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ジャニーズ15名の筋肉・腹筋まとめ!筋トレの目標に【画像付き】

最近では、筋肉自慢のジャニーズメンバーが多く、完璧なパフォーマンスを披露するために体を鍛えている魅力的なメンバーが増えています。

 

今回は、ジャニーズメンバーの筋肉や筋トレ情報をまとめてみました。

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー1)山口達也 TOKIO

 

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出典:https://geki-geki-diet.site/

 

ジャニーズの中でも男らしい菌郁の持ち主と言えば山口達也さんです?「鉄腕!DASH!!」などで見せてくれる二の腕や胸の厚みがすごいです!重い石や農作物も軽々と持ち上げる姿などはまさに男の中の男です。

 

農業や漁業、船舶免許や重機の免許も持つ頼もしい姿は、あこがれの存在です。ジャニーズの中で、太目とも言われていますが、筋肥大のためにたくましく見えてしまっているのではないでしょうか。

 

ダンスパフォーマンスの少ないTOKIOの場合、身体の動きのキレがなくても良いのもかもしれません。山口達也さんの場合にはパワー系の筋肉がついているのでしょう。広背筋や僧帽筋、大胸筋などの大きな筋肉が発達しているようです。

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー2)松岡昌宏 TOKIO

 

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出典:https://jmania.jp/

 

同じくTOKIOの松岡さんの筋肉もなかなかです!180cmを超える長身、ドラムをたたく時の腕の筋肉の盛り上がりのうつくしさ。すごいですね。TBSでは2017925日時から『ドラマ特別企画 名奉行!遠山の金四郎』3時間スペシャルがありました。

 

この時には、美しい上半身の筋肉を披露してくれています。遠山の金さんの定番名物シーン「お白洲の裁き」に備えて、筋肉を4kgバンプアップしたそうです。三角筋から上腕二頭筋への滑らかな隆起、大胸筋と僧帽筋のバランスが本当にステキです。時代劇の場合、現代の男性に流行しているような細マッチョだと、「貧相」に見えてしまいます。

 

ここまでのバンプアップさせるのはかなりの努力が必要だったと思います。番組中の松岡さんの上半身は無駄な肉がなく、男前な背中と胸です。無理やり過ぎない自然な筋肉が美しいで

す。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー3)岡田准一 V6

 

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出典:http://p.twipple.jp/

 

2017年に結婚を公表したV6の岡田准一さんの筋肉もすごいんです。低身長と言われますが、小柄だからこそ努力して筋肉を付けているそうです。あるバラエティ番組では、筋力トレーニングの話で盛り上がっていました。岡田さんのトレーニングの特徴は「骨を立てる」というものだそうです。

 

「骨を意識した」トレーニングをしていると話す岡田さん。「骨を立てる」とはどういう意味のトレーニングなのでしょうか。通常、筋力トレーニングをするときには、トレーニングのターゲットとなる筋肉を決めます。その筋肉に刺激を与えることで、負荷をかけ、筋肉の破壊をすることで筋力アップをするのです。

 

岡田さんによると、「部分的なトレーニングであっても、全身を意識して」鍛えて行くのだそうです。このような全身的なトレーニングは、筋肉だけではなくバランス力や持久力なども二次的に鍛えることができます。

 

岡田さんの場合には、大きな筋肉だけを中心し鍛えるのではなく「関節や骨、体の深部にあるインナーマッスルを極限まで連携させて」大きな力を引き出すのだそうです。この時に「骨を立てるように」することで、複合した関節や筋肉を鍛えて行くのだそうです。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー4)櫻井翔 嵐

 

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出典:http://blog.livedoor.jp/

 

「可愛い」イメージの櫻井さんですが、筋肉もすごいのです。顔が可愛くて筋肉がすごいと言うギャップがたまりません。20175月に放送されていたゼリー飲料のCMでは「マッチョな腹筋」でメディシンボールを使った腹筋に挑戦していました。メディシンボールは見た目よりも重さもありますし、重力でさらに負荷が増えるので、シロウトがいきなり行うと怪我の元となります。

 

そのため、櫻井さんは筋トレに励んでから撮影に臨んだそうです。ボクサーなどの格闘系トレーニングとして人気のあるメディシンボールを落とす腹筋トレーニングです。メディシンボールは1つあたり5~7kgもの重量がありますので、高さ1mから落としたとすると、ざっくり計算して5kgのメディシンボールで220N(ニュートン)、約22kgの力で風部を殴られたのと同じ不可になります。

 

櫻井さんも「みぞおちに突き刺さる感じがしました」と言うだけあって、かなりハードなものだったようです。櫻井さんはジムで週12回くらいの頻度でトレーニングをしているとコメントしていました。忙しいスケジュールの合間を縫ってトレーニングするなんてさすがプロです。

 

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー5)上田竜也 KAT-TUN

 

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出典:http://kyun2-girls.com/

 

ジャニーズの中でも有名な「筋肉王子」の上田さん。体脂肪率は5%というアスリート並みの筋肉の持ち主です。ジムには週に3回、毎日10kmのランニングを行う。食事はササミや野菜、納豆やヨーグルトを中心にする。腹筋200回、・腕立て伏せは100回、縄跳びを前100回、後100回、二重跳び100回を週に5回行う。というストイックなトレーニングをしています。

 

毎日10kmで週5回ペースと言いますから、アイドルとは思えないメニュー内容ですね。それだけではなくボクシングジムにも通っているそうです。ボクシングは打撃系のパワー、瞬発力の他にスタミナも要求されますので、総合的な筋力がついているのでしょう。

 

食事も高タンパク質低糖質になっています。こんなこだわりの生活があれだけの筋肉を作っているのでしょう。ダンスなどでも運動能力の高さがうかがえます。

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー6)東山紀之 少年隊

 

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出典:http://www.appledaily.com.tw/

 

「イケメン」ジャニーズであった中で、筋肉美も追求し始めた元祖と言えるのが東山さんではないでしょうか。腹筋1000回、月100kmのランニングを30年間欠かさないと言う「ミスターストイック」と呼ばれるハードなトレーニングをしているそうです。筋肉美やジャニーズとしてお客さんを楽しませるという宿命を背負っているので、独自のメソッドも含めたトレーニングになっているそうです。

 

腹筋は5kgのダンベルを持って負荷を高めたり、反動が付かないように腕は後ろで組んで固定したり、と工夫されていました。ただでさえ仕事で忙しいのに、こんなにハードなトレーニングをする時間なんて取れるのでしょうか。

 

なんと東山さんは、仕事が終わって自宅まで車で送ってもらう時に、途中で車を降りて走って帰ることもあるそうです。ここまで徹底して自分へのノルマを達成する精神力もさすがです。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー7)山下智久

 

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出典:http://竹野内おさむ.com/

 

女性だけではなく男性ファンも多い山Pこと山下智久さん。ドラマ「コード・ブルー」や映画「あしたのジョー」などで、筋肉美を見せつけてくれています。細いイメージの山下さんなのですが、脱いでみると筋肉がすごい!特に大胸筋の大きさが半端ないです。

 

筋繊維が浮き出て、胸の谷間が出来ています!大胸筋は大きな筋肉で、比較的鍛えやすい筋肉ではありますが、大胸筋の上の方までしっかりと筋肉が付いています。これだけの大胸筋を育てるためには、通常のトレーニングだけではなく、フォームや負荷まで変化させたバリエーションのあるトレーニングをしているのでしょう。

 

映画「あしたのジョー」ではボクサー役だったのですが、もうアイドルというより本物のボクサーのような体つきです。腹筋の1つ1つが際立っていて、腹斜筋まで確認できます。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー8)生田斗真

 

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出典:http://pic.pimg.tw/

 

筋トレをして細マッチョな体を作りたい!という筋トレ男子の目標としてもよく取り上げられる生田斗真さん。洋服を着た時にはむしろ細いように見えますが、抜いてみると見事な逆三角の体つきになっています。洋服を着た時にはシュッと見えて、脱ぐと実は筋肉がすごいって、一番女性にモテるパターンですよね。

 

生田さんもトレーニング好きで知られています。テレビのバラエティ番組で、トレーニング風景が紹介されていましたが、共演者の男性も悲鳴を上げてしまうくらいキツい物でした。ベンチプレスのバーベルの重量も相当なものです。生田さんは体重が軽そうですので、あれだけの重量に耐えられるとは全身の筋肉が相当鍛えられているのでしょう。

 

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー9)山田涼介 Hey! Say! JUMP

 

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出典:https://ameblo.jp/

 

キュートな笑顔と、小柄な体つきで「永遠の弟キャラ」のような山田涼介さんも、実は脱ぐと筋肉がすごいんです。あの可愛いニコニコ笑顔と、筋肉のギャップがすごいですね。ライブではその美しい筋肉を惜しげもなくファンに披露してくれているとか。それによると、とにかく胸の筋肉がたまらないそうです。

 

大胸筋のトレーニングでは腕立て伏せなどもありますが、多くのトレーニングでは大胸筋の中央ばかり鍛えられてしまって、なかなかバランスよく肥大させることができません。山田さんの胸の筋肉は脇の下から、胸全体の筋肉のエッジとバランスが素晴らしいです。こんな胸に抱きしめられたら、と妄想する女子も多いのではないでしょうか。

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー10)中島健人 SexyZone

 

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出典:http://kyun2-girls.com/

 

2018年の24時間テレビでメインパーソナリティを務めることが発表された中島健人さん。2018年は中島さんの年になるとも言われる、今注目の若手ジャニーズです。ツイッターーでも「セクゾちゃん」がトレンド入りしています。そんな中島さんは、筋トレマニアとしても知られています。

 

セクゾのライブはもちろん、ソロコンサートでも惜しみなく肉体を披露してくれる脱ぎっぷりが素敵。腹筋は毎日100回マストという、腹筋のシックスパックがステキです。キレが良く、ムキムキしすぎていない瑞々しい感じの筋肉が「若い」感じで良いですね。普段からのトレーニングの成果がよくわかります。腕の筋肉も、やはり瑞々しい感じの盛り上がり。

 

ボディビルダーのような不自然な筋肉ではなくしなやかで細く、それでいてたくましい綺麗な体ですね。適度な太さで、表面の筋肉だけではなく、深部にある細い筋肉もまんべんなく鍛えているのでしょう。まさに「セクシー」な「ゾーン」!あの腕につかまってデートできたらと妄想してしまいます。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー11)増田貴久 NEWS

 

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出典:http://shunmama.net/

 

「テゴマス」でもあるNEWSの増田貴久さん。普段はニコニコしていて、可愛い系男子なのに、いったん脱ぐと溢れ出す男の色気がすごい!という隠れマッチョなんです。女性に人気の美容雑誌「美的」20177月号では、見るだけで女性ホルモンがアップして綺麗になるという「増田さんの半裸」が掲載され、大きな話題となりました。

 

水泳で鍛えたという半裸(!)の筋肉はバランスよく鍛えられています。増田さんは3歳の頃から水泳を続けているのだそうです。この特集でも「水」がキーワードになっていて、濡れ髪に半裸(!)の写真はファンではなくても悶絶するほどセクシーです。広い肩、たくましい二の腕、厚みのある胸板、きりっと引き締まった腹筋、その下に続く斜腹筋…。濡れた前髪から覗く瞳もセクシーです。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー12)塚田僚一 A.B.C-Z

 

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出典:https://ameblo.jp/

 

ジャニーズの中でもアクロバティックな動きが得意とする「A.B.C-Z」。その中でも鍛え抜かれた肉体を持つことで知られている塚田さん。ジャニーズのアイドルなのに、筋肉がすごすぎると話題となって、男性向けトレーニング雑誌として有名な「Tarzan」に特集されるほどです。

 

スポーツバラエティ番組「SASUKE」にも出場するほどの身体能力の持ち主でもあります。2017511号のTarzanは「腹Super割」特集でした。その中で魅せる腹割ボディの一人として秘密のメソッドを公開しています。

 

塚田さんのトレーニングは腹筋100回、マシンを使ったチンニングやダンベルを使って負荷を加えたトレーニングなどでした。それ以外にもランニングを週3回ペースでこなすなど、かなりのハードなメニューで下。これをルーチンでこなすというから驚きですね。

 

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー13)岩本照  SnowMan

 

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出典:https://ameblo.jp/

 

滝沢演舞城などで活躍している岩本照さん。182cmという高身長と、普段は眼光鋭イケメンなのに、笑うとふにゃふにゃになる笑顔がかわいすぎるとファンの間では話題になっています。身体能力が高く、テレビ番組SASUKEにも出場し、大健闘しています。ストイックすぎるトレーニングのおかげで体脂肪率は脅威の4%!オリンピック選手でもここまで低い体脂肪率になる人は少ないです。

 

試合前のボディビルダーなみの身体です。ジャニーズ屈指の身体を持つと言われる岩本さんですが、やはりその中でも注目なのは腹筋ですね。シックスパックに割れたエッジの際立つ腹直筋はもちろんですが、その周辺を固める斜腹筋がまたすごい。腹斜筋を鍛えるのはかなり難し野ですが、岩本さんの場合には筋繊維の11本までしっかりと確認できるほどの筋肉量です。

 

このために上半身が美しい逆三角のシルエットになっていて、身長の高さも加わり、最高です。くびれた腹筋前の腰のラインが何ともセクシーです。前から見ても、横から見ても、斜めから見ても美しいラインになるのは、体幹の筋肉群が官益に絞られているからですね。

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー14)今江大地

 

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出典:http://funky3150.hatenablog.com/

 

関西ジャニーズJr内のユニット“Funky8今江大地さんの筋肉もすごいです。身長は161cm、体重は48kgと小柄ながら、「周りがあきれるほどの筋肉バカ」なのだそうです。キュートな笑顔の少年というイメージの今江さん。ライブでは大胆なアクロバットや、舞台でもぴょんぴょんと飛び跳ねまくっていて、元気で可愛いです。

 

これだけの身体能力の持ち主なのですが、やはり筋肉がすごいからこそできる技。無駄のないしなやかな体は、鎧のような筋肉がついています。足の筋肉を魅せてくれていましたが、ふくらはぎの筋肉がすごい。膝から下の腓腹筋がくっきりしていて、これだけの筋肉を付けるのにはどれだけトレーニングしたのだろうとも割れました。パフォーマンスの高さも納得です。

 

 

筋肉が魅力的なジャニーズメンバー15)岡本圭人 

 

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出典:http://pabulon-x.hatenablog.com/

 

細マッチョが多いジャニーズの中でも、しっかりとしたムキムキ系筋肉男子の岡本圭人さん。お父さんもジャニーズという、ジャニーズ一家です。ギターを弾く時の、洋服から覗く二の腕の筋肉がたまりません!ムキムキ系でイケメンンなので、女性だけではなく男子絵やオネェさま方からも人気です。

 

色気のある「男」の魅力が強いタイプですね。肩や胸の筋肉の盛り上がり方もセクシーです。あのしっかりとした胸の中に、たくましい腕で抱きしめられたいと妄想する女性も多いのではないでしょうか。

 

 

ジャニーズメンバーを目標に筋トレしてみよう!

 

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出典:https://ameblo.jp/

 

ジャニーズメンバーの魅力的な筋肉はテレビ番組でも披露されていますが、腕も腹筋もバッキバキです。これだけの筋肉をつけるには、バリエーションのあるトレーニングメニューをこなしているのでしょう。今後も目が離せませんね。

 

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