アレクサンダーさんですが、ダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。
この記事では、アレクサンダーさんの身長や体重などの基本情報、そして痩せることに成功したダイエット方法をまとめました。
アレクサンダーさんのプロフィール
ALEXANDER アレクサンダー
生年月日：1982年12月3日
出身地：ペルー・トルヒーリョ
血液型：Ｏ型
１０歳で来日し、中学生のころからモデルとして活躍されていたアレクサンダーさん。東京コレクションなどのファッションショーや、マルイのカタログなど、トップモデルの一人でした。
仮面ライダーシリーズなど俳優としても活動され、2013年に元AKB48の川崎希さんと結婚。有吉反省会などのバラエティの出演から人気に火が付きブレイクしました。
アレクサンダーさんの身長・体重・BMI・体脂肪率
出典：http://image1.shopserve.jp/
アレクサンダーさんの身長
アレクサンダーさんの身長ですが、公式プロフィールによると、187.5cmと書かれています。
サバ読みしているのか気になるところですが、モデルとしての活動上、洋服のサイズなどのためにも、ほぼ公称通りの身長であると思われます。
アレクサンダーさんの標準体重と美容体重・BMI
アレクサンダーさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.88×1.88 = 70.7 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。モデルで全盛期時代の体重は72kgだったそうですが、現在は80-85kgくらいはあるそうです。
アレクサンダーさんの体脂肪率
アレクサンダーさんの体脂肪率は公表されていませんが、筋肉ムキムキというほどでもないので10％前半くらいではないかと推測されます。
アレクサンダーさんのダイエット方法
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出典：http://girlschannel.net/ 出典：https://www.google.co.jp/
アレクサンダーさんと言えば、「働かないキャラ」「ヒモ」として有名ですよね。この情けないキャラのダイエット方法は気になるところですが、アレクサンダーさんのオフィシャルブログで明かされているのは「白湯ダイエット」です。
アレクサンダーさんは、なんとこの白湯ダイエットで6kgも体重を落としたとか！気になる白湯ダイエットとはどのようなものなのでしょうか？
白湯ダイエット
アレクサンダーさんのツイッターによると「朝と夜とチャンスがあれば、ゆっくり白湯のむだけ」というものです。それだけで「白湯ダイエット２日目で82.5kgあった体重が「81.1kg。1.4kg減ってる」そうです。
白湯とは「さゆ」と読みます。お水を沸かして、少し冷ましたものです。湯冷ましとも言われますが、白湯のほうがちょっと温度が高めのイメージでしょうか。
■白湯ダイエットの3つの効果
白湯を飲むことで、体が内側から温まり、血行が良くなります。飲んだ白湯は胃に入りますが、胃のすぐ後ろには大きな血管があり、白湯によって直接温められるので、全身を温めることができるのですね。
2番目に、デトックスの効果があります。ヒトの体は常に生まれ変わる新陳代謝を繰り返していますが、この時には老廃物が生まれてしまいます。白湯を飲むことで老廃物を押し流すデトックスの効果があります。
また、胃や腸が温まると同時に水分を補給することができるので、便秘にも効果的です。
3番目に利尿作用があります。冷たい飲み物を飲んだ時には、体が冷えて水分を貯めこもうとしてしまいますが、温かい白湯を飲んだ場合には、尿の量を増やし、体の外へ板ないものを排出させる効果があります。
このような効果があるおかげで、むくみが解消したり、宿便が取れたり、血行促進の作用があります。
■白湯ダイエットの方法
アレクサンダーさんの方法は「朝と晩に2回白湯を飲む」というもの。「チャンスがあれば」とも書いてありますので、無理なく気が付いたら白湯を飲むって感じでしょうか。ただお湯を飲むだけなので、簡単です。
最も良い方法は、鉄製のやかんを使ってお湯を沸かし、自然に冷ますというものです。これだとやかんに含まれる鉄分などのミネラルも補給できます。
一度沸騰させることで、水の中に含まれているトリハロメタンや塩素などの不純物を飛ばす効果も期待できますね。それはちょっと面倒…というなら、水道水をカップに入れてチンするだけでもOK！アレクサンダーさんのように無理なく行うことが重要です。
１、一度お湯を沸騰させ、10分ほど冷ます。
２、お湯の温度が50～60°になったら、ゆっくりと時間をかけて飲みましょう。
体温よりも低い温度になると体を冷やしてしまいますので、60°位を目安にしましょう。ふーふーしなくても口に含むことができるくらいの温度が目安です。
■白湯ダイエットに使うお水
ミネラルウォーターや、自然のおいしいお水などを購入する方法もありますが、水道水でも十分です。気になる方は、浄水器を通したお水を使うと良いでしょう。
最近では、100円ショップにある蛇口につけるタイプの浄水器でも、食品安全基準を満たした高品質なものがありますよ！
■白湯を飲むタイミング
寝る30分前くらいに飲むと、眠っている間に発汗する分の水分を補うことができるそうです。寝ている間に血栓ができたりすることがあるそうですが、体液の元になる白湯を入れておくことで、血液をサラサラにする効果があるとか。
朝起きたら、すぐに飲むのもお勧めです。眠っていた胃腸を動かし、蠕動運動を活発にして便秘にも効果的です。
逆に良くないタイミングとしては、食事中に飲む白湯です。食事中には唾液や胃液に含まれる酵素で消化を行います。ここで白湯を飲んでしまうと、消化酵素が薄まってしまうので消化が悪くなってしまうと言われています。
■白湯の量
白湯ダイエットに適量なお湯の量は1日あたり800～2000mlと言われています。一気にたくさん飲みすぎてしまうと、体のバランスが崩れてしまいますので、数回に分けてちょこちょこと飲むのがコツです。
仕事や家事の合間を見て、ちょっと休憩、の時にカップ１杯を飲むようにすると良いでしょう。
まとめ
・アレクサンダーは身長187.5cm、体重80-85kg、体脂肪率は推定10％前半くらい。
・アレクサンダーのダイエット方法は「朝と晩に2回白湯を飲む」白湯ダイエット。
いかがでしょうか？ただ白湯を飲むだけという簡単なものなのに、デトックスや血行促進、ダイエットにも効果的な白湯ダイエット。アレクサンダーさんも効果を感じているようです。お金もかかりませんし、体にも良さそうなので是非お試しくださいね。
