型：B型
デビュー：1994年
両親は織機工場を営み、その傍らでアマチュアの夫婦マジシャン「まじかるタケシとチャイナ百合子」の芸名として活動していました。愛知県立尾西高等学校を卒業後、名古屋吉本に入社し、「フランクフルト」を結成。
名古屋NSCの2期生で、同期には「スピードワゴン」がいます。解散後は「はらはら時計」の沢原宜之と「霊血サンデー」を1998年に結成。その後上京し、浅井企画に移籍しました。「機械犬（メカドッグ）」を結成します。
日本テレビの「雷波少年」の「雷波少年系ゴミ生活（の旅）」の他、電波少年的放送局、NHK総合の「爆笑オンエアバトル」、フジテレビの「お笑い登龍門」、日本テレビの「大笑点」の「サバイバル大喜利 笑点への道」に出演しました。
その後2008年1月に浅井企画を退社し、同年4月にメカドッグも解散、ピン芸人へと転身しました。ピン芸人となってしばらくの間はフリーで活動していましたが、2008年12月からはデンナーシステムズに所属します。
2011年4月にサンミュージックプロダクションへ移籍しました。2008年9月からは給料を全て馬券に費やし、その配当金で生活をする「馬券ブレイク！」という企画を行っていたそうです。
スギちゃん自身はそれまで馬券を買ったことがないらしく、番組の為に体をはって真面目に取り組んでいたようです。
2009年は有明コロシアムで無料単独ライブを行います。このスタッフのギャラは、スギちゃんが「馬券生活」の企画中に有馬記念で馬単の予想が的中して獲得した配当金から出したものであり、スギちゃん自身もノーギャラで出演したそうです。
どれだけいい人なのでしょうか。その際、集まった客は約700人だったそうです。占い師のアドバイスにより本名から「スギちゃん」へ改名後ブレイクしますが、改名した途端にR-1グランプリで準優勝し、知名度が一気に上昇しました。
実は改名も、相談を受けてすぐに改められた訳ではなく、最も良い日である2011年11月21日まで待ってから行われたそうです。
ピン芸人は「一発屋」と言われることが多く実際にスギちゃんも仕事激減といった近況は報告しております。しかし、太っ腹な性格と売れても謙虚な態度がとんねるずや明石家さんま、爆笑問題といった大物たちに受け、仕事をもらい続けているようです。
スギちゃんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：http://e-fccj.com/
スギちゃんの身長・標準体重と美容体重・BMI
スギちゃんの身長は163cmです。体重は83kgと見た目以上に重いことが分かります。
番組で「1日1食」のダイエットの機会があった際は、一週間で体重は86.8kgから83.6kgと、3.2kgも減ったようです。
スギちゃんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.63×1.63 = 53.14 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
この標準体重を見ると、やはりスギちゃんの体重はかなり重たいということがわかりますね。
スギちゃんの体脂肪率
出典：http://newslounge.net/
番組での「1日1食」ダイエットの際、ダイエット前が32.9％、ダイエット後が30.9％と2.0％減ったと報告がありました。空腹の時間をたくさん持つことで、血液が消化器官ではなく、全身の筋肉に行き渡るので、代謝が良くなり脂肪が燃焼されるとのことです。
また、嬉しいことに、免疫力もアップするそうです。
スギちゃんの筋肉
出典：http://www.oricon.co.jp/
ノースリーブデニムが衣装であるスギちゃんは、やはり目立つのはあの太い腕です。上腕三頭筋を鍛えることこそ、腕を太くする近道と言われています。
腕の筋肉の3分の2を占める上腕三頭筋ですが、スギちゃんの腕はこの筋肉を鍛えることで出来上がっているのではないでしょうか。
スギちゃんの筋トレ・ダイエット方法
出典：http://av.watch.impress.co.jp/
ブログでも公開していますが、毎日、腕立て伏せを300回やっているそうです。これで腕の筋肉を鍛え続けているのですね。
ブログではその細かなトレーニング法について公開はされておりませんが、上腕三頭筋を鍛えているスギちゃんは、以下のようにトレーニングしているのではないでしょうか。
腕立て伏せのやり方
① うつ伏せになった状態で寝転がる。
② 肩幅よりも少し広めに両手を構え、肩の下に置く。
③ 足は真っすぐに伸ばし、つま先を立てる。
④ 体を持ちあげ、肩から足首まで一直線をキープする。
⑤ 真っすぐの状態をキープしながら、ゆっくりと体を床近くまで下していく。（※お尻や腰が落ちないよう要注意！）
⑥ 限界まで下ろす。
⑦ その後素早く体を上げる。
⑧ 上記を20回繰り返す。
⑨ 30秒のインターバル後、残り2セット行う。
また、胸筋も発達していそうなスギちゃん、以下のトレーニングも行っているかもしれません。上腕三頭筋を中心に大胸筋も鍛えることが出来る「ヒンズープッシュアップ」のやり方も紹介します。
ヒンズープッシュアップのやり方
① 肩幅2つ分ほど開いて両手をつく。
② 足の幅は方と同じ程度開く。
③ お尻を高く突き上げて、腕からお尻まで真っすぐをキープする。
④ 両手の間を、床ぎりぎりまで上半身を落としていく。
⑤ そのまま体をぐるっと回して元に戻す。
⑥ 上記を10回繰り返す。
⑦ 30秒のインターバル後、残り2セット行う。
「ヒンズープッシュアップ」のコツは、以下4つあります。
① 胸を両手の間に通すイメージで上体を下げていく。
② 出来るだけ大回りを意識する。
③ しっかりとした呼吸法をマスターする。（※呼吸は常に安定させる！）
④ 目線は下ではなく、常に前を向く。（※目線を固定させることが重要！）
⑤ 慣れてきたら、足を開いて負荷をプラスする。
クランチトレーニングのやり方
ライザップの筋トレ中の様子がスギちゃんのブログでも公開されておりますが、腹筋もやっていたようです。足を90度に曲げてやるこの筋トレ法を紹介します。
① 膝を90度に曲げて立て、床に仰向けに寝転がる。
② 両手を頭の後ろに回す。
③ 息を吐きながら、上半身を上げていく。（※腰は床から離さないように！）
④ 限界まで上げ、ゆっくりと元に戻す。
⑤ 上記を20回繰り返す。
⑥ 30秒のインターバル後、残り4セット行う。
この「クランチトレーニング」のコツは、全ての動作をゆっくり行うことと、おへそを覗くように上半身を上げることにあります。背筋を伸ばした状態で取り組むと腰を痛める可能性があるため、注意しましょう！
キヌアを使ったダイエット
出典：http://kinkato.com/
キヌアでダイエットを行ったことも報告されています。キヌアの栄養価は白米に比べ並み高く、食物繊維は10倍近くにもなるそうです。キヌアは様々な栄養バランスが取れた食材で、摂取すると老廃物を出しやすくする力がつくことから、その結果痩せることに繋がるそうです。
このキヌアでダイエットを行ったスギちゃんが一週間摂取し続けた結果、83.3kgあった体重が、79.15kgと4.15kgのダイエットに成功したそうです。体脂肪も28.7%～26.2%に減って、BMI値も31～29.4に、さらに106cmあったウエストが99cmになったようです。
以下、スギちゃんがキヌア生活で工夫したメニューを紹介します。
・白米を炊く際に2割はキヌアに変える。
・茹でたキヌアを味噌汁や納豆に入れる。
・炒飯を作る際は白米とキヌアを半々の割合で作る。
・玉ねぎとキヌアとサツマイモを刻んでコロッケにする。
・パンケーキにもキヌアを入れる。
・スムージーにキヌアを加える。
・鶏つくねにキヌアを混ぜ込む。
・雑炊にキヌアを入れる。
・ヒレカツの衣をキヌアにする。（※パン粉を使わないことでカロリーダウン）
・キヌアキーマカレー（※ひき肉の代わりにキヌアを入れ、食物繊維増やす作戦）
その他にも餃子や混ぜご飯、卵焼き、キヌアグラノーラ、キヌアカレーピラフ、と想像を絶する工夫をしながら食事を楽しんでいたようです。ちなみにですが、キヌアをパン粉の代わりに使用することで、カリっとした食感を味わえるそうです！
一品ダイエットや食べないダイエットではないので、鍛えぬいた筋肉を落とすこともない上に、食事を楽しめるからこそ、続けられたのかもしれませんね。
また、茹でたキヌアは通常のように炊いたお米よりも2倍ほど膨らむので、同じお茶碗1杯にすると同じ量でカロリーが半分ということになります！そんなスーパーダイエットフードキヌアは一部のスーパーや飲食店にも置かれ、現在でも注目を集めているようです。
10年以上キヌアの研究を続けている大学の先生の会見では、1日20gのキヌアを30日間食べ続けるとコレステロールと中性脂肪が低下する効果が期待できると認められたそうです。
ライザップでのダイエットは失敗
2017年、スギちゃんはライザップのダイエットに挑戦したようですが、見事に失敗してしまったそうです。ライザップのCM出演料は800万円とのことですが、スギちゃんは失敗したため、出演料をもらえなかったそうですね。
「ライザップ」のＣＭ出演料は出演者にかかわらず一律８００万円であるという週刊誌の報道を伝えた。玉袋は「スギちゃんが（ＣＭに）出た時に結果に“コミット”できなくて、もらえなかったらしいですよ。体作れなくて…。契約かな、何だろう、期間かな」と話した。
まとめ
・スギちゃんは毎日、腕立て伏せを300回やっている。
・スギちゃんはライザップでダイエットに挑戦したが、失敗してしてギャラをもらえなかった。
出典：http://ameblo.jp/
今回は、スギちゃんの筋肉とダイエットについてまとめてみました。ブログを見る限り、特に食事制限をしているようには見えませんが、腕立て伏せを毎日やっているからこそ、あの筋肉がキープ出来ているのかもしれません。
ワイルドを売りにしているからこそ、あの腕の筋肉を鍛え続けて欲しいものです。
ライザップのダイエットには失敗してしまいましたが、過去にはキヌアダイエットに成功しているので、スギちゃんであれば、本気でダイエットに取り組めば痩せるはずでしょう。
