レッド吉田さんですが、ダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。
この記事では、レッド吉田さんの身長や体重などの基本情報、そして痩せることに成功したダイエット方法をまとめました。
レッド吉田さんのプロフィール
出典：http://geinou-resistance.info/
名前：吉田 永憲（よしだ ながのり）
出身地：京都府
生年月日：1965年10月30日
血液型：O型
デビュー：1988年に芸能界デビュー
レッド吉田さんは高校時代、野球部に所属しており、夏の甲子園には控え選手として出場したことがあるようです。
野球の実力が認められ、「とんねるずのみなさんのおかげでした」に出演し、その後も度々出演させてもらっているようです。また、「とんねるずのスポーツ王は俺だ！」にも毎年出演しています。
大学卒業後は一時はサラリーマンとして勤めていましたが、役者を目指して1990年に上京しました。
1994年に隣人の松本政彦さんと「TIM」を結成し、「5文字ネタ」と「人文字」で二人は知名度を上げて人気が上昇していきます。
2003年にはNHK教育テレビの「天才テレビくんMAX」の司会を4年もの間務めました。
レッド吉田さんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：http://geinou-resistance.info/
レッド吉田さんの身長と体重
レッド吉田さんの身長ですが、公式プロフィールによると、180cmと書かれています。体重は75-85kgだそうです。
レッド吉田さんの標準体重と美容体重・BMI
出典：https://www.news-postseven.com/
レッド吉田さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.8×1.8 = 64.8 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
レッド吉田さんは減量後も標準体重よりは多いようですね。
レッド吉田さんの体脂肪率
レッド吉田さんの体脂肪率は公表されておりませんが、25％以下であることは間違いありません。（理由は次のタイトルに答えがあるので、ここでは伏せておきますね）
レッド吉田さんのダイエット方法
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出典：http://www.pachinkovista.com/
レッド吉田さんはお子さんたちの前で「ダイエットする！」と宣言し「食べる順番だけを変えるダイエット」を始めました。食事制限やカロリー計算はせず、食べる順番だけを変えるだけで、食べる量も変えないそうです。食べる順番は以下の通りです。
ダイエットのルール（食べる順番の徹底化）
『食物繊維→たんぱく質→炭水化物』
上記の順番を守ることで、血糖値の急な上昇を防ぐことができます。また、上記を「一品ずつ完食」することをルールとしたようです。肉を食べながらご飯や、魚を食べながらご飯、はＮＧです。あくまでも「一品ずつを完食してから次を食べる」ことだそうです。
- ■ダイエット中なのに「ドカ食い」？！
このルールをしっかり守ると徐々に体重が落ちるのですが、ある日を境に体重が落ちない時期を迎えるようです。そこで「爆発の日」を作り、体重×45キロカロリーをドカ食いするのです！
ダイエットスランプに陥った時は、痩せるための酵素が体内に出てこない状態のため、急にドカ食いをすることで消化酵素が出やすくなる状況を作るそうです。
しかし、これは体脂肪が25％以下の人にしか効果がないそうです。また、爆発の日から体重は勿論一時的には増えるのですが、3日も経てば体重が落ちていくそうです。これを繰り返していき、少しずつ少しずつ体重を落としていくダイエット作戦だそうです。
レッド吉田さんもこのダイエット法により2ヶ月で激ヤセしたそうです。一品ずつ完食して食べ進めることで、噛む回数が増えて最後のご飯にたどり着く頃には予想を超える満腹感を得ていたそうです。
それにより、ご飯（炭水化物）の量を無理なく減らして体重も見事減っていったようです。
レッド吉田さんの体重推移は？
（※カッコ内の数字は「ダイエット前」と比較しての数字を記載しております）
・ダイエット前→86.4kg・腹回り95cm
・開始一週間後→82.6kg（-3.8kg）
・開始二週間後→81.5kg（-4.9kg）
・開始三週間後→80.75kg（-5.65kg）
・開始四週間後→80.6kg（-5.8kg）
・開始二ヶ月後→76.3kg（-10.1kg）・腹回り79cm（-16cm）
四週間後の減りが一気に滞っているのが分かりますね。これが「ダイエットの停滞期」です。そこでレッド吉田さんは「爆発の日」を投入したそうです。
人の体内に存在する代謝促進ホルモンである「レプチン」は、ダイエットを続けていくと働きが鈍り、代謝が落ちることで体重も落ちにくくなるのです。そこで敢えて炭水化物を導入し、レプチンの働きを活性化させて再び代謝を促すことにより、再び体重を落とすように指示を出すそうです。
- ■「爆発の日」にもルールがある
Ⅰ：体重×45キロカロリーを守る。
（※成人男性の1日の必要摂取カロリーは約2000キロカロリーのため、約1.5～2倍のカロリーが必要になってきます）
Ⅱ：当日は20時までに飲食を終える。
（※ドカ食いは一回ではなく、何回かに分けて摂取すればＯＫ）
Ⅲ：爆発の日の翌日は、炭水化物を一切抜く。
食べる順番ダイエットの注意点とは？
Ⅰ：量を油断してはいけない。
順番を守るのはもちろんのこと、量は今まで以上に増やすのはＮＧです。今まで通りの食事で、少しずつ量を減らすのが目的です。食物繊維だけを摂り過ぎたり、油の多いドレッシングを使うのもＮＧです。
Ⅱ：食事はバランスよく。
順番だけにとらわれず、健康のためにも様々な食材を摂るように意識してみましょう。肉などのたんぱく質を増やすよりは、野菜や海藻といった栄養分を増やすのが体重を早く落とせます。しかし、バランスのない食生活は健康面でもよくないので、絶対に避けましょう。
Ⅲ：食物繊維の摂取が大事！
野菜に含まれる食物繊維を最初に摂ることがとても大事なので、外食の際も一品メニューに小鉢などで野菜を加えるのが望ましいです。定食メニューで様々な食材をバランスよく食べられるものをチョイスするといいでしょう。
まとめ
・レッド吉田は身長180センチ、体重75-85kg、体脂肪率25％以下。
・レッド吉田の行ったダイエットは「食べる順番だけを変えるダイエット」。
・レッド吉田は最終的に体重が10キロ以上落ちた。
出典：https://form.allabout.co.jp/
食事の順番を変えるだけで2ヶ月で10kgもダイエットに成功したレッド吉田さん。この変化には誰もが驚いたはずです。
単品ダイエットやカロリー制限ダイエットとは違い、通常通りの食事で体重を落とせることが出来るのは、数あるダイエットの中でもリバウンドをせずに続けられるダイエットの一つではないでしょうか。
爆発の日を設けてでも体重を落とせることが出来るのであれば、好きな食べ物を近い将来食べられる楽しみを持って、ダイエットに取り組めることでしょう！
